Hoe om ontslae te raak van 'n verkoue in twee dae

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy sal dalk hierdie naweek `n groot sosiale geleentheid hê of oor `n paar dae `n belangrike vergadering by die werk hê. Of dalk is jy net ellendig en wil jy so gou moontlik van jou verkoue ontslae raak. Verkoue maak jou moeg, swak en prikkelbaar. Om verkoue te hê is heel normaal en almal ly soms daaraan, veral gedurende die wintermaande. Ongelukkig moet jy dikwels eenvoudig wag totdat die koue weg is. Dit neem gewoonlik sewe tot tien dae om van verkoue ontslae te raak. Daar is egter baie stappe wat jy kan neem om die simptome te verlig wat jou binne twee dae beter sal laat voel. Jy kan ook stappe doen om toekomstige verkoue te voorkom.

Trappe

Metode 1 van 3: Probeer effektiewe boererate

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 1

1. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Huisartse sê dat die inname van genoeg vloeistof die simptome van verkoue kan verlig. Sodra jy `n loopneus voel aankom, moet jy dadelik begin om baie water te drink. Verhoog jou normale waterverbruik om te verhoed dat jy `n seer keel kry.

Groen tee is veral baie goed as jy verkoue is. Hierdie tee is vol antioksidante wat jou liggaam help om infeksies te bekamp.
Hoe meer vloeistof jy inneem, hoe beter. Wanneer jy nie genoeg drink nie en ontwater word, sal jou verkoue net erger word.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 2

2. rus genoeg. Een van die mees irriterende simptome van verkoue is dat jy baie moeg voel. Probeer om jouself nie te hard te druk nie. Een van die beste maniere om van `n verkoue ontslae te raak, is bloot om genoeg rus te kry sodat jou liggaam al die energie kan gebruik wat dit nodig het om die koue te beveg. Probeer om vroeër as gewoonlik te gaan slaap.

Jy moet gewoonlik sewe tot agt uur per nag slaap. Wanneer jy siek voel, is dit wys om nog een of twee uur te slaap. Die res help jou liggaam om te herstel.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 3

3. Eet die regte kos. Jou ma was reg: hoendersop kan eintlik help om verkouesimptome te verlig en jou vinnig beter te laat voel. Wetenskaplikes doen steeds navorsing, maar verskeie studies het reeds getoon dat hoendersop die verspreiding van slym kan verminder en sodoende die simptome van verkoue in jou boonste lugweg kan verminder. Die resultate dui aan dat jy dieselfde effekte kan bereik met tuisgemaakte hoendersop of die gereed-vir-eet weergawe.

Daar is ook getoon dat ander kosse help om verkouesimptome te verlig. Neem byvoorbeeld jogurt, aangesien jogurt "goeie" bakterieë bevat wat infeksies in jou liggaam beveg.

Knoffel bevat eienskappe wat jou immuunstelsel kan versterk. Voeg knoffel by jou hoendersop vir bykomende simptoomverligting.

eet gemmer. Gemmer kan die pyn verlig as jy probleme met jou maag het. Dit is ook `n wonderlike bestanddeel wat jy by die hoendersop kan voeg.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 4

4. Probeer kruiemiddels. Echinacea (ook genoem rooi coneflower) word al lank gebruik om die menslike immuunstelsel te versterk en siektes te behandel. Onlangse studies dui daarop dat die gebruik van echinacea eintlik kan help om herstel van die gewone verkoue te bespoedig. Maar, soos met baie kruie, kan echinacea newe-effekte hê. Raadpleeg u dokter voordat u besluit om echinacea-aanvullings te neem, aangesien hierdie aanvullings negatief met ander medikasie of aanvullings kan reageer.

Vlierbessie-aanvullings kan help om verkouesimptome te behandel. Vlierbessies is beskikbaar in beide pilvorm en stroop. Hierdie kruiemiddel dien as `n dekongestante.

Rooi iep kan die pyn wat deur `n seer keel veroorsaak word, verlig. Baie kruiedokters en dokters raai af om hierdie kruiemiddel te gebruik wanneer jy swanger is.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 5

5. aan die beweeg kom. As jy sterk genoeg voel, probeer om matige oefening te doen. Om `n kort wandeling in die buitelug voor middagete te neem, kan baie goed vir jou wees. Ligte oefening kan jou lugweë oopmaak en tydelike verligting van jou verkoue bied.

Vermy strawwe oefening as jy sukkel om asem te haal as gevolg van `n toe neus. Moenie te hard hardloop nie en kies vir `n ligte tot matige vorm van oefening.

Oefening is `n natuurlike gemoedsversterker, jy sal waarskynlik daarna minder traag voel.

Vermy oefening as jy koors het, baie hoes, as jou maag ontsteld is, as jy moeg is of seer gewrigte en spiere het.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 6

6. Maak gebruik van stoom. Neem `n warm stort. Dit is nie net goed vir jou spiere nie, maar sal ook jou lugweë skoonmaak. Terwyl jy in die stort is, blaas liggies jou neusgate een vir een. Jy sal vind dat jy meer vrylik kan asemhaal danksy die stoom.

As jy nie tyd het om te stort nie, kan jy steeds stoom gebruik. Vul die wasbak in die badkamer met warm water, plaas dan `n handdoek oor jou kop en hang jou kop oor die warm water. Haal diep asem om die stoom ten volle te benut.

Voeg kruie by jou stoombehandeling. Probeer om `n paar druppels bloekomolie by die water te voeg. Sommige navorsingsbevindinge dui daarop dat bloekom kan help om hoes te verminder.

Peperment is ook `n goeie opsie. Menthol, wat kan help met hardlywigheid, is die belangrikste aktiewe bestanddeel. Jy kan pepermentolie by die warm water voeg om nog meer voordele uit die stoom te kry.

Metode 2 van 3: Gebruik dwelms

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 7

1. Bespreek jou situasie met jou apteker. Om die beste oor-die-toonbank koue medisyne te vind kan `n vervelige taak wees. Daar is soveel opsies dat dit moeilik kan wees om te bepaal watter een die beste vir jou is, veral as jou lugweë heeltemal geblokkeer is. Vra jou apteker oor `n medisyne wat beide veilig en doeltreffend is.

Probeer om jou simptome so duidelik as moontlik te beskryf wanneer jy jou situasie met jou apteker bespreek. Maak seker dat jy hom of haar duidelik laat weet as jy baie slaperig voel of as jy sukkel om aan die slaap te raak. Laat weet ook die apteker as jy allergies of sensitief is vir sekere dinge.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 8

2. Behandel die regte simptome. Jy wil nie te veel selfsorgmedisyne neem nie. Oormatige gebruik kan lei tot lomerigheid en kan moontlik tot ander gesondheidsgevare lei. Jy kan egter veilig een tipe oor-die-toonbank medisyne neem om jou verkoue te beveg. Kies `n middel wat die simptoom wat jou die meeste pla, bestry. Dit is `n goeie manier om jou toe neus te beveg.

As jou verkoue jou verhoed om snags te slaap as gevolg van die oormatige hoes, soek `n oor-die-toonbank medisyne wat dekstrometorfan bevat.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 9

3. Neem `n pynstiller. Verkoues gaan gepaard met verskeie pyne en soms selfs koors. Jou spiere en gewrigte kan seer wees, wat net tot die algehele ellende sal bydra. Neem `n pynstiller om hierdie simptome te verlig.

’n Aspirien, parasetamol of ibuprofen sal jou help om van ’n verkoue te herstel. Voordat u hierdie pynstillers gebruik, lees die instruksies op die verpakking.

Wees versigtig wanneer jy aspirien aan kinders gee, want hierdie pynstiller is gekoppel aan Reye se sindroom. Moet nooit aspirien aan `n kind onder die ouderdom van twee gee nie. Kinders wat onlangs van waterpokkies of griep herstel het, moet nooit aspirien gegee word nie. Raadpleeg u dokter voordat u besluit om `n kind aspirien te gee.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 10

4. Weet in watter gevalle dit beter is om dokter toe te gaan. As jy met `n normale verkoue te doen het, sal jou dokter nie veel vir jou kan doen nie. Daar is gevind dat antibiotika ondoeltreffend teen verkoue is. Spaar jouself die moeite en moet dus nie `n afspraak met jou dokter maak as jy met `n normale verkoue te doen het nie.

As simptome voortduur en besonder ernstig blyk te wees, moet jy beslis jou dokter kontak. In sulke situasies sal mediese advies baie welkom wees, veral as jy groot asemhalingsprobleme het.

Metode 3 van 3: Voorkom toekomstige verkoues

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 11

1. Ontwikkel gesonde gewoontes. Daar is verskeie stappe wat jy kan neem om te verhoed dat jy in die toekoms weer verkoue kry. Probeer seker maak jy leef volgens die riglyne vir ’n gesonde lewe. Maak byvoorbeeld seker dat jy genoeg slaap kry.

Eet `n gesonde en gebalanseerde dieet, dit wil sê genoeg groente en vrugte, kan bydra tot `n sterker immuunstelsel. Dit sal jou ook help om kieme te bestry.
Probeer meditasie. Navorsing het getoon dat mense wat daagliks mediteer minder siektes per jaar het. Dit is waarskynlik omdat meditasie stres verminder. Stres kan onnodige druk op die immuunstelsel plaas.
Maak seker jy kry genoeg oefening. Mense wat vyf keer per week oefen en oefen, het minder probleme met asemhalingsiektes, soos verkoue.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 12

2. Was jou hande gereeld. Kieme van verkoue en griep kan baie maklik versprei en op byna enige oppervlak vertoef. Jy kan met hierdie kieme in aanraking kom deur aan alledaagse voorwerpe, soos deurknoppe en telefone, te raak. Was jou hande verskeie kere per dag, veral gedurende tye van die jaar wanneer verkoue en griep voorkom.

Gebruik seep en warm water en was dan jou hande vir ten minste 20 sekondes. Maak seker jy droog jou hande daarna goed af met ’n skoon handdoek.

Prent getiteld Raak ontslae van `n verkoue in 2 dae Stap 13

3. Probeer om jou omgewing soveel as moontlik te ontsmet. Jy kan blootstelling aan kieme verminder deur die oppervlaktes waarmee jy gereeld in aanraking kom, af te vee. Gee ekstra aandag aan jou eie werkplek. Jou eie kollegas is een van die grootste bronne van kieme. Verminder die kans om met kieme in aanraking te kom deur jou rekenaar, foon en ander kantoorbenodigdhede aan die begin en einde van die dag met antibakteriese doekies af te vee.

U kan ook hierdie maatreëls tuis tref. Vee die oppervlaktes waarmee jy dikwels in aanraking kom, soos krane en jou wasbak in jou badkamer, af met antibakteriese doekies.

Wenke

Kontak jou dokter as jy nie seker is watter metode om jou verkoue te genees die beste vir jou is nie.
Probeer `n aantal verskillende metodes totdat jy die een vind wat die beste vir jou werk.

Waarskuwings

As jy eenvoudig te siek is om normaalweg by die werk of skool te funksioneer, moet jy by die huis bly. Om te werk wanneer jy siek is, is baie sleg vir jou, want dit kan jou nog sieker maak en jy kan selfs die siekte aan ander oordra. As jy regtig siek moet meld, doen dit net!