Gratis stap vir stap instruksies 
Om gemmertee te maak, skil en kap 1/2 tot 1 teelepel vars gemmer. Gooi kookwater daaroor en voeg heuning en/of suurlemoen na smaak by. As jy nie van die smaak van gemmertee hou nie, kan jy ook gemmerkapsules neem. Die aanbevole dosis is 250-1000 mg vier keer per dag. 
Probeer 1/4 teelepel karwysaad byvoeg, dit kan die maag kalmeer. Peperment werk ook goed vir sooibrand. 
Dit is nog nie duidelik of vinkelsaad deur swanger vroue gebruik kan word nie, aangesien dit `n fito-oestrogeen is. Raadpleeg jou vroedvrou of dokter as jy swanger is en vinkeltee wil drink. 
Moenie kamilletee drink as jy bloedverdunners gebruik nie, want dit kan die effek van hierdie middels beïnvloed. 
Swanger vroue moet nie kaneeltee drink nie. 
tamaties Suur kosse (soos lemoensap en piekels) Sjokolade Ys Eiers 
Probeer die `P6-punt`. Hierdie punt is ongeveer twee vingerwydtes onder die plooi van jou pols (aan die binnekant van jou voorarm). Begin met jou handpalms na bo. Vind die twee senings in die middel van jou pols. Gebruik die wys- en middelvinger van jou ander hand, druk hierdie plek liggies maar stewig vir 10-12 sekondes, en laat dan los. Doen dit ook op jou ander arm. 
Lê plat op jou rug met kussings onder jou knieë en nek sodat jy gemaklik is. Hou jou hande (palms afgedraai) op jou maag, net onder jou ribbekas, vingerpunte bymekaar. Jy kan dus voel hoe jou vingers skei wanneer jy inasem, en dan weet jy dat jy die oefening reg doen. Haal stadig diep asem deur jou maag uit te brei, soos babas asemhaal. Op hierdie manier weet jy dat jy jou diafragma in plaas van jou ribbekas gebruik. Die diafragma skep `n suiging wat meer lug in jou longe stoot as wanneer jy net die ribbekas uitgebrei het. 
voedselallergie Bakteriese of virale infeksie Sooibrand Medikasie, veral chemoterapie of bestraling Swangerskap (oggendnaarheid) Migraine en ander hoofpyne Beweegsiekte Pyn 
blindedermontsteking Derm blokkasie of blokkasie Kanker vergiftiging Maagseer, veral as die braaksel soos koffiegronde lyk
Raak ontslae van naarheid (sonder dwelms)
Inhoud
Naarheid is `n algemene simptoom van `n verskeidenheid toestande, insluitend swangerskap, griep, blindedermontsteking en selfs stres. Voordat jy probeer om die naarheid te verlig, oorweeg die ander simptome om te bepaal of mediese aandag nodig is. Oor die algemeen moet jy mediese hulp soek om die oorsaak van die naarheid te diagnoseer en te behandel as dit langer as 24 uur duur en gepaard gaan met braking, koors of ander simptome. As jy net `n bietjie naar is, is daar verskeie boererate wat verligting kan bied, soos om kruietee te drink, sagte kos te eet en akupressuur.
Trappe
Metode 1 van 4: Strelende drankies
1. Drink genoeg om goed gehidreer te bly. Dehidrasie kan naarheid veroorsaak, daarom is dit belangrik om baie te drink. Drink kamertemperatuur water of warm kruietee om naarheid te verlig. Moenie yskoud of te warm drankies drink nie. Neem klein slukkies deur die dag, in plaas daarvan om `n hele glas op een slag af te gooi. As jy te naar is om te eet, probeer om hoender-, groente- of vleisbouillon te drink om voedingstowwe te kry.
- Bel die dokter vir kinders om raad te vra oor wat om te drink. Jou dokter kan `n spesiale drankie soos O.R.s., omdat kinders vinniger gedehidreer kan word, veral as hulle braak.
- Volwassenes kan ook Gatorade probeer om ekstra elektroliete te kry.
2. Probeer `n koppie gemmertee. Gemmer word al lank gebruik teen naarheid as gevolg van chemoterapie en chirurgie. Gemmertee is ook veilig om deur swanger vroue te drink. As jy gemmertee drink wanneer jy swanger is, vertel jou verloskundige en moenie meer as twee koppies per dag drink nie. Die meeste volwassenes kan vier tot ses koppies gemmertee per dag drink.
3. Drink `n koppie pepermenttee. Jy kan pepermenttee maak deur 1/2 tot 1 teelepel gedroogde kruisementblare in kookwater te sit. Jy kan ook sakke pepermenttee in die meeste supermarkte koop. Pepermenttee is waarskynlik veilig om te gebruik deur swanger vroue en kinders. Weereens, praat met jou vroedvrou en moenie meer as 2 koppies per dag drink nie.
4. Maak vinkeltee. Vinkeltee word op `n effens ander manier gemaak. Gooi 1/2 tot 1 teelepel vinkelsaad in 180-240 ml koue water in `n kastrol. Bring dit stadig tot kookpunt terwyl jy roer. Laat die water vir vyf minute kook. Gooi die tee deur `n sif en laat dit afkoel. Voeg suurlemoen en/of heuning na smaak by.
5. Neem slukkies kamille-tee. Kamilletee is tradisioneel gebruik vir naarheid en `n omgekrapte maag. Dit is veilig vir kinders, alhoewel dit beter is om `n bietjie swakker tee te maak. Swanger vroue moet nie kamilletee drink nie, want dit is `n fito-oestrogeen.
6. Maak kaneeltee. Jy maak kaneeltee net soos jy vinkeltee maak, met 1/2 kaneelstokkie of 1/2 teelepel kaneelpoeier. Voeg die kaneel by 180-240 ml koue water in `n pan. Bring dit stadig tot kookpunt, terwyl jy roer. Laat die water vir vyf minute kook. Gooi die tee deur `n sif en laat dit afkoel.
Metode 2 van 4: Pas jou dieet aan
1. Eet sagte kosse en volg die BRAT-dieet. Die BRAT-dieet bestaan uit piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Hierdie kosse is baie sag op die maag, maar die dieet is baie beperk en verskaf nie genoeg voedingstowwe nie. Die BRAT-dieet is `n goeie plek om te begin, maar voeg ander sagte kos so gou as moontlik by, soos ryskoeke, bruinrys, geroosterde bruinbrood of hoender sonder vel. Moenie kruie of speserye gebruik nie.
- Moenie pittige goed eet as jy naar is nie.
2. Eet klein hoeveelhede deur die dag. Eet kleiner hoeveelhede kan ook naarheid verlig. Jy kan byvoorbeeld die dag begin met 1/2 piesang en `n halwe geroosterde toebroodjie. Neem dan `n helder sous en `n beskuitjie. Eet appelmoes as `n peuselhappie en dan `n bietjie gekookte hoender met rys vir aandete.
3. Moenie te veel sout gebruik nie. Sout kan jou meer naar maak, so eet `n soutvrye dieet as jy naar is. Moenie sout by jou etes voeg nie, en vermy produkte wat baie sout bevat. Lees die etikette en probeer om nie meer as 1500 gram sout per dag te eet nie.
4. Kies maer kos. Vetterige kosse kan jou naar maak, so kies maer kosse, soos maer vleis, lae-vet suiwel, vrugte en groente, en volgraan sonder botter of olie. Vetterige kos is enigiets wat gebraai is, vleis met vel en vetrande, olie, botter, gebak en kitskos.
5. Los dinge wat bekend is om jou naar te maak. Die eet van sekere kosse maak die meeste mense naar, so probeer dit vermy as jy reeds naar is. Bly op hoogte van die dinge wat jou naar maak, en probeer om dit met rus te laat. Enkele voorbeelde van kosse wat baie mense naar maak, is:
Metode 3 van 4: Ander metodes
1. Gebruik aromaterapie. Aromaterapie gebruik essensiële olie en verskeie kruie om strelende geure te produseer. Sit `n druppel pepermentolie, laventelolie of suurlemoenolie op jou polse en slape, en haal diep asem.
- Maak seker jou vel is nie te sensitief vir die olie nie en probeer eers ’n klein druppel op jou pols. As jy te sensitief is, kan jy `n uitslag, rooiheid en jeuk kry. Indien wel, probeer `n ander olie, of kies `n ander metode om jou naarheid te verlig.
2. Maak `n afspraak vir akupunktuur of akupressuur. Volgens tradisionele Chinese medisyne loop allerhande energiekanale deur die liggaam. Deur naalde (soos met akupunktuur) of druk (soos met akupressuur) op sekere plekke van hierdie meridiane toe te pas, word die energie weer in balans gebring en kan jy naarheid verminder.
3. Doen asemhalingsoefeninge. Volgens `n Universiteit van Connecticut-studie, kan bewuste, diep asemhaling naarheid verlig. Ander navorsing het bevind dat diep asemhaling ook help met naarheid ná die operasie. Probeer hierdie oefening:
4. Maak seker dat daar geen irriterende stowwe in die lug is nie. Sommige stowwe in die lug kan jou naar maak. Dit kan sterk reuke, rook, hitte of vog wees. Probeer om hierdie stowwe te vermy, aangesien dit naarheid en braking kan veroorsaak.
5. Rus en ontspan soveel as moontlik. Soms kan jy naar voel as jy gestres, oorwerk of fisies ongesteld is. Sommige algemene oorsake van naarheid is stres, angs en spierpyne. Probeer rus en ontspan om hierdie irriterende simptome te verminder en vermy om selfs meer naar te voel.
6. Sit of lê stil. As jy naar is, kan dit vererger word deur te veel te beweeg. Bly so stil as moontlik om te verhoed dat jy selfs meer naar word. Sit in `n gemaklike stoel of gaan lê op `n rusbank of bed.
Metode 4 van 4: Kry mediese hulp
1. Bel jou dokter as niks help nie, of as jy ander simptome het. As die boererate nie binne `n dag of twee met die naarheid help nie, of as jy braak, bel jou dokter om `n ernstige toestand uit te skakel.
2. Probeer om die oorsaak van die naarheid te vind. Baie mense is soms naar, of moet opgooi. Allerlei dinge kan jou maag ontstel, soos:
3. Evalueer of jy mediese hulp nodig het. As jy naar is, met of sonder braking, en dit gaan nie na 24 uur weg nie, skakel jou dokter om `n afspraak te maak. As die naarheid wel beter word, maar jy het steeds geen eetlus nie, en jy het hoofpyn of erge maag- of buikpyn, bel jou dokter ook vir raad. Naarheid, veral wanneer dit gepaard gaan met braking, kan `n teken wees van `n meer ernstige toestand soos:
Wenke
- Moenie te vinnig drink nie, want dit sal jou laat opgooi. Neem klein slukkies stadig.
- Drink aalwynsap. Jy kan dit by die meeste gesondheids-voedselwinkels kry.
Waarskuwings
- Sien jou dokter as simptome erger word of voortduur.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van naarheid (sonder dwelms)"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
