Gratis stap vir stap instruksies 
As jy hartseer voel, neem `n oomblik om met jou gevoelens in aanraking te kom. Dink aan wat jou hartseer gemaak het, soos `n argument met `n vriend of ouer, `n lae graad, `n troeteldier wat weggehardloop het, of `n ouer wat weg is vir die naweek. In plaas daarvan om die gevoel te ignoreer, voel jy ten volle en erken dat dit belangrik is om al jou gevoelens te aanvaar, al is dit pynlik. Wanneer jy jou gevoelens uitdruk, begin met iets soos "Ek voel ..." en vermy om te sê "Jy laat my voel ..." Let op die verskil tussen "Ek voel hartseer" en "Jy maak my hartseer". Die laaste opmerking is `n beskuldiging terwyl die eerste `n mens se eie gevoel uitdruk. Deur jou gevoelens uit te druk, kan jy jouself sterker maak. Dit is nie `n geleentheid om beskuldigings te maak nie. Sodra jy jou gevoelens erken het, begin om daarmee te werk. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Dit is nie lekker om hartseer te voel nie, maar ek weet hierdie gevoelens is tydelik. Ek sal binnekort beter voel en `n manier vind om uit te vind wat ek voel.Jy kan jouself ook daaraan herinner dat gevoelens nie feite is nie. Byvoorbeeld, net omdat jy een of ander tyd `dom` voel, beteken dit nie dat jy dit is nie. Gee jouself ruimte wanneer jy jou gevoelens verwerk. 
Wanneer jy voor `n belangrike besluit te staan kom, soek insette van mense wat jy vertrou, soos `n onderwyser, afrigter, geestelike leier, ouer, grootouer, tante of oom, beste vriend of ander betroubare volwassene of vriend. Onthou dat niemand besluite vir jou kan neem nie. Terwyl ander nuttig kan wees (of nie), is jou besluite uiteindelik joune en niemand anders s`n nie. 
Beoordeling is `n manier om afstand tussen jouself en iemand anders te skep. Gebruik empatie en probeer om jouself in iemand anders se skoene te plaas, om te ontdek dat, ongeag hoe foutloos iemand se lewe mag lyk, hulle ook probleme het wat hulle pyn veroorsaak. Skinder is `n manier om iemand te oordeel. Wees versigtig wat jy sê wanneer jy oor mense praat. As iemand begin skinder, kan jy sê: "Dit klink soos skinder en ek sal liewer niemand se gevoelens seermaak nie. Ek verkies om oor katte te praat.` 
As jy vir iemand `ja` sê, hou daarby (mits dit nie skadelik vir jouself is nie). Wys mense dat jy betroubaar is. 
As jy voel hoe woede opkom, haal `n paar diep asem en maak kontak met jou liggaam. Voel waar die woede vandaan kom en luister na wat dit vir jou sê. Laat jou rasionele verstand bepaal hoe jy die situasie wil hanteer. As jy probleme ondervind om kalm te reageer, vra vir `n time-out. Sê: "Dit is belangrik en ons moet daaroor praat, maar ek is so kwaad dat ek eers moet afkoel. Kan ons hieroor praat nadat ek tyd gehad het om te dink?` 
Jy kan nie met jou ouers saamstem oor klere, SMS`e, seuns/meisies of vriende nie en sal dalk nie `n middeweg kan vind nie. As jy wil hê jou ouers moet jou verstaan, probeer hulle ten minste ook verstaan. As jy gedwing word om jouself te verdedig, moenie terugbaklei nie, druk jou gevoelens uit. In plaas daarvan om te sê `Jy noem my `n leuenaar! Ek is nie `n leuenaar nie!` jy sê iets soos: `Ek dink dit is belangrik dat mense eerlik met my is, dis hoekom ek seergemaak word as iemand my `n leuenaar noem.` 
Selfs al het iemand werklik tekortkominge, beteken dit nie dat jy hulle kan blameer vir jou probleme of hoe jy voel, of hulle as minder as jy kan behandel nie. As jy iemand in die steek gelaat het, kom uit. In plaas daarvan om eksterne dinge te blameer, sê iets soos: "Ek is jammer dat ek nie betyds opgedaag het nie. Dit was my skuld en ek het nie genoeg tyd geneem nie.’ Beplan hoe jy dinge in die toekoms anders gaan doen: ‘Volgende keer sal ek tien minute vroeër vertrek sodat ek betyds daar kan wees.` Deur jou eie foute te erken, wys jy ander dat jy nederig is en skuld kan erken, wat baie volwasse is. 
As jy `n hond wil hê, moenie tjank voordat jy een kry nie. Vra jou ouers vir ’n hond en wys dat jy verantwoordelikheid daarvoor kan neem deur jou hond te stap, te voer en te versorg. Toon jou volwassenheid deur `n rede vir jou wens te gee en deur jou ooreenkomste na te kom. In plaas daarvan om te sê jy is daarop geregtig of iets soos `Hoekom gee jy nie vir my wat ek wil hê nie?`, dui jy aan wat jy wil hê en hoekom, sonder om iets te eis.
Tree soos 'n volwassene op
Inhoud
Soms is dit lekker om `n kind te wees, maar ander kere wil jy wys jy kan `n volwassene wees. Volwassenheid kan `n teken wees van die oorgang van kinderjare na volwassenheid. Dink aan die dinge wat jy nou kan doen, maar nie toe jy jonger was nie, en hoe jy ontwikkel het of wil ontwikkel. Jy wil dalk vir jou ouers wys dat hulle jou kan vertrou, of jy wil dalk ekstra verantwoordelikhede by die werk of op projekte aanvaar. Volwassenheid kan intellektuele, emosionele en selfs geestelike aspekte insluit. Hou in gedagte dat volwassenheid nie `n stel reëls of verwagtinge is nie, maar persepsie. Tog is daar maniere om ander te wys dat jy volwasse word, beide persoonlik en in jou verhoudings.
Trappe
Deel 1 van 2: Ontwikkeling van persoonlike volwassenheid
1. Leef volgens jou waardes. Volwassenheid behels die neem van besluite gebaseer op jou waardes, etiek en sedes, eerder as wat reg voel op `n spesifieke tyd. Alhoewel spontane besluite pret kan wees, vra jouself af of daar langtermyngevolge is. Laat jou waardes jou lei in jou lewe. Laat jou karakter meester word van jou begeertes.
- Dink aan mense wat jy bewonder en watter waardes hulle beliggaam. As dit `n atleet is, kan jy die harde werk, toewyding en die liggaam tot sy uiterste bewonder bewonder. As jy `n geestelike leier bewonder, kan jy die toewyding aan eerlikheid en deernis bewonder. Om aan die positiewe eienskappe van ander te dink, kan jou help om jou eie waardes te ontdek.
- Wat jy ook al kies, verbind jou daartoe. Wys mense dat jy bereid is om aan jou waardes te voldoen, selfs al behels dit geringe ongerief.
2. Waag dit om jou gevoelens uit te druk. Volwassenheid sluit emosionele ontwikkeling in. Ongelukkig kry mense (en veral tieners) terugvoer wat hulle vertel om gevoelens te ignoreer of te devalueer. Sommige voorbeelde is om trane terug te hou, om verskoning te vra dat jy gehuil het, of om te sê niks is verkeerd as jy diep seergemaak is nie. Dit is gesond om jou gevoelens uit te druk en dit waar te maak voel. Ons is gemaak om gevoelens te hê, en om dit uit te druk is `n liefdevolle erkenning van die skoonheid en stryd in die lewe. Toon jou volwassenheid deur jou gevoelens in woorde te omskryf.
3. Waag om te leer. Dit is dalk lekker om te voel jy het al die antwoorde en jy het niemand nodig nie, maar volwassenheid beteken ook om oop te wees vir die kennis en wysheid van ander. Dit is goed om te erken dat jy nie alles weet nie (niemand weet dit nie!). Mense rondom jou het kennis wat jy dalk nie het nie, so soek die kennis en insig van ander voordat jy belangrike besluite neem. Dit wys dat jy bereid is om by ander te leer.
4. Moenie veroordelend wees nie. Ons is almal lief vir daardie vriend wat altyd behulpsaam is, nooit skinder nie en aan wie ons oënskynlik alles kan vertel, al is dit `n verleentheid. Om nie veroordelend te wees nie beteken om `n houding te hê van aanvaarding, begrip en outentiek optree. Aanvaar die mense in jou lewe soos hulle is (insluitend jouself!). Moenie veranderinge eis nie. Moenie jouself moreel grootmaak nie, maar wys ander dat jy deur empatie kan leer om almal in jou lewe te aanvaar. Niemand is hoër of laer as jy nie. Leer om van oordeel te weerhou en mense van deernis te benader.
5. Hou jou afsprake. Toe jy jonger was, was jou daaglikse skedule vir jou bepaal: jy het skool toe gegaan, sport of gaan dans, ens. Nou het jy dalk meer opsies om jou eie agenda te organiseer. As jy sê jy gaan iets doen, doen dit. Selfs al is dit nie jou idee van pret nie, wys vir mense dat hulle op jou kan staatmaak en dat jy betroubaar is.
Deel 2 van 2: Grootword saam met ander mense
1. Behandel mense met respek. Behandel diegene rondom jou met respek, beide in daad en in woord. Respek bou vertroue en ondersteuning in `n verhouding, of dit nou met jou ouers, broers en susters, vriende of romantiese lewensmaat is. ’n Goeie manier om respek te leer, is om jouself eers met respek te behandel. Moenie onder druk voel om iets te doen net omdat almal anders dit doen nie, maar respekteer jou verstand, liggaam en spiritualiteit genoeg om te luister as een van daardie drie jou waarsku om nie deel te neem nie. Leer hoe dit voel om jouself te respekteer en maak seker dat jy ander met dieselfde respek behandel.
- Sê dikwels "asseblief" en "dankie".
- Selfs as jy met iemand stry, moet jy jou daarvan weerhou om naam te noem. Jy kan met iemand verskil terwyl jy steeds respekvol is. Dink voor jy praat en probeer om niks kwetsends te sê nie. Sê iets soos: "Ek waardeer en respekteer jou mening, selfs al verskil dit van myne.".`
- Om ander mense met respek te behandel, toon volwassenheid in die manier waarop julle mekaar behandel.
2. Bly kalm in `n konflik. Dit kan maklik wees om uit te waai wanneer jy stry en kwaad word, maar probeer in elk geval om kalm te bly. Om kalm te bly in stresvolle situasies hou langtermyn positiewe gesondheidsvoordele in, soos minder inflammasie in die liggaam. Om kalm te wees en aan iets positiefs te dink, kan help met stresvolle gebeurtenisse. Deur nie kwaad te wees nie, maar kalmte te kies, wys jy ander dat jy in staat is om jou emosies op `n volwasse manier te hanteer.
3. Moenie verdedigend wees nie. Wanneer dinge warm raak, weerstaan die drang om jou standpunte te verdedig. Moenie `n baksteenmuur wees nie, luister doelbewus na ander mense se opinies, al verskil jy sterk daarmee. Daar is nie twee mense op die planeet wat oral en te alle tye met mekaar saamstem nie. Wees respekvol en luister soveel as wat jy wil hê die ander persoon moet na jou luister. Om te luister na wat ander mense te sê het en nie defensief op te tree nie, wys dat jy volwasse genoeg is om konflik te hanteer.
4. Erken jou eie tekortkominge. Moenie ander mense blameer vir die probleme in jou lewe nie. Erken dat jy keuses maak in hoe jy optree en reageer. Alle verhoudings is interaktief, wat beteken dat beide partye bydra tot hoe elkeen voel en wat gebeur. Dit is baie makliker om mense te blameer vir hoe sleg jy voel, maar erken jou rol en neem verantwoordelikheid vir jou dade. Dink na oor watter aksies jy gedoen het wat tot die situasie bygedra het, en kom ooreen daarmee.
5. Gee `n rede vir jou vraag. As jy iets wil hê, moenie veeleisend wees nie. Stel jou voor hoe jy sou reageer as iemand altyd dinge van jou eis: jy sal waarskynlik nie daarvan hou nie. Motiveer eerder jou vrae. Bepleit jou saak en verduidelik dan jou vraag. Dis die kleuter in die inkopiemandjie wat vir sy of haar mamma skree om skyfies te koop. jy is beter as dit.
Artikels oor die onderwerp "Tree soos 'n volwassene op"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
