Gratis stap vir stap instruksies 
Gee veral aandag aan die vertrekke wat dikwels deurgeloop word, soos die sitkamer en kombuis. ’n Berg vuil skottelgoed in die wasbak laat jou gestres en deurmekaar voel, al lyk die res van die huis skoon en netjies. As jy min tyd het, fokus op die belangrikste areas. Moenie probeer om die vuiligheid uit alle hoeke en regtig elke plek te verwyder nie "skoon" te maak. Konsentreer op skoonmaak. Sit dinge weg, maak dinge reg, laat die kamer goed lyk. Ruim ook lessenaarlaaie op en sorteer dopgehou en stapels papier uit. Laaie van lessenaars en kaste is dikwels vol onsigbare rommel, so maak dit uit. Jy kan jou leefruimte baie eenvoudiger maak deur alle onnodige papiere weg te gooi en belangrike dokumente digitaal te stoor. 
As jy `n groot kas vol klere het vir alle weersomstandighede en geleenthede, en jy is ook baie geheg aan jou klere, probeer om jou klerekas op `n meer georganiseerde manier te organiseer, byvoorbeeld volgens seisoen. Hoekom sal jy in die middel van die somer tussen hope dik truie moet soek? Hou eerder die klere wat jy net in `n sekere seisoen dra in aparte dromme of bokse en sit dit weg totdat dit tyd is om dit weer te dra. Opruim is netjies. Organiseer `n sogenaamde met `n groep vriende "Naakte Dame-partytjie" of `n ruilpartytjie. Almal vat ou klere of klere wat nie meer pas nie. Dan gooi jy al die klere op `n hoop sodat almal mekaar se klere kan probeer. Miskien pas daardie jeans jou nie meer nie, maar dit lyk goed op jou meisie. Jy skenk wat oorbly aan die einde van die aand. 
Moenie meer nuwe boeke koop nie. Gaan na die biblioteek en leen die boeke wat jy wil lees. Wanneer jy klaar is, bring hulle terug, en jy sal meer spasie in jou boekrak hê. Moenie nuwe huishoudelike toestelle koop nie. Dink eerder aan hoe om klaar te kom met wat jy het. ’n Pneumatiese knoffelpers? Gebruik in elk geval `n vurk. `n Koeksnyer? Doen dit net soos ouma altyd gedoen het, met twee messe en `n bietjie moeite. Trouens, die enigste toestel in die kombuis met net een funksie moet `n brandblusser wees. Vind uit waar jy goed naby jou kan huur. As jy `n groot buiteluggeleentheid aanbied, dink jy dalk dat jy `n nuwe blaarblaser vir die motorhuis moet koop, wanneer jy net sowel een kan huur. Daar is al hoe meer “biblioteke” waar jy gereedskap in plaas van boeke kan huur. Jy gebruik die toestelle so lank as wat jy dit nodig het en bring dit dan terug. 
Net soos toestelle of gereedskap, kan jy ook jou huis huur in plaas daarvan om dit te koop. Onderhoudskoste, herstelwerk, houtvrot of ander skade is dan nie meer jou probleem nie, maar iemand anders s’n. Koop minder goed, maar maak seker dat die goed wat jy koop meer veelsydig is in gebruik. Items wat twee of selfs drie verskillende funksies het, is die nuttigste. Onthou, jy sal nie regtig gelukkig wees as jy werk net om vir meer en meer goed te betaal nie; probeer weer dink wat regtig belangrik is in die lewe. 
Sogenaamde leë spasies hoef nie noodwendig te wees nie "wit" van kleur te wees. As jy verkies om nie in `n heeltemal steriele, vlekkelose huis te woon nie, dan kan die natuurlike kleure van byvoorbeeld hout of baksteen vir jou meer strelend wees. “Leë” spasie hoef nie letterlik wit van kleur te wees nie, maar dit moet vry van rommel wees. Geen rakke en geen plakkate of rame op die muur nie. Skoon, leë mure met net eenvoudige lyne. 
As jy dit makliker vind om jou lakens in `n hopie te los, moet jy dit doen. Dit gaan daaroor om jou daaglikse lewe makliker te maak met klein treetjies. Miskien ervaar jy eerder elke dag `n oomblik van vrede terwyl jy koffie brou: maal die bone, kook die water en skink. Miskien begin jy jou dag met die skoonmaak van die kombuis terwyl jy na die radio luister. Dit maak nie saak wat jy doen nie, solank jy iets van `n roetine het. 
Verdeel die take per dag. Maak seker dat almal die asblik leegmaak en die wasgoed een keer was, maar nie elke dag nie. Laat iemand vir `n rukkie die vuilwerk doen, waarna hy of sy `n rukkie ander takies kan doen, sodat almal `n beurt kry. Maak ’n skedule waarmee almal saamstem en hang dit iewers op waar almal dit kan sien, byvoorbeeld in die kombuis. Neem almal se voorkeure in ag wanneer take toegewys word. As jy byvoorbeeld nie daarvan hou om wasgoed te was nie en aan die einde van die maand met `n groot hoop vuil klere sit, maak `n aanbod aan jou kamermaats - as een van hulle die wasgoed was, kook `n heerlike ete vir almal drie keer per week (byvoorbeeld as hulle laat van die werk af kom), of jy bied aan om altyd skottelgoed te was. Probeer `n manier vind wat die lewe vir julle almal makliker maak. 
Programmeer jou rekeninge sodat die bedrae outomaties van jou rekening gedebiteer word. As jy alles vroegtydig bereken het, hoef jy nooit bekommerd te wees oor rekeninge wat jy nog moet betaal nie. Kan dit eenvoudiger wees? Sit by verstek soveel as moontlik opsy. As jy nie seker is wat jy kan doen om jou finansies minder ingewikkeld te maak nie, probeer net soveel as wat jy kan spaar. Hoe minder jy spandeer, hoe minder spandeer jy met geld. 
Skep `n taakkaart met belonings vir elke kind. Hulle moet hierdie kaart elke week volg en voltooi. As jy die kaart help maak, sal hulle meer gemotiveerd wees om dit werklik te gebruik. Moenie jou kinders se dae te vol beplan nie. Kinders het vandag meer naskoolse aktiwiteite as ooit, terwyl dit hulle ook toelaat om `n paar dae per week sonder ballet-, yshokkie-, Boy Scouts of klarinetlesse te hê. 
Jy hoef dit nie op `n onvriendelike manier te doen nie – byvoorbeeld om haatlike Facebook-statusse te plaas oor die skoonmaak wat jy op jou kontaktelys hou; moet net nie meer pla nie. Hou op water en die plant sal vanself opdroog. 
As jy, aan die ander kant, geneig is om selfgeldend te wees en geen bekommernis het om ander te laat weet hoe jy voel nie, doen dit op `n kalm, beheerste manier en moenie onnodig stres nie. 
Dink daaraan om alleen op vakansie te gaan, alleen te reis na `n plek wat jy nog altyd wou sien. Vertrou jou eie vermoë om dit te laat gebeur. Jy kan ook op `n toevlugsoord alleen in `n klooster gaan. Daar is geen beter manier om selfrefleksie te doen nie. Liefdesverhoudings is ingewikkeld. Hoe minder jy dit moet hanteer, hoe makliker word die lewe. As jou lewe nooit regtig in balans is as gevolg van jou verhoudings nie, of dit nou lief is vir verhoudings of ander verhoudings, oorweeg dit om tyd te neem om aan jouself te werk. Neem `n breek van uitgaan of nuwe verhoudings aangaan totdat jy voel dat jou lewe eenvoudiger en beter georganiseer geword het. 
As jy regtig `n radikale benadering wil volg, dink daaraan om sosiale netwerke heeltemal uit jou lewe te verbied. Gee meer belang aan regte, fisiese kontakte en skeduleer tyd om ou vriende in te haal wat jy lanklaas gesien het of om hulle te bel, in plaas daarvan om hulle net op Facebook te jaag. 
Sommige mense hou selfs daarvan om `n meer omvattende lys van hul langtermyndoelwitte en -planne te maak, as `n soort hulpmiddel om hul prioriteite in volgorde uit te sorteer. Maak jou loopbaan- en langtermyn-lewensdoelwitte duideliker deur te bepaal wat jy in jou werk wil bereik of waar jy oor vyf jaar wil woon. Wat moet jy van nou af doen om dit te bereik? As jy nie presies weet waarheen jou tyd gaan nie, hou tred met wat jy op `n dag doen. Om `n dagboek of dagboek te hou kan jou daaglikse lewe makliker maak omdat jy nie so diep hoef te dink om alles te onthou nie. Vier alles wat jy op een dag bereik het. Om `n "te doen" lys klaar te maak is baie lekkerder as jy ook die tyd neem om te vier wat jy gedoen het. Het jy die kombuis skoongemaak, jou kamer skoongemaak en al jou werk vir die dag afgehandel? Dan is dit tyd vir `n glasie wyn in jou blinkskoon kombuis. Bederf jouself! 
Stel `n tydsbeperking met `n wekker op elektroniese speletjies en webwerwe wat dikwels jou tyd ongemerk inneem. As jy dikwels meer tyd op die internet spandeer as wat jy wil, installeer `n wekker en gebruik dit ook. Jy sal verbaas wees oor hoeveel jy jouself in speletjies en ander aktiwiteite op die internet verdiep. Deur net verpligte pouses te neem, sal jy die tegnologie op `n meer doeltreffende manier gebruik. Probeer om jou inkassie by verstek leeg te hou. Probeer om al jou e-posse te beantwoord, te stoor of uit te vee sodra jy dit gelees het. 
Daar is `n klassieke Zen-verhaal waarin `n bejaarde monnik sommige nuwelinge straf omdat hulle praat terwyl hulle werk. "Wanneer dit tyd is om te praat, praat jy net," hy het gesê. "En wanneer dit tyd is om te werk, doen jy niks anders as werk nie." Die volgende dag, tydens middagete, het die beginners gesien hoe die ou monnik middagete eet en terselfdertyd die koerant lees. Hulle het na hom gegaan en hom herinner aan die les wat hy hulle geleer het. Hoekom het hy nie net geëet, of net gelees, soos hy vir hulle gesê het om te doen nie?? "Wanneer dit tyd is om middagete te eet en koerant te lees, doen jy niks anders as om middagete te eet en koerant te lees nie," hy het gesê. 
Is jou werk `n groot bron van probleme in jou lewe?? Probeer dan om so min ure te werk as wat jy kan bekostig. Een van die maklikste maniere om `n eenvoudiger lewe te lei, is om minder te werk. Minder geld, minder rommel. Moenie meer oor naweke werk nie. Maak nie saak hoe lief jy vir jou werk is nie, om oor die naweek te werk, ontwrig die balans in jou lewe. Miskien sien jy dit nog nie raak nie, maar op die ou end kan oortyd werk oor die naweek lei tot `n uitbranding en/of verminderde passie. Hou alle naweke werkvry vir die volgende ses maande. Van nou af sal jy nie enige van daardie naweke enige tyd by die werk spandeer nie. 
Eenvoudiger lewe
Inhoud
Eenvoudiger lewe hoef glad nie moeilik te wees nie. Om jou lewe te vereenvoudig deur stap vir stap `n bietjie meer vrede, ruimte en balans vir jouself te skep, kan jou baie goed doen! Raak ontslae van alle onnodige rommel, kry jou lewe in orde, vereenvoudig jou verhoudings met ander, vertraag jou pas en leer om die klein dingetjies in die lewe te waardeer. Dit kan jou baie gelukkiger maak. Begin vandag!
Trappe
Metode 1 van 4: Gooi onnodige rommel uit
1. Gooi onnodige rommel weg. Kyk watter goed jy eintlik nie nodig het nie. Om eenvoudiger te leef hoef nie moeilik te wees nie: Besluit watter dinge vir jou die meeste saak maak en gooi alles anders weg. Stel jou voor dat jy jou goed in een uur moet pak en vir tien jaar, of vir die res van jou lewe, na die ander kant van die wêreld moet trek. Wat sou jy bring? Wat absoluut nodig sou wees? Hou net daardie dinge wat absoluut noodsaaklik is en raak ontslae van alles wat eintlik net spasie opneem.
- As jy geneig is om dinge om nostalgiese of emosionele redes te hou, heroorweeg hoe geheg jy aan daardie dinge is. Plaas die goed wat jy die beste kan weggooi op `n hoop en neem dit dadelik na die tweedehandse winkel. Ou kandelaars wat jare laas kerse gebrand het? Ontslae te raak van dit. `n Stapel Tik koerante vanaf die vroeë 80`s? Kan ook gaan.
- Gewoonlik kan jy aanvaar dat as jy iets in `n jaar en `n half nie gebruik het nie, jy dit waarskynlik nie meer sal gebruik nie.
2. Maak gereelde vinnige skoonmaak. Loop deur die huis met `n groot mandjie en vul dit met alles wat jy nie meer nodig het nie. Sit lekker musiek op, gee jouself vyftien minute en kyk hoeveel rommel jy in daardie tyd kan bymekaarmaak. Gooi al die rommel uit, versamel die vuil klere wat jy teëkom en sit dit in die wasmasjien. Gebruik jou verstand. Alles wat jy nie meer nodig het nie, kan in die asblik gaan.
3. Maak `n groot skoonmaak aan die begin van elke seisoen. Dit is `n goeie idee om `n paar keer per jaar `n meer deeglike skoonmaak te doen. Raak ontslae van onnodige rommel, vereenvoudig jou leefruimte en maak jou huis heeltemal stof- en vuilvry. Selfs die kleinste hoekies kan honde- en kathare, stof en ander rommel versamel en dit is hoekom jy regtig elke nou en dan jou huis deeglik moet skoonmaak. Stof die kamers, maak die mat skoon, maak die toilette skoon, skrop die mure en was die vensters. Raak ontslae van daardie vuilheid!
4. Ruim jou klerekas uit. Versamel jou gunsteling, mees veelsydige kledingstukke en skenk die res. Gee klere weg wat nie meer by jou pas nie sodat iemand anders dit kan gebruik. Selfs as jy nog altyd `n sekere kledingstuk wou dra, maar nooit `n geleentheid gehad het om dit te doen nie, raak ontslae daarvan. Hou van nou af jou klerekas eenvoudig en duidelik.
5. Hou op om nuwe goed te koop wat jy nie nodig het nie. As jy gewoond is daaraan om altyd die webwerf van een of ander aanlynwinkel oop te hê, hou op om dit te doen. Net omdat jy toevallig iewers `n spesiale aanbod gekry het, beteken nie dat jy dit dadelik moet koop nie. Maak jou lewe makliker deur nie meer nuwe rommel in jou huis in te bring nie.
6. Leef minimalisties. In `n sogenaamde minimalistiese huis woon jy gemaklik maar kleiner en met minder goed. Jy kan vir jouself `n minimalistiese huis skep. Koop minder, maar stel kwaliteit eerste en plaas die geld wat jy oor het in `n spaarrekening vir noodgevalle of vir `n welverdiende vakansie.
7. Skep leë spasies. Leë of leë spasies in die huis of kantoor help jou om te ontspan en gee `n gevoel van eenvoud. Moenie die mure met mooi goed vul nie, maar sorg vir ’n strelende en elegante leegheid. Sit eenvoud voor versiering.
8. Maak elke dag jou bed op. Dit is binne vyf minute gedoen en doen wondere vir jou bui. Jou slaapkamer sal baie meer elegant, eenvoudiger en netjieser lyk as jou bed opgemaak en netjies is. Klein stappe soos om jou bed op te maak, kan help om stres te verminder en jou lewe makliker te laat lyk.
Metode 2 van 4: Organiseer jou lewe
1. Beplan wat jy kan, of aanvaar jou innerlike chaos. Sommige mense sien nie die sin daarin om byvoorbeeld vroeër as `n uur voor vertrek vir `n naweek te begin beplan nie. Hoekom vir drie dae stres oor wat om saam te neem? Ander wil graag vooraf uitvind presies watter klere hulle wil saamneem en elke dag hul uitrustings voorberei, sodat hulle seker is dat hulle niks sal vergeet nie.
- Is jy iemand wat altyd dinge op die laaste oomblik doen? Moet dan nie probeer om jouself te verander nie, tensy jou uitstel jou minder produktief maak of nooit iets betyds gedoen kry nie. As dit vir jou werk, is dit goed. As jy genoeg tyd skeduleer om dinge op die laaste oomblik gedoen te kry, sal die druk van sperdatums waarskynlik die beste in jou na vore bring. Maklik gesit.
- As jy dikwels senuweeagtig raak omdat jy iets het om af te handel, probeer dinge so veel as moontlik vooraf doen sodat jy dit uit jou gedagtes kan kry. Moenie ophou halfpad inpak nie, want jy het vroeg begin – maak dit klaar en vergeet dit. Maak dit makliker deur dit nou te doen, deur dit klaar te maak en dan te rus. So maklik en tog so rustig.
2. Organiseer die huishouding. Probleme en stres word dikwels deur ’n chaotiese leefruimte veroorsaak. Om tyd te kry om jou klere te was, skottelgoed te was, te kook en al die ander belangrike take gedoen te kry, kan `n groot probleem word as jy dit nie op `n eenvoudige, georganiseerde manier doen nie. Gaan sit saam met die res van die gesin of jou huismense en vind uit hoe jy die huishouding regverdig kan verdeel en werk in en om die huis makliker kan maak, op `n manier wat prakties vir almal is.
3. Stroomlyn jou finansies. Niks is moeiliker as geld nie. Maak jou finansies so eenvoudig as moontlik deur al jou skuld af te betaal en deur so min as moontlik vaste koste elke maand te probeer hê. Bepaal jou begroting gebaseer op hoeveel elke maand inkom, bereken jou maandelikse vaste koste en skat jou veranderlike uitgawes. Hou by hierdie plan en jou uitgawes sal baie duideliker word.
4. Gee alles sy eie plek. Waar is die afstandbeheer? Waar hang die jasse?? Waar moet die honde speelgoed wees?? As jy nie hierdie vrae kan beantwoord nie, kan dit moeilik wees om van onnodige rommel ontslae te raak. As alles enige plek kan wees, sal die spasie altyd deurmekaar voel. Om dinge in plek te hou hoef nie ingewikkeld te wees nie – jy hoef nie die perfekte plek vir alles te vind nie, solank alles `n plek het.
5. Maak `n weeklikse spyskaart vir jouself en jou gesin met vinnige, maklike maaltye. Die einde van `n lang werksdag is seker nie die mees ideale tyd om `n tuisgemaakte coq-au-vin op die tafel te probeer sit nie. Versamel resepte wat jou toelaat om vinnig iets op die tafel te sit met die bestanddele wat jy reeds by die huis het. Só het jy meer tyd om die kos saam met jou gesin te geniet, en kook word baie makliker.
6. Makliker ouerskap. Hou op om vir die kinders brood te maak, hou op om hul vuil klere te was en maak hul speelgoed op. Verwag dat jou kinders van `n sekere ouderdom af self dinge begin doen. Dit is nie makliker op die lang termyn nie "om dit self te doen", want jy leer jou kinders dat jy dit altyd sal doen en dat hulle dit nie hoef te doen nie. Sê net vir jou kinders waar om die goed te kry wat hulle nodig het om dinge self te doen - doen dit eers `n paar keer, laat hulle dit dan self doen.
Metode 3 van 4: Vereenvoudig jou verhoudings
1. Herken en beëindig negatiewe verhoudings. Hou op om tyd te mors met vriende wat jou bui verwoes, jou tyd mors of verveeld raak. As jy `n eenvoudiger sosiale lewe wil hê, begin deur al die verhoudings wat jou lewe bemoeilik, af te sny. Beperk jou adresboek tot die goeie vriende saam met wie jy regtig tyd wil spandeer, en (al is dit nie `n goeie idee om jouself af te sluit vir nuwe vriendskappe nie) moenie jou tyd op `n besige skedule mors net omdat jy van `n interessante, wil `n volledige agenda hê.
2. Doen meer moeite om tyd deur te bring met mense waarvan jy regtig hou. Om eenvoudiger te leef beteken nie jy hoef weg te doen met alles in jou lewe nie; dit beteken om `n sosiale masjien te skep wat goed geolie en betekenisvol is. Het `n groep goeie vriende wat baie vir jou beteken en doen moeite om tyd saam met hulle deur te bring, veral saam met hulle. Moenie kosbare tyd op mense mors net omdat jy dink jy moet vriende met hulle wees nie; kuier net saam met mense waarvan jy regtig hou.
3. Leer om "nee" op `n mooi manier te sê. Een manier waarop ons ons lewens onnodig moeilik maak, is deur altyd.. "lekker" te wil wees. Ons dink dit help om ons lewens eenvoudig te hou as ons ander die besluite laat neem: waar ons middagete gaan eet, watter verantwoordelikhede ons by die werk moet neem, of jy tyd het om jou vriendin lughawe toe te neem, ens. Deur `n deurmat te wees waaroor almal altyd loop, maak jy dit nie makliker vir jouself nie. Dit sal jou gesig net vul met ander mense se voetspore.
4. Geniet dit om alleen te wees. Om verhoudings te handhaaf, of dit nou liefde of ander verhoudings is, is ingewikkeld. As jy altyd besig is met ander mense se gewoontes en eienaardighede, kan jy minder op jouself fokus en op wat jy nodig het. Jy maak jou eie lewe meer ingewikkeld vir ander in plaas daarvan om jou lewe vir jouself makliker te maak. Dit is nie selfsugtig om tyd vir jouself te wil hê waar jy aan jouself kan werk nie.
5. Spandeer minder tyd op sosiale netwerke. Beveg jou verslawing. Rommel hoef nie noodwendig fisies te wees nie. Die sielkundige las van statusse, Twitter-boodskappe en Instagram-publikasies kan jou nogal gestres en selfs depressief maak en jou lewe onnodig ingewikkeld maak. Jy hoef nie alles wat jou vriende plaas, te hou of heeltyd vir nuwe plasings te kyk nie. Jy sal sien of jy die tyd daarvoor het, en indien nie, sal jy dit waarskynlik nie eers mis nie.
Metode 4 van 4: Vertraag jou pas
1. Sit jou foon weg. Niks is meer steurend en neem jou uit konsentrasie as om jou foon elke twee minute na te gaan vir nuwe boodskappe nie. ’n SMS, e-pos, Facebook-status of ander kort boodskap sal binne ’n uur net so interessant wees.
- As jy saam met vriende of familie is, maak jou foon stil en sit dit weg. Of nog beter, los dit in die motor of los dit by die huis. kyk nie daarna nie. By jou volgende vergadering, maak dit `n reël dat die eerste persoon wat na sy of haar foon kyk, die rekening betaal. Vergeet daardie foon en geniet `n eenvoudige aand.
- Al hoe meer mense ly aan die Fear of Missing Something (in Engels word dit afgekort tot FOMO, wat staan vir die Fear Of Missing Out. Wat as jy nie eers daardie nuwe status sien nie? Wat as iemand vinniger as jy reageer op daardie snaakse kettingboodskap? Wat as die een waarvan jy hou vir jou `n SMS stuur en jy kan nie dadelik antwoord nie? Moenie dit toelaat nie "handig" tegnologie skep ekstra stres in jou lewe. Daar is niks fout daarmee om iets mis te loop sodat jy die oomblik wat jy tans in die regte wêreld ervaar, kan geniet.
2. Hou op om selfverbeteringsboeke, gidse en blogs te lees. Die raad van ander oor hoe om te lewe is dikwels net `n bron van stres en depressie. Vereenvoudig jou lewe deur nie meer perfek te wil wees nie. Hou geloof dat jy `n goeie lewensmaat, `n goeie ouer en `n goeie mens is. Vertrou jouself meer sodat jy emosioneel sterker sal word en dinge natuurlik sal doen.
3. Werk volgens `n realistiese en hanteerbare "to do" lys. Baie mense vind dit makliker om deur die dag te kom met die hulp van `n klein gidsboek. Maak ’n realistiese en hanteerbare lys van alles wat jy moet doen en hou dan soveel as moontlik daarby. Wat hoop jy om aan die einde van die dag te bereik? En aan die einde van die week?
4. Hou op om alles op jou rekenaar te stoor. Maak jou lêers skoon! Kyk bietjie na wat jy op jou rekenaar gestoor het en gooi weg wat jy nie meer nodig het nie. Begin om dinge eenvoudig te hou en maak jou lêers gereeld skoon.
5. Moenie meer as een ding op `n slag doen nie. Multitasking maak sommige mense meer doeltreffend, maar dit veroorsaak ook dat die aktiwiteite vir ander ophoop. Probeer om een ding op `n slag klaar te maak en trek dit van jou lys af. Moenie dink oor wat jy môre, of later vandag moet doen nie, maar probeer eerder om jou bes te doen op hierdie oomblik, gedurende hierdie een minuut, en doen die beste werk wat jy kan.
6. Wees gelukkig by die werk. Moenie dat die probleme by die werk jou lewe ná werk verwoes nie. Moenie werk huis toe vat om dit later klaar te maak nie – bly by die werk totdat jy klaar is vir die dag. As jy gestres voel na `n dag by die werk, doen iets ontspanne sodra jy by die huis kom sodat jy nie jou kamermaats hoef te pla om daardie dag oor jou werk te kerm nie. Vermy om die stres na ander oor te dra. Maak dit eenvoudiger.
7. mediteer. Probeer om elke dag vir 15 minute te mediteer. Vyftien minute, nie meer nie. Dit is `n halwe episode van `n televisiereeks, of die helfte van die tyd wat jy soms by die kruidenierswinkel toustaan, maar dit kan `n wêreld se verskil maak aan jou vlak van stres en jou vermoë om jou lewe te vereenvoudig en te kalmeer. Neem daardie klein treetjie en sit tyd opsy vir rus, net om te sit, op `n gemaklike plek. Konsentreer op jou asemhaling. Ontspan jou liggaam en laat jou gedagtes op sy eie rus. kyk na jou gedagtes.
Wenke
- Maak wyse keuses wanneer dit by troeteldiere kom. ’n Hond het byvoorbeeld meer aandag nodig as ’n kat, want jy moet elke dag met ’n hond stap. Aan die ander kant is stap ook `n vorm van oefening wat jou kan help om te ontspan en in kontak te kom met die wêreld om jou.
- Vra jouself in `n moeilike situasie "wat sou `n verstandige mens doen?" Dink vir `n minuut daaroor. Dit is `n geleentheid wat jou kan help om `n probleem op `n ander manier te hanteer.
- Probeer om nie te veel bekommerd te wees nie. Bekommernis bereik nie veel nie, maar dit kos baie energie en maak dinge net meer ingewikkeld. In plaas daarvan om bekommerd te wees, maak lyste van dinge om te doen en wees proaktief oor die dinge wat jou bekommer. Eleanor Roosevelt het eenkeer gesê, "Dit is beter om `n kers op te steek as om in die donker te vloek."
- Almal sê altyd "wees jouself". Dit is nie verniet dat jy hierdie ou cliché so gereeld hoor nie - as jy probeer ontken wie jy werklik is deur voor te gee dat jy iemand anders is, mors jy energie om `n vertoning te onderhou. As jy meer jouself is, voel jy baie gelukkiger van binne en die lewe lyk minder ingewikkeld.
Artikels oor die onderwerp "Eenvoudiger lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
