Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan ook na jou maat, vriend of familielid kyk en vra of hulle vir jou `n lekker kop-, nek- en rugmassering wil gee, of jy kan `n professionele massering neem. 
Probeer om elke dag ongeveer dieselfde tye te eet om hoofpyn te vermy – moenie maaltye oorslaan nie! Onthou om stadig te eet – jy wil nie bo en behalwe hoofpyn ook maagpyn hê nie! 
Soek aminosuurgecheleerde magnesium (baie handelsmerke bevat magnesiumoksied, wat minder goed deur die liggaam geabsorbeer word). Jy kan ook meer magnesium kry deur baie donkergroen blaargroentes, neute en sade te eet. 
Nitrate en nitriete. Nitrate en nitriete word in vleisprodukte en in geurversterkers aangetref (MSG, E621). Nitrate is ook in sommige medisyne vir kardiovaskulêre siektes. fenieletielamien, wat is in sommige sjokolade en kase. Tiramien, wat jy in neute, gefermenteerde vleis, kaas en soja kry. aspartaam, `n kunsmatige versoeter wat in baie kosse en drankies voorkom. Kafeïen en alkohol kan ook by sommige mense hoofpyn veroorsaak. 
Jy kan die olie ook ekstern aanwend. Masseer jou slape met `n paar druppels verdunde olie vir twee minute en haal diep asem. Jy kan nie laventelolie neem nie. 
Om roosmaryn salie tee te maak, plaas `n teelepel roosmarynnaalde en `n teelepel fyngemaakte salieblare in `n koppie kookwater. Bedek en laat trek totdat dit kamertemperatuur bereik. Drink hierdie tee twee of drie keer per dag. 
Maak `n paar naeltjies fyn en sit dit in `n papiersak of in `n skoon sakdoek. Asem die geur in om die hoofpyn te verminder. Meng naeltjieolie met seesout en masseer jou voorkop en slape daarmee. Die naeltjie-olie het `n verkoelende effek en die seesout versterk die massering. 
Sit `n paar vars, gewas basiliekruidblare in `n koppie kookwater en laat dit vir `n paar minute trek voor jy dit drink. Neem klein slukkies en jou hoofpyn sal stadig verdwyn. Vir ligte hoofpyne kan jy ook ’n paar vars basiliekruidblare kou, of jy kan jou kop masseer met suiwer basiliekruidolie. 
Jy kan ook vars of gedroogde gemmer in water kook en die geur daarvan inasem om van hoofpyn ontslae te raak. Kou aan `n stukkie versuikerde gemmer kan ook help. 
Jy kan ook `n strelende drankie maak deur twee teelepels kaneelpoeier in `n koppie warm melk te sprinkel. Roer bietjie heuning by as jy daarvan hou soet. 
Jy kan ook lekker tee maak van vars kruisementblare. Sit gewaste kruisementblare in kookwater en laat dit vir `n paar minute trek. Of jy kan peperment by `n stoombad voeg deur `n paar druppels pepermentolie by kookwater te voeg en die stoom in te asem. 
Jy kan ook twee teelepels appelasyn - wat dieselfde eienskappe het - by `n glas water voeg. Drink dit dadelik om die hoofpyn te verlig. 
Raak ontslae van hoofpyne sonder medikasie
Inhoud
Of jy nou teen pynstillers is of dit eenvoudig nie by die huis het nie, dit is baie nuttig as jy weet hoe om van hoofpyn ontslae te raak sonder om medisyne te neem. Daar is allerhande natuurlike middels, alternatiewe behandelings en voorkomende maatreëls wat hoofpyne en migraine kan verminder. Lees verder om meer uit te vind.
Trappe
Metode 1 van 4: Algemene advies
1. gaan stap. `n Stap en vars lug kan wondere doen as jy hoofpyn het, veral as jy te lank na `n skerm gestaar het. Gaan na `n stil plek, haal diep asem en laat jou gedagtes dwaal. Jy het jou hoofpyn so baie vergeet.
- Probeer die natuur vind. `n Stil plattelandse pad of `n verlate strand is ideaal, maar as jy in die stad woon, is `n park ook goed.
- Verhoog jou pas en gaan hardloop as jy wil. Navorsing het getoon dat oefening die intensiteit van pyn verminder en dat gereelde oefening hoofpyne verminder.
2. Sit `n yspak daarop. Sit `n yspak op jou voorkop, slape of op jou nek om die hoofpyn te verminder. Die verkoelende effek ontspan die spiere en verlig pyn.
3. Neem `n ontspannende bad of `n lekker stort. Hoofpyne as gevolg van stres of spanning kan verlig word deur ook te ontspan. `n Warm bad met geurige essensiële olie kan wondere verrig, maar selfs `n kort stort kan die stres van die dag wegwas.
4. Gee jouself `n kopmassering. Gebruik jou duim en wysvinger om sagte druk toe te pas op die areas van jou kop wat seer is - of dit nou by die slape, voorkop, kroon of die basis van jou skedel is. Gebruik eweredige sirkelbewegings en ligte druk. Doen dit vir 10 tot 15 sekondes of langer as jy wil.
5. vat `n middagslapie. Dwing jouself om `n middagslapie te neem en jou hoofpyn kan weg wees wanneer jy wakker word. Soek `n stil kamer, maak die gordyne toe en gaan slaap. Maak jou oë toe en fokus op die spanning in jou skouers, nek en rug. Maak jou kop skoon, fokus op jou asemhaling en probeer aan die slaap raak.
6. eet iets. Soms word hoofpyn veroorsaak deur honger te wees. Probeer om `n klein, gesonde versnapering te eet en wag dan `n halfuur vir die pyn om te bedaar.
Metode 2 van 4: Voorkoming van hoofpyn.
1. Skakel jou rekenaar af. Langer tydperke van staar na jou skerm is `n algemene sondaar wanneer dit by hoofpyn kom. Om heeldag na `n helder skerm te kyk is sleg vir jou oë en kan tot hoofpyn lei. Knipperende beelde stimuleer jou retina en jou optiese senuwees, wat ook hoofpyn kan veroorsaak.
- Probeer om die gebruik van jou rekenaar so veel as moontlik te beperk, as jy kan. As jy `n rekenaar by die werk moet gebruik, neem gereeld pouses; staan op, loop rond en gaan buite vir vars lug.
- Neem `n breek van tien minute elke uur wanneer jy by `n rekenaar werk.
2. Neem magnesium. As jy dit daagliks neem, kan magnesium die aantal migraine- en hoofpynaanvalle verminder. Dit is omdat magnesium senuwees ontspan, wat tydens hoofpyne en migraine oorgestimuleer kan word. Jy benodig waarskynlik meer as wat in `n normale multivitamien is, ongeveer 400 tot 600 mg per dag.
3. Vermy dinge wat jou hoofpyn gee. Sommige stowwe is meer geneig om hoofpyn te veroorsaak as ander. Jy kan hoofpyne voorkom deur nie die volgende stowwe te verbruik of minder te verbruik nie:
4. dra sonbrille. Blootstelling aan sonlig vir te lank kan die talamus prikkel, `n deel van die brein wat pynseine na die liggaam stuur. Om jou oë teen die strale te beskerm en hoofpyn te vermy, dra gepolariseerde sonbrille met UVA/UVB-beskerming.
5. Laat jou hare los hang. Baie vroue kry spanningshoofpyne as gevolg van `n stert of bolla wat te styf is. Maak jou poniestert of bolla minder styf, of laat jou hare los hang om hoofpyn te voorkom.
Metode 3 van 4: Natuurlike middels
1. Drink baie water. Dehidrasie kan hoofpyn veroorsaak. Dit is omdat `n tekort aan water lei tot `n verminderde vloei van bloed en suurstof in die brein. Sodra jy `n hoofpyn voel aankom, drink `n koue glas water. As die hoofpyn deur dehidrasie veroorsaak word, kan die water binne `n paar minute help.
- Probeer om agt glase water per dag te drink om dehidrasie te voorkom.
- Drinkwater is veral belangrik nadat jy alkohol gedrink het, want alkohol dehidreer jou liggaam selfs vinniger, wat jou hoofpyn gee as jy `n babelaas het.
2. Gebruik laventelolie. Die ontspannende eienskappe van laventelprodukte is welbekend - maar het jy geweet laventelolie kan ook baie effektief wees teen hoofpyn? Neem `n bak warm water en gooi `n paar druppels laventelolie daarin. Hang met jou gesig bo die water en sit `n handdoek oor jou kop. Haal diep asem sodat jy die laventelgeur kan inasem.
3. Gebruik roosmaryn. Roosmaryn kan ook nuttig wees om hoofpyn te behandel. Masseer jou slape met `n bietjie roosmarynolie om die pyn te verlig. Jy kan ook kruietee van roosmaryn en salie maak, wat die hoofpyn verlig.
4. Gebruik naeltjies. Naeltjies kan pyn en spanning op verskeie maniere verlig. Hier is `n paar voorstelle:
5. Gebruik basiliekruidolie. Basiliekruid is `n kruie met `n sterk reuk wat goed teen hoofpyn gebruik kan word. Basiliekruid ontspan die spiere, so dit kan help as die hoofpyn deur spanning en gespanne spiere veroorsaak word. Drink `n koppie basiliekruid twee keer per dag, dit is `n uitstekende boererate.
6. Gebruik gemmer. Gemmer werk teen inflammasie van die bloedvate, en daarom word dit wyd gebruik vir hoofpyne. Rasper `n stukkie gemmer so 2-3 cm en sit dit in `n koppie tee, laat dit vir `n paar minute trek en drink dit dan. Jy kan melk en suiker na smaak byvoeg. Dit blyk dat gemmertee net so vinnig soos `n aspirien help teen hoofpyn.
7. Gebruik kaneel. Kaneel verlig hoofpyne, veral dié wat deur verkoue veroorsaak word. `n Maklike manier om kaneel te gebruik, is om `n pasta van vars gerasperde kaneel en `n bietjie water te maak. Sit `n dun lagie van hierdie pasta op jou voorkop en laat dit vir tien tot vyftien minute aan. Die hoofpyn behoort binnekort te bedaar.
8. Gebruik peperment. Die kalmerende en strelende effek van peperment is goed bekend deur baie mense, en dit kan baie effektief wees teen hoofpyn. Gebruik pepermentolie om jou voorkop, slape of selfs jou kake te masseer. Jy kan ook `n paar vars, fyngemaakte pepermentblare op jou voorkop sit en dit vir tien tot vyftien minute laat sit terwyl jy diep asemhaal.
9. eet appels. Appels help om hoofpyn te verlig. Appels bevat stowwe wat die suur-basis-balans in jou liggaam kan herstel, wat jou hoofpyn verminder. Eet `n appel met skil sodra jy `n hoofpyn voel aankom.
Metode 4 van 4: Alternatiewe behandelings
1. Probeer akupunktuur. In akupunktuurbehandelings word dun naalde op sekere plekke op die liggaam onder die vel geplaas. Dit blyk dat dit die energievloei in die liggaam balanseer. Jy mag dalk skepties wees, maar navorsing het getoon dat hierdie behandelings effektief kan wees vir akute migraine. Boonop het akupunktuur min newe-effekte, anders as medisyne. Daar is ook bewyse dat akupunktuur verligting van spanningshoofpyne bied.
2. Neem botox-inspuitings. Botox-inspuitings - bekend vir hul anti-rimpel eienskappe - het baie mediese gebruike, waarvan een die behandeling van chroniese migraine by volwassenes is. Hierdie opsie werk teen beide die erns en die frekwensie van migraine-aanvalle, maar die behandeling word nie uit die basiese pakket vergoed nie.
3. Probeer Transkraniale Magnetiese Stimulasie. Transkraniale Magnetiese Stimulasie (TMS) is `n neurofisiologiese tegniek gebaseer op die wette van elektromagnetiese induksie. `n Stroom word in die brein opgewek deur middel van `n kort magnetiese puls, sodat breinareas gestimuleer kan word. Terwyl baie mense met migraine sê dit bring verligting, is die presiese wetenskap daaragter nie genoeg nagevors nie, wat dit `n eksperimentele behandeling maak.
Wenke
- Moenie in die geraas staan nie.
- Bly weg van elektronika.
- `n Juweel met die naam "hematiet" kan help as jy dit op jou voorkop sit.
Waarskuwings
- As jou hoofpyn voortduur en jy is bekommerd dat die simptome erger kan word, gaan dadelik na `n dokter.
- Lees altyd instruksies vir medisyne noukeurig.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van hoofpyne sonder medikasie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
