Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om ongeveer 8 groot glase water per dag (sowat 2 liter) te drink, as jy fisies aktief is, of as jy buite is op warm dae. Moenie alkohol of drankies met kafeïen soos koffie, swart tee, kola of energiedrankies drink nie. Alkohol en kafeïen het `n diuretiese effek en veroorsaak dat jy meer as gewoonlik urineer. 
Vars, soet vrugte (ryp piesangs en bloubessies, byvoorbeeld), vrugtesap (veral appel- of druiwesap), witbrood, roomys en heuning is goed as jy jou bloedsuiker vinnig moet verhoog. Omgekeerd, om voortdurend te veel suiker in jou bloed (hiperglukemie) kan jou ook duiselig maak, want jy word dehidreer en suur. Chroniese hiperglukemie kom gewoonlik voor by mense met diabetes wat nie bewus is dat hulle dit het nie, of wat nie behandel word nie. 
As jy uit `n liggende posisie opstaan, gaan sit eers en wag `n paar sekondes voordat jy opstaan. Chroniese lae bloeddruk kan veroorsaak word deur die neem van te veel bloedverdunningsmedisyne, spierverslappers of vasodilators soos Viagra en soortgelyke medisyne vir erektiele disfunksie. Perifere senuweeprobleme, dehidrasie en ander medikasie kan ook lae bloeddruk veroorsaak. 
Om oor die naweek in te slaap is goed, en jy kan dalk minder moeg en duiselig voel as gevolg daarvan, maar jy kan nooit slaap wat jy gedurende die week kortkom, `inhaal`. Natuurlike slaaphulpmiddels wat jy kan gebruik net voor jy gaan slaap, sluit in kamille-tee, valeriaanwortel, magnesium (ontspan spiere) en melatonien (`n hormoon wat slaap reguleer). Moenie skerms gebruik 2 uur voor jy gaan slaap nie, sodat jy beter kan slaap. 
In sportsoorte soos boks, sokker en hokkie is daar veral `n hoë risiko van kopbesering. Dra altyd jou veiligheidsgordel (dit kan help om erge sweepslag te voorkom) en vermy aktiwiteite wat jou kop en nek op die lyn plaas, soos om op `n trampolien te spring, rekspring of op `n rollercoaster te gaan. 
As jy jou neus knyp en dan lug daaruit probeer blaas, kan jy die smal Eustachius-buisies, wat van die keel na die middeloor loop, losmaak. Die buise verskaf gelyke druk aan beide kante van die trommelvlies, en duiseligheid of verlies aan balans word dikwels veroorsaak deur hierdie buise wat geblokkeer word. Ander toestande wat algemeen met vertigo geassosieer word, sluit in allergieë, migraine en anemie (lae rooibloedselle). 
As jy al ooit `n ligte hartaanval of beroerte gehad het, kom minder bloed na jou brein, wat jou duiselig kan maak en ander simptome kan hê. Jou dokter kan `n EKG neem om `n hartaanval uit te sluit. Die ironie is dat medisyne vir hoë bloeddruk berug is om duiseligheid te veroorsaak. 
Jy kan `n bloedglukosemeter by die apteek koop, wat jy gebruik om jou vinger te prik om bloed te neem. As jy nie vas nie, moet die resultaat onder 125 mg/dL wees. Korttermyn hiperglukemie kan ook veroorsaak word deur baie verfynde suiker (bekend as `n suikerpiek) te eet, wat jou ook duiselig kan maak. 
Goedaardige paroksismale posisioneringsvertigo word dikwels veroorsaak deur kristalle in die oor wat die halfsirkelvormige kanale losmaak en irriteer. Soms is vertigo so erg dat dit ure aaneen naarheid, braking, hoofpyne of balansprobleme kan veroorsaak. 
Alhoewel die duiseligheid of vertigo soms na een behandeling kan verdwyn, neem dit gewoonlik 3 tot 5 behandelings voordat jy beduidende resultate kan verwag. Artritis in die nek, veral rumatoïede artritis, kan ook lei tot chroniese aanvalle van vertigo.
Duiseligheid remedie
Inhoud
Duiseligheid is `n algemene, nie-spesifieke term wat dikwels gebruik word om `n verskeidenheid simptome te beskryf, soos swakheid, lighoofdigheid, naarheid of onvas. As jy voel dat jou omgewing draai, word dit vertigo of vertigo genoem. Duiseligheid is dikwels `n rede om `n dokter te sien, en dit is beslis irriterend, maar gewoonlik is dit nie `n ernstige of lewensgevaarlike toestand nie. Daar is maniere om van duiseligheid ontslae te raak by die huis, maar let goed op die waarskuwingstekens dat `n besoek aan die dokter nodig is.
Trappe
Deel 1 van 2: Regstelling van duiseligheid by die huis
1. Verminder stres en angs. Om onder baie stres te wees, kan hoe jy asemhaal, beïnvloed, en dit kan jou hormoonvlakke beïnvloed, wat jou duiselig, lighoofdig en naar maak. Sekere angsversteurings, soos paniekaanvalle of verskeie fobies kan ook duiseligheid veroorsaak. Daarom is dit belangrik om stres en vrese so veel as moontlik te verminder deur oor jou gevoelens te praat en verhoudingsprobleme op te los. As jy minder oorweldig is, kan die duiseligheid verminder.
- Soms kan `n werksverandering, minder ure werk, `n ander skedule of werk meer van die huis af stres en angs verlig.
- Natuurlike stresverligtende oefeninge wat jy tuis kan probeer is meditasie, joga, tai chi en diep asemhaling. Soek op die web vir instruksionele video`s.
2. drink meer water. Akute of langdurige dehidrasie is ook `n algemene oorsaak van duiseligheid, veral as jy lighoofdig voel. As jou liggaam nie genoeg water het nie - byvoorbeeld as gevolg van braking, diarree, koors of nie genoeg drink wanneer dit warm is nie - verdik jou bloed en jou brein kry nie genoeg suurstof nie, wat jou duiselig maak. Daarbenewens kan dehidrasie tot oorverhitting (hipertermie) lei, wat ook duiseligheid kan veroorsaak. Daarom moet jy probeer om meer water te drink, veral op warm dae, om te sien of dit jou minder duiselig maak.
3. Eet iets maklik verteerbaar. Nog `n oorsaak van duiseligheid, lighoofdigheid of algemene lusteloosheid is lae bloedsuiker. Lae bloedsuiker (hipoglisemie) is `n algemene probleem by diabete wat te veel insulien geneem het, of wat ontbyt oorslaan en dan nie goed genoeg eet vir die res van die dag nie. Jou brein het genoeg glukose in die bloed nodig om behoorlik te funksioneer. Daarom moet jy dalk die hoeveelheid insulien wat jy inspuit (in oorleg met jou dokter) aanpas as jy diabetes het, of iets eet wat maklik verteerbaar is, om te sien of die duiseligheid verdwyn. In hipoglukemie gaan die duiseligheid dikwels gepaard met sweet en `n gevoel van verwarring.
4. Staan stadig op. Miskien is die mees algemene oorsaak van `n kort aanval van vertigo, veral by bejaardes, `n toestand wat ortostatiese hipotensie genoem word. Hierdie toestand kom voor by mense met relatief lae bloeddruk (veral boonste druk), as hulle te vinnig uit `n liggende of sittende posisie opstaan. Omdat hulle vinnig opstaan, is daar nie genoeg druk op die are wat bloed na die kop dra nie, wat die brein vir `n paar sekondes van suurstof ontneem laat. Dit lei tot tydelike duiseligheid of `n gevoel van swakheid. As dit vir jou bekend klink, neem `n bietjie meer tyd om van nou af op te staan, en maak seker dat jy iets het om aan vas te hou om jou balans te behou.
5. meer slaap. Om nie genoeg slaap te kry nie, in terme van hoeveelheid of kwaliteit, kan ook duiseligheid veroorsaak, `n gevoel dat jou kop vol watte is, en algemene lomerigheid. Chronies swak slaap is gekoppel aan verhoogde stres, hoë bloeddruk, depressie, diabetes en kardiovaskulêre siektes, wat alles kan lei tot duiseligheid. Slaapontwrigting is gekoppel aan chroniese angs, emosionele/sielkundige trauma, chroniese pyn, kafeïenmisbruik, dwelmmisbruik, rustelose bene en baie ander probleme, soos narkolepsie en slaapapnee. Skakel dus die TV of rekenaar bietjie vroeër af en gaan slaap vroeër, en moenie kafeïen (koffie, swart tee, cola) drink ten minste 8 uur voor jy gaan slaap nie.
6. Verminder jou skermtyd. Internetsiekte sluit simptome soos naarheid, duiseligheid, hoofpyn en lomerigheid in. Neem gereelde pouses sodat jy jou oë kan rus in plaas daarvan om tyd voor rekenaar- of foonskerms deur te bring. Neem die tyd om buite te gaan, `n boek te lees of by die venster uit te kyk om duiseligheid te vermy.
7. Spandeer tyd buite. Om lank binnenshuis te bly, kan jou naar of duiselig laat voel. Neem `n breek en stap `n kort entjie om vars lug te kry en verfris te voel. Selfs `n paar minute buite kan genoeg wees om jou `n bietjie beter te laat voel.
8. Voorkom kopbesering. Hoofbeserings van motorongelukke of sportbeserings kan ligte tot matige breinskade veroorsaak, wat algemeen na verwys word as `n harsingskudding. Die hoofsimptome van harsingskudding is duiseligheid, benewens `n dowwe hoofpyn, naarheid, `n gevoel dat jou kop vol watte is, en gesuis in die ore. Kopbeserings kan kumulatief wees, wat beteken dat dit erger word en met elke besering ophoop, so probeer om jou risiko van kopbesering te verminder.
Deel 2 van 2: Kry mediese hulp
1. Vra jou dokter oor die newe-effekte van medisyne wat jy neem. In die praktyk het byna alle medikasie (beide voorskrif en oor-die-toonbank) duiseligheid as `n moontlike newe-effek, maar dit is meer algemeen met sekere soorte medikasie. Medisyne vir bloeddruk, watertablette, kalmeermiddels, anti-angsmiddels, antidepressante, sterk pynstillers en sommige antibiotika kan jou veral duiselig maak. Vra jou dokter of een van die middels wat jy neem die skuldige kan wees, of as dit `n kombinasie van dwelms is.
- Moet nooit skielik ophou om jou medisyne te gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie, selfs al dink jy dit is die oorsaak van jou duiseligheid. Jy moet die meeste medikasie geleidelik verminder, of oorskakel na `n soortgelyke een.
- As gevolg van die kompleksiteit van die liggaam se chemiese interaksies, is dit byna onmoontlik om te voorspel hoe meer as 2 middels interaksie sal hê.
2. Praat met jou dokter oor griep- en verkouesimptome. Virale infeksies wat griep en verkoues veroorsaak, is hoofsaaklik kieme wat die asemhalingskanaal aantas, so die meeste simptome behels die longe, keel, sinusse en middeloor. As gevolg hiervan kan die opbou van slym of ander vloeistowwe die lugweë en/of binneoor verstop, wat veroorsaak dat jy duiselig voel en jou sin vir balans verloor. As dit met jou die geval is, wag `n paar dae, drink baie en maak jou holtes skoon deur liggies jou neus te blaas en met lou soutwater uit te spoel.
3. Laat jou bloeddruk meet. Soos hierbo beskryf, kan lae bloeddruk (hipertensie) en hoë bloeddruk (hipertensie) duiseligheid veroorsaak, so laat jou dokter jou bloeddruk meet. Oor die algemeen moet jou bloeddruk onder 120 (boonste druk) bo 80 (laer druk) wees. Van hierdie twee toestande is hoë bloeddruk gevaarliker, en soms `n simptoom van hartsiektes. Trouens, die gevaarlikste hartsiektes, soos kardiomiopatie (hartspiersiekte), kongestiewe hartversaking en aritmieë (aritmieë) veroorsaak almal hoë bloeddruk en verhoog die risiko van chroniese, herhalende duiseligheid.
4. Laat jou bloedsuiker toets. Soos hierbo genoem, kan beide hipoglukemie en hiperglukemie duiseligheid veroorsaak. As jy diabetes en hipoglukemie het, kan jou dokter die hoeveelheid insulien wat jy neem aanpas sodat jy minder inneem. As jy egter hiperglukemie het, kan dit beteken dat jy diabetes ontwikkel het. Jou dokter kan dan vir jou `n bloedsuikertoets gee, wat die hoeveelheid glukose meet -- `n belangrike bron van energie vir die brein en die meeste ander selle in jou liggaam. Normale waardes op `n vastende bloedglukosetoets is tussen 70 en 100 mg/dL.
5. Word verwys na die ENT dokter. As jou vertigo baie ernstig is en jou in die daaglikse lewe beperk, en dit lyk of die hele wêreld om jou draai, kan jy vertigo of vertigo hê. Vertigo kan `n gevolg wees van benigne paroksismale posisionele vertigo (`n draaiende sensasie wat voorkom wanneer jy jou kop beweeg), labirintitis (`n virale oorinfeksie), of Ménière se siekte (vloeistofopbou in die oor). In wese is vertigo die gevolg van `n verandering in die vestibulêre stelsel in die binneoor, of in daardie stelsel se verbindings met die brein. Kortom, jou vestibulêre stelsel dink jy beweeg, wanneer jy nie is nie, gee jou `n draaiende sensasie. Vertigo gaan gewoonlik vanself weg soos die liggaam aanpas by wat ook al die probleem veroorsaak.
6. Gaan na `n osteopaat of chiropraktisyn. Osteopate en chiropraktisyns is ruggraatspesialiste wat fokus op die normale beweging en funksie van die klein ruggraatgewrigte wat die werwels verbind, wat die ruggraatfasetgewrigte genoem word. Duiseligheid en vertigo word relatief algemeen veroorsaak deur geblokkeerde, wanbelynde of wanfunksionele gewrigte in die bokant van die nek, veral waar dit aan die skedel heg. Deur die gewrigte met die hande te manipuleer, kan hulle weer losgemaak word of in die regte posisie geplaas word. Jy hoor dikwels `n `pop` geluid wanneer die werwels in plek gesit word.
Wenke
- Ouer mense is meer geneig om mediese toestande te hê of dwelms te neem wat hulle duiselig kan maak.
- Moenie bestuur of swaar masjinerie gebruik as jy dikwels duiselig of lighoofdig voel nie.
- As jy aan vertigo ly, vermy kafeïen, alkohol en tabak, aangesien dit simptome kan vererger.
- As die duiseligheid jou siek laat voel, hou ’n emmer byderhand ingeval jy braak.
- Probeer joga, veral posisies wat vereis dat jy jou kop na die vloer moet hang. Deur meer bloed in jou kop te kry, kan jy die duiseligheid wat veroorsaak word deur swak sirkulasie of lae bloeddruk verlig.
- As jy `n bietjie duiselig is, moenie te veel na jou skerm kyk nie.
Waarskuwings
- As jy baie duiselig is (wat ook tonnelvisie, braking of floute veroorsaak) skakel dadelik 112.
- Sien jou dokter as jy dikwels duiselig voel, aangesien daar `n ernstige kardiovaskulêre oorsaak kan wees.
Artikels oor die onderwerp "Duiseligheid remedie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
