Gratis stap vir stap instruksies 
As jy iets moet optel, buig jou knieë in plaas daarvan om van die middel af te buig. Moenie oefeninge doen wat vereis dat jy onderstebo hang of vooroor buk nie. 
Moenie rollercoasters of ander hoëspoedritte ry wat jou kop laat rondslinger nie. Vermy sport wat vereis dat jou kop vinnig beweeg. Hou by swem, stap en draf. 
Pasop wanneer jy duiselig word. Raak jy duiselig as jy op jou regterkant in die bed rol? Dan het jy waarskynlik probleme met jou regteroor. As jy nie kan uitvind watter oor probleme veroorsaak nie, vra jou dokter. 
As jou huisdokter jou die Epley-maneuver gewys het, kan jy dit self doen die volgende keer as jy duiselig is. Jy kan ook video`s op die internet kyk sodat jy die verskillende kopbewegings kan leer. Stabiliseer jou nek vir 48 uur nadat jy die Epley-maneuver gedoen het. Moenie die Epley-maneuver doen as jy nie seker is of jy BPPV het nie. As jy `n ander toestand het, moet jy seker maak jy kry die regte behandeling. 
Eet minder sout en kos wat MSG (geurversterker) bevat. Oorweeg om diuretika (watertablette) te neem om vloeistofretensie te verminder. Vra jou dokter of jy by betahistienhidrochloried sal baat. Hierdie medisyne kan duiseligheid verminder deur die bloedvloei in die binneoor te verbeter.Dit word hoofsaaklik gebruik in die behandeling van Ménière se siekte. 
BPPV Meniere se siekte vestibulêre neuritis Chroniese labirintitis
Voorkoming van duiseligheid
Vertigo is die gevoel dat die wêreld om jou beweeg of tol, selfs wanneer jy heeltemal stil sit. Hierdie vertigo kan lei tot naarheid, balansafwykings, verwarring en ander komplikasies. Duiseligheid kan `n teken wees van Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), dit wil sê, `n goedaardige, aanvalle-agtige, posisie-afhanklike vertigo. Of dit kan `n simptoom van `n ander onderliggende siekte wees. Om duiseligheid te stop moet jy eers weet wat dit veroorsaak sodat jy die regte behandeling kan kry. Lees verder om meer te wete te kom oor die voorkoming van vertigo.
Trappe
Metode 1 van 2: Lewenstylveranderinge
1. Slaap met jou kop omhoog. Jy kan duiselig voel as klein kalsiumkarbonaatkristalle in een deel van jou binneoor na ’n ander deel van jou binneoor dryf, wat jou balansstelsel ontwrig. Die kristalle kan tydens jou slaap loskom as jy jou kop op `n sekere manier beweeg. As jy met jou kop effens hoër lê kan jy dit voorkom.
- Slaap eerder op jou rug as op jou maag en sit ’n ekstra kussing onder jou kop.
2. Maak seker dat jou kop nie laer as jou skouers is nie. Om so te lê kan die kristalle in jou binneoor losmaak en duiseligheid veroorsaak. Dit kan help as jy meer bewus word van jou bewegings en nie te veel buig nie.
3. Moenie jou nek rek nie. Die beweging wat jy maak wanneer jy jou nek strek, soos wanneer jy na iets op `n hoë rak gryp, kan ook veroorsaak dat die kristalle los. As jy jou nek moet strek, beweeg jou kop stadig.
4. Vermy skielike bewegings. ’n Skielike beweging van jou kop kan tot duiseligheid lei, veral as jy sensitief daarvoor is. Vermy aktiwiteite wat vereis dat jou kop te vinnig beweeg.
5. Hou op rook. Daar is bewys dat rook die doeltreffendheid van vertigo-behandelings verminder. Rook minder of moenie rook totdat jy minder duiselig voel nie.
Metode 2 van 2: Duiseligheid Behandelings
1. Word gediagnoseer. Besoek jou dokter om uit te vind wat jou duiseligheid veroorsaak. Duiseligheid hou dikwels verband met twee abnormaliteite in die binneoor, benigne paroksismale posisionele vertigo (BPPV) en Ménière se siekte. Maar daar kan talle ander dinge aan die gang wees. Moenie probeer om BPPV of Ménière se siekte self te behandel nie, tensy jy gediagnoseer is en seker weet wat jy het. Behandelings vir hierdie toestande sal nie duiseligheid van ander oorsake genees nie. Hier is `n paar ander toestande wat jou duiseligheid kan veroorsaak:
- Ander binneoortoestande soos vestibulêre neuritis of labirintitis
- Beserings aan die kop of oor
- Migraine
- Verminderde sirkulasie
- breingewas
- Beroerte
- Komplikasies van alkohol- of dwelmgebruik
2. Laat jou dokter uitvind watter oor die probleem veroorsaak. Jy moet weet watter oor die probleem veroorsaak, want die behandeling wat jy ontvang kan afhang van watter kant jy die probleem het.
3. Probeer die Epley-maneuver as jy BPPV het. Die Epley-maneuver is `n reeks bewegings van die kop wat die kristalle wat losgeraak het, herposisioneer. ’n Dokter kan die Epley-maneuver maklik uitvoer sonder spesiale gereedskap. Dit is `n effektiewe behandeling vir BPPV wanneer dit behoorlik gedoen word.
4. Reguleer jou vloeistofbalans om Ménière se siekte te behandel. Jy kan die simptome verlig en vertigo verminder as jy hierdie binneoor-abnormaliteit het deur jou vloeistofbalans te handhaaf. Om dit te doen, probeer die volgende dinge:
5. Dompel jouself in chirurgie. As ander behandelings nie werk nie, is daar ook chirurgiese oplossings om vertigo wat veroorsaak word deur abnormaliteite in die binneoor reg te stel. As jou duiseligheid deur een van die volgende toestande veroorsaak word, kan dit met chirurgie behandel word:
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van duiseligheid"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
