Hoe om van duiseligheid ontslae te raak: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Om duiseligheid medies behandel te word
- Deel 2 van 2: Behandeling van duiseligheid met selfversorging
Wenke
Waarskuwings

Jy is dalk `n bietjie bekommerd wanneer jy duiselig voel, maar duiseligheid is dikwels skadeloos en die oorsaak is dikwels maklik om te bepaal.

Trappe

Deel 1 van 2: Om duiseligheid medies behandel te word

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 1

1. Wees bewus van die risikofaktore. Daar is sekere faktore wat die risiko van duiseligheid kan verhoog. Om hierdie faktore te ken, kan jou en jou dokter help om die oorsaak van jou duiseligheid te bepaal en die beste manier om daarvan ontslae te raak.

As jy ouer as 65 is, is jy meer geneig om `n mediese toestand te hê of medikasie te neem wat duiseligheid veroorsaak.
Medikasie om bloeddruk te verlaag, pyn te verminder, aanvalle te voorkom, en slaaphulpmiddels of kalmeermiddels kan duiseligheid veroorsaak.
As jy al voorheen vertigo gehad het, is jy meer geneig om dit in die toekoms weer te ervaar.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 2

2. Besoek jou dokter. Duiseligheid kan in die meeste gevalle self deur die persoon behandel word, maar as jy onverklaarbare, herhalende of erge duiseligheid ervaar moet jy jou dokter sien. Die dokter kan uitsluit of die duiseligheidsimptome deur `n ernstige toestand veroorsaak word en hy of sy sal jou ook help om die beste manier te vind om van jou klagtes ontslae te raak.

As jy skielike, onverklaarbare en erge duiseligheid ervaar saam met simptome soos `n kopbesering, erge hoofpyn, `n stywe nek, versteurde visie, skielike gehoorverlies, probleme met praat, spierswakheid in die arms of bene, borspyn of vinnige of lae hart tarief, moet jy dadelik die noodnommer (in Nederland 112) skakel of na die naaste noodkamer gaan om `n ernstige toestand uit te sluit.

Die dokter sal jou vra oor die simptome van duiseligheid wat jy ervaar. Hy of sy sal ook wil weet of jy sekere toestande het en watter medisyne jy neem. Hou `n logboek van tye wanneer jy duiselig voel sodat jy hierdie inligting met jou dokter kan deel. Jou dokter wil dalk verskeie toetse uitvoer of jou verwys vir `n MRI-skandering om die oorsaak van jou duiseligheid te bepaal.

As jou dokter nie die oorsaak kan bepaal nie en jou duiseligheid voortduur, sal hy of sy medikasie-opsies met jou bespreek of jou vertel hoe om jou simptome self te bestuur.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 3

3. Gebruik mediese behandeling vir vertigo. Afhangende van die resultate van die besoek aan jou dokter en moontlike toetse, sal hy of sy vir jou `n behandeling voorskryf om die duiseligheid te beheer. Jou dokter kan medikasie voorskryf of voorstel dat jy die duiseligheid met selfversorging probeer beheer.

As jou vertigo deur binneoorafwykings veroorsaak word, kan jou dokter oefenterapie voorskryf om jou balansprobleme reg te stel, ook bekend as vestibulêre rehabilitasie. Jou dokter kan ook vir jou `n voorskrif vir meklosien (Suprimal), diazepam (Valium) of dimenhidrinaat (Dramamine) voorskryf om naarheid en duiseligheid onmiddellik teen te werk.

As jy Meniere se siekte het, wat gekenmerk word deur aanvalle van vertigo, kan jou dokter `n diuretikum of dieetveranderings voorskryf, soos `n lae-sout dieet, om die hoeveelheid vloeistof wat jou liggaam behou tot die minimum te beperk.

As jy aan vertigo ly as gevolg van vestibulêre migraine, kan jou dokter jou probeer help om vas te stel wat die aanval veroorsaak. Jy moet dink aan dieet, slaap en oefening. Jou dokter kan ook medikasie voorskryf wat aanvalle kan voorkom of naarheid kan bestry.

As jy aan `n angsversteuring ly, kan jou dokter medikasie en psigoterapie voorskryf om duiseligheid en gevoelens van angs te verlig.

As jy bloedarmoede of `n ystertekort het, kan jou dokter jou aanraai om vir jouself te sorg met veranderinge in jou dieet.

As jy aan hipoglukemie (hipo), lae bloedsuiker ly, kan jou dokter jou aanraai om vir jouself te sorg deur gesonde, gereelde maaltye te eet en altyd `n peuselhappie by jou te hê.

Harttoestande, soos `n hartritmestoornis (aritmie), kan jou bloeddruk verlaag, wat kan lei tot ortostatiese hipotensie. Dit is `n baie sterk daling in bloeddruk wat plaasvind wanneer iemand opstaan. Jou dokter kan jou aanraai om op sulke tye stil te sit om jou sirkulasie te stabiliseer.

Sommige medikasie, soos antikonvulsante, kalmeermiddels en kalmeermiddels kan duiseligheid veroorsaak en jou dokter kan oorweeg om sulke medikasie te staak as daar vasgestel is dat hierdie medikasie die oorsaak van jou duiseligheid is.

Deel 2 van 2: Behandeling van duiseligheid met selfversorging

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 4

1. Neem `n tydelike breek en onderbreek die aktiwiteit wat jy doen. Ongeag die oorsaak van jou duiseligheid, moet jy tydelik stop wat jy doen en vir `n paar minute rus. Dit sal bloedsirkulasie bevorder en jou brein toelaat om aan te pas.

As jy aanhou beweeg of skielik beweeg, kan jy die duiseligheid vererger, wat kan veroorsaak dat jy jou balans verloor.
As jy nie lê of nie in staat is om dit te doen nie, kan jy oorweeg om jou kop op of tussen jou knieë te laat rus. Dit sal ook help om jou bloedsirkulasie te stabiliseer en jou duiseligheid te stop.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 5

2. Haal diep en egalige asem. Op hierdie manier maak jy seker jy kry genoeg suurstof wat kan help om die duiseligheid te verlig. Deur diep en eweredig asem te haal, sal jy jou liggaam van die suurstof voorsien wat dit nodig het en jy sal ook kalmeer.

Probeer tel terwyl jy asemhaal om te fokus op die stabilisering van jou suurstofvlakke en hartklop. Byvoorbeeld, jy kan tot vier tel terwyl jy in- en uitasem. Wanneer jy tel, maak seker dat jy `n nommer kies wat jou die beste pas.

Asem stadig en diep kan `n verhoogde hartklop verlaag. ’n Verhoogde hartklop kan jou ook duiselig laat voel.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 6

3. Maak seker jy eet gesonde, gereelde maaltye. Beide lae bloedsuiker en ystertekort kan jou duiselig laat voel. Deur seker te maak dat jy gesonde en gereelde maaltye eet, kan jy dalk duiseligheid voorkom.

Natuurlike, onverwerkte voedsel soos maer proteïene, vrugte, groente en peulgewasse sal help om jou bloedsuikervlakke deur die dag te balanseer, wat jou minder geneig maak om duiseligheid te ervaar.

As jy aan duiseligheid ly weens lae bloedsuiker, kan jy dit altyd oorweeg om ’n peuselhappie saam te neem. Jy kan byvoorbeeld `n granolastafie of `n appel in jou sak sit sodat jy dit kan eet wanneer jy simptome begin ervaar.

As jy `n ystertekort in jou bloed het, moet jy meer ysterryke kosse by jou dieet insluit om jou ystervlakke te handhaaf en die risiko van duiseligheid te verminder. Voorbeelde van ysterryke kosse sluit in rooivleis en orgaanvleis, soos beesvleis en lewer, spinasie en gedroogde bone.

In sommige gevalle kan `n gebrek aan sout in jou dieet duiseligheid veroorsaak. Los `n teelepel sout op in `n glas water en dit kan jou bloedsomloop verbeter en jou duiseligheid verlig.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 7

4. Verhoed dat jy dehidrasie en oorverhitting. Om elke dag genoeg vloeistowwe te kry, kan jou help om duiseligheid te voorkom. Dit is veral belangrik op warm dae om genoeg te drink om oorverhitting te voorkom.

Jy moet ten minste tien glase vloeistof per dag drink om jou vloeistofbalans te handhaaf. Jy moet elke twee tot vier uur sowat twee liter water drink om te help met dehidrasie en oorverhitting.

Water is die beste opsie om dehidrasie te bekamp, maar jy kan ook ander vloeistowwe drink. Byvoorbeeld, jy kan ook tee, vrugtesap, sportdrankies of kafeïenvrye koeldrank drink.

Hipertermie (oorverhitting) en dehidrasie kan jou duiselig maak. Deur `n koel plek uit die son en water of sportdrankies te vind (Gatorade, Powerade, ens.) kan gewoonlik die gevoel van duiseligheid verlig.

Verwyder soveel as moontlik klere om jouself koel te hou en nie nog meer vog te verloor nie.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 8

5. Vermy sekere middels wat duiseligheid erger kan maak. Sommige stimulante, soos kafeïen, alkohol, tabak en dwelms kan jou sirkulasie beïnvloed en jou hartklop verhoog. Jy moet vermy om hierdie middels te gebruik om te verhoed dat jou duiseligheid simptome vererger.

Prent getiteld Raak ontslae van lighoofdigheid Stap 9

6. Probeer om hulp te kry van diegene rondom jou op tye wanneer jy met erge duiseligheid te doen het. As jy gereeld vertigo ervaar, veral onverklaarbare vertigo, moet jy beide bestuur en die bestuur of gebruik van swaar toerusting vermy. Jy moet waarskynlik ook rus om die simptome van vertigo te verlig. As jy jou vriende, familielede of kollegas vra om jou te help met vervoer en ander aktiwiteite wanneer jy aan vertigo ly, kan dit help om ernstige skade aan jouself of ander te voorkom.

Maak seker jou huis is so goed as moontlik goed verlig en vry van obstruksies om die kans te verminder om te struikel of te val en ernstige beserings te veroorsaak.

Wenke

Bly kalm. As jy paniekerig raak, kan jou duiseligheid simptome vererger.

Waarskuwings

As die simptome van duiseligheid voortduur, moet jy jou dokter sien. Die dokter sal probeer uitsluit of die duiseligheid simptome veroorsaak word deur `n ernstige toestand en sal jou help om die beste behandelingsplan te vind.