Hoe om vinnig van naarheid ontslae te raak (met prente)

Inhoud

Trappe
Benodigdhede

Naarheid is ’n onaangename gevoel in jou maag wat jou gewoonlik laat opgooi. Dit kan baie oorsake hê, insluitend angs, stres, seesiekte en oggendnaarheid (by swanger vroue). Naarheid kan ook `n simptoom wees van `n meer ernstige toestand, soos voedselvergiftiging of maaggriep. Gaan dus dokter toe as jou naarheid nie na 48 uur minder erg geword het nie. As jou naarheid veroorsaak word deur `n geringe toestand of algemene angs en stres, is daar metodes wat jy kan probeer om vinnig van jou naarheid ontslae te raak.

Trappe

Deel 1 van 6: Neem onmiddellik aksie

Prent getiteld Beëindig `n oprigting Stap 1

1. Sit stil in `n stil plek. Naarheid kan veroorsaak word deurdat jy rondbeweeg en kan dus ook erger word. Probeer om te rus terwyl jy op `n bed of `n mat in `n stil plek of kamer sit. As jy nog naar is, gaan lê saggies. Maak seker jy sit jou kop hoër as die res van jou lyf en sit verkieslik `n kussing onder dit (dit maak dit makliker om te slaap en laat jou baie gemakliker voel).

As jy dit regkry om behoorlik te ontspan, kan ’n kort middagslapie ook help om van jou naarheid ontslae te raak. Wanneer jy wakker word, voel jy dalk al baie beter.

Prent getiteld Wy `n dag aan ontspan en bederf jouself by die huis Stap 4

2. Haal diep asem. As jy vars lug inasem kan jou longe skoonmaak, angs verminder en jou maag `n bietjie beter laat voel.

Sit in `n stil plek en maak jou oë toe. Probeer om aan iets anders as jou naarheid te dink (om jou gedagtes daarvan af te lei).

Skakel alle elektroniese toestelle af. Jy kan hoofpyn kry as jy te veel tyd met elektroniese toestelle spandeer, en jy wil nie boonop jou naarheid hoofpyn kry nie.

Asem diep in deur jou neus en hou jou asem op. Asem dan stadig uit deur jou mond. Herhaal hierdie oefening verskeie kere.

Prent getiteld Kry `n kreet uit jou nek Stap 2

3. Plaas `n koue kompres op jou nek. Naarheid kan deur koors veroorsaak word, maar selfs al is dit nie, kan jou liggaamstemperatuur styg as gevolg van matige of erge naarheid. Koue kan help om jou liggaamstemperatuur te stabiliseer.

Gryp `n skoon waslap en doop dit in koue water. Plaas die kompres onder jou nek wanneer jy op jou rug lê. Wanneer jy regop sit, sit die kompres op jou nek.

Prent getiteld Wy `n dag aan ontspan en bederf jouself by die huis Stap 18

4. Haal jou gedagtes van jou naarheid af. Kyk `n fliek, bel `n vriend of doen `n ander maklike, ligte aktiwiteit wat jou sal laat vergeet dat jy naar is.

Naarheid kan soms deur angs veroorsaak of vererger word. Deur jou aandag van jou bekommernisse en probleme af te lei, kan jy jou naarheid laat verdwyn.

Vermy aktiwiteite wat baie konsentrasie verg. Byvoorbeeld, wanneer jy lees of skryf, moet jou oë vir `n lang tyd op `n stuk teks fokus, wat kan lei tot moeë oë. In normale omstandighede sal jy nie hierdeur gepla word nie, maar as jy naar is, kan enige moegheid of stres jou simptome vererger.

Moenie aktiwiteite doen wat sterk fisiese inspanning vereis nie. Sagte bewegings kan jou naarheid verminder, maar die meeste fisiese aktiwiteite sal jou maag onnodig verrek, wat jou naarheid vererger.

Prent getiteld Oortuig `n ouer om op te hou rook Stap 13

5. Vermy sterk reuke. Jou reuksintuig is gekoppel aan jou spysverteringstelsel, so `n sterk reuk kan jou maag verander en jou naarheid vererger. Jy moet veral verf vermy.

Moenie kook nie, moenie rook nie en moenie parfuum aansit nie. Indien moontlik, moenie na plekke gaan waar mense kook, rook of sterk parfuum dra nie.

Deel 2 van 6: Gebruik akupressuur en strekoefeninge

Prent getiteld Voorkom dat jy braking Stap 3

1. Pas akupressuur toe met jou vinger. Akupressuur is `n antieke Chinese metode om druk op `n deel van jou liggaam toe te pas. Jy oefen daardie druk met jou vingers uit. Soos akupunktuur, verander akupressuur die pynboodskappe wat senuwees na die brein stuur.

Maak die letter C met jou middel- en wysvinger. Hou jou vingers so vas en druk stewig op die depressie tussen die twee groot senings aan die binnekant van jou pols wat aan die onderkant van jou handpalm begin.
Hou jou vingers daar vir 30 sekondes tot `n minuut. Haal dan jou vingers van jou pols af. Jy moet voel hoe jou naarheid bedaar of minder voel.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 8

2. Gebruik `n akupressuurband. As jy jou hande vir iets anders moet gebruik, kan jy steeds akupressuur probeer deur `n akupressuurband of `n bewegingsiekte-armband te koop. Hierdie bande het `n knoop wat voortdurend druk uitoefen op punte op jou pols, sodat jy die hele dag minder naarheid het.

Prent getiteld Doen joga in die bed Stap 7

3. Doen joga om jou rug en nek te strek. Soms word jou naarheid veroorsaak deur rug- en nekpyn. Sagte strekke kan jou rug- en nekpyn streel en help om van jou naarheid ontslae te raak.

Om jou boonste rug te strek, sit kruisbeen en buig vorentoe. Sit kruisbeen op die vloer en buig jou lyf vorentoe. Hou op om vorentoe te buig wanneer jou liggaam in `n hoek van 45 grade met jou bene is. Sit jou arms op `n stoel voor jou. As jy meer buigsaam is, kan jy ook jou lyf vorentoe buig totdat jou voorkop die grond voor jou raak en jy jou hande vorentoe uitsteek.

Om jou nek te rek sit jy in `n stoel. Ontspan jou skouers en plaas jou hande op jou dye. Kantel jou kop na jou skouer en hou hierdie posisie vir 15 tot 30 sekondes. Maak seker dat jy jou ander skouer laag hou. Haal diep asem en keer jou kop terug na sy normale posisie. Herhaal hierdie oefening 2 tot 4 keer aan elke kant.

Nog `n goeie joga-houding vir naarheid is om jou bene teen `n muur te sit. Lê op `n joga mat of mat voor `n muur. Hou jou stertbeen en boud teen die muur en sit jou bene naby die muur. Hou hierdie posisie vir ten minste 5 minute of 40 tot 50 asemhalings. Hierdie houding moet help om jou naarheid te streel en die stres en spanning in jou liggaam te verminder.

Deel 3 van 6: Eet kos en drink vloeistowwe

Prent getiteld Deal With Temptation Stap 15

1. Eet klein hoeveelhede kos gedurende jou dag. As jy naar is en `n omgekrapte maag het, moet jy klein hoeveelhede kos eet en klein hoeveelhede vloeistof stadig drink om te verhoed dat jou maag spanning.

Selfs wanneer jy naar voel is dit belangrik om te eet en te drink. Honger en dehidrasie kan naarheid veroorsaak of jou naarheid vererger.

Prent getiteld Raak ontslae van naarheid (Sonder medisyne) Stap 9

2. Eet vaal en bevogtigende kosse. Eet is dalk die laaste ding wat jy wil doen, maar ’n leë maag sal jou naarheid net vererger. Probeer maklik verteerbare kosse eet om meer maagontsteking te vermy.

Goeie voorbeelde van sagte kosse sluit in beskuitjies, roosterbrood, aartappels, noedels, rys en Engelse muffins. As jy net effens naar is, kan jy ook gebraaide of gekookte hoender of vis probeer.

Goeie voorbeelde van hidrerende kosse sluit in yslollie, helder sous-gebaseerde sop en gelatienpoeding.

Vermy vetterige, sout en pittige kosse. Kos soos worsies, kitskos, gebraaide kosse en skyfies is jou grootste vyand wanneer jy naar is. Hierdie kosse is heeltemal te swaar op die maag as dit sensitief is.

Prent getiteld Verloor watergewig Stap 7

3. Probeer om nie warm en koue kos te meng nie. Die verskil in temperatuur kan `n omgekrapte maag veroorsaak, wat die laaste ding is wat jy wil hê wanneer jy probeer om van naarheid ontslae te raak.

Oor die algemeen is koue kos gewoonlik minder swaar op die maag en is dit meer effektief om van naarheid ontslae te raak as warm kos. Warm kosse kan `n sterk reuk hê, wat jou naarheid erger kan maak.

Prent getiteld Raak ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 8

4. Drink helder, koue vloeistowwe deur jou dag. Hidrasie is baie belangrik wanneer jy naar is. Om klein hoeveelhede water en vrugtesap gedurende jou dag te drink, sal help om jou naarheid te verminder. Drink liggies deur `n strooitjie in plaas daarvan om groot slukke uit `n glas te neem.

Water is die beste keuse, maar vrugtesap soos appelsap kan ook werk. Nie-koolzuurhoudende drankies, soos nie-koolzuurhoudende gemmerbier, kan ook help om naarheid in die maag te verminder.

As jy opgegooi het, drink `n sportdrankie wat glukose, sout en kalium bevat om die minerale aan te vul wat jy dalk verloor het.

Vermy kafeïen- en alkoholiese drankies.

5. Moenie dadelik gaan lê nadat jy geëet het nie. Dit kan jou spysvertering vertraag en benewens naarheid maagpyn veroorsaak. Wag ten minste `n halfuur tot `n uur nadat jy geëet het om jou maag tyd te gee om jou kos te verteer.

Deel 4 van 6: Die gebruik van natuurlike hulpbronne

Prent getiteld Verlig skielike borspyn Stap 21

1. eet gemmer. Gemmertee, rou gemmer en gemmersuigtablette kan almal gebruik word om van naarheid ontslae te raak. Gemmerwortel skei verskeie spysverteringsappe en ensieme af wat help om jou maagsuur te neutraliseer. Die fenole in gemmer verseker ook dat die spiere in jou maag ontspan, wat jou maag kalmer maak. Hulle help ook jou ingewande om gifstowwe vinniger deur jou spysverteringstelsel te beweeg.

Maak gemmertee met `n gemmerwortel van so 5 cm. Was die gemmerwortel en skil dit. Sny die wortel in klein skyfies of verpoeier dit deur die wortel met waspapier te bedek en `n lepel te gebruik om die wortel fyn te maak.
Kook sowat 500 tot 750 ml water oor matige hitte. Voeg dan die gemmer by en laat dit vir 3 tot 5 minute kook.
Haal die tee van die stoof af en syg dit deur as jy nie klein stukkies gemmer in jou tee wil hê nie. Gooi dan die tee in `n beker en voeg `n bietjie heuning by as jy wil. Drink dit stadig.

2. Gebruik peperment. Pepermenttee en kruisemente streel naarheid op `n soortgelyke manier as gemmer.

Die geur van peperment is ook baie effektief om naarheid te verminder. Druppel `n paar druppels voedselveilige pepermentolie aan die binnekant van jou polse of op jou tandvleis.

Prent getiteld Verloor watergewig Stap 4

3. Maak melk met geroosterde brood. Lekker kos soos melk en brood kan help om jou maag te kalmeer. Brood absorbeer die oortollige suur, terwyl melk `n laag in jou maag vorm en help om jou maag te ontspan. Jy moet egter nie net melk drink nie, want suiwelprodukte alleen kan maagprobleme veroorsaak. Maak dus melk met geroosterde brood om daarby baat te vind.

As jy die maaggriep (gastro-enteritis) het, moenie hierdie middel probeer nie. Maaggriep reageer sleg op suiwel.

Verhit 250 ml melk tot die melk warm is, maar nie kook nie. Gooi die melk in `n bak.

Rooster `n sny brood en smeer `n klein bietjie ongesoute botter daarop.

Krummel die brood in die melk en roer dit by. Eet die mengsel stadig.

Prent getiteld Stop jou tydperk vroeë Stap 3

4. Teug aan `n suurlemoen. ’n Koue of bevrore suurlemoen werk die beste. Die skerp reuk en smaak van suurlemoen kan help om jou naarheid te verminder.

Sny `n suurlemoen in die helfte en plaas dit naby genoeg aan jou om dit te ruik, maar sonder dat die reuk jou oorweldig.

As dit nie werk om `n suurlemoen te ruik nie, sny die suurlemoen in skywe en sit dit in die vrieskas vir ongeveer `n halfuur. Teug aan `n verkoelde of bevrore suurlemoenskyfie om vinnig van jou naarheid ontslae te raak.

Deel 5 van 6: Gebruik professionele hulpbronne

Prent getiteld Verloor watergewig Stap 8

1. Gebruik `n oor-die-toonbank medikasie. As jy vinnig na die kruidenierswinkel of apteek kan gaan, koop `n oor-die-toonbank produk wat ontwerp is om naarheid te behandel.

Meclozine, wat onder die handelsnaam Suprimal verkoop word, is `n oor-die-toonbank medisyne wat gebruik word om naarheid, braking en bewegingsiekte te behandel. Hierdie produk werk binne twee uur en hou vir agt uur.
Jy kan generiese anti-naarheid drankies by baie drogisterye en supermarkte vind. Hierdie middels is gewoonlik nie meer as `n kombinasie van dekstrose, fruktose en fosforsuur nie.

Prent getiteld Voorkom dat jy Dengue-koors kry Stap 9

2. Moenie dwelms gebruik wat naarheid veroorsaak nie. Baie pynstillers kan byvoorbeeld naarheid veroorsaak en vererger.

`n Vinnige, maklike manier om uit te vind of `n dwelm jou naarheid kan vererger, is om na die voubiljet te kyk vir algemene newe-effekte. as "naarheid" is in die lys van moontlike newe-effekte, dan kan daardie middel jou naarheid veroorsaak.

Oor-die-toonbank medisyne wat naarheid kan veroorsaak, sluit in acetaminophen, Advil (ibuprofen) en Aleve (naproxen).

Deel 6 van 6: Kry mediese hulp

Prent getiteld Herken die simptome van `n STD (vir tieners) Stap 8

1. Soek onmiddellik mediese hulp as jy drie of meer keer per dag braak. Jy moet ook `n dokter sien as jy nie kos of water kan hou nie of as jy vir meer as 48 uur siek voel.

Jy moet ook mediese hulp soek as jy swak voel, koors het, maagpyn het of nie meer as 8 uur kan urineer nie.
Gaan na `n dokter as daar bloed in jou braaksel is, dit helderrooi van kleur is of soos koffiegronde lyk en as jy erge hoofpyn, stywe nek of erge maagpyn het.

Prent getiteld Maak `n Gesonde Kind Stap 20 groot

2. Neem jou kind dokter toe as hy of sy vir meer as `n paar uur braak of koors het. Jy moet ook `n dokter saam met jou kind sien as hy of sy nie binne 4 tot 6 uur geurineer het nie, tekens van dehidrasie toon en diarree het.

3. Vra jou dokter oor anti-naarheid medisyne. Daar is verskeie voorskrifmedisyne wat naarheid verminder. Die meeste hulpbronne werk binne 30 tot 60 minute.

Prometasienhidrochloried is beskikbaar as tablette, stroop, inspuitings of setpil.

Chloorpromasien is slegs beskikbaar as `n setpil.

Cyclizine is beskikbaar as tablette en setpil.

Levomepromazine is beskikbaar as tablette en inspuitings.

Metoklopramiedhidrochloried is beskikbaar as stroop, tablette of inspuitings.

As jy van naarheid van bewegingsiekte ontslae wil raak, vra jou dokter oor skopolamien kolle.