Seksuele oriëntasie is nie tweeledig nie -- daar is `n reeks moontlikhede. Daarom is die ontdekking en aanvaarding van jou seksuele oriëntasie dikwels `n langdurige, komplekse en emosionele proses. Om deur hierdie proses te gaan, kan oorweldigend wees. Wees sterk om jou ware self te ontdek. Bly eerlik en oop met jouself -- vertrou jou instinkte. Luister na jou liggaam. Erken jou ware gevoelens en neigings. Aanvaar wat jy tydens hierdie proses oor jouself ontdek.
Trappe
Deel 1 van 3: Identifiseer jou seksuele voorkeure
1. Evalueer hoekom jy twyfel aan jou seksuele oriëntasie. Die besluit om jou seksuele oriëntasie te verken, moet `n persoonlike keuse wees. Ondersoek jou seksualiteit omdat dit `n proses is wat jy self wil aanpak, nie omdat ander om jou sê jy is `n lesbies nie. Spandeer tyd aan selfrefleksie. Hou `n dagboek, blog of vlog, wat `n goeie uitlaatklep vir selfondersoek en jou ontdekkings kan wees.
2. Identifiseer jou seksuele voorkeure. Dit is baie gesond en normaal om seksueel met iemand van dieselfde geslag te eksperimenteer, en dit beteken nie noodwendig dat jy `n lesbies is nie. Maar as jy dikwels met vroue eksperimenteer of altyd saam met `n vrou wil wees in plaas van `n man, kan dit aandui dat jy `n lesbies is.
Kyk jy baie na vroue?? Let jy op hoe `n vrou glimlag, kyk jy na haar eienaardighede of eienskappe?
Klop jou hart vinniger of voel jy skoenlappers in jou maag as jy `n aantreklike vrou sien?
Dagdroom jy gedurig oor `n spesifieke vrou?
Word jy aangeskakel deur vroue?
DESKUNDIGE WENK
Erik A. Samuels, PsyD
Die kliniese sielkundige Eric A. Samuels is `n gelisensieerde kliniese sielkundige met privaat praktyk in San Francisco en Oakland. In 2016 het hy sy PhD in kliniese sielkunde van The Wright Institute ontvang. Hy spesialiseer in die werk met mans, jong volwassenes en mense van verskillende seksuele oriëntasies en geslagsidentiteite.
Erik A. Samuels, PsyD kliniese sielkundige
Ons kundige stem saam: wanneer jy dink aan jou seksuele oriëntasie of jou geslagsidentiteit kom dit regtig neer op wie jy aangetrokke is. Neem die tyd om uit te vind wat jou oriëntasie is en wat jou idee van `n romantiese verhouding is. Dink aan wie jy aantrek en wie jy aantreklik vind. Dit kan mense in jou omgewing wees, maar ook mense in die media soos op TV en in flieks.
3. Dink daaraan of jy seksueel aangetrokke is tot vroue. Dink jy sekere vroue lyk goed? Word jy seksueel geprikkel deur vroue? Hou jy daarvan om jou voor te stel hoe vroue sou lyk as hulle naak was? Sal jy eerder met vroue soen en seks hê? Indien wel, is jy waarskynlik seksueel aangetrokke tot vroue.
4. Doen `n toets om jou seksuele oriëntasie uit te vind. As jy sukkel met jou seksuele voorkeure, kan `n toets dalk die waarheid hieroor onthul. As jy reeds redelik seker is van jou seksuele voorkeur, kan die toets jou selfondersoek bevestig.
Neem die Kinsey-skaaltoets. Die Kinsey-skaal ondersoek seksuele oriëntasie. Die toets is ontwerp om te meet waar jy op die skaal val – van reguit tot gay. Geen etiket word reguit, bi of gay op jou geplaas nie. Die toets bestaan uit 13 waar/onwaar vrae en vereis min demografiese inligting.
Neem die `Epstein se seksuele oriëntasietoets`. Hierdie toets is ontwikkel deur Robert Epstein, een van die voorste Amerikaanse sielkundiges, en evalueer seksuele oriëntasie. Eerder as om dit te etiketteer, wys die toetsresultaat waar jy binne `n spektrum van moontlikhede beland. Hierdie 18 vrae neem jou net 5 minute om in te vul.
Deel 2 van 3: Herken en aanvaar jou ontdekkings
1. Erken dat jou seksuele oriëntasie bestaan. Dit is natuurlik om jou seksuele begeertes te vermy of te oorkompenseer -- dit is normaal om bang en oorweldig te voel! Om vorentoe te beweeg moet jy kwesbaar en eerlik met jouself wees. Wanneer jy ophou om jou seksuele voorkeure te onderdruk en begin erken dat hulle bestaan, kan jy jouself begin aanvaar.
Daar is `n wye verskeidenheid seksuele voorkeure. Dit is vloeibaar, nie staties nie. Jou seksuele voorkeure stem dalk nie presies ooreen met die standaarddefinisies nie en dit is goed. Dit is baie normaal en dit gebeur baie.
Biseksuele is nie almal ewe aangetrokke tot mense van albei geslagte nie. Sommige is meer aangetrokke tot mans as tot vroue, of andersom.
Vroue wat hulself lesbiërs noem, kan soms tog tot `n man aangetrokke wees.
2. Wees lief vir jouself. Op die pad na selfaanvaarding is die erkenning dat jy `n lesbies is die eerste stap in `n geleidelike proses. Aanvaarding vind gewoonlik nie oornag plaas nie. As jy gewoond raak aan jou seksuele voorkeur, sal jy agterkom dat dit nie bepaal wie jy as persoon is nie. Probeer om onbeskaamd te lewe -- bevry jouself van skuld en skaamte.
3. Oefen om positief met jouself te praat. As jy grootgeword het in `n baie konserwatiewe gesin, of in `n onverdraagsame samelewing, kan jou seksuele oriëntasie bots met die waardes of godsdienstige oortuigings wat jy as kind geleer is. Om jou taal en gedagtes bewustelik te verander is `n baie effektiewe metode om jou persepsie van goed en sleg aan te pas. Hou op om vir jouself te sê jy is nie liefde of geluk werd nie en begin glo dat jy `n waardevolle mens is. In plaas daarvan om te sê dit is sonde om `n lesbies te wees, erken dat jou seksuele voorkeur natuurlik, gesond en aanvaarbaar is.
Identifiseer die neiging om negatief met jouself te praat. Watter skadelike leuens vertel jy vir jouself? Kom daardie gedagtes na jou toe in `n spesifieke situasie, soos tydens `n gesprek met `n familielid?
Vervang hierdie negatiewe frases met tuisgemaakte positiewe mantras. As jy vind dat jy sê of dink: "Ek is waardeloos" of "Ek verdien nie om gelukkig te wees nie," haal diep asem, glimlag en sê vir jouself: "Ek is waardevol, geliefd, en ek is geregtig op `n lewe van my eie wat my gelukkig maak!`
4. Bepaal of dit veilig is om uit te kom. Om te bepaal wanneer om uit te kom, is dikwels `n emosioneel pynlike besluit met moontlike gevolge. Voordat jy vir jou familie, vriende of klasmaats vertel dat jy `n lesbies is, bepaal of dit veilig is om dit te doen.
Praat met jou dokter of mentor om te skat hoe jou ouers en maats sal reageer. Hou in gedagte hoe jou ouers of klasmaats gewoonlik gays en lesbiërs hanteer. Dink aan hoe hulle op moeilike boodskappe reageer.
As jou ouers of maats dikwels openlik vyandiggesind is teenoor gays en lesbiërs, wees versigtig en selektief.
5. Weet dat jou proses van selfaanvaarding ander sal beïnvloed. Alhoewel die ontdekking en aanvaarding van jou seksuele oriëntasie `n ongelooflike persoonlike reis is, is dit noodsaaklik dat jy aanvaar dat dit jou verhoudings met ander sal beïnvloed. Om uit te kom, kan stres veroorsaak! Jy hoef ook nie vir almal wat jy ken of ontmoet te vertel dat jy `n lesbies is nie. Bring die onderwerp eers aan met mense met wie jy gemaklik voel. Wees voorbereid op negatiewe reaksies en waardeer positiewe reaksies.
6. Maak `n afspraak met `n mentor of sielkundige. Om jou seksuele oriëntasie te verwerk en jouself te aanvaar is ’n lang en komplekse proses. Die hantering van sosiale stigmas kan geestelik en emosioneel baie moeilik wees. Om met `n ervare terapeut te praat -- iemand wat ervaring het met berading van LGBT-mense (Lesbies, Gay, Bi en Transgender) -- kan die proses makliker maak. `n Terapeut kan jou help om jou seksuele oriëntasie te aanvaar en jou te lei deur die proses om uit te kom na jou familie en maats.
Deel 3 van 3: Leef jou eie lewe
1. Definieer jouself en leef jou eie lewe. Terwyl die samelewing sekere stereotipes van lesbiërs het, bestaan die lesbiese gemeenskap uit baie verskillende vroue uit baie verskillende agtergronde. Terwyl jy die lesbiese gemeenskap verken en ervaar, doen jou bes om soveel as moontlik daaroor te leer. Uiteindelik sal jy ontdek waar jy die beste in daardie gemeenskap pas. Jy sal persoonlik definieer wat dit vir jou beteken om `n lesbies te wees en jou lewe daarvolgens kan aanpas.
2. Kom meer te wete oor die LGBT-gemeenskap. Om te leer oor die LGBT-gemeenskap -- oor sy geskiedenis, hede en toekoms -- kan jou help om bewus te word van die potensiële struikelblokke op jou pad en te verstaan hoe om deur sekere hindernisse te breek.
Leer die verskil tussen seks en geslag; raak vertroud met die wye verskeidenheid seksuele voorkeure.
Lees akademiese literatuur - die wetenskap oor LGBT groei!
Bly op hoogte van LGBT-onderwerpe in die nuus.
3. Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Daar is niks erger as die pyn van eensaamheid nie. Dwarsdeur jou selfaanvaardingsproses is dit noodsaaklik om die ondersteuning van `n betroubare vriend of ondersteuningsgroep te hê. Hierdie manne en vroue kan jou raad gee en jou troos wanneer dit vir jou moeilik is.
Vertrou in `n goeie vriend of familielid.
Sluit aan by `n ondersteuningsgroep naby jou, of sluit aan by `n aanlyn gemeenskap.
Daar is ook denominasies spesiaal vir LGBT-mense, waar jy eendersdenkende mense kan ontmoet.
aan hierdie webwerf jy sal allerhande Christelike groepe in jou streek vind waar jy as LGBT welkom is.
Selfs al soek jy vir kerk en LGBT op Google, sal jy allerhande soorte kerke, tempels of ander godsdienstige groepe vind waarheen jy as LGBT kan gaan.
4. Begin `n Gay-Straight Alliansie. Gay-Straight-Alliances (GSA) bied hoërskoolleerlinge `n veilige plek om oor hul seksuele oriëntasie te praat en te verken. GSA`s bied tieners `n ondersteuningsgroep en sosiale netwerk. As jou skool nog nie `n GSA het nie, stel dit saam met die skoolbestuur op. aan hierdie webwerf kan jy `n aksiepakket aanvra om jou op pad te help.
5. Vind `n COC naby jou en maak gebruik daarvan. Oral in Nederland sal jy plaaslike COC-verenigings vind. COC Nederland staan sedert 1946 op vir die belange van lesbiërs, gays, biseksuele en transgenders. Op die webwerf sal jy baie inligting vind wat jou kan help wanneer jy jou seksuele voorkeure en identiteit verken.
Gratis stap vir stap instruksies
