Hoe om jou hele lewe te verbeter

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 3: Vind uit wat jou gelukkig maak
- Metode 2 van 3: Evalueer wat moet verander1.Neem dit rustig. Om jou hele lewe te verbeter...
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Het jy opgelet dat dieselfde probleme of foute die afgelope weke, maande of jare steeds in jou lewe opduik?? Voel jy ooit asof jy in `n groef vasgevang is, en jy weet nie hoe om uit te kom nie? Jy is nie die enigste een nie. Almal maak foute – of dit nou weens onervarenheid, gebrek aan selfkennis, of te min voorbeelde of mentors is om ons in die regte rigting te wys. Die wonderlike ding is dat dit nie nodig is om aan hierdie gemis te bly ly nie. Jy het die krag om jouself en jou lewe te hervorm, en leer uit foute soos dit voorkom.

Trappe

Metode 1 van 3: Vind uit wat jou gelukkig maak

1.Stel jou passies bloot. As jy jou lewe met passie leef, sal daar min wees om te verbeter. Die kans is goed dat jy nie nou baie passievol voel nie. Indien wel, gaan terug na die bron en vind uit wat jy regtig moet doen om `n sinvolle en gelukkige lewe te lei. Gryp `n stuk papier en `n pen en voltooi die volgende opdragte. Beantwoord hierdie vrae op jou vraestel:

Hoekom is ek hier? - Dink aan die huidige doel van jou lewe, en die veranderlikes wat bygedra het tot waar jy vandag is.
Maak `n lys van 20 tot 50 dinge wat jou gelukkig maak.
Wat is die mooiste ding wat nog ooit met jou gebeur het?
Van watter vyf dinge hou ek van myself?
Skryf drie eienskappe of karaktereienskappe neer waarmee ander jou sal beskryf.
My droom is...
Nadat jy hierdie vrae hierbo beantwoord het, maak verbindings. Hoe kan jy jou huidige posisie in lyn bring met die najaag van jou drome? Hoe kan jy jouself omring met meer dinge wat jou gelukkig maak? Hoe kan jy seker maak dat ander jou positiewe eienskappe of vaardighede beter kan sien?

Prent getiteld Aanvaar verwerping wanneer jy vir `n vriend vertel dat jy van hulle hou Stap 1

2.Dink terug aan wanneer en hoe jy jou passies verloor het. Noudat jy `n goeie idee het van die dinge wat jou gelukkig maak, kyk na jou lewe en probeer uitvind wat veroorsaak het dat jy voeling met jou passies verloor het.

Byvoorbeeld, soms het ons doelwitte of aspirasies wat nie ooreenstem met die doelwitte van ons ouers of gesinne nie. Ons kan ons passie laat vaar om ander te behaag. As jy dit doen, sal dit jou dalk vir `n rukkie gelukkig maak, maar uiteindelik sal jy ongelukkig wees omdat jy nie jou eie passies kan bevredig nie.

Dink aan nog `n voorbeeld: Miskien het jy voor jy kollege toe gegaan het `n passie gehad om ander te help. Sodra jy gegradueer en in besigheid begin het, het daardie passie op die agtergrond verdwyn omdat jy besig was om geld te maak en die rekeninge te betaal.

Prent getiteld Aanvaar om lank as `n tienermeisie te wees Stap 9

3.Moenie die waarde van gemeenskap en om jou eie plek tussen ander te vind onderskat nie. Dit sal jou op pad na sukses lei, aangesien jy sosiaal in lyn sal wees met die aktiwiteite wat jou toelaat om die nuttigste in die lewe te wees. Probeer om ander tot diens te wees in plaas daarvan om besig te wees.

4.Prioritiseer jou passies en waardes, wat die lewe ook al na jou toe gooi. Soos jy seker geraai het, het jou passies op die agtergrond verdwyn die oomblik toe jy ander mense se passies, of minder belangrike aspekte van die lewe, begin prioritiseer het eerder as die dinge wat jou regtig gelukkig maak. Jy kan dit verbeter. As jy positiwiteit eerste stel, of jou dae organiseer om gevul te wees met dinge wat natuurlik positiewe emosies in jou ontlok, sal jy meer kanse hê om gelukkig te voel. Navorsing toon dat hierdie metode om goed te prioritiseer meer effektief is as om voortdurend te probeer om geluk na te streef.

Kyk na die lys van dinge wat jou gelukkig maak. Oorweeg maniere waarop jy hierdie dinge aktief in jou daaglikse aktiwiteite kan inkorporeer. Op hierdie manier doen jy dinge so gereeld as moontlik wat jou gelukkig en kalm maak.

As jy lief is vir die natuur, beplan elke oggend `n stap saam met jou hond, maat of vriend.

Prent getiteld Vermy om moedeloos te word Stap 1

5.Leef in die nou. Leef in die huidige oomblik, nie die verlede of die toekoms nie. Bekommernis oor vorige situasies of bekommernis oor die toekoms lei jou aandag van jou lewe af. Probeer aktief om jou eie geluk te skep deur op die hier en nou te fokus.

Neem pouses gedurende die dag en probeer om op die hede te fokus. Haal so nou en dan diep, reinigende asem. Wees bewus van die omgewing en jou fisiese gevoel. Wat sien, ruik of hoor jy?? Wat voel jy in jou liggaam? Hou diep asemhaal terwyl jy fokus op wat tans gebeur.

Metode 2 van 3: Evalueer wat moet verander
1.Neem dit rustig. Om jou hele lewe te verbeter kan `n oorweldigende projek wees. Verstaan dat betekenisvolle verandering nie oornag gemaak kan word nie. Selfs om `n slegte gewoonte te verander, is nogal `n uitdaging. Weet dat dit ook goed is om klein treetjies te neem.
Die eerste stap van betekenisvolle verandering is om bewus te word van die probleem. Om eerlik met jouself te wees en `n lig te skyn op jou slegte gewoontes sal baie help om hierdie kwessies aan te spreek.
Om selfvertroue te bou om jouself te verbeter, moet jy klein begin. Kies een area op `n slag om te verbeter. Werk net aan hierdie area totdat jy duidelike verbetering sien, gaan dan voort na die volgende punt. Jy sal vind dat positiewe verandering in een area van jou lewe natuurlik sal deurwerk na ander areas sonder enige moeite van jou kant.
2.Evalueer problematiese gedragspatrone. As jy jou lewe wil verbeter, moet jy noukeurig kyk na die faktore wat daartoe bydra om in `n groef vas te sit. Dit is moeilik om te erken dat ons in die pad van ons eie geluk staan. Tog gee dit jou krag wanneer jy dit erken, want jy is die enigste een wat veranderinge kan maak om jou lewe te verbeter. Dink aan die gedrag wat jy aanhou toon wat jou ontevrede met jou lewe laat voel.
Mense wat chronies ongelukkig is, toon dikwels dieselfde gewoontes. Dit sluit die volgende in:
Neem `n slagofferrol aan
Die gebruik van alkohol, dwelms, kos, seks of ander verslawende gedrag om probleme te hanteer
Voel magteloos om hul eie emosionele toestand te verander
Verwaarlosing van gesondheid
Onstabiele verhoudings hê
3.Vra jouself af of jou eie gedagtes jou maak. Die meeste mense het elke nou en dan negatiewe gedagtes. As dit egter lyk of dit jou altyd pla, kan dit wees as gevolg van jou eie vloei van gedagtes. Wat die hele dag deur jou gedagtes loop, kan jou verswak en jou magteloos laat voel om jou lewe te verbeter. Hier is 8 negatiewe denkpatrone van chronies ongelukkige mense. Is jy skuldig aan enige van hierdie dinge?
Vernietigende gedagtes: "ek kan dit nie doen nie..." of "ek is nie goed genoeg nie..."
Hou aan om negatief oor die verlede te bekommer: Herleef verskriklike of stresvolle gebeurtenisse wat jy vroeër in jou lewe ervaar het.
As ons die ergste aanneem: die negatiewe van alle situasies verwag, of die lewe in die gesig staar met die houding dat "die glas is altyd half leeg".
Vergelyk jouself krities met ander: Om ander te sien as aantrekliker, ryker of gelukkiger.
Neem die slagofferrol aan: Kies om jouself te sien as swak of onbekwaam om moeilike mense of situasies te hanteer.
Vind dit moeilik om jouself te vergewe: Verlustig jou in skuldgevoelens oor vorige foute.
Blameer: Om jou ongeluk aan ander toe te skryf.
Vrees om foute te maak: Om die maatstaf onbereikbaar hoog te stel en `n perfeksionis te wees.
4.Kyk van nader na jou verhoudings. As jou lewe nie is soos jy dit nou wil hê nie, moet jy dalk jou sosiale kring hersien. Ideaal gesproke omring jy jouself met positiewe mense wat jou as mens sien en waardeer. Sulke verhoudings is noodsaaklik as jy gelukkig wil wees. As jou verhoudings egter uitputtend, demotiverend is of jou in ongesonde gewoontes dryf, moet jy dit dalk heroorweeg.
Wanneer jy `n volwassene is, moet jy verantwoordelikheid neem vir jou eie rol in enige skadelike verhouding. Anders as wat jy glo, het jy die mag om jouself daarvan te bevry. So as jy kies om met zo te gaan"Om in `n verhouding voort te gaan, moet jy erken dat jy dit doen ten koste van jou eie welstand.

Metode 3 van 3: Maak gesonde veranderinge

1. Verbeter jou fisiese gesondheid. As jy jou gesondheid afskeep, sal dit vir jou moeilik wees om die lewe te geniet. Om nie behoorlik te eet, slaap of te oefen nie, sal natuurlik nie jou gesondheid verbeter nie en kan jou oorgewig maak, maar dit kan ook lei tot depressie, angs en selfs voortydige veroudering. Om positiewe veranderinge aan jou gesondheid te maak, sal jou welstand en die vreugde van jou lewe verbeter. Probeer die volgende doen:

Volg `n gebalanseerde dieet
Oefen gereeld en kry genoeg slaap
Handhaaf `n gesonde gewig
Hou op rook
Gebruik alkohol in matigheid
Laat jou dokter gereeld ondersoek

Prent getiteld Hanteer bejaarde alkoholiese ouers as `n volwassene Stap 9

2. Soek sielkundige hulp as jy verslawende gedrag toon. Alkohol- of dwelmmisbruik, dobbelary of seksverslawing kan moeilik wees om sonder professionele hulp te oorkom. Neem die eerste stap om hierdie ongesonde gedrag te verbeter deur `n sielkundige te raadpleeg.

Prent getiteld Hanteer homofobiese afknouery Stap 3

3. Ontwikkel `n positiewe houding. As jy elke oggend wakker word met die idee dat jy `n slegte lewe het, begin jy na `n rukkie daarin glo. Verander hoe jy die wêreld sien deur klein veranderinge aan te bring:

Geluk jouself met elke sukses (maak nie saak hoe klein nie). Wees jou eie grootste aanhanger. In plaas daarvan om te sê `Ek kan nie`, sê `Ek kan` meer dikwels.

Wees geduldig. Jy skep `n `selfvervullende profesie` wanneer jy resultate binne `n onrealistiese tydsraamwerk verwag. Gee jou lewe tyd om vorm aan te neem. Fokus op die positiewe veranderinge wat jy elke dag maak.

Prent getiteld Deal With Heartache (Tienermeisies) Stap 7

4. Gee aandag aan jou gedagtes. Negatiewe gedagtes lei tot `n negatiewe bui, terwyl positiewe gedagtes lei tot `n goeie bui. Let op wanneer jy voel negatiewe gedagtes ontstaan, en probeer om dit te omskep in meer realistiese en positiewe gedagtes. Jy kan jou gedagtes op die volgende manier hervorm:

Luister na jou negatiewe of nuttelose gedagtes deur met jouself te praat.

As jy jouself betrap dat jy negatief dink, verander jou gedagtes na meer realistiese of nuttige stellings. Byvoorbeeld, jy kan dink: "Ek het hierdie werksonderhoud verwoes!` in `Ek sal vir `n paar dae nie weet hoe die werksonderhoud verloop het nie. Miskien het dit beter gegaan as wat ek gedink het; Ek moet geduldig wees en dit uitwag`.

Prent getiteld Hanteer portuurdruk Stap 8

5. Oefen dankbaarheid. In plaas daarvan om te fokus op wat verkeerd gaan of wat nie gelukkig is in jou lewe nie, probeer om te fokus op die dinge waaroor jy gelukkig kan wees, soos om `n dak oor jou kop te hê, jou vriende wat vir jou lief is, of jou gewone werk.

Begin `n dankbaarheidsjoernaal. Dit kan net `n notaboek wees, of `n toepassing op jou foon. Verbind om `n paar keer per week neer te skryf waarvoor jy dankbaar is. Dit kan ook dinge wees wat daardie dag verkeerd kon gegaan het, maar goed uitgedraai het, dinge waarsonder jy nie kon lewe nie, of mense wat jou gehelp het.

Prent getiteld Vergewe `n beledigende ouer Stap 15

6. Pas jouself op. Neem gereeld tyd vir jouself. Die lewe kan baie onbevredigend wees as ons elke oomblik van die dag hardloop en presteer. Maak tyd vir jouself, en doen iets wat jou gelukkig maak.

Om in voeling te wees met jou bui is baie goed vir jou emosionele gesondheid. Probeer om gereeld iets te doen wat jou ontspan. Dit kan dinge wees soos om `n boek te lees, met jou troeteldier te speel, te mediteer, joga te doen of te skilder.

Prent getiteld Druk jou individualiteit uit Stap 9

7. Ontwikkel `n sterk veiligheidsnet. Probeer om gesonde verhoudings te bou met mense wat jou goed laat voel oor jouself en jou lewe. As jy nie op die oomblik soveel mense in jou lewe het nie, gaan uit en vind hulle. Jy kan op `n verskeidenheid maniere met nuwe mense kontak maak -- deur skool, werk, kerk, vrywilligerswerk of `n klub of groep wat met `n stokperdjie geassosieer word. Stap uit jou `geriefsone` en begin `n gesprek met iemand wat jy elke dag ontmoet, maar van wie jy niks weet nie.

Wenke

Dink wat jy sou doen as jy geweet het jy kan nooit verkeerd gaan nie. As jy geglo het dat alles wat jy probeer `n sukses sou wees, sou jy meer gereeld iets nuuts probeer. Benader elke nuwe uitdaging met hierdie houding, en probeer dinge wat jy nog nooit gewaag het om te doen nie!
Fokus op klein dingetjies -- klein tussendoelwitte wat jy vinnig kan bereik. Jy voel vervul wanneer jy `n doel bereik het, wat jou aan die gang hou.
Dink hieraan as `n groot avontuur. Konsentreer daarop om die reis te ervaar, en die bestemming sal outomaties nader kom.

Waarskuwings

Dit sal ongetwyfeld moeilik wees, maar jy moet glo dat om jouself uit die put en in die lig in te neem die beste ding sal wees wat jy nog ooit gedoen het.
Die kans is goed, as jy nogal negatief was, het jy ook baie vriende wat negatief is. Die positiewe veranderinge waardeur jy gaan, kan vir hulle moeilik wees om te aanvaar. Gee hulle tyd, en probeer om hulle te besmet met jou nuwe, positiewe manier van dink. As hulle nie jou veranderinge wil aanvaar nie, of hulle probeer om jou van stryk te bring, moet jy dit oorweeg om nuwe vriende te vind en die oues agter te laat, net soos jy die ander negatiewe aspekte van jou lewe doen.