Gratis stap vir stap instruksies 
Hoëhakskoene, veral as hulle `n puntige neus het. Hierin word jou voete in `n beknopte posisie gedwing, daar is baie druk op die bal van die voet en baie wrywing word by die hak en op ander plekke geskep. Flip flops, wat die tone oorlaai omdat hulle saamgedruk moet word om die flip flops vas te hou. Enige soort styfpassende skoen. 
Dit is veral belangrik dat jy skoene inbreek wat jy vir sport of vir intensiewe doeleindes gebruik, soos stapstewels, voordat jy dit normaalweg begin gebruik. 
Jy kan spesiale sport- of stapsokkies by (buitelug) sportwinkels kry. Hulle kan ook help om blase te voorkom. Sommige mense verkies om twee pare sokkies te dra om vog en wrywing te voorkom: ’n dun sokkie wat vog absorbeer en ’n dikker sokkie daaroor. 
Maak seker jy koop skoene wat verwyderbare binnesole het sodat jy dit met `n gemakliker of ondersteunende binnesool kan vervang as jy dit nodig het. Die binnesool kan gemaak word van neopreen (skuimrubber), geheueskuim, `n gelvulsel of ander materiaal. Daar is bewyse dat veral neopreen-sole blase kan voorkom. Binnesole, veral ortopediese binnesole, kom in `n verskeidenheid vorms sodat jy altyd iets vir jou voettipe kan vind. Probeer verskillende binnesole om `n paar te vind wat by jou voete en skoene pas. 
Jou voete kan nie behoorlik asemhaal in plastiek- en nylonskoene nie. Kies skoene gemaak van leer, seil of ander asemende materiaal. As jou skoene of sokkies nat word, trek dit so gou moontlik uit. Laat hulle droog word voor jy dit weer aansit. Droog jou voete af en trek skoon, droë sokkies en skoene aan. 
Vaseline Talkpoeier (babapoeier) ’n Voetbalsem, soos Footmed of Gehwol Bodyglide Anti-Blistering & Abrasion Stick 
Sny `n stuk blisterpleister wat effens groter is as die area waar jy dikwels blase het. Trek die agterkant van die blisterpleister af om die kleeflaag bloot te lê. Druk die blisterpleister op jou voet en maak plooie daarin glad, van die middel tot by die rande. Trek jou sokkies en skoene weer aan. 
Maak seker dat jou stapskoene goed ingebreek is en jou voete goed omsluit. Dra twee lae sokkies. ’n Dun sokkie van sintetiese materiaal verminder wrywing. Nog `n sokkie gemaak van `n absorberende materiaal soos wol sal jou voete droog hou. Alle plekke waar jy vinnig blase kry. Neem ook van die middel saam vir ingeval jy voel blase ontwikkel tydens die stap. Wend blisterpleisters aan op plekke waar daar baie wrywing is. Bring `n paar blisterpleisters saam vir ingeval jy ekstra beskerming op die pad nodig het. 
Plak blaaspleisters op plekke met baie wrywing. Areas van jou voet waar jy vinnig blase kry. Sit binnesole in jou skoene vir meer gemak en ondersteuning. 
Kies sportskoene wat baie goed pas. Maak seker dat jy hulle inbreek deur hulle eers kort te dra totdat hulle die vorm van jou voete aanneem. Gebruik hulle net vir `n volledige sportsessie wanneer hulle heeltemal ingebreek is. Plak blaaspleisters op plekke met baie wrywing. Areas van jou voet waar jy vinnig blase kry. Dra nie-katoen sokkies om die wrywing tussen jou voet en skoen te verminder.
Voorkom blase op jou voete
Blase op die voete word gewoonlik veroorsaak deur wrywing en druk as gevolg van die dra van die verkeerde grootte of tipe skoene, van klam sokkies of vel, en van intense aktiwiteit. As jy reeds blase het wat jy wil hê natuurlik bly om daarvan ontslae te raak.Deur voorsorgmaatreëls te tref, kan jy egter vermy om daardie pynlike blase in die eerste plek te kry.
Trappe
Deel 1 van 2: Kies die regte skoene
1. Kies skoene in die regte grootte. Jou skoene moet nie te klein of te groot wees nie.
- In `n goedpassende skoen is daar nog `n duim spasie tussen jou langste toon (wat nie noodwendig jou groottoon hoef te wees nie) en die voorkant van jou skoen.
- Loop rond in jou skoene voor jy dit koop om seker te maak hulle pas en is gemaklik.
- ’n Vierkantige of ronde neus gee die beste pasvorm en gemak.
- Probeer die skoene voor jy dit koop, selfs al ken jy jou grootte. Groottes verskil van handelsmerk tot handelsmerk. Koop skoene wat goed pas, selfs al is die grootte anders as jou gewone.
- Jou voete kan aan die einde van die dag tot agt persent swel, so gaan inkopies laatmiddag want dit is die tyd van die dag wanneer jou voete op hul grootste is. Deur skoene te kies wat gemaklik is selfs wanneer jou voete geswel is, voorkom jy blase.
2. Vermy skoene wat vinnig blase veroorsaak. Skoene wat jou voete knyp, te los is of wat jou ongemaklik laat loop, skep druk of wrywing wat blase kan veroorsaak. Probeer om hierdie tipe skoene te alle tye te vermy, soos:
3. Loop in jou skoene. Voordat jy jou skoene vir `n lang tyd begin dra, moet jy dit altyd inbreek. Byvoorbeeld, voordat jy die hele dag `n nuwe paar skoene aantrek, kan jy dit altyd vir `n paar uur in die huis dra. Deur in jou skoene te loop, neem hulle die vorm van jou voet aan, sodat hulle gemaklik sit.
4. Kies die regte sokkies. Katoensokkies kan vog absorbeer; wat kan help teen die reuk van sweterige voete, maar die wrywing wat deur die klam materiaal veroorsaak word, verhoog ook die risiko van blase. Kies dus eerder sokkies wat van vinnigdrogende sintetiese materiaal of wol gemaak is.
5. Gebruik gemaklike binnesole wat ondersteuning bied. By skoenwinkels en apteke sal jy allerhande binnesole kry wat jy in jou skoen kan sit om meer ondersteuning, gemak en `n beter pasvorm te kry.
6. Verander gereeld skoene. Moenie dieselfde skoene vir `n paar dae in `n ry dra nie; wissel hulle af met twee ander pare. Die dra van verskillende skoene voorkom blase, want jy keer dat jou voete oor en oor op dieselfde plekke vryf.
7. Hou jou voete droog. Kies skoene gemaak van waterdigte, dog asemende materiaal. Dan hou jy die vog uit, maar sorg jy ook dat sweet kan verdamp.
Deel 2 van 2: Voorkoming van wrywing
1. Verwyder vuilheid van jou sokkies en skoene. As daar iets in jou skoen is, soos sand of `n takkie, kan dit wrywing veroorsaak wanneer jy loop, wat blase veroorsaak. As jy goedpassende skoene dra, is dit moeiliker vir vuil om in te kom.
- As daar iets in jou sokkies of skoene is wat nie daar behoort te wees nie, stop en haal dit dadelik uit.
2. Gebruik `n smeermiddel. As jy geneig is tot blase in `n sekere area van jou voete, smeer iets aan voordat jy jou sokkies en skoene aantrek. Goeie keuses is:
3. Plak kleefband op probleemareas. Om `n bietjie kleefband op die areas te plak waar jy baie wrywing voel, kan hulle beskerm en blase voorkom. Blisterpleisters wat by die apteek of apteek beskikbaar is, is beter as plakband, want dit los af as dit nat word.
4. Maak jou vel stewiger deur eelte te bou. As jy `n entjie verder loop of hardloop, word die vel van jou voete stewiger. Dit kan help om blase te voorkom.
5. Wees voorbereid wanneer jy gaan stap. Lang staptogte plaas ekstra spanning op die voete, want jy stap dikwels lang afstande in nie baie gemaklike skoene nie. Jy kan blase tydens lang wandelinge voorkom deur die stappe hierbo te volg, veral:
6. Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy slim skoene dra. Rokskoene kan ongemaklik wees as hulle van stywe materiaal gemaak is, as hulle jou voet in `n onnatuurlike posisie dwing, of as jy dit nie behoorlik ingebreek het nie. U kan egter `n paar voorsorgmaatreëls tref, soos:
7. Kies sportskoene baie versigtig. Sportskoene word tydens intensiewe aktiwiteite gedra wat baie wrywing of sweet kan veroorsaak. Om blase te voorkom moet jy:
Artikels oor die onderwerp "Voorkom blase op jou voete"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
