Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek geniet dit om tyd saam met jou deur te bring, maar ek sal moet gaan as jy my nog een keer skel.".` Of jy kan sê: `Ek is bly jy het gebel, maar ek sal moet ophang as jy aanhou om op my te skree.`Hou jou stem vriendelik en jou stem kalm. Probeer om nie kwaad te word as gevolg van die dinge wat die ander persoon sê en doen nie. Vermy byvoorbeeld opmerkings soos: `Moenie so met my praat nie! Ek gaan" of "As jy nie nou ophou skree nie, sal ek ophang"!` Hierdie stellings is meer oortuigend en `n narsis kan dus sterker reageer. 
Byvoorbeeld, as die persoon aanhou om `n spesifieke vloekwoord te gebruik ten spyte daarvan dat jy vir hom gesê het om te gaan, staan op en gaan. As jy die persoon gewaarsku het dat as hulle op jou aanhou skree, jy die foon gaan neersit, maar dit help nie, ontkoppel eintlik. 
Byvoorbeeld, nadat jy perke gestel het oor hoe iemand met jou kan praat, kan jy vind dat hulle minder met jou begin praat of jou heeltemal ignoreer. Selfs al is die veranderinge merkbaar, moenie aandui dat jy `n verskil in daardie persoon se gedrag of jou verhouding opgemerk het nie. 
Byvoorbeeld, as jy aangedui het dat jy die kamer sal verlaat as die persoon jou bel of dreig, maar op `n sekere punt verlaat jy nie die kamer nie, dink aan hoekom dit gebeur het. Was jy afgelei? Het die persoon iets gedoen of gesê om jou te laat bly? Hoe kan jy volgende keer hierdie struikelblok oorkom om jou perke af te dwing? Hou in gedagte dat die handhawing van jou grense `n blywende deel van jou verhouding met die persoon sal wees. Hou aan om te volhard en hou aan om jou perke gereeld met die persoon af te dwing. 
Glimlag en knik terwyl jy oogkontak behou. Sê dinge soos "Ja", "Ek verstaan" en "seker" om die ander persoon aan te moedig om aan te hou praat. Vra vrae om te verduidelik wanneer iets onduidelik is, soos: "Wat het jy bedoel toe jy gesê het jy het `n slegte dag?"? 
Byvoorbeeld: As die persoon baie van motors weet, kan jy vir hulle `n vraag oor motors vra. Of, as hulle dink hulle weet baie van finansiële sake, kan jy hulle vir finansiële advies vra. 
Jy kan byvoorbeeld ook iets sê soos: `Dit is baie irriterend om so lank te moet wag vir die bus huis toe.` Jy kan hulle ook nader met iets soos: "Dit lyk of jy nou redelik kwaad is. Wat is fout?` 
Byvoorbeeld, as die persoon aanhou en aanhou oor wat `n goeie verkoopspersoon hy of sy is, probeer om iets te sê soos: "Ja. Ag, terloops, het jy enige idee wat jy die naweek wil doen?` As jy die persoon `n opregte kompliment wil gee as jy dink hulle verdien dit, is dit goed. Vermy net om hulle heeltyd te komplimenteer of dit sal hul selfbeeld nog meer opblaas. 
Oor die algemeen verminder `ek`-taal verdedigende gedrag, aggressiwiteit en woede. Narcissiste is veral bekend daarvoor dat hulle hierdie eienskappe te veel demonstreer, so die bemeestering van die "ek"-taal sal jou `n aansienlike voordeel gee. Sê byvoorbeeld "Ek voel seergemaak deur wat jy doen" in plaas van "Jy het sopas iets gedoen wat baie wreed en onnadenkend was". 
Byvoorbeeld, as die persoon `n storie vertel oor iets wat by die werk gebeur het wat hom of haar die held van die dag gemaak het, vra iemand anders vir sy of haar perspektief op die saak. 
Soek geestesgesondheidswebwerwe om plaaslike en aanlyn ondersteuningsgroepe te vind, of sluit aan by `n forum op `n webwerf, soos Reddit. 
Jy kan jou dokter vra vir `n verwysing, vriende en familie vra vir voorstelle, of soek `n terapeut aanlyn. 
Om 'n narsis onder beheer te kry
Inhoud
Narcissiste probeer dikwels om ander mense te beheer deur manipulasie, dreigemente, vleiery en ander metodes. Jy sal dalk dink dit sal lekker wees om die tafel om te draai en eerder na die narcis te kyk. Alhoewel dit nie gesond is om `n ander persoon te probeer beheer nie, is daar strategieë wat jy kan gebruik om jou omgang met iemand wat narcisties is te verbeter. Begin deur gesonde eie grense te stel om dit duidelik te maak dat jy nie beveel sal word nie. Werk dan aan hoe jy op die persoon se gedrag reageer om gespanne situasies te verlig. As jy sukkel in jou verhouding met `n narsis, reik uit na ander vir ondersteuning en hulp.
Trappe
Metode 1 van 3: Stel gesonde grense
1. Besluit watter gedrag jy wil hê en nie wil aanvaar nie. Dink aan hoe die persoon jou grense in die verlede oorgesteek het en wat jy graag wil sien verander. Dit kan die manier wees waarop met jou gepraat word, verwagtinge van hom of haar, of hoe die persoon jou in die algemeen behandel. Maak `n lys van alles wat die persoon gesê of gedoen het wat jou grense oortree het. Enkele voorbeelde van oortredende gedrag:
- Vloek
- Om te dreig
- Skree of skree
- Blameer jou vir die ander se probleme
- Kritiseer jou of lag vir jou
- Vra dat jy dinge vir hulle doen
- Lieg vir jou en ontken dit later
2. Dui jou grense op `n direkte, maar sagte manier aan. Dit is belangrik om jou behoeftes op `n direkte manier uit te druk sodat dit baie duidelik is wat jy vra. Jy kan egter meer suksesvol wees met `n narsis as jy nie te veel eise aan hom of haar stel nie.
3. Dui dan aan wat die gevolge is vir die oorskryding van jou perke. Sodra jy jou grense aan die persoon duidelik gemaak het en die gevolge daarvan om dit te verbreek, kyk of die ander persoon daarby hou. As die grens wat jy sopas gestel het oortree word, volg op soos jy voorheen duidelik gemaak het.
Wenk: Maak seker dat jy dadelik op die aangeduide gevolg reageer. Moenie `n tweede waarskuwing gee nie, moenie huiwer nie en moenie ingee as die ander persoon probeer om verskoning te vra of probeer om jou te oortuig om te bly deur jou te kalmeer nie.
4. Verwag veranderinge in jou verhouding as gevolg van jou grense. Sodra jy begin om grense te stel en dit gereeld af te dwing, sal jy dalk agterkom dat die persoon anders rondom jou begin optree, of minder tyd om jou wil spandeer. Dit is omdat hulle toe besef het die dinamika is besig om te verander en hulle kan nie meer so maklik of glad nie meer kry wat hulle van jou verwag nie. Dit is `n goeie ding, maar dit kan aanvanklik moeilik wees.
5. Besin en hergroepeer wanneer jy laks is oor jou perke. Daar kan `n tyd kom wanneer jy nie jou grense afdwing nie of die persoon vind `n manier om dit te omseil. As dit gebeur, dink oor die situasie en besluit hoe jy jou grense in die toekoms kan versterk.
Metode 2 van 3: Reageer op die persoon se gedrag
1. Bly kalm en probeer om nie te reageer op pogings om jou te ontstel nie. Narcissiste maak dikwels opmerkings wat bedoel is om `n reaksie van ander te ontlok, maar val nie daarvoor nie. Reageer kalm op wat `n narsis vir jou sê, en as jy vind dat jy ontsteld raak, stop en haal diep asem of gaan stap om te ontspan voordat jy voortgaan om met daardie persoon te praat.
- Dit is goed om van die persoon af weg te loop as hy of sy onbeskof optree. As die persoon kritiseer, beskuldig, beswadder, dreig of enigiets anders doen wat jou ontstel, het jy die volste reg om weg te loop.
2.Luister versigtig en oplettend vir die persoon wanneer hy praat. Narcistiese mense hou daarvan om die middelpunt van aandag te wees, so hulle praat dikwels baie. Leer om aan die ontvangkant van gesprekke te wees en wys die ander duidelik dat jy aktief daarna luister. Sommige dinge wat jy kan doen om aan te dui dat jy luister, sluit in:
3. Lei die ander persoon se aandag af deur te vra oor `n onderwerp wat hulle interesseer. Narsiste hou daarvan om oor hulself te praat en hul kennis te deel, so om `n narsis uit te vra oor iets wat hulle interessant vind, is `n goeie manier om hul aandag van hul woedebuie af te lei. Dit kan veral nuttig wees as jy stry of verbaal aangerand word.
Wenk: Jy sal dalk moet wag dat die persoon `n bietjie kalmeer voordat jy hulle op hierdie manier probeer nader. As die ander persoon jou moeg of ignoreer, probeer om 20 minute te wag en vra dan die vraag om sy aandag af te lei.
4.wees deernisvol om die persoon te kalmeer. Terwyl narsiste gewoonlik nie empatie met ander mense kan hê nie, kan dit hulle kalmeer as jy met hulle empatie het wanneer hulle ontsteld is. Sê iets om jou besorgdheid en deernis vir hulle te wys.
5. Moenie hul voortreflike selfbeeld voed nie. `n Belangrike kenmerk van `n narcistiese persoonlikheid is dat hulle meerderwaardig voel teenoor ander mense. Gevolglik word hulle aangetrokke tot mense wat hierdie beeld van hulself voed, maar dit maak dit net erger. Vermy om vir die persoon te gee wat hy of sy wil hê as hy of sy vir komplimente visvang of met hulself spog. Ignoreer hul opmerkings of verander die onderwerp.
6. Gebruik nie-beskuldigende "ek"-taal om jouself uit te druk. Elke nou en dan het jy `n dispuut met die narsis in jou lewe. Daardie persoon sal waarskynlik aanstoot neem as jy hom reguit kritiseer, maar dit beteken nie dat jy heeltemal moet terugtrek nie. Wanneer jy uitwys wat hulle verkeerd gedoen het, stel dit net as `n persoonlike en subjektiewe mening, eerder as `n beskuldiging.
7. Ondersoek wat hulle vir jou sê, want narcisiste is geneig om te lieg. As iets bots met hul siening van hulself, sal `n narcistiese persoon natuurlik lieg om te verhoed dat dit in die gesig gestaar word. Dit beteken dat jy dalk nie 100% van die tyd akkurate inligting van hulle af kry nie. As jy onseker is oor wat die persoon sê, kyk dit self. Moenie alles wat die ander persoon sê as waar aanvaar nie.
Metode 3 van 3: Kry hulp en ondersteuning
1. Soek ondersteuning van familie en vriende. Om gereeld met `n narcis te handel, kan uitputtend en ontmoedigend wees. As die persoon `n vriend is, kan jy dalk vermy om soveel tyd saam met hulle deur te bring, maar dit kan veral moeilik wees as jy saam met hulle woon of as hulle `n medewerker is. Praat met vertroude vriende en familielede oor waardeur jy gaan en vra vir hul ondersteuning.
- Sê iets soos: "Ek dink Pete is dalk `n narsis en ek sukkel om met hom om te gaan.". As ek een of ander tyd wil praat, kan ek jou bel?`
2. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep of aanlynforum om met ander te skakel. As jy nie genoeg ondersteuning van vriende en familie kry nie, of as jy net `n ander groep mense wil hê om mee te praat oor jou ervaring, kyk of jy `n ondersteuningsgroep kan kry. Miskien kan jy `n plaaslike groep vind, of by `n aanlynforum aansluit as daar nie groepe in jou area is nie.
3. Kry `n terapeut om oor jou gevoelens te praat. Om `n veilige ruimte te hê om jouself oor jou verhouding met `n narsis uit te druk en jou ervarings te bespreek, kan jou help om beter te voel in jou daaglikse lewe. `n Terapeut kan jou ook van gereedskap voorsien om met die narsis te kommunikeer en te reageer wanneer hy of sy dinge sê of doen wat jou ontstel.
4. Bel `n blitslyn vir gesinsgeweld as jy mishandel word. As die situasie in verbale, emosionele of fisiese mishandeling ontaard het, kom in kontak met mense wat jou kan help. Bel `n hulplyn vir gesinsgeweld of bel nooddienste as jy in gevaar is, soos as die persoon jou dreig of fisies probeer aanrand.
Tipes en voorbeelde van beledigende gedrag is:
Fisies. Slaan, beperk, krap, byt, druk of gooi goed na jou toe.
Verbaal of emosioneel. Skree of skree op jou, berispe jou, blameer jou vir hul eie ongesonde gedrag, verhoed dat jy vriende/familie sien en jou vertel wat om te doen.
Seksueel. Om jou te dwing om aan hulle te raak of seks met hulle te hê (verkragting), weier om kondome te gebruik en om betrokke te raak by gewelddadige seksuele aktiwiteit.
Wenke
- Dit kan moeilik wees om naby `n narsis te wees, want hulle kan beskuldigings, kritiek of ander taktieke gebruik om jou selfvertroue te ondermyn. werk aan verhoog jou selfvertroue om dit makliker te maak om hul gedrag te verdra.
Waarskuwings
- Om `n narsis te probeer beheer, werk dalk nie, aangesien hierdie tipe mense hulself dikwels baie aanmatigend is. Fokus eerder op jouself en hoe jy reageer, byvoorbeeld deur meer selfgeldend te wees.
Artikels oor die onderwerp "Om 'n narsis onder beheer te kry"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
