Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer alternatiewe maniere vind om te reageer as hierdie refleks, sodat jy nie ander mense se opmerkings so ernstig opneem nie. Onthou, die meeste mense het niks daarmee te doen nie -- hulle probeer nie vir jou wenke gee wat iets anders beteken as wat hulle regtig sê nie. 
Trouens, navorsing het getoon dat die twee mees wenslike eienskappe van `n geskikte leier `n goeie werksetiek is en het `n goeie sin vir humor.Probeer net toegewyd en hardwerkend wees, sonder om altyd ernstig te wees. Daar is `n tyd om te werk en `n tyd om te ontspan, reg? 
Probeer om die hoogste prioriteit doelwitte as moontlike mylpale langs die pad op jou reis te sien.Op dié manier is die doelwitte nie eindstasies nie (want dis hoe jy so ernstig raak en tonnelvisie ontwikkel). In plaas daarvan is daardie doelwitte bloot oomblikke wat jou inspirasie gee wanneer dit moeilik raak. 
Maak langtermyn gesonde lewenstyl veranderinge, soos dieet en meer oefening. Gebruik To-Do Lists Wees minder negatief oor jouself Doen spierverslappende oefeninge Oefen bewustheid en doen visualisering 
Dit is dalk beter om lesse in een van hierdie dinge te neem, want leer om jouself voor ander te laat gaan gee jou dikwels meer aanmoediging as om dit alleen te probeer doen. 
Luister na `n paar vinniger musiek in `n majeur toonsoort. Enige genre is goed solank jy dit pret en ontspannend vind. 
Kyk na `n snaakse fliek of reeks Gaan na `n optrede deur `n komediant Lees die strokiesprente in die koerant Luister na `n snaakse storie Organiseer `n speletjiesaand saam met jou vriende Speel met jou troeteldier (as jy een het) Gaan na `n "lag-joga-klas" gaan mal met kinders Sit tyd opsy vir prettige aktiwiteite (soos rolbal, malgholf of karaoke). 
Jy kan geïrriteerd en kwaad word vir jouself omdat jou drukker nie behoorlik werk nie, of jy kan grappies maak dat jy kry wat jy verdien omdat jy steeds `n 90`s drukker gebruik. Probeer doelbewus `n olifant van `n muskiet maak, om te sien hoe dom dit is as jy dit onwetend doen.Word mal as jy jou spyker breek of `n muntstuk in die put laat val, asof dit die einde van die wêreld is. Dit laat jou toe om vanuit `n buitestaander se perspektief te sien hoe mal dit is as jy regtig so op iets onbenullig reageer. 
Selfs wanneer julle nie saam is nie, stel jou voor wat hierdie vriende sou dink as hulle geweet het hoe ernstig jy `n probleem opneem. Hoe sou hulle daarop reageer? Boonop is `n gedeelde lag `n baie effektiewe manier om die verhoudings goed te hou. Om saam met ander te lag skep dieselfde emosionele band, maar met die toegevoegde waarde van pret en lewenskragtigheid. 
As jy alles sien as `n prestasie van jou waarde, word selfs onbenullige take of take oomblikke waar jy jouself moet bewys. Oorweeg ook of dit vir jou moeilik is om kwesbaar te wees. By die huis en by die werk word daar dikwels van ons verwag om op elke gebied op die hoogtepunt van ons vermoë te presteer. As gevolg hiervan durf ons nie meer wys dat ons onseker is nie, of dat ons emosioneel op stresvolle situasies reageer nie. Dit kan selfs meer duidelik word as mense hoë verwagtinge van jou het, of as ander dink dat jy reeds baie bereik het. Probeer jy om die reputasie van die hardwerkende veelsydige mens te handhaaf? 
Dit is lekker om die produk van jou kultuur te wees, maar as jy weet waar hierdie houding vandaan kom, kan jy dit verantwoordelik gebruik in plaas van kompulsief. Hierdie houding kan ernstig inmeng met jou vermoë om lewenslesse te leer, en die lewe te neem met al die aangename verrassings soos dit kom. 
Baie mense neem hul ouers se oorbesorgdheid oor.Deur jou voortdurend te waarsku vir potensiële gevaar en die belangrikheid om versigtig te wees, sal jou te veel op die ernstige en dreigende kant van die lewe laat fokus, maak nie saak hoe goed jou ouers se bedoelings was nie. 
Ironies genoeg kan jy ook minder produktief raak as jy jou te veel oor een ding bekommer. As jy byvoorbeeld rondloop met die gesindheid dat die wêreld gaan eindig as die kos nie presies seweuur reg is nie, sal jy haastig wees en jy sal nie meer kan geniet om te kook nie, wat die gereg minder verrassend en oorspronklik maak. Om te ernstig te wees, kan ook jou verhouding met ander beïnvloed, aangesien jy meer geneig is om dinge rondom jou te oordeel en te kritiseer. Jy hou dalk van die manier waarop iemand glimlag, maar as jou houding te ernstig is, is jy meer geneig om te dink dat daardie oulike glimlag jou nêrens sal bring nie.
Moenie die lewe so ernstig opneem nie
Inhoud
Om dinge ernstig op te neem kan `n goeie eienskap wees, om te wys dat jy ernstig, hardwerkend en omgee is. Maar as julle almal by ernstig, dit lei tot onnodige stres en jy begin jou bekommer oor dinge wat nie die moeite werd is nie.As jy weet hoekom ons geneig is om die lewe so ernstig op te neem, en leer hoe om `n bietjie meer humor en lighartigheid by jou lewe te voeg, kan jy ophou om te ernstig te wees en die lewe meer begin geniet.
Trappe
Deel 1 van 3: Aanmoediging van speelsheid
1. Gebruik `n kontrolelys om dinge in perspektief te plaas. Skud jouself uit `n ernstige bui deur vrae te vra wat jou help om jou prioriteite te verduidelik. As jy agterkom dat jy regtig ernstig raak, vra jouself die volgende vrae:
- Is dit die moeite werd om oor ontsteld te raak?
- Is dit die moeite werd om ander te ontstel?
- Is dit regtig so belangrik?
- Is dit eintlik so erg as wat jy dink?
- Is die situasie regtig meer as redding??
- Is dit regtig jou probleem?
2. Interpreteer wat ander sê met sagmoedigheid. ’n Ernstige houding maak dit soms moeilik om te sien of jy iets lighartig of humoristies moet vat.Jy maak dalk te vinnig gevolgtrekkings wanneer iemand anders iets sê of doen. Byvoorbeeld, as iemand vir jou sê dat jy `n vlek op jou T-hemp het, kan jy dit dalk beskou as `n aanval op jou vermoë om netjies te lyk. Op hierdie manier verander `n opmerking wat bedoel is om te wees in `n belediging.
3. Sien die humor in dinge rondom jou raak. Dit is net so belangrik om die humoristiese kant van die lewe raak te sien as wat dit die praktiese, meer geslote kante is.As jy geneig is om te dink: "Ek is te groot hiervoor", of "Is daar regtig mense wat hiervan hou?", probeer dan die deel van jou vind wat dit kan geniet -- al beteken dit dat jy jouself in iemand anders se skoene plaas.
4. Ontwikkel buigsaamheid. Omdat jy nooit seker kan wees watter kant toe die lewe loop en hoekom nie, kan heeltemal ander en onverwagte dinge gebeur wanneer jou planne uitmekaar val. Ons weet almal dat dit nie oor die bestemming gaan nie, dit gaan oor die reis. So sit terug en ontspan ’n bietjie, want dikwels is dit die onverwagte en onseker dinge wat die mooiste verrassings oplewer, dinge wat ons nie self aan sou dink nie.
Deel 2 van 3: Dinge wat jy kan doen om speelsheid aan te moedig
1. Breek elke nou en dan jou gewoontes.As jy `n draai maak en toelaat dat ander dinge jou normale roetine ontwrig, sal jy die lewe se klein verrassings meer en meer geniet. Boonop sal jy meer van die byvoordele begin pluk wat met die onverwagte gepaard gaan, soos om prettige nuwe vriende te ontmoet by `n kafee waarin jy normaalweg nie sou gaan nie.
- Al wyk jy net `n bietjie van jou roetine af, byvoorbeeld deur `n ander roete werk toe te neem, word jy daaraan herinner om dit rustig te vat en te fokus op die dinge wat normaalweg by jou verbygaan. Klein veranderinge laat ons toe om uit ons eie kop te kom (en dus afgelei word van die bekommernisse wat ons normaalweg so ernstig maak), en teenwoordig te wees in die nou.
2. Leer tegnieke om stres te hanteer. Wanneer jy gestres is, neem jy die lewe waarskynlik baie ernstiger op; stres beteken dat jou liggaam gereed is om op `n gewelddadige manier te reageer.Dit skep `n siklus van stres omdat jy dinge te ernstig opneem, en dinge ernstig opneem weens die stresreaksie. Dit is belangrik om metodes te leer om geestelike en fisiese stres vry te stel. Voorbeelde hiervan is:
3. Druk jouself uit deur te beweeg. Wanneer jy jou losmaak – letterlik – is dit baie makliker om die lewe ligter op te neem. Daar is allerhande vorme van oefening waar jy leer om die spanning wat gewoonlik met ’n ernstige karakter kom, los te laat. Afhangende van waarvan jy hou, kan jy gaan dans, joga probeer, aerobics doen, of ekspressiewe kunsvorme soos stand-up komedie of toneelspel probeer.
4. Voeg musiek by jou lewe. Om gereeld na musiek te luister, kan jou bui verander, aangesien dit sekere gevoelens kan versterk. Dit beteken dat jy byvoorbeeld na opbouende musiek kan luister as jy daarvan hou om `n bietjie minder ernstig te probeer wees, want dit maak dit makliker om die mooi kante van die lewe raak te sien.
5. Vind geleenthede om te lag. As jy bewustelik meer probeer lag, kan jy sien hoeveel humor daar in allerhande situasies is. Die volgende is maklike maniere om meer te lag:
6. Grap om geringe frustrasies te beveg. Klein ongerieflikhede sal altyd oor jou pad kom, maar daar is altyd die opsie om `n grap daarvan te maak. As jy dink daar is niks om oor te lag nie, sê maar, want jy kry byvoorbeeld `n haar in jou sop, lag vir die feit dat iets so klein soos `n haar soveel krag het dat dit amper jou aand sou verwoes (of dat jy om saam met die kelner te gaan praat...).
7. Omring jouself met goeie mense wat jou ondersteun.Die maklikste manier om te onthou om nie die lewe te ernstig op te neem nie, is om meegevoer te word deur `n groep mense wat daarvan hou om pret te hê, wat jou ernstige bui sal laat verdwyn soos sneeu in die son wanneer hulle daar is. Gee aandag aan vriende wat jy reeds het, en aan nuwe mense wat jy ontmoet, om te sien wie maklik is om te lag sodat jy natuurlik ontvlam.
Deel 3 van 3: Ontdek bronne van erns
1. Dink daaraan om na perfeksie te streef. Om te ernstig te wees, spruit soms uit te hard probeer om jou lewe op `n sekere manier te leef. Gestel jy is baie gefokus op gesonde eetgewoontes, net glutenvry, en met superkos. Die kans is goed dat as iemand vir jou `n stukkie verjaarsdagkoek aanbied, jy ongemaklik sal voel, die koek sal weier en dan op `n langdradige storie oor jou dieet begin gaan. Stel jou voor wat die persoon wat jou die koek aanbied sal dink: "Sjoe, dis net `n stukkie tert. Wat is die probleem?"
- Alhoewel dit goed is om doelwitte vir jouself te stel, kan klein terugslae groot struikelblokke word as jy so streng daarby probeer hou dat jy dinge al hoe ernstiger begin opneem.
- Navorsing het getoon dat perfeksionisme gekoppel is aan minder sukses en produktiwiteit, aangesien dit dikwels met uitstel gepaard gaan.
2. Wonder of jy jouself wil bewys.Soms raak ons te ernstig wanneer ons alles sien as bewys van ons vermoëns en waarde as mense. Jy ken die klasmaat wat elke klein opdrag so ernstig opneem soos die eindeksamen? As so iemand een keer `n slegte graad kry, sien hy/sy hom-/haarself as `n slegte student, wat gedruip het.
3. Onthou dat doelgerigtheid in ons kultuur beloon word. Omdat die kapitalistiese samelewing verbind is tot doeltreffendheid en produktiwiteit, word dit hoog op prys gestel as jy vir jouself doelwitte stel en probeer om dit te bereik. Dit word maklik oor die hoof gesien dat dit net `n taktiek is, wat veral goed is vir besigheid. Wanneer ons dit op alle areas van ons lewens toepas, word ons oortuig daarvan dat ons presies weet wat ons nodig het, en hoe om dit te kry.
4. Pasop wanneer ernstig wees in verdediging verander. `n Belangrike bron van erns is `n verhoogde gevoel van gevaar. Dit is onmoontlik om te ontspan en dinge ligtelik op te neem as jy heeltyd dink jy moet jouself teen die bedreiging van gevaar verdedig. Probeer om minder ernstig te wees deur die positiewe aspekte te sien van wat oor jou pad kom, en deur die voordele te oorweeg om nuwe dinge te probeer.
5. Leer die gevolge van oordrewe ernstig wees. Een van die nadele van te ernstig wees, is dat jy selde dobbel of van die gebaande pad af waag. Te veel klem op die ernstige kante lei tot `n bekrompe begrip van wat jou tyd en moeite werd is en wat nie. As jy dinge ignoreer wat jou intrigeer of laat goed voel, verloor jy jou natuurlike vermoëns om jou horisonne te verbreed.
Artikels oor die onderwerp "Moenie die lewe so ernstig opneem nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
