Gratis stap vir stap instruksies 
Net so is A-lyn kledingstukke smaller aan die bokant en flikker onder uit, so rompe en rokke kan groter bolyf kleiner laat lyk en liefdeshandvatsels minder opvallend. 
Byvoorbeeld, as jy `n groot maag minder opvallend wil maak, dra swart om jou middel en `n bietjie meer kleur bokant dit. Jy kan dit byvoorbeeld bereik deur `n hoë middellyf A-lyn romp te dra, gepaard met `n helderkleurige top wat in die middel geplooide is. 
Kimono-agtige hemde kaftans Draai hemde en rokke toe 
Soek toppe met ruches langs die kante of subtiele plooie Eksperimenteer met ingewikkelde patrone, diagonale strepe en vet afdrukke 
Vol lyfpakke en `liggaamsbeheer`-klere, wat handig te pas kom as jy `n skraal rok dra. Korsette (vir die middellyf) en shapewear, wat perfek is vir wanneer jy skinny jeans of stywer broeke of rompe wil dra. 
Dit geld vir broeke, toppe, rompe en rokke. 
As jy `n oormaat gordel wil dra, kies `n gordel met `n los pasvorm, dra dit laag om die heupe en kombineer dit met `n los top. Andersins, hou by dun gordels wat nie jou middel vasdruk nie. 
Soos met broeke, kies onderklere met `n hoër middel en `n dikker lyfband. 
Skinny jeans is dalk een of ander tyd al die woede, maar as jy `n bietjie breër in die middel is en kies vir lae-lyf skinny jeans, sal jou liefdeshandvatsels meer as ooit uitbult. 
Jy kan ook `n serp in die lente en somer dra, maar om te verhoed dat dit te warm word, hou by dunner serpe in liggewig materiale soos katoen en linne. 
As jy nie lang oorbelle werk toe kan dra nie, of as jy dit irriterend vind, soek oorbelle in vet en helder kleure, of korter oorbelle met gewaagde patrone. 
Hang die middel van die trui om jou boude en draai die moue vorentoe en bind of bind in `n strik. In die somer kan jy `n dun langmou hemp gebruik om dieselfde effek te verkry. 
Helder kleure Komplekse ontwerpe of patrone Strepe of tjeks 
Wanneer jy sit of staan, moet jou rug reguit wees en jou skouers effens teruggetrek. Hou jou kop in `n reguit lyn met jou liggaam en trek jou kernspiere saam om jou bolyf te ondersteun. Goeie postuur sal ook help om rugpyn en hoofpyn te verlig en jou langer laat lyk. 
Jou middellyf is die dunste deel van jou middel, net onder jou naeltjie. 
Maak seker dat jy die regstellende hemp as `n onderhemp onder `n gewone hemp dra. 
20 hurke: staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en buig jou knieë totdat jou dye parallel met die vloer is. 10 push-ups: Lê gesig na onder op die vloer, gestut op die punte van jou tone en handpalms, arms uitgestrek. Laat sak jou liggaam heeltemal na die vloer terwyl jy jou liggaam reguit hou, druk jouself dan terug na die beginposisie. 20 longe (stap): stap vorentoe met jou regtervoet in `n longe. Staan op en gee nog `n tree vorentoe met jou linkervoet in `n long. 10 halterrye: druk twee stoele saam en sit jou regterknie op een stoel en jou regterhand op die ander. Trek `n halter (of melkkarton of verfblik, ens.) met jou linkerarm.) regop langs jou lyf en dan weer af. Herhaal 10 keer aan elke kant. 15 sekondes se plank-oefeninge: Lê met jou gesig na die vloer. Plaas jou arms voor jou en druk dan jou lyf op jou voorarms sodat jy deur jou voorarms en tone ondersteun word. Hou jou liggaam regop. 30 jumping jacks. 
Syplank knars: Lê op jou regtersy en stut jouself op jou regter elmboog. Lig jou lyf van die vloer af sodat jy deur jou regtervoorarm en die kante van jou voete ondersteun word. Trek jou regterknie na jou linkerelmboog en keer dan terug na die plank. Herhaal 10 tot 12 keer en dan aan die ander kant. Plank-tot-elmboog pushups: Begin in `n plankposisie, kyk na die vloer en stut op jou tone en voorarms. Sonder om jou heupe te wieg, lig jouself op om jou regterkant op jou palm te ondersteun en doen dan dieselfde met jou linkerkant. Laat sak jouself dan terug in `n plank aan jou regterkant, gevolg deur die linkerkant. Wissel sye af (linkerkant eerste en regterkant weer) en herhaal vir 30 tot 45 sekondes.
Ontslae te raak van liefdeshandvatsels
Inhoud
Liefdeshandvatsels vind plaas wanneer die ekstra vet rondom jou middelseksie aan die kante uitbult en deur die verkeerde klerekeuses beklemtoon kan word. Soms kan dit so onvleiend wees om die verkeerde klere te dra dat dit lyk of jy liefdeshandvatsels het wanneer jy dit regtig nie het nie! Dit kan baie moeilik wees om van liefdeshandvatsels ontslae te raak deur oefening, maar gelukkig kan dit weggesteek word deur `n kombinasie van die regte klere dra, die vermyding van die verkeerde klere en die aandag van jou probleemareas af.
Trappe
Deel 1 van 5: Kies die regte klere
1. Dra broeke met `n hoë middellyf. Die meeste mense is `n bietjie slanker by die middel as om die heupe, so die dra van `n hoë middellyf broek kan verhoed dat jou heupe en middellyf onnatuurlik geskei word. Boonop sal dit voorkom dat jou lyfband knyp waar jy groter is en `n bult skep.
- Soek broeke wat by of net bokant jou naeltjie is.
- Kies broeke met dikker middellyfbande - dié met ten minste twee knope - en wat hoër agter sit as voor, want dit sny nie op `n vreemde manier in jou vel in nie.
2. Kies empire middellyf en A-lyn tops. Klere met `n empire-middellyf is stywer by die middel en waai dan uit en af. Hierdie kledingstukke is vleiend aangesien hulle die middellyf beklemtoon en mae en liefdeshandvatsels verberg.
3. Dra verslankingskleure. Terwyl die ou raad sê dat die dra van donkerder kleure jou altyd slanker laat lyk, is dit nie heeltemal waar nie. In plaas daarvan om net swart te dra om jou liefdeshandvatsels weg te steek en slanker te lyk, dra `n donkerder kleur waar jy bonkig is en `n ligte kleur waar jy slanker is.
4. Eksperimenteer met verskillende style vir hemde en hemde. Daar is `n paar hemde wat meer vleiend is vir diegene wat `n bietjie ekstra spasie in die middel nodig het, en ook enige liefdeshandvatsels minder opvallend sal maak. Vleiende hemde het gewoonlik `n bietjie meer vloei, soos:
5. Dra toppe met groot afdrukke en patrone. Nog `n manier om liefdeshandvatsels weg te steek, is om dit onder `n gewaagde druk of patroon te begrawe, of om dit te bedek met `n gegolfde ontwerp wat die omvang van wat onder is, verberg.
6. Gebruik fondamentklere. Grondslagklere, ook bekend as shapeware, is waarskynlik die suksesvolste manier om liefdeshandvatsels weg te steek, aangesien dit ontwerp is om liggaamsdele te vorm en glad te maak. Hierdie kledingstukke is bedoel om onder jou klere gedra te word. Enkele voorbeelde van kledingstukke wat liefdeshandvatsels kan versteek:
Deel 2 van 5: Vermy klere wat liefdeshandvatsels beklemtoon
1. Moenie stywe klere dra nie. Wanneer dit kom by die wegsteek van liefdeshandvatsels, is dit net so belangrik om die verkeerde klere te vermy as om die regte klere te kies. Tops wat styf is en jou liggaamsvorm volg (sonder om te vorm) sal net jou liefdeshandvatsels beklemtoon, veral wanneer dit met `n te stywe en onvleiende onderkant gepaard gaan.
- Weefsels om te vermy sluit in satyn, vol poliëster en elastaan (Spandex en Lycra), wat almal aan jou lyf vasklou en jou silhoeët beklemtoon.
2. Vermy reguit klere. Anders as empire en A-lyne, beklemtoon reguit klere jou middel- en maagarea, en dit sal al die aandag op jou liefdeshandvatsels vestig.
3. Moenie gordels dra nie. Daar is baie aanbevelings vir die gebruik van gordels om liefdeshandvatsels weg te steek, maar selfs dik en oorgroot gordels kan in jou sy sny en jou liefdeshandvatsels nog meer opvallend maak.
4. Moenie onderklere dra wat te styf is nie. Styf onderklere, veral dié met dun lyfbande of bande, kan in jou vlees sny en jou liefdeshandvatsels groter maak. Trouens, dun, stywe bandjies aan onderklere kan jou selfs laat lyk asof jy liefdeshandvatsels het, al het jy dit nie.
5. Moenie broeke dra wat nie goed om jou middel pas nie. Dit geld ook vir broeke wat te styf is en broeke wat nie is waar dit moet wees nie. Probeer om nie broeke in te druk nie, veral as dit styf om die middellyf is.
Deel 3 van 5: Lei aandag af
1. Dra `n kenmerkende halssnoer. Nog `n manier om liefdeshandvatsels (of `n eienskap waarvan jy nie hou nie) weg te steek, is om aandag af te lei deur die oë elders te trek. Daar is `n aantal maniere waarop jy dit kan doen, insluitend juweliersware. `n Gewaagde en unieke halssnoer trek die oog na jou nek en bors en neem aandag weg van jou middellyf.
- Moenie te lank halssnoere dra nie, want dit bring die fokus terug na jou middel.
2. Trek ’n deursigtige serp aan of een met ’n patroon. Deur dieselfde teorie as die halssnoer te gebruik, sal `n helderkleurige of vet serp om jou nek die aandag na jou gesig en nek weg van jou liefdeshandvatsels trek.
3. Kies flitsende oorbelle. Lang, hangende of vet oorbelle trek ook die aandag na jou gesig en weg van jou middel, en hulle kan jou help om jou styl te verander as jy nie lus is om halssnoere en serpe te dra nie.
4. Dra hemde met `n vleiende neklyn. Nog `n manier om die aandag op jou bors en nek te vestig in plaas van jou liefdeshandvatsels, is met `n V-neklyn of `n effens dieper neklyn of dalende neklyn. Dit is `n goeie opsie vir mense wat nie juweliersware of serpe by die werk kan dra nie.
5. Bind `n trui om jou middel. Jy kan ook die moue van `n trui of baadjie om jou middel bind om jou liefdeshandvatsels weg te steek, want al die stof van die moue sal te veel bulk onder bedek.
Deel 4 van 5: Steek liefdeshandvatsels weg as `n man
1. Moenie jou hemp insteek nie. ’n Insteekhemp pas nader aan jou lyf en beklemtoon jou liefdeshandvatsels. Dra eerder `n mooi toegeruste hemp en laat die onderkant los hang. Dit gee jou meer spasie en laat die materiaal jou liefdeshandvatsels bedek.
- As jy jou hemp moet insteek, soos by die werk, oorweeg dit om `n baadjie of baadjie oor die hemp te dra om jou liefdeshandvatsels weg te steek.
2. Moenie helder en skreeuende hemde dra nie. Skreeuende hemde trek die aandag na jou middel en jou liefdeshandvatsels. Kies eerder vir gewone hemde in donker kleure. Moenie hemde dra met:
3. Staan regop. Wanneer jy sak of staan, sal jou skouers vorentoe rol en jou buik sal saamdruk en in die middel uitbult, wat jou liefdeshandvatsels groter laat lyk.
4. Dra broeke wat na jou middel kom. In plaas daarvan om broeke op jou heupe te dra, dra dit om jou middel. Dit sal help om liefdeshandvatsels weg te steek, vermy om jou lyf op `n onnatuurlike plek af te sny en jou help om slanker te lyk.
5. Dra `n vormgewende onderhemp. Ook genoem shapeware of `versteek hemde`, dit is wonderlik om oortollige vet en liefdeshandvatsels weg te steek en jou slanker te laat lyk.
Deel 5 van 5: Oefening om liefdeshandvatsels teen te werk
1. doen kardio. Dit is nie regtig moontlik om vet spesifiek op `n sekere plek te teiken nie, maar jy kan die totale vetoorskot op jou liggaam verminder en sodoende ook liefdeshandvatsels teëwerk. Oefeninge wat jou hart laat pomp, soos kardio- en aërobiese oefensessies, is van die beste maniere om vet te verloor. Vir die beste resultate, oefen vir ten minste 30 minute per dag, vier keer per week of meer. Goeie kardio-oefensessies sluit in:
- Swem
- Hardloop en draf
- Kring opleiding
- Fietse
- Hoë-intensiteit interval opleiding
2. Doen krag opleiding. Kragoefening is wonderlik omdat dit spiere bou en terselfdertyd vet verbrand. Selfs as jy nie tyd het om na die gimnasium te gaan en te pomp nie, kan jy `n eenvoudige liggaamsgewig-kragoefening by die huis doen: `n Maklike roetine is:
3. Teiken die spiere rondom die liefdeshandvatsels. Die spiere om jou liefdeshandvatsels is die skuins, en jy kan hierdie spiere oefen om die afdeling meer definisie te gee. Kombineer dit met die totale vetverlies en jou liefdeshandvatsels word kleiner en minder sigbaar. Goeie oefensessies vir die obliques sluit in:
Wenke
- Wanneer dit by jou voorkoms kom, is selfvertroue die belangrikste ding wat jy kan hê. Jy kan `n aartappelsak dra sonder dat mense dit agterkom net omdat jy selfversekerd is en nie die aandag daarop vestig nie!
Artikels oor die onderwerp "Ontslae te raak van liefdeshandvatsels"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
