Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker jy het goeie ondersteuning van vriende en geliefdes. Daar is niks meer effektief as sosiale ondersteuning om jou sterk, bekwaam en mooi te laat voel nie. 
Vleiende beligting, soos melkwit gloeilampe, sal `n atmosfeer van sagte, elegante beligting skep wat jou en jou omgewing oor die algemeen aantrekliker maak. Dink ook aan die plasing van jou vaste lampe. Lig wat jou gesig van alle kante bereik, maak dit moeiliker om lyne en skaduwees te sien. So, byvoorbeeld, kan jy die vaste beligting in jou badkamer vervang met beligting aan beide kante van jou spieël. 
Probeer ook dinge op post-its of yskasmagnete skryf, of selfs die badkamerspieël met oogomlyner wat jou selfvertroue ’n hupstoot gee. Deur klein herinneringe op plekke te plaas wat jy gereeld hou, hou jy in kontak met die soort gedagtes wat optimisme koester. 
Probeer ook om jou skouers terug te hou en jou bors oop na voor. Deur dit te doen sal jy selfversekerd, langer en selfs slimmer lyk. 
Maak seker dat jy net `n troeteldier kry as jy die hulpbronne het om aktief daarvoor te sorg. Troeteldiere verg heelwat verantwoordelikheid en daaglikse aandag, maar die voordele is groot. 
Onthou, om jou tande goed te versorg, is `n goeie manier om vertroue in jou glimlag te bou. Borsel en vlos gereeld, en verminder jou risiko van tandbederf deur jou mond uit te spoel nadat jy iets soets geëet of gedrink het. 
Byvoorbeeld, as skryf jou sterkpunt is, skryf gedigte of prosa in jou vrye tyd. As jy briljant is met sport, sluit aan by `n span wat oor naweke speel sodat jy altyd jou gesonde dosis kompetisie kry. 
Omdat balans belangrik is, is om jouself te behandel ook deel van lekker eet. As jy deur `n enkele roomyshorinkie of gebak in die versoeking kom, moet dit nie ontken nie - dit is waar matigheid inkom. Om jouself te behandel sal jou help om te onthou dat hoe jy jouself behandel `n groot deel van die selfvertroue is wat jou laat gloei. 
Progressiewe spierverslapping Joga Bewuste asemhaling 
Vir veral vroue kan die dra van goedpassende klere jou selfbeeld ten goede verander, jou selfvertroue verbeter, wat verband hou met emosionele bestuur, sosiale vaardighede en werkverwante take. 
Gaan voort om daardie stemmetjie uit te daag deur dit stilweg te beantwoord met die dinge waarvan jy die meeste van jouself hou. Vertel hoekom ander jou dalk aantreklik vind -- miskien het jy vol lippe of vertel die snaaksste grappies. Binnekort sal jy leer om te sien dat eienskappe van jou voorkoms en van jou karakter is wat jou aantreklik maak. 
Hou op om jouself te oordeel deur minder op jou voorkoms te fokus. Gee jouself en die spieël tyd weg van mekaar! Mense wat hul voorkoms negatief beoordeel, is geneig om in te zoem op hul eienskappe en swakhede, en selfgesentreerdheid behels dikwels meer selfkritiek. 
Doen moeite om op jou resultate in plaas van jou tekortkominge te fokus. Dit beteken jy neem die tyd om al die unieke dinge wat jy na die tafel bring, te oorweeg. Wanneer jy geneig is om jouself met ander te vergelyk, probeer om hulle te waardeer in plaas daarvan om hulle met jaloesie te benader. Bewonder jou verskille en dink aan hoe vervelig die lewe sou wees as almal dieselfde gawes gehad het. Verder, as jy jouself met ander vergelyk, is jy regtig joune innerlik daarmee te vergelyk voorkoms iemand anders s`n. Dit beteken dat jy beslis teleurgesteld sal wees -- jy sal meer ingelig wees oor jouself, veral daardie lastige klein geheime wat gewoonlik privaat gehou word. 
As jy te lank wag, kan die erkenning verwarrend wees, en as dit te vinnig is kan jy die spreker onderbreek. Of gaan verder as om net die kompliment te aanvaar deur daarmee voort te gaan of dit te gebruik om `n nuwe gesprek te begin. U kan ook in die rykdom deel deur `n positiewe opmerking terug te gee. 
Leer om mooi te voel
Inhoud
Die beste skoonheidswenk van alles is om te weet dat jy mooi is net soos jy is! Dit is egter soms moeilik om jou eie skoonheid te herken as jy net nie mooi voel nie voel. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om jouself te herinner dat jy reeds pragtig is en dat almal mooi is op hul eie manier.
Trappe
Deel 1 van 3: Neem aksie om te leer om mooi te voel
1. Skryf in `n joernaal oor jou positiewe eienskappe. Begin `n dankbaarheidsjoernaal wat jou waardering beklemtoon vir dit waarvan jy die meeste van jouself hou. Deur gegrond te bly in jou goeie eienskappe, beide jou innerlike en uiterlike skoonheid, sal jy hierdie dinge meer bewus in jou gedagtes hou. Elke keer as jy in jouself twyfel of `n onvriendelike opmerking van iemand anders kry, het jy op hierdie manier die dinge wat jy die meeste van jouself waardeer by jou vingers. Oorweeg die volgende wenke vir `n dankbaarheidsjoernaal wat werklik werk:
- Moenie outomaties die regte dinge doen nie. Joernaalskrywing is meer effektief wanneer jy `n sterk besluit neem om gelukkiger en meer dankbaar te wees vir jou positiewe eienskappe.
- Kies kwaliteit bo kwantiteit. Hou jou dagboek in detail oor `n paar dinge, eerder as `n oppervlakkige wasgoedlys van baie dinge. Maak dit so persoonlik as moontlik vir jouself.
- Dink na oor spesifieke situasies en verhoudings wat positief beïnvloed is deur hierdie eienskappe van jou om te sien hoe jy voordeel kan trek uit hierdie eienskappe in jou daaglikse lewe.
- Dink na oor hoe jou lewe sou wees as jy skielik nie jou positiewe eienskappe gehad het nie. Dit laat dankbaarheid redelik maklik na vore kom.
2. Kyk bietjie na jou verhoudings. As jy stabiele hoeveelhede liefde en aanvaarding het, dan sal jy jouself altyd sien in die positiewe lig waarin jou geliefdes jou sien. Net so, as jy baie tyd saam met harde of veroordelende mense spandeer, sal jy ook leer om jouself te sien volgens hul rigiede, kritiese standaarde. As jy gevul is met die aanname dat jy onaantreklik of waardeloos is, vra jouself af of iemand in jou lewe hierdie idee voortduur.
3. Versier jou huis met skoonheid. Dit kan beteken dat jy jou kamer versier met pragtige tonele uit tydskrifte of plakkate of prettige herinneringe en handigheidjies. Om `n pragtige omgewing te hê, sal jou ook `n gevoel van skoonheid gee. Onthou om jou spasie te vul met wat jy eerder as om die nuutste neigings in ontwerp en versiering te volg.
4. Begin elke dag met `nbevestiging. Benut al die positiewe eienskappe wat jy in jouself sien deur dit elke oggend te gebruik om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee. Herinner jouself, so lewendig en in detail as moontlik, aan die dinge wat jy die wêreld bied. Kyk in die spieël en sê vir jouself dat hierdie eienskappe (bv. jou helder glimlag, jou deernisvolle styl) deur jou gedeel kan word. Jy voel dalk eers vreemd of selfs selfverheerlikend, maar jy sal gewoond raak daaraan om vriendelik en selfgemotiveerd te wees en die voordele te ervaar om jou eie beste vriend te wees.
5. Hou jou postuur dop. Goeie postuur stuur nie net boodskappe aan ander dat ons selfversekerd en bekwaam is nie, maar dit stuur ook positiewe boodskappe aan jouself. Dit is omdat jou verstand voortdurend met jou liggaam kommunikeer oor hoe jy voel. Wanneer jy regop staan en reguit vorentoe kyk in plaas van na die grond, sal jou brein die boodskap kry dat jy goed voel oor jouself en gereed is om die wêreld aan te vat (letterlik). Mense wat regop sit eerder as om in te sak, is geneig om meer selfvertroue te hê in wat hulle sê en doen.
6. Luister gereeld na musiek. Musiek is `n groot deel van wat jou help om die natuurlike skoonheid in die lewe te waardeer, en daar word selfs beweer dat dit meer `n impak as taal het op jou gevoel van verbintenis en oriëntasie met die wêreld om jou. Luister na wat jou bloed laat vloei, of dit nou pop, rock, jazz of country is. Deurlopende luister sal jou bui op hoogte hou en jou verstand skoonheid laat waardeer.
7. Kry `n lekker troeteldier. Troeteldiere dien twee doeleindes wanneer dit kom om jou mooi te laat voel. Eerstens kry jy die kans om baie tyd te spandeer rondom `n sigbaar aangename, altyd glimlaggende wese. Op `n manier kan hulle die perfekte bykomstigheid wees om saam met jou op die pad te neem. Daarbenewens is troeteldiere vertroude metgeselle wat jou geliefd laat voel, sonder die voorwaardes van menslike verhoudings.
Deel 2 van 3: Gebruik goeie selfversorgingspraktyke
1. Raak aktief. Benewens voordele soos gewigsverlies, is oefening ook gekoppel aan minder depressiewe simptome en `n verminderde risiko van hartsiektes. Dit beteken dat `n gereelde opleidingskedule jou `n hupstoot, energiek en selfversekerd sal laat voel met jou goeie gesondheid. As jy sukkel om motivering te vind om te begin, probeer om klein te begin deur kort staptogte by jou week te voeg. Dan kan jy die hoeveelheid kardiovaskulêre of kragoefeninge verhoog tot die vlak wat jou leefstyl toelaat.
- Probeer om op te lei op maniere wat verbeter jou buigsaamheid. Op hierdie manier sal jy leer om jou liggaam te sien as iets wat altyd ontwikkel en verander.
2. Glimlag. Het jy al ooit daardie ondraaglike gelukkige oggende gehad?? Die soort waar jy vir almal glimlag op `n vroeë oggendstappie winkel toe, byvoorbeeld? Hierdie ervarings kan eintlik verander hoe jy jouself sien en hoe ander jou ook sien. In vergelyking met mense wat nie glimlag nie, word mense wat hul pêrelwitte meer gereeld wys as eerliker, meer gesellig en selfs meer bekwaam gesien. Al voel jy nie so nie. Dit sal jou baie gelukkiger laat lyk en voel!
3. Doen waarmee jy goed is. Spandeer soveel tyd as moontlik om dinge te doen wat wys hoe talentvol en bekwaam jy is. ’n Gevoel van prestasie is deel van wat die soort skoonheid skep wat van binne af kom. Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar soms kan die dinge waarmee ons regtig goed is, wegglip wanneer die verantwoordelikhede van `n werk of skool vereis dat ons van ons talente afgelei moet word.
4. Eet lekker. Onthou dat gesond eet nie dieselfde is as dieet nie. Diëte is dikwels tydelik en nie volhoubaar op die lang termyn nie. Om goed te eet vereis gewoontes soos om meer vars groente, vrugte en volgraan op jou inkopielys te plaas, en kook met baie verskeidenheid. As jy baie kosse eet met baie vet, suiker en sout, oorweeg dit om baie terug te sny.
5. Leer ontspanningsmetodes. Wanneer jy gemaklik is, sal mense positief reageer, wat jou aantreklik en teenwoordig by ander laat voel. Dink daaroor -- wanneer jy iemand sien wat gemaklik is in hul eie vel, sal jy ook deel wil wees van daardie ontspanne manier van wees. Die volgende is `n paar nuttige oefeninge wat die hoeveelheid spanning wat jy gewoonlik in jou liggaam dra stadig sal verminder:
6. Wees gemaklik in jou klere. As jy fisies ongemaklik voel in wat jy dra, dan sal jy `n opponerende verhouding met jou liggaam ontwikkel; met ander woorde, `n negatiewe liggaamsbeeld. Deur jouself in klere te dwing wat nie behoorlik pas nie, sal jy jou liggaam as te groot of te klein laat sien om te dra wat jy wil dra.
Deel 3 van 3: Maak veranderinge in jou postuur om mooi te voel
1. Baseer jouself in die waarheid van skoonheid. Die snaakse ding van skoonheid is dat ons dit so waardeer sonder om te besef dat konvensioneel aantreklike mense gemiddeld nie gelukkiger is as ander nie. Onthou dat `n gevoel van optimisme, hoop, bevredigende verhoudings met ander, en `n gevoel van betekenis en doel in die lewe is wat geluk die meeste beïnvloed. Dit beteken dat daar in die groot skema van dinge baie meer belangrike faktore is wat algehele welstand en `n gelukkige lewe beïnvloed as net voorkoms.
2. Verander jou negatiewe selfspraak. Dit is baie normaal om heeldag rond te loop met `n klein stemmetjie in jou kop om kritiese en onseker gedagtes te herhaal, soos hoe vet jou wange is of hoe lomp jy is. Maar die wonderlike ding van daardie stemmetjie is dat jy ander gedagtes in gesprek daarmee kan betrek. Vervang die onvriendelike boodskappe in jou kop met neutrale gedagtes oor dieselfde dinge; fokus byvoorbeeld op die rooskleurige vel op jou wange in plaas van hul grootte.
3. Aanvaar jou voorkoms. Om jou voorkoms te aanvaar is dalk nie `n klein taak nie, veral as jy dikwels die oordeel van ander vrees en bekommerd is oor hoe jy sal lyk moet om te sien. Dink aan die eienskappe waarvan jy hou en nie van jouself hou nie en probeer verstaan dat, wat ook al jou opinie, al hierdie eienskappe saam jou maak wie jy is. Wees trots op jouself en jou voorkoms, of dit ooreenstem met konvensionele standaarde of nie.
4. Gaan die werklikheid na. stop om jouself te vergelyk met wie en waarmee jy dink ander is. Wanneer jy ’n supermodel of bekende persoon sien waarmee jy jouself vergelyk, probeer om daardie mense as genetiese uitsonderings te sien eerder as skoonheidstandaarde om volgens te leef. Aangesien ons kultuur onrealistiese standaarde vir skoonheid stel, het die belangrikheid daarvan om jou unieke skoonheid te vind selfs meer noodsaaklik geword.
5. Leer om `n kompliment te aanvaar. Deel daarvan om mooi te voel, is ook om die positiewe opinies van ander oor jou toe te laat. Soms kan dit so verbasend of selfs verwarrend wees om komplimente te hoor dat jy uiteindelik ander laat weet dat komplimente jou ongemaklik laat voel. In die haas reageer ons dikwels op komplimente deur te sê O... of Dit is nie waar nie. Probeer dit ten minste verseker met `n positiewe erkenning soos "dankie" reageer en onthou dat tydsberekening van kardinale belang is.
6. Waardeer jou vordering. Soms kan dit moeilik wees om te erken hoe ver jy gekom het; in onlangse jare is dit waarskynlik dat jy na jouself gekom het omdat jy gegroei en volwasse geword het. Miskien het jou vel meer stralend geword sedert jou kinderdae, of jy het baie selfvertroue gekry deur nuwe werk of romantiese ontwikkelings. Kyk na ou foto`s en jaarboeke. Neem die tyd om te lag oor hoe pynlik jy destyds gelyk en gevoel het in vergelyking met nou, en koester hoe ver jy gekom het.
Wenke
- Onthou dat as mense wat jy aantreklik vind nie aan jou aandag gee nie, dit nie beteken dat jy nie mooi is nie.
- Moenie bang wees om so lank as wat jy wil in die spieël te kyk en vir jouself te glimlag en goed te voel oor wie jy is nie.
Waarskuwings
- Moenie probeer om gewig te verloor deur ongesonde pille te neem of nie te eet nie. As jy gewig wil verloor, doen dit op die gesonde manier deur te oefen en reg te eet. Om slanker te wees, beteken nie outomaties dat jy mooi lyk nie – om gesond te wees, wel.
Artikels oor die onderwerp "Leer om mooi te voel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
