Gratis stap vir stap instruksies 
Vermy bygevoegde sout sover moontlik. Deur minder sout te eet, werk jy die swelling van spatare teë. Die liggaam behou dus minder vog. 
Hardloop kan ook spatare voorkom. Dit verbeter die bloedsomloop in jou bene. 
Langtermyn gebruik van estrogeen en progesteroon verswak die kleppe in jou are en bloedvloei in jou bene. `n Pil met `n lae dosis estrogeen is minder geneig om spatare of bloedklonte te veroorsaak. 
Sit altyd sonskerm op wanneer jy buite gaan. Bly uit die son gedurende die warmste deel van die dag. 
Moenie te lank sit sonder om pouses te neem nie. Staan elke halfuur op en strek jou bene of loop rond. 
As jy kan, sit jou bene op wanneer jy sit of lê. Ander opsies sluit in om `n voetbank of kussing onder jou bene in die bed te gebruik sodat hulle hoër as jou kop is wanneer jy slaap. Raadpleeg u dokter voordat u hierdie metodes probeer. 
Dra gemaklike, plat skoene, eerder as hoëhakskoene. Plat skoene versterk jou kuite, sodat jou bloed beter deur jou are kan vloei.Maak seker dat jou skoene goed pas sodat hulle nie te styf is nie en jy nie jou tone knyp nie. 
Gebruik `n maatband om die korrekte grootte te bepaal. Kompressiekouse moet stewige druk verskaf, maar moet nie te styf voel nie. As jy `n lang vlug het, praat met jou dokter of jy kompressiekouse moet dra. Dit kan die druk op jou bene verminder en kan nuttig wees om te verhoed dat jy spatare ontwikkel of bestaande spatare vererger. 
Skielike swelling van die been Rooiheid of warmte rondom die aar Verandering in velkleur of dikte Bloeding op of rondom die spatare Sagte bult in die been Oop ulkus of ontsteking 
skleroterapie. Dit is die mees gebruikte behandelingsmetode vir spatare. In skleroterapie word chemikalieë in die spatare ingespuit, wat veroorsaak dat dit swel en toemaak. Na `n paar weke verander die aar in littekenweefsel en verdwyn. Hierdie prosedure kan dikwels in die algemene praktyk uitgevoer word. laser chirurgie.Dit is `n effens minder algemene tegniek, aangesien nie alle veltipes en kleure op hierdie manier veilig behandel kan word nie. Dit is ook nie effektief op spatare groter as 3 mm nie. Endoveneuse tegnieke. Hierdie behandeling is bedoel vir diepliggende of erge spatare. Dit word gewoonlik onder plaaslike narkose in die algemene praktyk uitgevoer. Chirurgie.Chirurgie is gewoonlik net nodig vir baie groot of baie ernstige spatare. Raadpleeg jou dokter of chirurgie vir jou nodig is.
Voorkom spatare
Inhoud
Miljoene Nederlanders ly aan spatare -- gedraaide, verwydde are wat gewoonlik op die bene voorkom. Hulle word gewoonlik veroorsaak deur druk op die are, wat veroorsaak dat hulle mettertyd verswak, wat die kleppe en wande van die are beskadig. Vir die meeste mense is spatare en spinnerakke (kleiner kapillêre uitbarstings) niks meer as `n ontsierende en irriterende ongemak nie, maar dit kan loop en staan baie pynlik maak, en kan in uiterste gevalle ontsteking van die vel veroorsaak. Alhoewel daar geen een-grootte-pas-almal manier is om spatare te voorkom nie, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jou kanse om dit te kry, te verminder.
Trappe
Metode 1 van 3: Neem voorkomende maatreëls
1. Ken die risikofaktore. Sommige mense is meer geneig tot spatare as ander. Om die risikofaktore vir die ontwikkeling van spatare te ken, kan jou help om gesonder gewoontes te kies. As jy verskeie risikofaktore het, is dit `n goeie idee om jou dokter te sien sodat jy die risiko kan bestuur.
- Ouderdom. Ouderdom is `n belangrike faktor wanneer dit kom by die ontwikkeling van spatare. Soos jy ouer word, verloor jou are van hul elastisiteit. Die kleppe in die are funksioneer minder effektief. As gevolg hiervan kan jy spatare kry.
- Seks. Vroue is meer geneig om aan spatare te ly as mans. Dit is as gevolg van die hormonale veranderinge waaraan die vroulike liggaam blootgestel word, soos menopouse en swangerskap.
- Gene.As `n onmiddellike familielid spatare het, is jy meer geneig om hulle ook te ontwikkel. As jy met swakker aarkleppe gebore word, loop jy meer risiko vir spatare.
- oorgewig. As jy oorgewig is, is daar meer druk op jou are. As gevolg hiervan kan jy spatare kry.
- Gebrek aan beweging. As jy dikwels lank stilstaan of stilsit, is die kans groter dat jy spatare ontwikkel. Om te lank in een posisie te bly plaas ekstra druk op jou are, wat dit moeiliker maak vir jou hart om bloed te pomp.
- been trauma. As jy in die verlede `n trauma of besering gehad het, soos bloedklonte, loop jy `n groter risiko vir spatare.
2. Handhaaf `n gesonde gewig. Om oorgewig te wees plaas ekstra druk op jou bene en jou sirkulasie. As jy oorgewig is, kan jy hierdie druk verminder deur gewig te verloor, so jy is minder geneig om spatare te kry.
3. Ontwikkel gesonde eetgewoontes. Moenie te veel kalorieë, of kosse met min voedingswaarde eet nie. Eet baie vesel. Daar is studies wat `n verband getoon het tussen `n dieet laag in vesel en spatare. ’n Dieet hoog in vesel verlaag ook jou cholesterol en bloeddruk.
4. Oefen gereeld. Stap en draf verbeter bloedvloei in die bene, en goeie bloedsirkulasie voorkom spatare of maak bestaande spatare erger. Oefening verlaag ook jou bloeddruk en versterk jou sirkulasie.
5. Hou op rook. Rook dra by tot alle soorte gesondheidsprobleme. Navorsing het getoon dat hoë bloeddruk wat met rook geassosieer word, ook spatare kan veroorsaak. Rook is ook gekoppel aan "veneuse ontoereikendheid van die bene", waar bloed nie behoorlik vloei nie en opbou in die bene.
6. Vermy `n geboortebeperkingspil met baie estrogeen. Langdurige gebruik van die pil met baie estrogeen en progesteroon verhoog die risiko van spatare. Hormoonterapie kan dieselfde effek hê. Raadpleeg jou dokter wat die beste opsie vir jou is.
7. Bly uit die son. Mense met ligte vel is meer geneig om te ly aan gebarste are. Sonblootstelling verhoog ook die risiko om velkanker te ontwikkel.
Metode 2 van 3: Pas jou bene goed op
1. Moenie te lank bly nie. Om lank op een plek te staan plaas baie druk op jou bene en voete. Met verloop van tyd verswak hierdie druk die vaartuigwande. Dit maak bestaande spatare erger, en jy kan nuwes ontwikkel.
- Omdat langdurige stand in sommige beroepe onvermydelik is, kan jy die skade beperk deur so dikwels as moontlik `n ander posisie in te neem. Probeer in elk geval elke 30 minute rondloop.
2. Sit op die regte manier. Sit regop en moenie jou bene kruis nie. `n Goeie sithouding verbeter jou bloedsirkulasie, terwyl sit met jou bene gekruis die bloedvloei na en van die bene beperk.
3. Sit jou bene so gereeld as moontlik op. Ontspan en lig jou bene kan die risiko van spatare verminder.Sit jou bene hoër as jou hart vir 15 minute 3-4 keer per dag.Dit verbeter bloedvloei en verminder druk.
4. Pas jou klerekas aan. Verbeter die bloedsirkulasie in jou onderlyf deur klere te dra wat nie te styf is nie. Wees veral versigtig met stywe goed om jou middel, bene en kruis. Styf klere kan bestaande spatare vererger en die risiko verhoog om nuwe spatare te ontwikkel.
5. Dra kompressie kouse. As jy spatare kry, probeer om gereeld kompressiekouse te dra. Jy kan dit by enige mediese toestelwinkel of webwerf en apteke koop, en hulle kom in verskillende grade van druk. Raadpleeg jou dokter voordat jy hierdie tipe kouse koop of dra.
Metode 3 van 3: Mediese behandeling
1. Herken die simptome van spatare. Spatare is gewoonlik nie `n ernstige toestand nie. Maar hulle kan ongemak, pyn en verleentheid veroorsaak. Jy wil dalk hê jou dokter moet jou help om die spatare te behandel, selfs al hou dit nie `n gesondheidsrisiko in nie. Simptome wat algemeen met spatare voorkom, sluit in:
- Pyn in die bene
- Kloppende sensasie of krampe
- `n Gevoel van swaarmoedigheid of swelling van die bene
- Jeukende, geïrriteerde of donker vel
- Kerende of rustelose bene
2. Weet wanneer om mediese hulp te ontbied. Alhoewel spatare gewoonlik nie `n gesondheidsgevaar is nie, kan dit soms lei tot probleme wat mediese aandag vereis. As jy spatare het en enige van die volgende simptome ervaar, gaan na jou dokter:
3. Oorweeg ander behandelingsopsies. As die veranderinge wat jy by die huis gemaak het nie help nie, wil jy dalk `n ander behandeling vir jou spatare hê. Raadpleeg jou dokter oor die opsies.
Wenke
- Alhoewel spatare gewoonlik nie gevaarlik is nie, kan dit soms `n potensieel gevaarlike toestand aandui. As jy sien dat jy spatare kry, kan jy jouself deur jou dokter laat ondersoek.
- Spatare is meer algemeen by vroue, maar baie mans ly ook daaraan. Hoe ouer jy is, hoe groter is die kans dat jy spatare kry, maar hulle kan op enige ouderdom begin, en oorerwing is ’n groot faktor.
- Die behandeling van spatare word gewoonlik deur die gesondheidsversekering vergoed. Soms word die behandeling van spinnerakke ook vergoed. Bel eers jou gesondheidsversekeraar sodat jy weet waar jy staan.
- Daar is kompressieverbande wat jy met klittenband om jou enkels kan vasmaak. Sommige mense dink dit is `n goeie opsie.
- Sommige mense vind dat `n kompressie met appelasyn die pyn van spatare kan verlig. Om jou bene op te lig, die massering en die druk is egter meer geneig om te help met die spatare, nie die asyn nie. Tot op datum is daar geen bewyse dat appelasyn help teen spatare nie.
- In teenstelling met die algemene opvatting, help amandelolie nie om bloedvloei te stimuleer nie, en daar is geen wetenskaplike bewyse dat dit teen spatare help nie. Maar dit "kos" amandels is goed vir bloeddruk en sirkulasie.
Waarskuwings
- Soek onmiddellik mediese hulp as jy spatare en borspyn, kortasem of asemhalingsprobleme het. Hierdie simptome kan beteken dat `n bloedklont op pad is na jou longe of hart.
- Wees versigtig met duur, onkonvensionele terapieë. Alhoewel hierdie soort "behandelings" kan dikwels geen kwaad doen nie, hulle werk gewoonlik nie. Dieselfde kan gesê word vir kruie-aanvullings wat na bewering help met spatare. Sommige aanvullings kan inderdaad die probleem regstel of voorkom, maar daar is nog nie baie wetenskaplike studies wat hierdie behandelings ondersteun nie. Baie maatskappye maak ongegronde eise. Raadpleeg altyd u dokter voordat u kruieaanvullings gebruik. Die dokter sal dalk nie die vervaardiger se bewering kan weerlê of bevestig nie, maar hy/sy kan dalk vir jou sê of daar bekende skadelike newe-effekte van `n spesifieke kruiemiddel is.
- Dit word nie aanbeveel om die spatare te vernietig met enige manuele terapie soos massering of vibrasie nie. Dit kan `n embolisme veroorsaak, wat in die kapillêre van die hart kan vassit en `n hartaanval veroorsaak. `n Embolie kan ook in die brein vassit en `n beroerte veroorsaak, of in die longe en dan longontsteking veroorsaak. Dit is alles ernstige mediese toestande wat selfs tot die dood kan lei.
- Sien jou dokter dadelik as enige van jou spatare begin bloei, as jy skielik erge pyn of swelling in jou bene of voete ervaar, of as jy `n bult in een van jou spatare sien.
Artikels oor die onderwerp "Voorkom spatare"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
