Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is goed om relatief wyd te begin. Werk na `n idee van wat jy van jou lewe wil hê. Jy kan byvoorbeeld vrae oorweeg soos "Wat wil ek die wêreld bied?” of “Hoe wil ek groei?” 
So `n doelwit sal jou help om jou vordering te meet en jou te laat weet of jy op die regte pad is. So in plaas van `Ek wil gewig verloor` kan jy skryf `Ek wil elke week `n pond verloor totdat ek x kilos weeg.Jy besluit wat die verbetering van jou lewe vir jou beteken. Dit is goed as jy jou doel `n paar keer moet neerskryf voordat jy `n duidelike, bondige een kry. Skryf jou gedagtes neer as dit jou help om dit beter te verwerk. Om te skryf terwyl jy dink kan jou afstand van jou gedagtes en meer objektiwiteit gee. 
Navorsing oor faktuurlyste op maatskappywebwerwe, posborde en LinkedIn (Dag een, 2 uur) Skryf van CV (Dag Twee, 1 Uur) Vra `n vriend om dit te proeflees (Dag Drie en Vier) Dien CV in (Dag Vyf) Volg die aansoek op `n week na versending. (Dag 12) 
Lees elke oggend jou doelwit(te). Dit sal jou doeltreffendheid en jou begeerte om dit te bereik vernuwe. Moenie dit deursoek nie: maak seker dat jy dit deeglik lees. Begin jou oggende met `n gevoel van doelgerigtheid en hernude voorneme. Dit is `n integrale deel van die bereiking van jou doelwitte. 
Dink aan wat veroorsaak dat jy op sekere maniere optree of jouself in sekere situasies bevind waarvan jy nie hou nie. As jy `n gewoonte het om te veel te spandeer en skuld aan te gaan, is daar `n spesifieke gedagte, emosie of geleentheid wat jou aanspoor om inkopies te doen? Soms is die wortel van hierdie probleme diep weggesteek en soms is dit reg voor jou gesig. Gee jouself tyd vir `n ligte introspeksie. Vra jouself af wanneer `n spesifieke probleem of gedrag begin het - jy sal dalk antwoorde daar vind. Is daar `n gevoel of gedagte wat jy probeer vermy? Toe jy grootgeword het, het jy iemand gesien wat `n soortgelyke patroon getoon het? 
Jou alternatiewe gedrag hoef nie noodwendig `n heeltemal ander gedrag te wees nie. Jy kan die hoeveelheid tyd wat jy aan een ding bestee, verminder en dit eerder aan iets anders bestee. 
Oorweeg dit om `n vriend te vra om jou te help om jou gedrag te verander. Onthou, jy hoef nie iets te haat om op te hou om dit te doen nie. Jy het net iets anders nodig. 
Verbeter jou lewe
Inhoud
Sodra jy tot die gevolgtrekking gekom het dat jou lewe verbeter moet word, is daar `n paar praktiese stappe wat jy kan neem om dit te doen. Jou gedagtes, gedrag en emosies is almal onderling verbind en beïnvloed en voed mekaar. Jy het direkte beheer oor jou gedagtes en gedrag: om dit te verander, sal jou help om jou lewe te verbeter. Pas die metodes wat in hierdie artikel bespreek word toe op enige aspek van jou lewe wat jy wil verbeter.
Trappe
Deel 1 van 4: Maak `n plan
1. Bepaal jou doelwit. Vind `n stil plek waar jy nie vir ten minste 30 minute gesteur sal word nie. Jy benodig `n leë vel papier en `n potlood. As jy saam met ander mense by die huis is, vra hulle beleefd om jou nie te steur terwyl jy besig is nie. Skakel musiek, televisie of toestelle af wat jou aandag kan aftrek. Sit jou foon op stil.
2. Dink na oor wat `om jou lewe te verbeter` vir jou beteken. Wanneer jou lewe verbeter het, hoe lyk dit? Hoe sal die bereiking van hierdie doel jou lewe beïnvloed? Wie sal die eerste wees om agter te kom dat jou lewe verbeter het? Dink aan al hierdie dinge terwyl jy oorweeg watter aspek van jou lewe verander moet word.
3. Skryf `n duidelike, bondige doel neer om na te werk. Vae doelwitte soos "Ek wil gelukkig wees" of "Ek wil gewig verloor" is moeilik om te bereik. Jou doelwitte moet SLIM wees: spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydgebonde.
4. Dink uit oor jou plan. Breek jou doelwit af in kleiner, hanteerbare stappe wat een op `n slag of gelyktydig aangepak kan word soos nodig. Onthou om spesifieke, tydgebonde, meetbare doelwitte te skryf. Byvoorbeeld, as jou doel is om ``n werk te vind wat X binne `n maand betaal,` kan jy dit verdeel in:
5. Hang hierdie vel papier iewers waar jy dit kan sien. Om jou doel(te) en plan in sig te hou, sal jou help om gemotiveerd te bly. Hang hulle aan jou spieël/op jou yskas/neem `n foto van hulle en gebruik dit as muurpapier op jou selfoon; oral waar jy weet sal jy dit gereeld sien.
Deel 2 van 4: Soek oplossings vir probleme
1. Neem persoonlike verantwoordelikheid. Herken die rol wat jy gespeel het om te kom waar jy nou is, hetsy bewustelik of onbewustelik. Om verantwoordelikheid te aanvaar beteken nie om die skuld vir iets te neem nie, dit beteken om aan jouself verantwoordelik te wees. Wanneer jy sien dat jy ’n rol speel om jou lewenskwaliteit te skep, sal jy ook sien dat jy jou lewe kan verbeter. Onthou jy kan net jouself beheer: jy kan jou optrede beïnvloed en jy kan ander beïnvloed, maar jy kan nie ander of die uitkomste van wat jy doen beheer nie.
2. Ondersoek die probleem. Om `n duidelike idee te hê van hoe jy in `n ongewenste situasie beland het, kan jou help om nie later weer dieselfde keuses te maak nie. Dink aan die lesse wat jy geleer het uit die foute wat jy in die verlede gemaak het. Dink aan jou sosiale kring, jou gesinsomstandighede, dinge wat jy gesê het en dinge wat jy gedoen het. Dink na oor hoe jy oor dinge voel en of daar iets is wat jy probeer vermy. Dit sal jou help met jou volgende stap.
3. Herken struikelblokke wat jy kan teëkom. Lys enige struikelblokke wat dalk of nie in die pad staan om jou doel(te) te bereik nie. Dink aan jou eie gedrag, ander mense met wie jy moet praat, aanpassings wat jy dalk moet maak, dinge wat jy dalk moet koop of dinge wat jy dalk moet weggooi. Dink aan die soort mense waarmee jy kuier en die dinge wat jy saam doen. Jou struikelblokke sal verskil na gelang van jou situasie.
4. Dink aan oplossings. Maak `n lys van oplossings vir elke struikelblok. Wat sal die beste manier wees om dit te benader? Moet jy jou skedule verander? Moet jy mense vir hulp vra? Dink aan verskillende maniere waarop jy die struikelblok kan oorkom as jy dit teëkom. Weeg die voor- en nadele van elke oplossing.
Deel 3 van 4: Hanteer jou gedrag en gewoontes
1. Erkende gedrag wat jou verhoed om jou doel(te) te bereik. Om te weet wat dit is, kan jou help om alternatiewe gedrag te herken en aan te neem wat jou sal help om jou doel(te) te bereik. Die dinge wat jy doen sal die sleutel wees om jou lewe te verbeter.
- Op `n ander vel papier, lys die dinge wat jy doen wat jou verhoed om jou doel(te) te bereik en jou lewe te verbeter. Dit kan groot of klein gewoontes en roetines wees. Miskien bly jy te lank wakker om televisie te kyk, en as gevolg daarvan is jy laat vir werk. Of dalk eet jy drie porsies nagereg ná elke maaltyd, en dit het ’n uitwerking op jou diabetes.
2. Identifiseer die patroon. Identifiseer wanneer en waar dit waarskynlik is dat jy dit sal doen. Wees versigtig vir hierdie situasies en plekke. Byvoorbeeld, as jou doelwit is om `x pond in x weke te verloor totdat ek x pond weeg`, maar jy eet oliebolle wanneer jy stres, dan is stres `n sneller om voor op te let.
3. Lys alternatiewe produktiewe gedrag. Noudat jy verstaan watter gedrag jou lewe hou soos dit is, kan jy dink oor dinge wat jy kan doen om jou te help om jou doel(te) te bereik en jou lewe te verbeter. Byvoorbeeld, die volgende keer as jy gestres is, kan jydoen asemhalingsoefeninge of pas ander ontspanningstegnieke toe. Of in plaas daarvan om twee uur op Facebook of Instagram te spandeer voordat jy gaan slaap, spandeer `n halfuur om dit te doen, en `n uur en `n half aan `n aktiwiteit wat jou sal help om jou doel(te) direk te bereik, soos om `n CV te skryf.
4. Vervang jou onproduktiewe gedrag met produktiewe gedrag. Die volgende keer as jy lus is om iets te doen wat jy weet skadelik vir jou lewe is, kies om iets te doen wat jou sal help om jou doelwit te bereik. Dit vereis dat jy aktief een gedrag bo `n ander kies. Jy sal daarvoor gedissiplineer moet word.
Deel 4 van 4: Neem aksie
1. Begin nou. Dit kan aanloklik wees om vir jouself te sê jy sal môre begin, of jy sal dit doen nadat x gebeur het. Uitstel spruit uit `n vrees vir mislukking. Hoe langer jy uitstel om jouself te verander, hoe langer sal dit neem om jou lewe te verbeter.
2. Omring jouself met positiewe mense. Die mense met wie jy interaksie het, sal `n groot uitwerking hê op die bereiking van jou doelwitte. Kry vriende wat jou sal aanmoedig en jou sal help om te verbeter. Vertel iemand wat jy vertrou van jou planne en vra hulle om jou te help om jou lewe te verbeter. Sulke mense kan vir jou waardevolle raad en hulpbronne gee waaraan jy nie op jou eie sou gedink het nie.
3. Meet jou vordering. Die plan wat jy vroeër gemaak het, sal jou laat weet of jy op die regte pad is. Aangesien jou doelwitte tyd gebaseer is, het jy `n skedule om te volg. Soms gebeur dinge wat jy nie verwag het nie en kan dit jou planne vertraag. Dit beteken nie dat jy nie vordering maak nie. Dit beteken net daar is `n hindernis wat jy nie voorsien het nie. Moenie dit as `n verskoning neem om op te gee nie. Dink aan `n oplossing en voer dit in. Herinner jouself hoekom jy jou lewe in die eerste plek wou verbeter.
4. Hou aan. Om jou lewe te verbeter, sal nie oornag gebeur nie. Dit neem tyd om ou gewoontes te verbreek en nuwe gedrag te oefen, en dit neem tyd om resultate te kry. Jy kan jouself skel en krities wees. Herinner jouself daaraan dat negatiewe gedagtes tot negatiewe gedrag lei. Om terug te val in `n ou gewoonte, beteken nie dat jy misluk het en terug by die eerste plek is nie. Herinner jouself aan jou doelwitte en hoekom jy jou lewe in die eerste plek wou verbeter.
Wenke
- Jou lewe is nie noodwendig `gebroke` nie en het nie altyd `n `verbetering` nodig nie. In die konteks van hierdie artikel word `verbetering` gebruik as `n ander woord vir `verandering`. Jou lewe groei en ontwikkel.
- Jy hoef nie te `wil verander` om dit te doen nie. Jy hoef byvoorbeeld nie `wil ophou rook` om dit te doen nie. Jy moet net iets anders wil hê (byvoorbeeld gesonde longe) as om te wil rook.
- Ons almal kritiseer onsself soms, sommige meer en meer dikwels as ander. Jy is nie alleen nie.
- Probeer om `n ondersteuningstelsel saam te stel om jou te help om jou doel(te) te bereik. Dit kan enige nommer van `n vriend tot `n hele groep familie en vriende wees. Vind iemand wat jy vertrou en wat jou sal aanmoedig om gefokus te bly op jou doelwitte.
- Hou aan om jouself te herinner aan jou doel(te).
Artikels oor die onderwerp "Verbeter jou lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
