Swem tydens jou tydperk: 8 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Alhoewel sommige meisies dit `n bietjie vreesaanjaend vind om tydens hul tydperk te swem, moenie dat dit jou keer om saam met jou vriendinne na die strand of swembad te gaan nie. ’n Bietjie oefening deur te swem kan eintlik help met krampe en jou bui verbeter. As jy wil weet hoe om te swem wanneer jy jou tydperk het, lees verder na Stap 1.

Trappe

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 1

1. Sit `n tampon of menstruasiebeker in voor swem. Al kan swem tydelik bloeding verminder, is dit nie higiënies om sonder `n tampon of koppie in die water in te gaan nie. As jy nog nooit hierdie goed gebruik het nie, probeer dit eers by die huis.

Tampons: As jy reeds gewoond is aan tampons, is dit perfek om te gaan swem.Jy hoef nie bekommerd te wees oor lekkasies nie, want dit vorm presies na jou liggaam. Steek die tou weg en jy kan in enige water swem solank jy `n bikinibroek dra. Onthou om jou tampon elke paar uur te verander, en dra dit nooit langer as agt uur nie.
Koppies: Alhoewel menstruele koppies nie so baie soos tampons gebruik word nie, kan jy dit ook gebruik om die bloed te versamel. Jy steek `n koppie in jou vagina en jy kan dit vir tien uur in hou, wat langer is as die agt uur van `n tampon. Net soos `n tampon is `n koppie amper onsigbaar. Dit klou aan jou liggaam sodat geen bloed verby kan kom nie, en jy hoef geen toutjies weg te steek nie.
Weet dat jy nie met sanitêre doekies of `n broekie omlyn kan swem nie. Dit word nat en suig wanneer jy in die water klim, en jy kan dit in jou bikinibroek of badpak sien.

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 2

2. Bring ekstra voorraad saam. As jy tampons gebruik, verander dit `n paar keer per dag. Bring `n bietjie meer as wat jy nodig het, ingeval jy soveel pret saam met jou groep het dat jy besluit om `n bietjie langer te bly. As jy verkies om sanitêre doekies te gebruik nadat jy geswem het, moet jy dit ook saambring.

As jy `n tampon op jou rowwe dae dra, verander dit elke twee tot vier uur.

As jy `n menstruasiebeker dra, hoef jy nie bekommerd te wees om dit te verander nie. Jy kan dit vir tot 12 uur dra. Maar neem een ekstra saam net om seker te wees.

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 3

3. Moenie na al die mites luister wat sê dat jy nie moet swem wanneer jy jou tydperk het nie. Daar is allerhande valshede wanneer dit by menstruasie kom. Moenie na iemand luister wat sê dit is ongesond om te swem wanneer jy op jou tydperk is, of dat jy selfs haaie kan lok nie. Dit is ook nie waar dat jou tampon te veel water in die water sou absorbeer nie.

4. Dra swembroeke as dit vir jou gemakliker is. Alhoewel dit nie nodig is nie, kan jy broek dra as jy bang is dat die tou van jou tampon sigbaar is. Koop mooi swembroekie wat nie te wyd is nie en trek dit oor jou bikinibroekie of baaipak aan. Jy kan `n donker kleur kies as jy heeltemal op jou gemak wil wees.

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 5

5. Dra donker swemklere as jy bang is vir lekkasies. Alhoewel dit baie onwaarskynlik is dat jy bloed deur `n bikinibroek sal sien as jy `n tampon of koppie dra, kan jy donker swemklere dra net om veilig te wees. Kies ’n mooi kleur soos donkerblou of pers en sien uit na ’n lekker dag by die strand of swembad.

Jy kan ook swemklere kies wat van ’n dikker materiaal gemaak is as jy bang is dat jou tou andersins sigbaar sal wees.

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 6

6. Swem met selfvertroue!Moenie elke vyf minute aan jou baaikostuum pluk nie en moenie altyd kyk dat jou tou sigbaar is nie - dit is te opvallend.Verskoon jouself en gaan toilet toe om vinnig te kyk. Probeer om dit te ignoreer en om pret te hê.

Skakel `n maat aan. Vra `n goeie vriend om jou te waarsku as sy iets verleentheid opmerk.

Prent getiteld Swem wanneer jy op jou tydperk is Stap 7

7. Voorkom krampe en `n opgeblase maag. Alhoewel daar geen towerkoeël is wat jou heeltemal normaal sal laat voel tydens jou tydperk nie, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om krampe of opgeblasenheid te verminder. Moenie gebraaide, sout of ongesonde kos eet nie, en vermy kafeïen. As jy baie pyn het, neem `n pynstiller. Soms is dit die beste om net in die water te gaan en die pyn te vergeet.

8. Stel voor om te gaan sonbaai. As swem nie gemaklik voel nie of jy nie selfversekerd is nie, verander planne diskreet.Sê:"Ek is nie nou lus daarvoor nie" en geniet eerder die sonstrale. As die hele groep uit meisies bestaan, sal hulle jou waarskynlik dadelik verstaan. As jy in gemengde geselskap is, sal die ouens die onderwerp waarskynlik te verleentheid vind om oor te praat en sal jou met rus laat.

Vind maniere om in kontak te bly met die groep, selfs wanneer almal in die water is. Jy kan op die rand van die swembad sit met jou bene in die water, kompetisies reël waar jy die tyd tel of ander aktiwiteite van die kantlyn af geniet.

Onthou om dit net te doen as jy regtig nie gemaklik voel nie. Jy moet selfversekerd genoeg wees om te swem wanneer jy wil – jou tydperk of nie. Jou tydperk is `n natuurlike proses wat jou toelaat om trots te wees om `n vrou te wees, eerder as om daaroor skaam te wees.

Wenke

Jy kan nie swem as jy jou maandstonde het en sanitêre doekies dra nie. Dit is nie higiënies nie.
Bemoedig jouself! Oefening maak perfek. Vra iemand wat jy vertrou vir raad. Kies iemand wat al `n rukkie hul tydperk gehad het en ondervinding het.
Dit help altyd om donkerkleurige bikini-broekies te dra. Dit lyk nie net goed nie, maar verberg ook enige lekvlekke
Dra branderbroek oor jou bikinibroek om die silhoeët van jou kussings weg te steek, gebruik tampons wanneer jy gereed is, of kom oor jou vrees en gaan daarvoor. Jy kan net met tampons swem.
As jy in die water is, moenie jou bene lig terwyl jy op die trappe is nie, want die tou van jou tampon kan uitkom.
Tree normaal op, moenie meer aandag vestig op lekkasie as wat nodig is wanneer dit met jou gebeur nie. Verskoon net jouself en verander jou tampon of pads.
Jy kan met ’n goeie vriend reël om ekstra goed saam te bring, sodat julle albei voorbereid is as iets gebeur.
Sanitêre doekies absorbeer baie water en kan jou in die verleentheid stel. As jy nie `n tampon wil dra nie, kan jy sanitêre doekies gebruik en sonbad en hou by roei.
Moenie dat jou tydperk jou keer om te gaan swem nie. Beweging kan jou goed doen. Tampons is nie skrikwekkend nie.
Maak planne om jou verband of tampon te verander. As jy weet die toilette het nie asblikke nie, steek dit weg in `n plastieksak en gooi dit in die eerste asblik wat jy teëkom.
As jy swemlesse het en dink jy lek, sê "ek voel nie lekker nie" en klim uit die water. As jy dit moeilik vind, praat daaroor met jou swemonderwyser of -afrigter.
As jy lek en ’n goeie vriendin let op, maak seker dat sy jou onopvallend laat weet. Moenie ’n toneel daarvan maak nie, want dan sal almal agterkom. Kom ooreen oor `n gebaar of kode, soos "Ek wil graag `n drankie hê; Wil jy sien of ek iets in my sak het, Anne?`.
Om die toutjie van die tampon weg te steek, kan jy dit `n bietjie afsny sodat dit nie kan uitkom nie.
As jy nie gemaklik voel nie omdat jy dink jy lek, vertrou jou maag en kom uit die water.
Bring ’n tjalie of romp saam wat jy oor jou bikinibroekie kan aantrek.
Gaan toilet toe voor jy in die water gaan. As jy pas jou tampon verander het, is dit baie minder geneig om in die water te lek.
Jou tydperk is minder wanneer jy in die water is.
dra swart kortbroeke i.bl.v. bikini-broekie. Moenie `n sanitêre handdoek dra terwyl jy in die water is nie, maar doen sodra jy uit die stort klim.