Omgaan met 'n vennoot wat altyd dink jy is verkeerd (met prente)

Inhoud

Trappe

As jou maat jou altyd laat voel dat jy verkeerd is, kan dit jou verhouding onder druk plaas. Die beste taktiek is om met jou maat oor daardie gevoel te praat. As jou maat egter altyd dink jy is verkeerd (soos om vir alles die skuld te kry of nooit bereid is om dit te erken nie), dan het jy dalk met `n narsis te doen, wat die situasie moeiliker maak. Jy moet ook oorweeg of jy in `n giftige verhouding is, waar die beste opsie waarskynlik is om die verhouding te beëindig.

Trappe

Deel 1 van 3: Hou `n gesprek met jou maat

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 11

1. Bespreek die saak so gou moontlik. Dit is belangrik om die probleem met jou maat te bespreek, aangesien hulle dalk nie eers bewus is van hul eie houding nie. Jy mag dalk in die versoeking kom om die probleem te vermy, maar dit sal net `n wig tussen jou en jou maat indryf. Dit is die beste om die saak direk te bespreek, indien moontlik.

Daarbenewens, as jy die probleem te lank vermy, kan jy kwaad uitbarstings hê wat op jou maat gerig word, wat die verhouding verder bemoei.

Prent getiteld Vertel jou beste vriend dat jy depressief is Stap 3

2. Dink na oor wat jy wil sê. Dit kan help om `n paar oomblikke te neem en te dink oor wat jy eintlik vir jou maat wil sê. Jy wil nie `n getikte toespraak hê nie, want dit sal jou van jou maat distansieer. Dit is egter wys om `n algemene idee te hê van wat jy wil sê, en veral om `n paar sinne te kies wat jou punt kan oordra sonder om jou maat sleg te laat voel.

3. Kies `n tyd om die gesprek te voer. Dit kan nuttig wees om jou maat te laat weet jy wil `n gesprek voer. Op dié manier sal jou maat nie oorweldig voel deur wat jy te sê het nie. Boonop gee dit julle albei die kans om saam `n goeie oomblik te kies.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek wil graag met jou praat oor ons manier om dinge te bespreek, veral om my te laat voel dat ek altyd die een is wat verkeerd is. Wanneer is `n goeie tyd vir jou?`

As jou situasie `n bietjie anders is, kan jy iets sê soos: "Ek wil graag met jou praat oor hoe ek dink my opinie maak dikwels nie saak nie.". Wanneer kan ons praat?`

Prent getiteld Vertel vir iemand by die werk dat hulle sleg ruik Stap 5

4. Gebruik `n `I`-vorm. Wanneer jy die probleem met jou maat bespreek, is die mees effektiewe manier om daaroor te praat om die "I"-vorm te gebruik. Dit wil sê, jy praat oor wat fout is, begin met `ek`, fokus op jou eie gevoelens, eerder as om met `jy` te begin (wat klink asof jy die ander persoon blameer). Die `ek`-vorm is oor die algemeen meer effektief om `n dialoog te open.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel asof ek gewoonlik die een is wat `verkeerd` is in `n argument.". Ek haat dit dat jy daarop aandring om reg te wees, totdat ek uiteindelik opgee.`

Jy kan ook sê: "Ek voel jy respekteer nie my mening of kundigheid in die meeste situasies nie.". Ek haat dit om altyd te moet erken.`

Aan die ander kant is iets soos “Jy dink altyd jy is reg en ek nie” nie ’n goeie manier om so ’n gesprek te begin nie.

Prent getiteld Behou jou verhouding na `n Diabetes Diagnose Stap 8

5. Luister na wat die ander te sê het. As jy in `n gesprek tree, maar eintlik `n monoloog wil hê, sal dit nie effektief wees nie. Jy moet kan luister na wat die ander te sê het terwyl jy heen en weer oor `n kwessie probeer kommunikeer, sodat julle albei `n kans moet hê om gehoor te word.

Jou maat sal jou dalk verras met wat hy/sy te sê het. Miskien het hy of sy dieselfde gevoel dat jy altyd dink hy of sy is verkeerd. Sodra jy besef dat julle albei so voel, kan julle aan beter kommunikasie werk.

Om jou maat te laat praat, maak seker dat jy hom of haar `n opening in die gesprek gee. Jy kan byvoorbeeld sê: `Nou het ek my storie bewaar, maar hoe dink en voel jy daaroor??`

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 13

6. Beoordeel jou maat se reaksie. Nadat jy geluister het na wat jou maat oor hierdie spesifieke onderwerp te sê het, dink aan wat agter die woorde is. Hoe jou maat uiteindelik reageer, kan aandui dat hy of sy bereid is om aan die onderwerp en die verhouding te werk. Aan die ander kant, wat die ander persoon sê kan aandui dat die probleem dieper is en dat jy dalk paartjieterapie nodig het of beter die verhouding beëindig.

Gestel jou maat sê: "Wel, dit is maar hoe dit is". Jy is gewoonlik verkeerd`, dan is dit nie regtig `n ondersteunende of oop reaksie nie.

Aan die ander kant, `n reaksie soos: `Ek het nie besef ek het jou so laat voel nie. Dit is `n probleem. Kom ons vind uit hoe ons kan saamwerk om hierdie probleem op te los.` Dit is `n ondersteunende reaksie wat wys dat die ander persoon bereid is om saam met jou te werk. Van daar af kan jy sê: "Ek is bly jy sê dit. Dit is wat ek dink `n goeie oplossing kan wees.`

Luister na hoe jou maat reageer. As jou maat nie die "ek"-stelling kan beantwoord nie of jou weer blameer, kan dit `n teken wees dat hy/sy nie bereid is om dit reg te stel nie.

Prent getiteld Laat jou man weer op jou verlief raak Stap 9

7. Werk aan `n oplossing. Wanneer albei van julle `n kans gehad het om te praat, bespreek hoe julle beter kan doen. Bespreek maniere waarop jy dink die probleem opgelos kan word en jou maat dink die probleem kan opgelos word.

Byvoorbeeld, jy kan oor `n woord saamstem om `n argument te stop en te evalueer wie voel die ander persoon sê dat hy/sy "verkeerd" is. Om net in die middel van `n argument te stop om te evalueer hoe elkeen van julle voel, kan help om die kommunikasiegaping te oorbrug.

Alternatiewelik kan julle ooreenkom om mekaar uit te wys as die ander blykbaar nie `n mening of kundigheid waardeer nie.

Prent getiteld Besluit of jy `n baba wil hê of nie Stap 2

8. Dink aan berading. As jou maat ontvanklik lyk vir verandering, maar jy kan nie uitvind hoe om voort te gaan nie, oorweeg dit om `n professionele persoon te sien. Kry `n berader in jou area wat jou kan help om sulke probleme op te los. As jy nie seker is na wie om te gaan nie, vra jou dokter of goeie vriende vir aanbevelings.

Deel 2 van 3: Hanteer `n toksiese verhouding

1. Dink aan die magstruktuur. Jou maat se beskuldigings is dalk deel van `n groter probleem. Jou maat kan probeer om jou te manipuleer, om mag oor jou en die verhouding te verkry. As hy of sy dit konsekwent doen, is dit waarskynlik emosionele mishandeling en jy moet dink of jy in die verhouding kan bly of nie. As jy besluit om te bly, moet jy vir jouself begin opstaan deur selfgeldend in die verhouding te wees.

Dit wil sê, jy dink daaraan of jou maat taktiek gebruik soos om te dink en vir jou te sê jy is altyd verkeerd, om die manier waarop jy optree te verander of om jou te oortuig dat wat jy weet waar is, nie reg is nie.
Met ander woorde, veronderstel jy gaan na `n fliek en dink die hoofkarakter was onbeskof. Dan probeer jou maat jou oortuig dat jy verkeerd is deur dinge te sê soos: “Die karakter was nie onbeskof nie; hy het net vir homself opgestaan. Jy weet net nie hoe om vir jouself op te staan nie. Jy is swak en daarom kan jy nie sonder my lewe nie.`
Jou maat gebruik emosionele mishandeling om jou te oortuig dat wat jy dink of voel verkeerd is, om beheer oor jou te verkry. In hierdie situasie kan jy sê: "Ek stem nie saam nie en ek is geregtig op my mening. Daardie karakter het sy vrou uitgeskel sonder om enige berou te voel. Dit is onbeskof.`

Prent getiteld Wees `n Gentleman Stap 26

2. Kyk hoe jou maat jou manipuleer. Om vir jou te sê jy is verkeerd is een manier om jou te manipuleer, maar jy sal dalk ander maniere sien hoe jou maat dit doen sodra jy begin kyk. Dit wil sê, jou maat kan probeer om jou na sy of haar wil te buig. Net die identifisering van die maniere waarop jou maat jou manipuleer, kan jou help om die verhouding te verander. Sodra jy egter besef wanneer dit gebeur, kan jy daardie manipulasie begin weerstaan.

Byvoorbeeld, jou maat kan jou dalk skuldig laat voel, selfs oor dinge wat jy moet geniet. Nadat jy besluit het watter fliek om te kyk, kan jou maat dalk agterna sê: "Wel, ek is bly jy is gelukkig, maar dit sou nie my eerste keuse gewees het nie.". Ek bedoel, natuurlik sou daardie ander fliek beter gewees het, maar jy moes hierdie fliek kyk, so dit is oukei.` Jy kan dan antwoord: `Ek gaan nie sleg voel om hierdie fliek te sien nie. Ek het dit geniet, en ek is bly ons het gegaan.`

Jou maat kan jou ook sleg laat voel weens jou eie onsekerhede. Miskien besluit jy om een aand saam met jou vriende uit te gaan en jou maat maak dit duidelik dat hy/sy nie daarvan hou nie, met `n opmerking soos: "Ek is jammer, maar ek hou nie daarvan dat jy saam met jou vriende uitgaan nie. .". Ek behoort genoeg vir jou te wees, reg?`. Jy kan argumenteer: "Dit klink asof jy `n bietjie onseker voel oor die verhouding wat ek met vriende het. Ek waardeer ons verhouding, maar ek waardeer ook my vriendskappe. Ek kan daardie vriendskappe handhaaf sonder om ons verhouding te devalueer.`

3. Moenie verantwoordelikheid aanvaar vir die ander persoon se gevoelens nie. Jou maat kan jou ook verantwoordelikheid laat neem vir hoe hy/sy voel. Byvoorbeeld, jou maat kan sê: "Dit is jou skuld dat ek kwaad is. Jy het verkeerd geloop hiermee.` Die enigste persoon wat verantwoordelik is vir sy of haar emosies is daardie persoon self. Probeer om nie verskoning te vra vir jou maat se emosie nie. In plaas daarvan kan jy sê: "Ek sien jy is ontsteld. Ek is jammer ek het dit nie gedoen soos jy wou nie, maar ek het probeer. Jou woede lyk misplaas. waaroor is jy regtig kwaad?`

Prent getiteld Bou vertroue in `n verhouding Stap 11

4. Weerstaan die ander persoon se pogings om jou af te bring. Nog `n manier waarop `n verhouding giftig kan wees, is as jou maat jou eie onsekerhede teen jou keer. Hy of sy kan die manier waarop jy oor jouself of die wêreld voel gebruik om jou te beheer sodat jy altyd bly omdat jy voel jy is nie goed genoeg nie.

Byvoorbeeld, jou maat kan iets sê soos: "Dit is goed dat jy by my is, want jy word `n bietjie mollig. Niemand anders sal jou wil hê nie.` Jy kan sê `Dit is nogal onbeskof. Ek is trots op my liggaam en ek sal nie toelaat dat jy my in skaamte praat nie.`

Terwyl jy kan probeer om hierdie soort praatjies teë te werk, oorweeg of dit die emosionele pyn werd is om in die verhouding te bly.

Prent getiteld Laat iemand beter voel Stap 7

5. Dink daaraan of julle albei baat by die verhouding. Wanneer jy saam met iemand is, moet dit gee en neem wees. Julle moet albei vir die ander maat dinge gee wat hy of sy nodig het in terme van ondersteuning. Dink nou aan jou verhouding. Jy kry soveel as wat jy gee? Kry jy die ondersteuning wat jy nodig het uit die verhouding? Indien nie, is dit dalk tyd om te dink oor die beëindiging van die verhouding.

Jy kan dit met jou maat bespreek. Jy kan dalk sê: "Ek voel asof ek meer in hierdie verhouding gee as wat ek vat". Ek het behoeftes wat nie nagekom word nie.`

Deel 3 van 3: Herken en verstaan van narsiste

Prent getiteld Kry jou kêrel om saam met jou te knuffel Stap 6

1. Kyk of jou maat meerderwaardig voel. Omdat jou maat altyd dink jy is verkeerd, is daar `n moontlikheid dat hy of sy dink hy of sy is meerderwaardig. Dit wil sê, as jou maat verhewe bo jou voel, is hy/sy meer geneig om reg te wil wees.

Maak jou maat stellings wat kan aandui dat hy/sy meerderwaardig voel? Byvoorbeeld, jou maat kan (ernstig) sê: "Jy weet ek is slimmer, so natuurlik is ek reg.`

Prent getiteld Laat jou man weer op jou verlief raak Stap 8

2. Kyk of jy voortdurend by die ander se wense aanpas. ’n Narsis dink letterlik die wêreld draai om hom of haar. Hy of sy verwag om te eet waar hy of sy wil, kyk wat hy of sy wil hê, en op te daag wanneer hy of sy wil, sonder enige gevolge. Die probleem is dat hy of sy `n ander standaard vir jou het.

Dit wil sê, `n narsis het geen probleem om baie laat op te daag (nie eers `n uur of meer nie) sonder `n verskoning. As jy dit gedoen het, kan van jou verwag word om verskoning te vra en dit nooit weer te doen nie.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 12

3. Kyk of niks goed genoeg lyk nie. Narcissiste het dikwels baie hoë standaarde. Omdat hulle sukkel om hul blik na buite te draai, kan hulle nie sien hoe sekere verwagtinge te hoog gestel word nie. Hulle sien ook nie al die harde werk wat jy insit om iets te doen nie. Daarom sal dit waarskynlik lyk asof hulle altyd meer verwag as wat jy moet gee. Hulle sal ook die dinge onthou wat hulle dink jy nie goed gedoen het nie as die goeie dinge wat jy gedoen het.

Prent getiteld Wees lief vir jou vriendin Stap 10

4. Gee aandag aan empatie. Hierdie advies lyk dalk teenstrydig, maar narcisme of gedrag wat soos narcisme lyk, spruit dikwels uit onsekerheid. Dit wil sê, baie narcistiese mense voel dat hulle nie goed genoeg is nie, en hulle vergoed daarvoor deur uiters selfsugtig te wees. Daarom, een manier om `n maat wat narcisties is te hanteer, is om sy of haar onsekerhede te probeer verstaan en die persoon te help om daardeur te werk.

Byvoorbeeld, jy sal dalk agterkom dat jou maat besonder narsisties raak as jy besluit om saam met jou vriende uit te gaan. Dit kan aandui dat jou maat voel dat hy nie genoeg vir jou is nie. In daardie geval kan jy hom of haar gerusstel.

Jy kan sê: "Ek gaan vanaand saam met my vriende uit". Dit lyk soms of dit jou pla. Kan jy vir my sê hoekom?`

5. Beskryf jou behoeftes. As die persoon `n narsis is, kan hy of sy dit moeilik vind om te verstaan wat jy nodig het omdat jou maat dit moeilik vind om buite hulself te kyk. Indien wel, moet jy dalk die behoeftes wat jy in jou verhouding het duidelik verwoord sodat jou maat `n idee kan kry van hoe om te reageer.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel asof jy altyd aanneem dat ek verkeerd is. Kan ons saam daaraan werk??`

6. Besef dat `n verhouding met `n narsis net nie altyd moontlik is nie. As jou maat net gedeeltelik narcisties is, kan `n verhouding werk. As jou maat egter meer narcisties is, kan die verhouding baie moeilik word. Eerstens sal jy `n gevoel van self begin verloor, aangesien jy voortdurend by jou maat aanpas. Oorweeg of dit regtig `n goeie idee is om in die verhouding met die persoon aan te hou.

As jou maat weier om jou standpunt in te sien of as jy dikwels manipuleer, moenie huiwer om planne te maak om die verhouding te beëindig nie. Berading kan jou met hierdie proses help.

7. Skep `n uitgangstrategie. Dit is dalk nie moontlik om jou maat se gewoontes te verander sonder die professionele ingryping van `n berader nie. As jou maat jou fisies, sielkundig of verbaal manipuleer of mishandel, moet jy `n plan hê om die verhouding op `n gesonde manier te beëindig.

’n Berader of terapeut kan jou help om strategieë te ontwikkel om die verhouding te beëindig.

As jy getroud is, kan jy met prokureurs praat om jou opsies vir egskeiding te oorweeg.

As jy saam met jou maat woon, begin dink oor waar om te bly nadat jy uitmekaar is. Kan jy saam met vriende of familie woon? Is jy bereid om op jou eie na `n nuwe plek te trek?

Stel doelwitte vir die toekoms. Waar wil jy oor `n jaar wees? Fokus op jou doelwitte en miskien kan jy afskeid neem van `n moontlike narcistiese maat.