Gratis stap vir stap instruksies 
Om 'n goeie snelbouler te word
Inhoud
’n Belangrike bydraer tot die sukses van ’n krieketspan is ’n vaardige, snelbouler. Deur hierdie gestruktureerde stappe hieronder te volg, sal dit jou help om die beste snelbouler te word wat jy kan wees.
Trappe
Deel 1 van 4: Verbeter jou krag en fiksheid
1. sterk word. Om groot spoed te genereer, moet jou skouers verbreed en jy moet spiere op jou arms en bene bou. Gebruik handgewigte vir jou arms, bankdrukke om jou skouers te verbreed en beenoefeninge om jou bene sterk te hou.
2. Verbeter jou fiksheid. Snelboulers bou baie boulbeurte teen `n baie vinnige spoed. Dit verg stamina. Maak seker dat jy lang afstande hardloop sodat jy kan volhou om baie boulbeurte te boul, en kry vinniger op jou naellope sodat jy vinnig kan aanhou hardloop.
3. Bou spoed. Voordat jy op rigting en lengte fokus, moet jy aan jou spoed werk. Jy hoef nie die vinnigste te bereik wat jy kan boul nie, maar verbeter jou spoed geleidelik totdat jy gemaklik voel met die spoed waarteen jy boul.
Deel 2 van 4: Leer om korrek te fokus
1. Fokus op rigting. Soos jy dalk besef, is suiwer spoed nie genoeg nie. Snelboulers wissel hul rigting en lengte om dit vir die kolwer moeilik te maak. Maak seker dat die lyn wat jy boul gewoonlik op middelstomp of afstomp gesentreer is; moenie probeer om die beenstomp te boul nie, want die meeste van daardie balle sal geslaan of wyd gegee word.
2. Fokus op lengte. `n Goeie snelbouler sal die meeste van sy balle `n goeie lengte gee, en sal af en toe sekere blaaie boul om die kolwer te stuit. Moenie te ver van of naby die beslag probeer boul nie, aangesien daardie balle gewoonlik tot by die grense uitgeslaan word. Moet egter nie altyd `n goeie lengte boul nie, want die kolwer kan herken waar jy gaan gooi en aanvallende bewegings maak gebaseer op waarop die bal sal bons.
Deel 3 van 4: Rolbaltegnieke
1. Gebruik swaai en sny. Snelboulers sal dikwels die bal swaai of sny wanneer hulle boul. `n Sny is om die kolwer te verras nadat die bal gehop het. ’n Beensnyer kan gebruik word om die bal deur die paaltjiewagter te laat vang of van die kolf af te glip. Terwyl die snit baie nuttig is vir `n bouler, word `n bouler soms vinnig geroep deur hoe hy swaai. Swaai die bal in en uit om die kolwer te mislei waarheen die bal gaan. ’n Hele nuwe artikel kan oor inswing en outswing geskryf word.
2. Maak gebruik van die sprong- en handspoed. Sodra jy geleer en verbeter het, kan jy polsslag as `n derde tegniek gebruik. Jy moet weet dat die pols `n belangrike rol speel in snelboul. Meer spelers gebruik handspoed as die sprong.
3. Gebruik die krag van die pols. Moenie jou pols reguit hou terwyl jy nader nie. Hou eerder die pols regop. Op die oomblik van vrylating moet jy die bal met die pols gooi; dit sal die polsslag by die bestaande tempo voeg, sodat jy `n vinnige pas kan bereik.
4. Bestudeer die kolwer. Boul sekere gooie om te sien hoe die kolwer daarop reageer. Miskien boul een wyd, aan af of lê om te sien hoe hy reageer. Kyk of hy terugslaan of kort aflewerings buk. Let op hoe hy swaai of sny nader. Vind uit of hy verdedigend, aanvallend of albei is. Vind uit wat sy rol in die span is of hulle `n paaltjie moet beskerm of net so ver as moontlik moet slaan. Om te weet hoe die kolwer werk, sal jou uiteindelik help om hom uit te kry.
5. Wees geestelik sterk. Deel van `n bouler wees is om jou kalm te hou, of jy nou net `n driekuns geslaan het of net baie grense slaan. Moenie luister na wat die kolwer sê nie. Moet ook nooit toelaat dat jou emosies beïnvloed hoe jy jou volgende gooi boul nie; hou altyd dieselfde uitdrukking.
Deel 4 van 4: Waardeer die speletjie
1. Geniet die geleentheid om te boul. Boulers is ontspanne wanneer hulle boul, hulle geniet dit om een deur middelstomp te gooi of om te besef hulle het die perfekte bal geboul al beteken dit dat die kolwer nie uit is nie. Boulers hou van die gevoel van druk en pret wanneer hulle suksesvol is. Moenie dat die intensiteit van die spel die pure genot van rolbal bederf nie.
2. Wees gemotiveerd en hou aan selfs wanneer jy moeg is, want dit is hoe jy stamina bou. Moet nooit moed opgee nie, onthou altyd dat goeie boulers vir ure en ure vashou totdat hulle dit regkry. Wanneer jy boul (in die nette of in `n wedstryd) moet jy altyd probeer om so vinnig as wat jy kan te boul - dit maak nie saak of jy `n bietjie wisselvallig aan die begin is nie, dit is normaal. Na `n rukkie sal jy in staat wees om pas op te tel en in die regte areas te boul (dws buite die afstomp).
Wenke
- Hou aan om elke dag te oefen sodat jy gesond en sterk bly en gereed is om te boul.
- Hou die balle in lyn met die stomp om die kanse van die kolwer uit te verhoog.
- Gee die kolwer `n paar gooie om te sien hoe hy vaar en slaan hom dan uit deur te boul waar hy nie kan speel nie of waar hy swak is en sleg slaan.
- Eet altyd melk en eiers voor jy bak. Die proteïen daarin help om jou doeltreffendheid te verhoog sodat jy langer kan boul sonder om energie op te raak.
- Eerder as om die nuwe bal te klop, moet hy probeer om die kolwer daardie houe oor die onkant te maak, sodat daar `n kans is dat die bal nie behoorlik sal slaan nie of dat die paaltjiewagter dit vang. Die nuwe naatboulers moet hul 90% van die balle in een stuk uit die afstomp hou.
- Moenie te lank of elke dag bak nie, want jou skouer, arm en rug sal seer wees as jy te veel doen. Hou ten minste 1 dag af per week en moenie langer as `n uur in `n ry boul nie. As jy nog `n junior is, moet jy ten minste 2 dae af per week hou, nie meer as 45 minute op `n slag boul nie en leer om die bal te swaai.
- Beweeg jou pols en hou jou arm in lyn om `n beter swaai te kry.
- moenie senuweeagtig wees nie. Want daar is `n spreekwoord wat lui: oefening maak perfek.
- Beweeg jou pols met `n beter greep om `n snyerbak te gooi.
Artikels oor die onderwerp "Om 'n goeie snelbouler te word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
