Gratis stap vir stap instruksies 
Laventel verminder inflammasie van die bloedvate en word algemeen beskou as die mees doeltreffende kruiemiddel vir angs, stres en migraine wat deur stres veroorsaak word. Benewens die drink van laventeltee, kan jy ook sakkies of pakkies gedroogde laventel op jou oë sit om migraine te verlig sodra jy dit voel aankom. Gemmer, peperment en rooipeper bevat natuurlik pynstillende verbindings. Gemmer en peperment help ook met die naarheid wat met die migraine geassosieer word. Let daarop dat gemmer die bloed kan verdun, moet dit dus nie gebruik as jy ook bloedverdunner neem nie. Maak `n kruietee wat teen migraine werk deur `n knippie rooipeper, 1 duim vars gemmer en 1 teelepel gedroogde peperment vir 15 minute in 500 ml kookwater te week. 
Neem net `n bietjie kafeïen: `n glas kola, `n koppie koffie, `n koppie swart tee of `n sjokoladestafie is genoeg. Vermy energiedrankies met baie kafeïen. Weet dat dit gewoonlik net werk as die migraine nie deur kafeïen veroorsaak word nie. 
Gebruik jou wys- en middelvinger op albei hande om jou slape, die kante van jou nek en die agterkant van jou nek sagkens te masseer. Pas sagte maar ferm druk toe en maak klein, sirkelvormige bewegings. Om die doeltreffendheid van hierdie tegnieke te verhoog, kan jy eers jou vingers in yskoue water doop. Die koue veroorsaak dat jou bloedvate saamtrek, sodat minder bloed na jou kop vloei. 
Aërobiese oefeninge wat jy kan probeer vir migraine is flink stap, fietsry of swem. Soos jou hart pomp, verbeter bloedvloei en stabiliseer dit regdeur jou liggaam, sodat bloed nie net na jou kop gedruk word nie. Daarbenewens is oefening `n goeie manier om te ontspan en om jou kop skoon te maak van die stres wat die migraine moontlik veroorsaak het. 
Gewoonlik is dit `n kombinasie van parasetamol met kafeïen, soos Panadol Plus. Navorsing toon dat hierdie middels tot 20 minute vinniger werk as dwelms sonder kafeïen. Soos met ander pynstillers, moet jy hierdie middels binne 30 minute na die eerste simptome en nie meer as twee keer per week neem nie. 
Moenie triptans meer as 17 keer per maand neem nie. As jy dit meer gereeld neem, kan jy migraine kry wanneer dit uitgeput is, want jou liggaam raak dan gewoond aan die stowwe. Hierdie middels kan `n hartaanval of beroerte veroorsaak omdat hulle die bloedvate vernou. As jy probleme met jou hart of bloedvate het, moet jy nie triptans gebruik nie. Daar is klinies bewys dat triptane die beste middel vir migraine is. 
Hierdie middels word dikwels as `n setpil, neussproei of inspuiting gegee. `n Inspuiting word soms as `n eenmalige behandeling gegee, maar as jy dikwels aan migraine ly, kan jou dokter `n neussproei voorskryf. 
As jy nie na `n ander kamer kan beweeg nie, sit oordopjes in om geraas uit te keer. Sommige mense raak gespanne of senuweeagtig van stilte. Indien wel, skakel `n witgeraastoestel of `n lugsuiweraar aan. Jy kan ook kalmerende musiek probeer; vermy egter harde of opruiende musiek. 
Rus tussen 5 en 30 minute om jou migraine te laat verdwyn. Wees egter bewus daarvan dat migraine soms ook veroorsaak word deur te veel slaap. As dit met jou die geval is, moenie langer gaan lê nie. 
Lê met `n kussing onder jou kop en `n tweede kussing onder jou knieë. Jou bene moet effens gebuig wees. Plaas jou dominante hand op jou bors en jou ander hand onder jou ribbekas. Asem stadig deur jou neus in totdat jy voel hoe jou maag teen jou nie-dominante hand druk. Asem stadig uit deur saamgeperste lippe terwyl jy jou buikspiere styf maak. Hou jou dominante hand stil deur hierdie proses. Herhaal hierdie roetine vir vyf minute. 
Maak `n sagte, skoon waslap nat met koue water en plaas dit op jou voorkop of die agterkant van jou nek. Laat dit vir 10 tot 15 minute. Neem `n breek van 10 tot 15 minute voor jy die kompres weer aanwend en gaan voort met hierdie patroon totdat die migraine bedaar. Let daarop dat lae temperature die migraine in sommige gevalle kan vererger. As die pyn gedurende die eerste vyf minute van hierdie behandeling toeneem, stop dadelik en probeer iets anders. 
Druk die oortollige water liggies uit jou hare, maar laat dit klam. Moenie jou hare droog nie. Lê in `n koel kamer met klam hare en probeer `n rukkie slaap. Jy kan ’n handdoek oor jou kussing sit as jy bang is dit word nat. 
Produkte met aspartaam of geurversterker (E621) Alkohol Sjokolade Kaas Salami Kafeïen
Raak vinnig ontslae van jou migraine
Inhoud
Elke sekonde wat jy aan migraine ly, is een te veel. Stop die pyn so gou as moontlik deur in `n ander omgewing te gaan sit of lê, en deur een van die vele natuurlike middels of medisyne te probeer wat vermoedelik teen hierdie verswakkende hoofpyne sal help. Onthou dat jy dalk verskillende metodes sal moet kombineer -- jy sal dalk jou omgewing moet verander en medikasie moet neem om die migrainesiklus te breek.
Trappe
Metode 1 van 3: Probeer natuurlike middels
1. Neem die regte aanvullings. Aanvullings wat vermoedelik help met migraine sluit in vitamien B2, koorsblare, melatonien, botterblaar, co-Q10 en magnesium.
- Butterbur-aanvullings blyk die meeste te help, en word gedink om beide die erns van migraine te voorkom en te verminder. Hulle verminder inflammasie en stabiliseer sirkulasie, terwyl dit ook dien as `n beta-blokker. Dit voorkom sametrekkings van die bloedvate. Neem 50mg en maak seker die aanvulling bevat geen PA`s (pyrrolizidine-alkaloïede).
- Vitamien B2, ook genoem riboflavien, is bekend om die frekwensie en erns van migraine-aanvalle te verminder. Om daagliks 400 mg van hierdie vitamien in te neem, kan die aantal migraine-aanvalle wat jy kry halveer, en dit kan ook die pyn tydelik verlig as jy reeds `n aanval ervaar.
- Koorsblaar, melatonien en co-Q10 kan ook die erns van die migraine verlig wanneer jy `n aanval ervaar. Die goeie nuus is dat jy minder migraine-aanvalle sal ervaar as jy aanhou om hierdie aanvullings gereeld te neem.
- Magnesium gee verskillende resultate. `n 500mg-aanvulling kan die erns van migraine wat met die menstruele siklus geassosieer word, verlig; in ander gevalle word die doeltreffendheid betwyfel. Probeer hierdie aanvulling in kombinasie met riboflavien en botter as `n daaglikse voorsorgmaatreël.
2. Maak tee van laventel of ander nuttige kruie. Kruietee kan die liggaam ontspan en spanning wat verantwoordelik is vir migraine verlig. As gevolg hiervan is die migraine vinniger verby. Laventel, gemmer, peperment en rooipeper help blykbaar alles.
3. Oorweeg om `n bietjie kafeïen te neem. Die effek van kafeïen is redelik teenstrydig wanneer dit kom by migraine. Te veel kan migraine veroorsaak, maar `n bietjie kafeïen wanneer jy voel dat `n migraine aankom, kan die pyn eintlik laat verdwyn.
4. Masseer jou slape en jou nek. Migraine word met stres geassosieer. Soms kan jy jou spiere en bloedvate ontspan deur jouself `n vinnige, eenvoudige massering te gee, wat die simptome verlig.
5. Behandel ligte migraine met sagte oefening. Solank die pyn dit nie ondraaglik maak om te beweeg nie, kan matige oefening bloedvloei na ander dele van jou liggaam help, wat die migraine verminder.
Metode 2 van 3: Probeer dwelms
1. Neem `n pynstiller. Anti-inflammatoriese pynstillers kan migrainepyn verlig deur bloedvatontsteking te verminder.
- Anti-inflammatoriese pynstillers soos naproxen en ibuprofen. Ander pynstillers is aspirien en parasetamol.
- Vir hierdie behandeling om te werk, moet jy die pynstillers binne 30 minute na jou eerste migraine simptome neem. Dit werk steeds as jy dit later neem, maar dan sal die migraine waarskynlik langer aanhou.
- Moenie hierdie medisyne meer as twee keer per week neem nie. As jy dit meer gereeld neem, kan jy hoofpyn kry wanneer die medisyne opgeraak het.
2. Probeer `n pynstiller met kafeïen. Benewens die pynstiller bevat sommige oor-die-toonbank produkte ook `n lae dosis kafeïen. Die kafeïen trek die bloedvate saam en laat die pynstiller meer effektief werk.
3. Kry voorgeskrewe triptans. Hierdie middels werk deur bloedvate te vernou, wat bloedvloei na die kop verminder. Navorsing dui daarop dat die meeste mense wat aan migraine ly, verligting voel binne `n uur nadat hulle dit geneem het, en gewoonlik na twee uur verlig is.
4. Vra jou dokter vir sumatriptan of ergotamien. Hierdie voorskrifmedisyne vernou ook bloedvate in die brein. Benewens die verligting van pyn, verminder hulle ook die naarheid en ligsensitiwiteit wat dikwels met migraine gepaardgaan.
Metode 3 van 3: Pas die omgewing aan
1. Skakel die lig af. Migraine word dikwels veroorsaak deur sensoriese stimuli, soos helder of flikkerende ligte. Strel jou sintuie deur die ligte af te skakel en die gordyne toe te trek, of in `n donker kamer in te gaan.
- Bly in die donkerkamer totdat die migraine bedaar, of ten minste so lank as moontlik.
- Dra sonbrille as jy moet. As jy buite moet gaan en nie by `n dowwe of geen lig area kan uitkom nie, dra gepolariseerde sonbrille om jou oë teen die helderste lig te beskerm. Dit is dalk nie so effektief soos om vir `n paar minute in `n donker kamer te sit nie, maar dit help gewoonlik.
2. Skakel soveel geraas as moontlik af. Soos lig, is klank nog `n stimulus wat migraine kan veroorsaak. Skakel alle agtergrondgeraas, soos die radio en TV, af of gaan na `n stil, stil plek.
3. Lê en rus. Stres en gebrek aan slaap is ander bekende oorsake van migraine. Lê vir `n paar minute op jou rug en maak jou oë toe sodra jy voel hoe `n migraine aankom.
4. Haal diep asem. Diep asemhaling kan die liggaam ontspan, wat die spanning wat tot die migraine kan bydra, verminder.
5. Dien `n koue kompres toe. ’n Koue waslap op jou seer kop laat die bloedvate daar saamtrek, wat verhoed dat te veel bloed in jou kop invloei.
6. Neem `n koue stort en gaan slaap dan in `n koel kamer. Neem `n koue stort en laat die water vir ten minste 15 minute oor jou kop loop. Gee jouself `n kopvelmassering terwyl jy jou hare was. Dit verminder die spanning in jou liggaam en verseker dat jy van die hitte van jou kopvel ontslae kan raak.
7. Pas jou dieet aan. Daar is dikwels sekere kosse wat migraine by sommige mense kan veroorsaak; wat dit veroorsaak, verskil van persoon tot persoon. Jy kan uitvind watter kosse migraine in jou veroorsaak deur neer te skryf wat jy geëet het voordat jy `n migraine-aanval gehad het en deur patrone te probeer vind. Voedsel wat migraine by baie mense veroorsaak, sluit in:
Wenke
- Hou `n dagboek oor jou migraine. Wanneer die migraine voorkom, skryf neer wat die toestande van jou omgewing is. Skryf sensoriese stimuli neer (helder ligte, harde musiek, reuke, ens.).), oorsake van stres, dinge wat jy geëet het en hoe jy geslaap het. Na `n paar aanvalle lees jy jou joernaal en jy kan dalk `n patroon vind wat dui op die oorsaak van jou migraine. Op hierdie manier kan jy probeer om hierdie oorsake in die toekoms te vermy.
- As geen standaardbehandeling jou migraine help nie, moet jy dalk behandelings by `n pynbestuurskliniek soek, soos snellerpunt-inspuitings, oksipitale senuweeblok of Botox-inspuitings.
- Drink `n koppie tee en probeer ontspan.
Artikels oor die onderwerp "Raak vinnig ontslae van jou migraine"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
