Hoe om gevoellose hande reg te maak

Inhoud

Trappe
Wenke

Gevoelloosheid of `n tintelende sensasie in die hande kan irriterend wees, maar gelukkig gaan dit vinnig verby. Gewoonlik is dit genoeg om jou hande te ontspan of hulle goed te skud. Sporadiese gevoelloosheid is heeltemal normaal, maar gereelde simptome kan `n onderliggende probleem aandui. Karpale tonnelsindroom is die mees algemene oorsaak van aanhoudende gevoelloosheid in die hande en kan gewoonlik opgelos word met tuisbehandeling. Verdoofde hande kan egter ook verband hou met degeneratiewe skyfsiekte of `n geknypte senuwee in die nek. Raadpleeg jou dokter vir `n akkurate diagnose en advies oor hoe om die onderliggende toestande te bestuur.

Trappe

Metode 1 van 3: Behandeling van sporadiese gevoelloosheid

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 1

1. Hou jou hande in `n gemaklike, neutrale posisie. Gevoelloosheid en `n tintelende sensasie kan soms voorkom wanneer jy op jou hande slaap of wanneer jy hulle in `n vreemde posisie het. Om jou postuur te verander, sal dit gewoonlik regmaak. Ontspan jou hande en arms en hou jou elmboë en polse reguit.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 2

2. Skud jou hande totdat die gevoelloosheid verdwyn. As die gevoelloosheid vir meer as 30 sekondes voortduur nadat jy van posisie verander het, probeer om jou hande by die polse te skud. Skud jou hande woes, maar wees versigtig om nie jou polse oor te slaan of te kraak nie.

As jy op jou hand geslaap het, was jou senuwees en sirkulasie lank saamgepers. Gevoelloosheid in hierdie geval kan selfs langer duur as wanneer jy net jou hand vir `n paar minute in `n vreemde posisie gehou het.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 3

3. Hou jou hande vir 2 tot 3 minute onder lopende warm water. As jou hande nog gevoelloos is, laat hulle onder lopende warm water by 32-38°C. Maak seker die water is warm en nie warm nie. Vou jou hande en jou polse stadig en steek jou hande uit terwyl jy dit onder die water hou.

Warm water kan bloedsirkulasie stimuleer en die gevoel in jou hande streel. Dit word ook aanbeveel vir gevoelloosheid van onderliggende oorsake, soos karpale tonnelsindroom of Raynaud se verskynsel.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 4

4. Raadpleeg jou dokter as jy dikwels asimmetriese gevoelloosheid ervaar. Sporadiese en tydelike gevoelloosheid is normaal. Gevoelloosheid wat egter gereeld voorkom, voortduur of slegs een kant van jou liggaam aantas, kan `n teken wees van `n onderliggende toestand, soos `n oorlaaide of beskadigde senuwee.

Karpale tonnelsindroom is die mees algemene senuweeafwyking wat verband hou met gevoelloosheid in die hande en voorarms. Minder algemene oorsake sluit in fibromialgie, veelvuldige sklerose en spinale abnormaliteite.

Gaan dadelik na `n dokter as jy gevoelloosheid ervaar as gevolg van `n ongeluk of as jy duiseligheid, swakheid, hoofpyn, verwarring ervaar, of as jy sukkel om te praat.

Metode 2 van 3: Hantering van senuwee-afwykings

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 5

1. Vertel jou dokter watter dele van jou hande aangetas is. Verskillende tipes senuweeskade of oorlading kan verskillende dele van die hand beïnvloed. Jou dokter kan toetse uitvoer om die geknypte of beskadigde senuwee akkuraat te diagnoseer. Hulle sal jou voorarms en hande ondersoek, jy sal jou hande en vingers moet beweeg en `n x-straal sal geneem word indien nodig.

Gevoelloosheid in die duime, wysvinger, middel- en ringvinger (en aan die kant van jou palm langs hierdie vingers) is `n simptoom van karpale tonnelsindroom.
As jou ringvingers en pinkies lam word wanneer jy jou elmboog buig, kan dit as gevolg van kubitale tonnelsindroom wees.
Gevoelloosheid of pyn aan die bokant van die hand kan die gevolg wees van `n geknyp radiale senuwee.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 6

2. Neem gereeldbreek om te rek tydens herhalende aktiwiteite soos tik. Na elke 20 tot 30 minute moet jy jou hande in gebedsposisie ongeveer 6 cm voor jou bors hou. Hou jou hande in hierdie gebedsposisie en lig jou elmboë totdat jy `n strek in jou voorarms voel. Hou hierdie strek vir 10 tot 20 sekondes en ontspan dan.

Jy kan ook jou regterarm voor jou uitsteek met jou pols gebuig sodat die agterkant van jou hand na bo wys. Gebruik jou linkerhand om die vingers van jou regterhand liggies op te trek totdat jy `n strek in jou regtervoorarm voel.

Hou die strek vir 10 tot 20 sekondes, en wissel dan arms.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 7

3. Week jou hande om die beurt in koue en warm water. Vul een emmer met koue water en `n ander emmer met bietjie warm water (nie warm nie). Week jou hande en voorarms in die koue water vir 2 tot 3 minute en week hulle dan in die warm water. Hou aan om af te wissel totdat jy jou hande drie keer in elke emmer gedruk het.

Probeer om jou hande 3 tot 4 keer per dag in koue en warm water te week of wanneer jy ook al gevoelloosheid of `n tintelende sensasie ervaar.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 8

4. Dra polsstutte teen karpale tonnelsindroom terwyl jy slaap. Met karpale tonnelsindroom moet jy polsstutte dra wat jou hande en voorarms in `n neutrale posisie hou terwyl jy slaap.

Vra jou dokter om die regte draadjies vir jou spesifieke probleem aan te beveel.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 9

5. Dra elmboogstutte terwyl jy slaap as jy aan kubitale tonnelsindroom ly. Buig van die elmboog vererger kubitale tonnelsindroom, daarom is dit beter om snags elmboogstutte te dra. Vra jou dokter om die beste draadjies aan te beveel.

Jy kan ook ’n handdoek om die betrokke voeg draai en dan maskeerband gebruik om dit vas te maak.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 10

6. Vra jou dokter of `n kortisoon-inspuiting aanbeveel word. As gevoelloosheid, tinteling en pyn jou daaglikse aktiwiteite inmeng, kan `n kortikosteroïed-inspuiting verligting bied. ’n Inspuiting van kortisoon kan aanvalle verlig, maar die resultate is altyd tydelik.

U mag pyn of swelling by die inspuitplek ervaar vir die eerste 1 tot 2 dae na die kortisooninspuiting. Indien nodig, sit elke 3 uur vir 15 minute ys daarop.

Jou dokter kan ook `n orale kortikosteroïed, soos prednisoon, aanbeveel. Stel hom in kennis as jy diabetes het aangesien kortikosteroïede dit moeilik kan maak om insulienvlakke te beheer.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 11

7. Soek `n fisioterapeut as die gevoelloosheid veroorsaak word deurnekprobleme. Omdat die senuwees van die hand in die nek geanker is, kan rugprobleme gevoelloosheid in die arms, hande en vingers veroorsaak. Indien nodig, vra jou dokter om jou na `n gelisensieerde fisioterapeut of chiropraktisyn te verwys.

Ernstige nekprobleme, soos gewrigsmisvormings of `n breuk, kan chirurgiese ingryping vereis.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 12

8.Hou op rook en drink alkohol, indien nodig. Rook en swaar drink kan bloedsirkulasie belemmer en senuweeprobleme vererger. As jy rook, vra jou dokter of apteker vir wenke oor hoe om op te hou. As jy meer as die aanbevole hoeveelheid drink, probeer om jou verbruik van alkohol te verminder.

Die aanbevole inname vir mans is tot 2 drankies per dag. 1 drankie per dag word aanbeveel vir vroue.

Metode 3 van 3: Behandeling van onderliggende toestande

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 13

1. Vra jou dokter of jy moet probeer om meer vitamien B12 te kry. Simptome van `n gebrek aan vitamien B12 sluit in gevoelloosheid in die hande, bene of voete, verlies aan balans, moeilikheid om te dink, swakheid en vergeling van die vel. As jy dink jy kan `n tekort hê, praat met jou dokter oor dieetveranderings en die neem van `n vitamienaanvulling.

Bronne van vitamien B12 sluit rooivleis, pluimvee, seekos, suiwelprodukte en eiers in. Plante maak nie vitamien B12 nie, so streng vegetariërs en vegane loop `n groter risiko om `n tekort te ontwikkel.
Praat met jou dokter voordat jy enige vitamiene of voedingsaanvullings neem.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 14

2. Hou jou bloedglukosevlakke dop as jy diabetes het. Hoë glukosevlakke en lae insulienvlakke kan diabetiese neuropatie, `n vorm van senuweeskade, veroorsaak. Indien nodig, moet jy saam met jou dokter of spesialis werk om jou glukosevlakke onder beheer te kry. Jou dokter of apteker kan ook orale of aktuele medikasie aanbeveel om pyn en gevoelloosheid te verlig.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 15

3. Word getoets op Raynaud`s Phenomenon. Mense wat aan Raynaud se verskynsel ly, het beperkte bloedvloei na die vingers en tone, wat hulle gevoelloos en koud laat voel. Tydens aanvalle kan die vingers of tone ook wit of blou word. As jou dokter vermoed dat jy Raynaud se verskynsel het, sal hy of sy `n fisiese ondersoek doen, `n bloedtoets aanbeveel en na jou vingernaels onder `n mikroskoop kyk.

As jy aan Raynaud`s Phenomenon ly, doen jou bes om jou hande en voete warm te hou. Gereelde oefening kan bloedvloei bevorder, maar jy moet altyd `n dokter raadpleeg voordat jy enige nuwe tipe oefening begin.

Jou dokter kan ook medikasie voorskryf om jou bloeddruk te beheer of om jou vernoue bloedvate te verslap.

Tabak, alkohol en kafeïen kan aanvalle veroorsaak, so vermy dit so veel as moontlik.

Prent getiteld Behandel gevoelloosheid in hande Stap 16

4. Raadpleeg jou dokter as jy gevoelloosheid ervaar as gevolg van kankerbehandeling. Gevoelloosheid in die hande, voete en ander dele van die liggaam is `n algemene newe-effek van chemoterapie. Lig jou dokter of spesialis in oor hierdie en ander newe-effekte. Hulle kan dalk medikasie voorskryf om die pyn, gevoelloosheid of tintelende sensasie te verlig.

Sommige mense wat gevoelloosheid en tinteling ervaar as gevolg van chemoterapie rapporteer dat akupunktuur hul ongemak kan verlig.

Wenke

Bel nooddienste as jy skielike gevoelloosheid ervaar tesame met duiseligheid, swakheid, verwarring, probleme met praat of erge hoofpyn.
Gaan dadelik na `n dokter as jy gevoelloosheid ervaar na `n besering.