Hoe om naarheid te behandel

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Naarheid is aaklig. Niks voel reg nie, klink vreemd, jou liggaam is slap, en die reuk van kos ... laat ons nie daaroor praat nie. Gelukkig is daar vir beide ligte en erge naarheid `n verskeidenheid boererate wat jou kan help om weer op jou voete te kom sodat jy deur jou dag kan kom.

Trappe

Metode 1 van 4: Verminder naarheid deur te ontspan

1. Gee jou liggaam wat dit nodig het. As die naarheid jou duiselig maak, moenie te veel beweeg nie, selfs al doen jou maag salto`s -- tensy jy op die punt is om op te gooi.

Die belangrikste ding is om jou kop stil te hou wanneer jy duiselig is.
Staan altyd baie stadig op nadat jy gaan lê het sodat jou kop nie draai nie.

2. Plaas `n koue, nat waslap op jou voorkop.Jy sal nie die naarheid hiermee oplos nie, maar baie mense voel meer gemaklik om `n nat waslap te gebruik. Lê of kantel jou kop agteroor sodat die waslap op sy plek bly, en maak weer nat indien nodig. Jy kan eksperimenteer deur die waslap op verskillende dele van jou liggaam te plaas om te sien of dit jou beter laat voel -- probeer jou nek, skouers, arms of maag.

3. Ontspan. Angs maak naarheid erger, so moenie bekommerd wees dat jou siekte jou planne ontwrig nie. Maak seker jy kry genoeg slaap, want dan sal jy nie agterkom dat jy naar is nie! Probeer diep asemhaal om jou maag te kalmeer. Deur diep asem te haal kry jy `n ander ritmepatroon in die buik.

Sit in `n stil plek.

Asem stadig in deur jou neus, laat jou bors en buik uitsit soos jy jou longe vul.

Laat jou maag heeltemal uitbrei. Asem dan stadig uit deur jou mond.

4. Omring jouself met lekker geure. Navorsers dink dat die inaseming van essensiële olies soos peperment en gemmer kan help met naarheid, maar daar is nog nie genoeg bewyse nie.Baie mense voel egter beter as hulle deur lekker geure omring word, of dit nou van verdampte essensiële olie of geurkerse kom.

Maak seker dat jy slegte reuke uitsluit. Vra iemand om die vullissak uit te gooi of die rommelbak te verander, en moenie in `n kamer sit wat te warm is nie.

Kry vars lug deur die vensters oop te maak of `n waaier na jou gesig of liggaam te rig.

5. Lei jouself af. Soms kan `n wandeling in die vars lug jou baie beter laat voel. Hoe gouer jy dit doen nadat jy gevoel het hoe naarheid kom, hoe makliker sal dit wees. Maar moenie dinge doen wat jou nog meer naar maak nie. As iets dit vererger, stop dit dadelik.

Probeer om iets lekker te doen sodat jy nie meer aan die naarheid dink nie. Gaan kyk `n fliek of bel `n vriend. Speel `n rekenaarspeletjie of luister na jou gunstelinggroep!

"Jy beter daarvan ontslae raak". Aanvaar dat jy dalk opgooi, en sien daarna uit om daarna baie beter te voel. As jy enigiets doen om nie op te gooi nie, kan jy erger voel as wanneer jy dit net doen. Sommige mense laat hulle eintlik braak deur `n vinger in hul keel te steek sodat hulle die tyd en plek beter kan bepaal en vinniger daarvan ontslae kan raak.

Metode 2 van 4: Eet en drink vir naarheid

1. Eet gereeld. Jy wil dalk nie daaraan dink nie, maar dit is beter. Honger of om `n maaltyd oor te slaan kan jou siek laat voel, so probeer om oor jou afkeer te kom as jy vinnig weer op jou voete wil kom.

Eet klein maaltye gedurende die dag, of eet `n versnapering om jou maag te kalmeer. Moet egter nie te veel eet nie, en stop wanneer jy versadig is.
Moenie pittige, vetterige of verwerkte kos eet soos skyfies, patat, pizza, ens. Dit maak jou nog meer naar.

2. Volg die BRAT-dieet.BRAT staan vir "Piesangs, Rys, Appelsous en Roosterbrood". Hierdie ligte dieet word aanbeveel as jy maagprobleme of diarree het, want hierdie kos is maklik om te verteer en binne te hou.Jy word minder naar en die simptome is gouer verby omdat jy nie `n ongewenste reaksie op die verkeerde kos kry nie.

Dit is nie `n dieet wat jy vir `n lang tyd moet volg nie.

Na 24-48 uur kan jy stadig weer normaal begin eet.

Jy kan ander maklik verteerbare dinge by hierdie dieet voeg (soos sous, beskuitjies, ens.).).

Dit is belangrik om te noem dat solank jy nog baie braking het, jy net by vloeistowwe moet hou. Jy kan die BRAT-dieet begin volg as jy vir meer as ses uur nie opgegooi het nie.

3. Gebruik gemmer. Navorsing het getoon dat 1 gram gemmer naarheid effektief kan verminder. Neem een gram gemmer op `n slag, en `n maksimum van 4 gram per dag. As jy swanger is, raadpleeg jou dokter voordat jy gemmer neem -- die dosis vir swanger vroue wissel van 650 mg tot 1 gram, maar moet nooit 1 gram oorskry nie. Daar is allerhande maniere om gemmer in jou kos te verwerk, hoewel jy nooit ’n baie hoë dosis sal hê nie.

Eet bietjie versuikerde gemmer.

Maak gemmertee deur vars gemmer in kookwater te week.

drink gemmerbier.

Nie almal reageer goed op gemmer nie. By sommige mense werk dit nie om naarheid te verlig nie.

4. Gebruik peperment.Alhoewel daar geen wetenskaplike ooreenkoms is oor die gebruik van peperment nie, is daar `n paar studies wat aandui dat dit naarheid effektief kan verlig. Peperment word gebruik vir `n verskeidenheid spysverteringsprobleme soos sooibrand en spysvertering en kan maagkrampe verlig wat tot braking kan lei. Vermy om te veel pepermentgegeurde lekkers soos Mentos of Tic-Tac te eet, aangesien dit ook suiker bevat wat naarheid kan vererger. Suikervrye kougom is ook ’n opsie, maar pasop; Kou laat meer lug die maag binnedring, wat jou selfs meer naar kan maak. As jy net vloeistowwe wil drink, drink pepermenttee.

5. drink genoeg. Drink elke dag 8 tot 10 glase helder vloeistof. Dit is gewoonlik goed vir jou, maar wanneer jy siek is, is dit selfs belangriker. As jy baie braak, is dit belangrik om gehidreer te bly.

Sportdrankies kan help as jy dit `n bietjie aanpas. Braking veroorsaak dat jou liggaam vloeistowwe en elektroliete, soos kalium en natrium, verloor. Sportdrankies bevat albei hierdie stowwe, wat dit `n uitstekende keuse maak om verlore elektroliete aan te vul. Hierdie drankies is egter veels te gekonsentreerd en dit bevat baie suiker en ander bymiddels soos kleure en geure wat nie goed vir jou is nie. Dit is dus beter om die sportdrankies `n bietjie te verdun:

Verdun die sportdrank deur die helfte of `n kwart van die water by te voeg.

Of drink `n glas water saam met elke glas sportdrankie. Dit kan veral goed wees as die pasiënt `n bietjie koppig is en nie water wil drink nie, maar `n soet drankie.

6. Drink koeldrank sonder koeldrank om jou maag te verlig. Terwyl hulle hoog in suiker is, is daar koeldranke wat jou maag kan kalmeer wanneer dit ontsteld is. Om die bruis uit die koeldrank te kry, sit dit in `n houer met `n deksel, skud dit kragtig en laat die lug uit. Doen dit weer totdat al die koolstofdioksied ontsnap het.

Coke word al lank vir naarheid gebruik, selfs voordat dit `n koeldrank was.

Gemmerbier wat regte gemmer bevat, kan goed werk teen naarheid.

7. Vermy skadelike drankies. Alhoewel vloeistowwe belangrik is, is daar sekere drankies wat jou naarheid net vererger. Alkohol, kafeïen en gaskoeldrank kan byvoorbeeld nie gebruik word om jou maag te kalmeer nie, want dit irriteer net.As jy benewens naarheid ook diarree het, moenie melk of ander suiwelprodukte drink totdat jy heeltemal herstel het nie. Die laktose in suiwel is moeilik om te verteer en kan diarree vererger of langer laat hou.

Metode 3 van 4: Anti-naarheid medikasie

1. Vind verligting van selfversorgingsprodukte. As jy seker is dat jou naarheid tydelik is en dat dit nie `n simptoom van `n onderliggende mediese toestand is nie, kan jy `n middel by die apteek koop. Probeer om die oorsaak van die naarheid te vind - of jy iets verkeerd geëet het of aan bewegingsiekte ly - voordat jy `n dwelm koop. Gewoonlik teiken hulle `n spesifieke tipe naarheid.

As jou maag ontsteld is of as jy maaggriep het, kan jy byvoorbeeld geaktiveerde houtskool (Norit) of Iberogast neem. Naarheid as gevolg van bewegingsiekte word beter met Dramamine behandel.

2. Gaan na die dokter as jy `n voorskrifmedikasie wil hê. Sommige mediese prosedures, soos chirurgie of kankerbehandeling, kan erge naarheid veroorsaak wat `n sterker middel vereis. Naarheid kan ook die simptoom wees van `n verskeidenheid mediese toestande soos chroniese niersiekte of maagseer.Daar is verskillende soorte medisyne wat help teen naarheid, en jou dokter kan die regte medisyne vir jou voorskryf.

Byvoorbeeld, ondansetron word wyd gebruik teen naarheid tydens chemoterapie en bestraling.

Promethazine word voorgeskryf na chirurgie en vir bewegingsiekte, en skopolamien word slegs vir bewegingsiekte gebruik.

Domperidon word gebruik vir erge naarheid en word soms vir Parkinson`s voorgeskryf.

3. Neem alle medikasie soos aangedui. Lees die voubiljete van oor-die-toonbank produkte noukeurig deur vir die korrekte dosis en volg dit presies. Voorskrifmedisyne het ook instruksies in die voubiljet, maar jou dokter se advies is bindend. Hy/sy kan die dosis verander op grond van jou mediese geskiedenis.

Sterk middels kan ernstige newe-effekte hê as dit nie behoorlik geneem word nie. Byvoorbeeld, `n oordosis ondansetron kan tydelike blindheid, lae bloeddruk, floute en ernstige hardlywigheid veroorsaak.

Metode 4 van 4: Vind die oorsaak van die naarheid

1. Oorweeg of jy `n siekte onder die lede kan hê. Een van die hoofoorsake van naarheid is `n eenvoudige siekte soos griep, maaggriep of enige ander siekte.

Kyk of jy koors het. Alhoewel jy nie altyd `n hoë koors het wanneer jy siek is nie, kan dit help om uit te vind hoekom jy naar is.
Het jy iets geëet wat nie meer lekker was nie?? Voedselvergiftiging is verbasend algemeen. Kyk na ander familielede -- as al jou kamermaats maagpyn het nadat hulle gisteraand geëet het, kan dit voedselvergiftiging wees.
As jy vir meer as `n paar dae aanhou ly, is dit moontlik dat jy `n toestand met jou spysverteringstelsel ontwikkel wat verder gaan as `n maaggriep. Daar is allerhande mediese oorsake vir naarheid, van skadeloos tot ernstig. Dit mag nodig wees om na die dokter te gaan. As jy erge of langdurige naarheid het, moet jy dalk selfs hospitaal toe gaan (hieronder in meer besonderhede bespreek).

2. Oorweeg of jy `n voedselallergie het. As jy dikwels naar voel, hou vir `n rukkie `n kosdagboek, wat jou sal help om patrone te ontdek wat jou na die skuldige lei. As jy dink jy kan `n voedselallergie hê, vermy kos waarvoor jy dink jy is allergies en gaan na jou dokter.

Laktose-intoleransie is `n algemene oorsaak van naarheid. Trouens, net mense van Europese afkoms kan melkprodukte verteer, en selfs onder hierdie groep is baie mense met laktose-intoleransie. Daar is pille wat ensieme bevat wat suiwel meer verteerbaar maak, soos laktase. Maar dit is beter om melk te vermy en net suiwelprodukte te eet wat reeds vooraf deur ensieme verteer is, soos jogurt en kaas.

Daar is ook ander kosse waarvoor jy allergies kan wees. As jy agterkom dat jy altyd naar word nadat jy aarbeie geëet het, kan dit die skuldige wees.

`n Voedselallergie kan slegs met behulp van `n doktersondersoek gediagnoseer word.

Dit blyk deesdae `n neiging te wees om jouself allergies vir gluten te verklaar, sonder enige soort mediese ondersoek. Wees versigtig hiermee. Daar is inderdaad mense wat verskriklik ly as hulle gluten eet. Maar soms kan dit ook die placebo-effek wees wat mense laat voel hulle voel baie beter as hulle nie gluten eet nie.

3. Maak seker jy weet of die naarheid deur medikasie veroorsaak kan word. Voordat jy nog medikasie teen naarheid begin neem, moet jy weet of die naarheid nie veroorsaak word deur medikasie wat jy reeds neem nie. Sommige middels soos kodeïen of aspirien kan naarheid veroorsaak. As jy gereeld naarheid ervaar, praat met jou dokter om uit te vind of dit `n newe-effek kan wees van `n medikasie wat jy neem. Hy/sy kan moontlik `n alternatiewe medisyne of `n laer dosis voorskryf.

4. Dink aan bewegingsiekte. Sommige mense word maklik siek in `n vliegtuig, boot of motor. Dit kan voorkom word deur `n plek te kies waar jy die minste beweging het - voor in die motor of by die venster op die vliegtuig.

Kry bietjie vars lug. Maak `n venster oop, of gaan stap.

Moenie rook nie.

Moenie vetterige of pittige kosse eet nie.

Hou jou kop so stil as moontlik.

Antihistamiene soos Dramamine of Meclizine is uitstekende oor-die-toonbank-middels wat help met bewegingsiekte. Hulle neem ongeveer 30 minute tot `n uur om te werk, en hulle kan jou slaperig maak.

Skopolamien is `n voorskrifmedikasie vir ernstige gevalle van reissiekte.

Sommige mense trek voordeel uit gemmer en produkte wat gemmer bevat, soos gemmerbier, gemmerwortel of gemmerbeskuitjies.

Maak seker dat jy nie op `n baie vol of heeltemal leë maag gaan nie.

5. Weet dat "oggendsiekte" wanneer swangerskap weer verbygaan. alhoewel dit "oggendsiekte" dit kan heeldag in die eerste maande (en soms langer) van swangerskap voorkom. In die meeste gevalle sal dit na drie maande verby wees, so bly daar en maak dit klaar! As dit nie weggaan nie, sal dit beslis verby wees na die bevalling.

Eet eenvoudige beskuitjies sal jou beter laat voel, maar moenie groot maaltye op een slag eet nie. Dit is beter om elke 1-2 uur iets kleins te eet.

Produkte met gemmer in, soos gemmertee, werk goed teen oggendnaarheid.

6. Hidreer jou liggaam wanneer jy `n babelaas het. As jy te veel alkohol gedrink het, sal jy die verlore vloeistowwe moet aanvul voordat jy beter kan voel. Daar is ook produkte beskikbaar wat na bewering help met `n babelaas - soos Herstel - deur jou liggaam te help om die alkohol vinniger af te breek.

7. Hidreer jou liggaam om `n maaggriep te verlig. `n Maaggriep kan ligte tot erge naarheid en braking veroorsaak, en gaan dikwels gepaard met buikpyn, diarree en koors. Braking en diarree laat jou liggaam dehidreer, so maak seker dat jy die verlore vloeistowwe met water en sportdrankies aanvul. As jy sukkel om dit onder te hou, neem gereeld klein slukkies en nie groot hoeveelhede op een slag nie.

Tekens van dehidrasie sluit donker urine, duiseligheid en droë mond in.

Kry mediese hulp as jy glad nie enige vloeistowwe kan hou nie.

8. Kyk vir dehidrasie. In die geval van oorverhitting of ander situasies wat jou dehidreer kan laat, kan naarheid ook een van die simptome wees.

Moenie te vinnig drink nie. Neem `n paar klein slukkies op `n slag, of suig aan `n ysblokkie sodat jy nie hoef te braak wat dit erger maak nie.

Ideaal gesproke moet die vloeistof nie moet yskoud wees; koud of lou is die beste. Veral as jy oorverhit is, kan jy maagkrampe kry as jy yskoue drankies drink, wat jou laat opgooi.

9. Weet wanneer om na die dokter te gaan. Daar is allerhande ernstige toestande wat jou siek kan maak, soos hepatitis, ketoasidose, kopbeserings, voedselvergiftiging, pankreatitis, hardlywigheid, blindedermontsteking en vele ander. Sien jou dokter as jy die volgende ervaar:

Kan glad nie enige kos of vloeistof onderhou nie

Braking meer as 3 keer per dag

Om vir meer as 48 uur naar te wees

swak voel

Met koors

Om maagpyn te hê

Kan vir meer as 8 ure nie piepie nie

10. Soek mediese hulp as jy dit nodig het. In die meeste gevalle is naarheid nie `n rede om hospitaal toe te gaan nie. Maar as jy enige van die volgende simptome het, gaan na die noodkamer:

Borspyn

Erge buikpyn of krampe

Dowwe visie of floute

verward wees

Hoë koors en stywe nek

erge hoofpyn

Braaksel bevat bloed of lyk soos koffiegronde

Wenke

As jy moet opgooi, moenie daarteen veg nie, want jy het iets in jou lyf wat nie daar hoort nie. Die kans is goed dat jy daarna baie beter sal voel.
As jy weens die naarheid nie kan slaap nie, probeer om op jou linkersy te lê met jou knieë opgesteek in die fetale posisie.
Vermy alkohol en sigarette.
Probeer gemmerkapsules (by gesondheidswinkelwinkels beskikbaar) om bewegingsiekte en die gepaardgaande naarheid te voorkom. Dit werk regtig en het geen skadelike newe-effekte nie.
As jou naarheid as gevolg van chemoterapie of `n ander mediese toestand is, oorweeg dit om cannabis te rook. Raadpleeg jou dokter, hy/sy kan medisinale cannabis voorskryf wat jy by die apteek kan kry.
Sit `n warmwaterbottel op jou maag.
Neem `n warm stort.
Probeer afkoel. Soms word jy naar as jy oorverhit is. Drink koue water en skakel `n waaier aan.
Neem `n kougom met kruisementgeur, of `n peperment.
Druk bietjie suurlemoensap oor `n ysblokkie en sit dit in jou mond om dit op te suig, jy sal seker baie beter voel.

Waarskuwings

As jou naarheid as gevolg van swangerskap kan wees, vermy dwelms, alkohol en enigiets anders wat jou baba kan benadeel.
Herhalende of langdurige naarheid kan `n simptoom wees van `n verskeidenheid toestande, van griep en voedselvergiftiging tot spysverteringstelsel siektes en gewasse. As jy naar voel sonder enige duidelike rede, gaan na jou dokter. Selfs al weet jy die oorsaak - soos bewegingsiekte of seesiekte - moet jy jou dokter sien as dit nie na `n dag of twee verdwyn nie.
Jy moet ook jou dokter raadpleeg as die naarheid met koors gepaard gaan, veral as jy `n bietjie ouer is.