Gratis stap vir stap instruksies 
As die stut wat jy gebruik `n verband in teenstelling met `n buis is, plaas die binnekant van die kussing teen jou knie en draai die bande om jou been. 
Belyn die stut sodat die gaatjie nie aan jou vel knyp of trek nie. Maak seker dat die stut nie op of af kan gly voordat dit vasgedraai word nie. 
Jy moet een of twee vingers in die spasie tussen die stut en jou been kan plaas. As dit nie werk nie, moet jy waarskynlik die stut `n bietjie losmaak. Deur die onderste band eers vas te maak, sal die stut stabiliseer en jou help om `n beter pasvorm te kry. 
Kortbroek is perfek met langer knieblokkies (soos `n skarnierharde stut) wat hoër op die been sit. 
Jy moet die stut verwyder voordat jy stort of swem om te verhoed dat dit nat word. Maak seker dat jy met jou dokter praat oor of dit goed is om nie ondersteun te word nie, en vir hoe lank. Gereelde verwydering van die stut sal help om vlekke en verdere besering te voorkom, so dit is `n belangrike stap. Volg jou dokter se instruksies oor hoe om die stut te verwyder. 
As die besering ernstig is, kan jy ook die eerste paar dae of weke krukke nodig hê om te loop. ’n Mank is normaal en selfs nuttig aangesien dit die tyd wat jy op een been staan, beperk. 
Vir die grootste deel wil jy jou knie reguit, ontspanne en verhewe hou terwyl jy probeer genees. Vermy enige beweging wat die gewrig in `n pynlike posisie plaas. Vra jou dokter of dit veilig is vir jou om te bestuur tydens jou herstel. 
Moenie te veel van jouself vra nie. As jy enige ongewone pyn of ongemak ervaar, stop dadelik wat jy doen. ’n Stut kan ook nuttig wees om beserings te voorkom in sportsoorte wat dikwels die knie in kwesbare of onstabiele posisies plaas, soos sokker, rugby, hokkie of gimnastiek.
Dra 'n kniestut
Inhoud
As jy van `n ongelukkige kniebesering herstel, kan `n ondersteunende stut dalk net wees wat jy nodig het. Goeie kniebeskerming beperk jou bewegingsreeks, wat help om pyn te verminder en die genesingsproses te bespoedig. Om voordeel te trek uit hierdie voordele, is dit egter noodsaaklik dat jy die stut korrek dra. Kies `n stut wat ontwerp is om ondersteuning te bied vir jou spesifieke besering en dra dit soos aanbeveel om jouself te beskerm totdat jy ten volle herstel is.
Trappe
Deel 1 van 3: Om die stut aan te trek
1. Kies die regte tipe stut. Die tipe stut wat jy kry, sal afhang van hoe ernstig jou besering is. As jy net `n geringe verstuiting het, kan `n eenvoudige kompressieverband genoeg wees. Vir meer ernstige krake of frakture sal jy waarskynlik `n swaarder skarnierstut nodig hê, versterk met plastiek of metaal.
- Jou gesondheidsorgverskaffer (`n dokter of fisioterapeut) sal gewoonlik vir jou `n stut gee wat die geskikste is vir jou besering. Dit is `n proef-en-foutproses, so as jou stut eers nie behoorlik pas nie, laat weet jou dokter sodat hulle jou kan help om die regte grootte of tipe te vind.
- Dit is ook belangrik om `n stut te vind in `n grootte wat by jou pas. Groottes word gewoonlik op die agterkant van die pakket gelys, en kommersiële modelle kan in standaardgroottes beskikbaar wees.
- Vra jou dokter om `n tweede stut te koop sodat jy albei skoon kan hou. Wanneer jy die stut verander, was die stut wat jy pas verwyder het volgens die instruksies wat saam met die stut gekom het.
2. Trek die stut oor jou been. Begin deur jou broekspyp op te rol sodat dit nie meer in die pad is nie. Skuif jou voet in die bokant van die stut (die area waar dit wyer word om oor jou bobeen te pas) en uit deur die onderkant. Skuif die stut om jou been totdat dit oor jou beseerde knie rus.
3. Sentreer die stut op jou knieskyf. Die meeste draadjies het `n klein opening aan die voorkant om aan te dui aan watter kant die stut moet kom. Wanneer dit reg gedra word, moet die punt van jou knieskyf deur hierdie opening sigbaar wees. Dit bied meer gemak en hou die vel onder die stut geventileer.
4. Draai die bande styf. Met kompressiekouse is jy gereed sodra jy die stut op die regte plek het. As daar ekstra bande is, trek dit om die agterkant van die stut en maak dit aan die voorkant vas met die klittenband. Jou stut moet styf wees, maar nie te styf nie.
Deel 2 van 3: Dra `n kniekussing gemaklik
1. Trek die stut onder ander klere aan. As dit koud buite is of jy iewers is met `n streng kleredragkode, soos by die skool of werk, moet jy dalk jou stut versteek hou. Kies uit lospassende kledingstukke soos jeans of sweetpakbroeke waar die stut maklik onder pas. Dit verhoed ook dat die buitelyn duidelik sigbaar is.
- Maak altyd eers die stut vas, gevolg deur jou klere. Die stut sal beter werk hoe nader dit aan die vel toegedien word.
- Sportdrag is geneig om ruim te wees en `n bietjie rek te hê, wat makliker kan wees met `n stut as stywe broeke.
2. kortbroek dra. Die meeste mense sal vind dat dit die maklikste is om die stut aan en af te haal, sonder dat ekstra materiaal in die pad kom. Kortbroek bied direkte toegang tot jou beseerde been en bevorder lugvloei sodat jy nie te warm en bedompig word nie.
3. Verwyder die stut gereeld. Dit verlig druk om jou knie en gee jou vel kans om asem te haal. Wees versigtig om nie te veel gewig op jou beseerde been te sit terwyl jy nie die stut dra nie. Dit is waarskynlik die beste om te sit of lê.
Deel 3 van 3: Beskerm jouself teen verdere beserings
1. Volg die dokter se aanwysings. Luister altyd na en vertrou jou dokter wanneer dit kom by die hantering van verswakkende beserings. Hulle kan vir jou al die belangrike besonderhede vertel wat jy moet weet, soos die beste manier om die stut te dra, hoe lank jy dit nodig sal hê en watter bewegings om te vermy.
- Jy hoef dalk net jou kniebeskerming vir `n deel van die dag of tydens sekere aktiwiteite te dra. Ernstiger beserings kan voortdurende dra van die stut vereis.
- As jy die stut moeilik vind om te verdra, praat met jou dokter. Hulle kan jou aanraai om dit op sekere tye af te haal, maar dra dit wanneer jy slaap of dinge doen terwyl jy sit, soos om TV te kyk.
- Moenie huiwer om jou dokter te vra oor jou besering of die rehabilitasieproses nie.
2. Moenie gewig op jou beseerde knie sit nie. Loop versigtig om nie onnodige spanning op die gewrig te plaas nie. Wanneer jy staan, probeer om nie op jou slegte been te leun of jou gewig oor jou slegte been te skuif nie. Totdat jou knie sterk genoeg is om jou volle gewig te dra, sal dit onstabiel en kwesbaar wees vir lasveranderinge.
3. Beperk jou vryheid van beweging. ’n Kniebeskermer is bedoel om te verhoed dat jy jou beseerde been te veel buig. Jy moet egter versigtig wees om jou knie te beweeg terwyl jy die stut dra. Om die gewrig te veel te buig of te draai, kan die besering erger maak.
4. Dra die stut tydens enige soort fisiese aktiwiteit. As u aanneem dat u dokter vir u gesê het dat dit reg is, kan u moontlik terugkeer na oefening of sport sodra u knie begin genees. Dit sal steeds belangrik wees om jou stut korrek te dra terwyl jy aktief is. Beperk intense aksies tot die minimum en vermy moeilike oefeninge soos die optel van gewigte, tensy anders aangedui.
Wenke
- Praat met jou versekeringsmaatskappy voordat jy die stut kry om te sien hoeveel van die koste hulle sal dek. Alles word dikwels vergoed. As jy egter beperkte of geen versekering het nie, kan jy vir alle koste verantwoordelik wees.
- As jy besluit om kniebeskermers sonder `n dokter se voorskrif te dra, kies `n tipe wat geskik is vir die erns van jou besering.
- Neem die NSAID`s (pynstillers) wanneer nodig om swelling en teerheid te verminder.
- As jy kan, begin deur jou beseerde been effens te strek om jou bewegingsreeks te herwin.
- Bêre jou kniebeskerming in jou gimnasiumsak of bêre dit in `n kas om seker te maak jy is nooit daarsonder nie.
Waarskuwings
- Jou dokter se instruksies is nie net raad nie - om nie die aanwysings te volg nie, kan jou herstel moeiliker maak.
- Wees versigtig wanneer jy op gladde, verskuiwende of onstabiele oppervlaktes staan of loop, soos die stortvloer of die strand.
Artikels oor die onderwerp "Dra 'n kniestut"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
