Gratis stap vir stap instruksies 
Skep `n agenda aanlyn, en deel die skakel met die mense vir wie dit belangrik is om te weet waar jy is en wanneer. Jy kan `n toegewyde kalenderwebblad hiervoor gebruik, maar jy kan ook net `n Google Kalender met hulle deel. 
As jy kinders het, maak seker dat jy aanhou om genoeg aandag aan hulle te gee. Afhangende van jou huissituasie, sal jy dalk bykomende kindersorg moet reël. Jou kinders het nog kos nodig, en moet steeds na jou toe kom as hulle `n gekrapte knie het. Maak seker dat jou kinders nie afgeskeep word wanneer jy skool toe gaan nie. 
As jy om een of ander rede `n klas mis, vra `n klasmaat om vir jou aantekeninge te maak. 
As jy maklik deur sosiale media soos YouTube of Facebook afgelei word, laai `n toepassing af wat jou toelaat om toegang tot sosiale media te reguleer. Wanneer jy klaar studeer het, kan jy toegang tot alle sosiale media herstel. Maak seker dat jou gesin verstaan dat studietyd belangrik is. Hulle moet weet om jou nie te steur terwyl jy studeer nie. Moenie skuldig voel as jy nie vir ander beskikbaar is terwyl jy huiswerk doen nie. 
Kry alles wat jy nie noodwendig nodig het van jou lessenaar af nie. `n Foto van jou gesin op jou lessenaar is goed, maar maak seker dat jou lessenaar nie deurmekaar is met handigheidjies nie. Jy benodig `n netjiese werkplek sonder afleiding. Bepaal watter vorms of inligting om byderhand te hou. Dink aan besigheidskaartjies, standaardvorms, poslyste, salarisstate of finansiële verslae. As jy baie met papier werk in plaas van digitale inligting, koop sorteerbakke sodat jy dokumente wat bymekaar hoort gerieflik kan hou. Op hierdie manier maak jy inligting makliker om te vind. Maak jou goed skoon aan die einde van die dag. Bêre dokumente en skryfgereedskap en maak seker jy los jou lessenaar netjies. Op dié manier kan jy dadelik die volgende dag begin en hoef jy nie eers skoon te maak nie. 
Onthou jy kan "Nee" sê vir ekstra verantwoordelikhede. As iemand jou vra om te help met `n projek wanneer jy regtig nie die tyd het nie, dui aan dat jy normaalweg graag sal wil help, maar dat jy regtig nie kan nie, want jy het `n belangrike sperdatum vir skool. 
Weeg die voor- en nadele daarvan om met jou toesighouer te praat. Sommige bestuurders is nie gelukkig as jy baie tyd aan `n studie spandeer nie. Probeer vooraf skat hoe jou bestuurder gaan reageer. 
Voorkom dat jou pouses vasgeval word in eindelose afleidings. Om vir `n rukkie TV te kyk, deur jou tydlyn op Facebook te gaan of met jou buurman te gesels, kan net `n paar uur ongemerk mors. As jy van jouself weet dat daar aktiwiteite is wat jou die tyd laat vergeet, vermy daardie aktiwiteite totdat jy klaar is met werk en huiswerk. 
Vermy vetterige kosse, te veel koffie en suiker. Koffie lyk dikwels nodig, maar wees versigtig om nie te laat kafeïen in te neem nie, want dan sal jy slegter slaap. Sukkel jy om aan die slaap te raak?? Stop dan met koffie vroeër die dag. Suiker gee jou blykbaar dieselfde hoeveelheid energie, maar veroorsaak ook `n energiedaling, net soos ander sogenaamde vinnige koolhidrate. Kies eerder komplekse koolhidrate soos bruinrys, quinoa en hawermout. 
Die kombinasie van skool en werk as volwassene
Inhoud
As volwassene het jy verpligtinge. jy het `n werk. Jy betaal die rekeninge. Miskien het jy `n gesin, `n lewensmaat en/of kinders. Jy moet werk, maar jy wil ook teruggaan skool toe om hoër te word. Dit lyk onmoontlik om al hierdie verantwoordelikhede te kombineer, maar met `n bietjie vindingrykheid, goeie beplanning en die ondersteuning van jou gesin kan jy dit doen.
Trappe
Metode 1 van 5: Organiseer jou tyd
1. Maak `n buigsame skedule. Sommige dele van jou skedule is vas, soos jou klasrooster en jou werksdae. Beplan jou huiswerk op tye wanneer jy nie in die klas en nie by die werk is nie. Maak seker jy ontwikkel ’n roetine waaraan jy kan vashou, maar dit bied jou genoeg buigsaamheid om prioriteit te gee aan dringende sake. As werkende student moet jy jou skedule kan aanpas by nuwe opdragte, onverwagte take en stormlopies wat skielik by die werk opduik en waarmee jy dadelik moet vat. Los genoeg tyd in jou skedule vir studie sodat jou huiswerk later in die week geskuif kan word indien nodig as iets dringends opduik.
- Koop `n kalender. Kies `n kalender met genoeg spasie om dinge neer te skryf. Skryf neer wat jy elke dag moet doen. Sodra jy `n taak voltooi het, merk dit af met `n pen. Op hierdie manier kan jy nie net sien wat jy nog moet doen nie, maar ook wat jy reeds bereik het.
- As jy familielede het, maak seker dat jou kalender vir hulle toeganklik is. Hang dit byvoorbeeld in die kombuis. Op dié manier kan hulle jou skedule in ag neem, en nie afsprake skeduleer wanneer jy nie kan nie.
2. Gebruik `n kalender. `n Kalender is veral nuttig as jy baie afsprake het en jou dae lyk almal anders, wat dit moeilik maak om `n goeie oorsig van al jou afsprake te hou. Plaas al jou gereelde afsprake in jou agenda. Jou klasrooster, werksure, sperdatums, gesinsverpligtinge. Op hierdie manier kry jy `n goeie uitsig oor jou vrye tyd, en jy kan tyd skeduleer vir huiswerk en ontspanning.
3. Maak die meeste van jou slimfoon. Die meeste slimfone het `n kalender en `n aksielys as standaard. As jou slimfoon nie reeds hierdie kenmerke het nie, is daar baie toepassings wat jy gratis of teen `n klein fooi kan aflaai. Apple- en Google-produkte kan met jou skootrekenaar of rekenaar gesinkroniseer word, sodat jy jou skedule op verskillende toestelle kan bekyk en naspoor. As jy iets by jou agenda op jou slimfoon voeg, is die afspraak ook sigbaar in die agenda op jou skootrekenaar.
4. Deel jou skedule. Vertel jou vriende en familie hoe jou skedule lyk. Laat hulle weet wat dit beteken om saam met jou werk te studeer sodat hulle die uitdagings wat jy in die gesig staar, kan oorweeg. Wie weet, hulle kan selfs jou lewe makliker maak. Ten minste weet hulle wat om van jou te verwag en wanneer om jou uit te los.
5. Beplan jou studie. Weet wat om te doen om `n graad te kry. Watter kursusse of modules moet jy neem, hoeveel krediete moet jy ten minste per jaar verwerf, watter kursusse word in die aande of oor naweke aangebied?? Maak `n meerjarige plan. Elke skool of universiteit is anders en het verskillende reëls. Praat met `n skoolberader en vra vir hulp met die beplanning van die studieprogram wat vir jou haalbaar is.
6. Maak tyd vir jou gesin. Wanneer jy jou skedule maak, neem tyd vir jou gesin en gesinsverpligtinge in ag. Beplan tyd vir die huishouding, vir jou maat en vir jou kinders. Jy kan sommige aktiwiteite goed kombineer, byvoorbeeld om huiswerk te doen terwyl die wasgoed aan die gang is.
7. Beplan `n weeklikse sosiale aktiwiteit. Jy wil jou vriendskappe behou. Beplan elke week iets lekker saam met jou vriende. Dit wys dat jy hulle nie vergeet nie, en dit gee jou iets om na uit te sien terwyl jy aan jou huiswerk swoeg.
8. Maak tyd vir jouself. Met al jou verantwoordelikhede is dit moeilik om alles te bestuur, wat nog te sê dat jy nog tyd vir jouself het. En tog is dit belangrik om jouself in ag te neem. Om uitbranding te voorkom, is dit belangrik om elke week tyd vir jouself te skeduleer. Al is dit net `n uur in die park om `n boek te lees. Om tyd vir jouself te maak, hou jou gelukkig en gesond.
Metode 2 van 5: Leer jouself doeltreffende studiemetodes aan
1. Werk gestruktureerd. Hou jou studiemateriaal netjies en georganiseer sodat jy maklik kan vind wat jy nodig het. Plaas sperdatums in jou agenda en begin skooltake betyds sodat jy genoeg slap in jou skedule het wanneer onverwagte dinge opduik, byvoorbeeld by die werk. As jy verskeie kursusse op dieselfde tyd neem, verdeel jou tyd goed oor die verskillende kursusse.
2. Neem goeie aantekeninge tydens die lesse. Fokus op die belangrikste dinge in die klas. Wat is die gemeenskaplike draad? Watter gevolgtrekkings formuleer die onderwyser? Watter besonderhede word deur die onderwyser herhaal? Dit is die inligting wat in jou notas behoort te beland, en wat jy in die eksamens sal sien.
3. Vind `n goeie studieplek. Vind `n plek waar jy rustig, ongestoord en gemaklik kan studeer. Maak seker jy het `n mooi stoel, `n tafel, genoeg lig en al die studiemateriaal wat jy nodig het.
4. Vermy afleidings terwyl jy studeer. Skakel jou foon en jou televisie af. Los jou e-pos en sosiale media uit. Om doeltreffend te studeer beteken dat al jou aandag gaan na die vak waaroor jy op daardie oomblik leer.
5. Bly op hoogte van jou huiswerk; moenie uitstel nie. Doen jou huiswerk van die eerste les af en lees gereeld deur wat jy geleer het. Moenie leer tot die laaste minuut uitstel nie. Die studiemateriaal hou nie goed vas as jy alles in een slag deurgaan nie. Jou brein is `n spier, en soos alle spiere verhoog jy die spier se krag deur herhaling. Jy gaan ook nie een keer gim toe om ’n baie swaar gewig op te tel met die verwagting dat jy daarna ’n goeie gewigopteller sal wees nie. Jy gaan na die fiksheidsentrum om jou vlak geleidelik in kort oefensessies te verhoog.
6. Praat met jou onderwysers. As jy nie `n onderwerp verstaan nie, gaan na die bron. Baie onderwysers het kantoorure, of anders kan jy vir hulle `n e-pos stuur met jou vrae. Om met jou onderwyser te skakel, help jou om struikelblokke in die klaskamer te oorkom.
7. Sluit aan by `n studiegroep. Om saam te studeer is lekkerder, en julle kan mekaar help met moeilike dele. Sommige skole en universiteite organiseer studiegroepe of selfs onderrig, maar jy kan natuurlik ook klasmaats vra of hulle saam wil studeer.
Metode 3 van 5: Werk doeltreffend
1. Maak `n lys van take om te doen. Maak vir elke dag `n lys van wat jy daardie dag moet doen. Plaas beide die klein en die groot aktiwiteite daarop. E-posse om te beantwoord, vorms om in te vul, vergaderings om by te woon, en enigiets anders wat jy voor die einde van die dag gedoen moet kry.
2. Organiseer jou doenlys. Plaas die belangrikste take boaan jou lys en die minste belangrik onderaan. As jy tot die gevolgtrekking kom dat `n sekere taak onnodig is, vee daardie taak uit. Moenie jou tyd mors met onnodige goed nie. Jou produktiwiteit sal net hierdeur ly.
3. Organiseer jou werkplek. `n Netjiese werkplek is die eerste stap na `n produktiewe dag. Bêre rommel weg, sorteer papiere, sit skryfgereedskap in `n skinkbord of laai en hou jou lessenaar deur die dag netjies.
4. Gebruik die krag van samewerking. Delegeer take. Verdeel komplekse take in klein aktiwiteite en verdeel dit onder jou spanlede. Moenie dae lank op jou eie swoeg wanneer jy dit binne `n paar uur saam met `n span kan doen nie.
5. Oorweeg om met jou toesighouer te praat. As jy wil, kan jy aandui hoe jou studie jou help om in jou werk te ontwikkel. Oortuig jou baas dat jou studie goed is vir die organisasie. As jou toesighouer jou planne ondersteun, is dit makliker om tussen werk en skool te navigeer. Miskien is jou baas selfs bereid om jou werksure aan te pas sodat jy werk beter met skool kan kombineer.
Metode 4 van 5: Die hantering van stres
1. Hou werk en skool apart. Moenie bekommerd wees oor jou werk wanneer jy by die skool is nie, en omgekeerd. Fokus op een ding op `n slag. Moenie jou handboeke en skoolnotas werk toe neem nie, en moenie jou werk skool toe bring nie. Hou jou aandag op wat jy op die oomblik doen. As jy hard werk by die werk, hoef jy nie skuldig te voel oor die fokus op jou skoolwerk by die skool nie.
2. Neem broodnodige pouses. Gee jouself die kans om jou asem te skep, sodat jy met vars moed weer aan die werk kan kom. Gaan stap. lees die koerant. maak tee. Probeer om elke uur en `n half of twee `n breek te neem. ’n Pouse van 5 of 10 minute is genoeg; met langer pouses raak jy te uit ritme.
3. Bly aktief. Fiets. swem. loop. A gesonde lewenstyl help om stres te voorkom. Fisieke inspanning lei tot ontspanning, en jy sal vind dat werk en skool gevolglik makliker lyk. Wetenskaplikes het getoon dat gereelde aerobics stres verminder, bui verbeter, slaap verbeter en selfvertroue verhoog.
4. Kry genoeg slaap. Maak seker jy kry genoeg slaap. Navorsing toon dat genoeg slaap belangrik is vir jou geheue, jou bui en jou vermoë om te konsentreer. En dit het weer `n positiewe uitwerking op die hoeveelheid stres wat jy kan hanteer. Om die hele nag wakker te bly om te studeer, kan soms nodig wees, maar moenie dit `n gewoonte maak nie. As jy nie genoeg geslaap het nie, neem `n kragslapie van 15 tot 30 minute om jou brein `n hupstoot te gee.
5.Eet gesond. Eet genoeg vesel en koolhidrate. Wetenskaplikes dui aan dat koolhidrate die produksie van serotonien verseker, `n hormoon wat help om te ontspan. Eet baie vesel help om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Eet vrugte en groente wat hoog is in antioksidante om jou immuunstelsel te verbeter. Sitrusvrugte voorsien jou van baie vitamien C. Wortels is `n goeie bron van die antioksidant beta-karoteen. ’n Gebalanseerde dieet help jou om ’n gesonder balans tussen skool, werk en privaat lewe te bereik.
Metode 5 van 5: Leer jouself die regte manier van dink
1. Wees realisties. Jy kan nie alles doen nie. Prioritiseer en moenie gefrustreerd raak as jy nie alles kry wat jy vir die dag beplan het nie. Bly positief en wees dankbaar dat jy die geleentheid het om inkomste te genereer en om te studeer; twee dinge waarsonder baie mense moet klaarkom.
- Die kombinasie van skool en werk is nie vir almal nie. Wees realisties en stel prioriteite. Moenie toelaat dat skool ten koste van jou inkomste en die welstand van jou gesin kom nie.
2. Onthou hoekom jy dit doen. Deur `n studie langs jou werk te volg, neem jy `n uitdaging aan wat baie mense nie waag nie. Maar jy sou dit nie doen as jy nie so gemotiveerd was nie. Miskien werk jy langs jou studies om vir jou studies te betaal, of jy studeer langs die werk om hoër te word. Dit maak nie saak wat die rede is nie. liefde jou doelwit in gedagte, selfs (of veral) as dit alles vir jou `n bietjie te veel word.
3. Aanvaar hulp van ander. As jy dit alles alleen probeer doen, is dit oneindig moeiliker. As jy vind dat jy al hoe meer geïrriteerd raak, sosiale aktiwiteite vermy, vergeetagtig of angstig raak, praat met iemand daaroor. Praat met jou maat, met jou vriende, of indien nodig met `n afrigter of sielkundige. Jy is regtig nie die eerste vir wie die stres te veel raak nie. Baie skole en universiteite het professionele persone met wie jy kan praat as jy sulke probleme ondervind. Die eerste stap na sukses is om te weet hoe om hulp te aanvaar.
4. hou momentum. Wanneer jy iets begin, maak dit klaar. Om `n semester oor te slaan, klink dalk na `n goeie idee, maar doen dit net as dit absoluut noodsaaklik is. Byvoorbeeld, in geval van siekte. As skoolwerk vir jou te veel word, kies om minder kursusse te neem as om vir `n semester glad niks te doen nie. Andersins loop jy die risiko om momentum te verloor en glad nie terug te keer skool toe nie.
5. Probeer om `n dagboek te hou. Bly op hoogte van wat jy elke dag wil doen, en wat jy daaruit bereik het. Dit sal jou help om jou doelwitte te bereik.
6. Vier groot en klein suksesse. In staat wees om jou vordering te meet. Maak byvoorbeeld `n lys waarop jy kan afkruis watter kursusse jy geneem het. Teken groot en klein suksesse in jou dagboek aan. Dit sal jou help om jou doel in gedagte te hou. Wanneer jy klein of groot struikelblokke oorkom, deel wat jy bereik het met vriende en familie. `n Hoë punt vir `n eksamen, die voltooiing van `n vak, of die verwerf van jou diploma. Dit is alles oomblikke om te vier om jouself gemotiveerd te hou.
7. Weet dis moontlik! Soms lyk dit alles na baie, maar onthou dat ander reeds gedoen het wat jy doen en daarin geslaag het. Wat hulle kan doen, kan jy ook.
Artikels oor die onderwerp "Die kombinasie van skool en werk as volwassene"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
