Gratis stap vir stap instruksies 
As jy pornografie kyk elke keer as jy voor `n rekenaar sit, of die behoefte voel om pornografie aan te skakel wanneer jy by `n publieke rekenaar is, of by `n vriend se rekenaar, dan assosieer jy rekenaars met pornografie. Dit beteken dat jy moet leer om twee dinge te skei om te genees. 
Onthou dat pornoverslawing `n skrif aan die muur kan wees. Pornografiese verslawing kan soms die produk wees van `n groter probleem, soos seksverslawing of depressie. 
Omdat jy weer ’n gesonde, liefdevolle band met jou vriende, lewensmaat en familie wil hê. Omdat jy die lewe wil geniet en nie jou lewe agter jou rekenaar wil deurbring nie. Want jy wil nie `n slaaf van jou verslawing wees nie. Omdat jy nie genoeg slaap nie, omdat jy vergeet om te eet en omdat jou probleem jou siek laat voel. Omdat jy voel jy het jou selfbeeld, jou waardigheid en beheer oor jou eie lewe verloor. 
eerstens. Verminder die tyd wat jy spandeer om pornografie te kyk deur vinnig te masturbeer. Kry die pornografie gereed, maak jouself klaar en skakel dit af. Daarna. Verminder die aantal kere wat jy pornografie per dag kyk. Kyk jy pornografie vyf keer per dag? Probeer om dit te doen met net een keer per dag aan die einde van die week. Wees net versigtig om nie jou verslawing met `n ander obsessie te vervang nie. Beloon jouself vir goeie gedrag. As jy byvoorbeeld `n dag sonder pornografie oorleef het, bederf jouself met jou gunsteling-nagereg. Verras jouself met ’n klein geskenkie, soos die paar skoene wat jy reeds in gedagte gehad het. 
gaan oefen. Ontwikkel `n nuwe waardering vir stap, hardloop of spansport. Om jouself te betrek by iets wat fisiese inspanning verg, hou jou weg van die rekenaar. Maar nie net dit nie. Jy sal dadelik baie beter oor jouself voel. Kry `n stokperdjie wat jou weghou van jou rekenaar. Verf buite, neem `n fotografieklas, of lees in die park. Doen iets, enigiets, om betekenis aan jou lewe te gee sonder `n rekenaar. 
Maak `n skedule. Hou jouself besig deur soveel ure as moontlik met aktiwiteite in te vul. Pas by die skedule wanneer jy wakker word. Dit is hoe jy weet daar is nie tyd om pornografie daardie dag te kyk nie. 
Moenie skaam wees vir masturbasie nie. As jy `n adolessent is wat die gebied van masturbasie vir die eerste keer verken, sal jy waarskynlik ekstra nuuskierig wees - dit is oukei. Om een of twee keer per dag te masturbeer is `n gesonde manier om `n bietjie spanning te verlig. 
Kry hulp aanlyn. Doen navorsing oor die onderwerp en kyk wat ander mense met soortgelyke probleme aanbeveel. As die internet in elk geval te veel van `n versoeking is vir jou om pornografie te begin kyk, beperk jou tyd aanlyn. Of gaan soek saam met `n vriend. Besoek `n ondersteuningsgroep. Soek ondersteuningsgroepe in jou area. Jy sal `n magdom kennis opdoen en jy sal ook bemagtig voel deur die feit dat ander mense onder jou probleme ly. Besef jy dat baie ondersteuningsgroepe `n godsdienstige karakter het. Alhoewel dit jou beslis kan help, word dit aanbeveel dat jy eers inligting oor die agentskap bekom.
Hou op porn kyk
Inhoud
As jy maniere soek om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk, is die kans goed dat jy `n pornografiese verslawing het. ’n Porno-verslawing het nadelige uitwerking op jou fisiese en geestelike gesondheid en is ook baie tydrowend. As jy wil leer hoe om jou lewe te geniet sonder om met pornobsessie obsessief te wees, lees hierdie artikel vir `n paar wenke wat jou herstel kan bespoedig.
Trappe
Metode 1 van 3: Besef jy het `n probleem
1. Erken jy spandeer te veel tyd aan pornografie. Voordat jy kan stop om pornografie te kyk, moet jy erken dat hierdie aktiwiteit te veel van jou tyd in beslag neem. Erken ook dat dit `n negatiewe uitwerking op jou emosionele en fisiese welstand het.
- Brainbuddy is `n gratis toepassing wat jou kan help om te bepaal of jou pornogebruik oormatig is.
- Net jy weet hoeveel te veel is. Daar is geen absolute aantal ure of kere per week wat “verslawing” aandui nie. Dit is veral belangrik om die waarskuwingstekens te herken en jou eie oordeel te gebruik.
2. Erken dat jy nie kan stop nie. Dit is byna onmoontlik vir die gemiddelde persoon om te besluit om op te hou pornografie kyk in die middel van `n warm toneel. As jy egter besluit wanneer jy pas wakker geword het en jy absoluut nie `n dag (of selfs `n paar uur) kan hou nie, kan jy dalk `n verslawing hê. Om te wil stop, maar nie te kan stop nie, dui op `n probleem.
3. Hou jou skedule dop. As jy vind dat jy in die klas, by die werk of selfs tussen vriende aan pornografie dink en selfs beplan wanneer om dit te kyk, dan is die situasie kommerwekkend. Natuurlik is dit nie `n probleem as jy so nou en dan aan porn dink nie, maar as jy elke keer aan porn dink as daar nie `n rekenaar om is nie, dan het jy `n probleem.
4. Evalueer jou verhouding. Ly jou persoonlike verhoudings onder jou verhouding met pornografie? As jy probleme ondervind in die slaapkamer omdat jy net deur pornografie opgewek word, of as jy eerder pornografie wil kyk as om saam met jou nuutgevonde geliefde te kuier, moet jy versigtig wees.
5. Skryf al die redes neer waarom jy wil ophou pornografie kyk. Eerder as om op te hou omdat dit vir jou `n verleentheid of taboe is om pornografie te kyk, is dit beter om `n bietjie dieper te delf. Delf dieper om uit te vind of die kyk van pornografie jou lewe seergemaak het, hoe om op te hou pornografie jou situasie kan verbeter. Hier is `n paar uitstekende redes om op te hou pornografie kyk:
Metode 2 van 3: Neem stappe om op te hou
1. Maak dit moeiliker om pornografie te kyk. Alhoewel baie mense baie tyd voor die rekenaar spandeer, is daar maniere om dit moeiliker te maak om toegang tot pornografie te kry. As jy net twee of drie keer per dag pornografie kyk, installeer `n pornofilter op jou rekenaar. Sagteware soos `K9 Web Protection` is een so `n program wat pornografie kan blokkeer. Op hierdie manier sal dit jou langer neem om toegang tot pornografie te kry. Dit maak jou minder gemotiveerd om pornografie te kyk.
- Probeer om so min as moontlik tyd op die internet deur te bring en gebruik die rekenaar in die teenwoordigheid van ander. Vermy geslote spasies en probeer om nie alleen voor `n rekenaar te sit nie.
- Stel `n redelik noukeurige ritueel op om toegang tot die internet vir jouself moeiliker te maak. Stel byvoorbeeld `n baie lang, ingewikkelde wagwoord op jou draadlose netwerk. Of dwing jouself om die skottelgoed te was elke keer as jy op die internet wil kom.
- Pornografiese verslawing word deels veroorsaak deur die feit dat pornografie so maklik is om te kry—as jy dit vir jouself moeiliker maak om pornografie te kry, wil jy dit dalk nie so gereeld kyk nie.
2. Benader dit stap vir stap. As `n groot deel van jou dag uit pornografie kyk, is dit byna onmoontlik om skielik heeltemal op te hou. In plaas van Koue kalkoen Om die gewoonte af te skop, is dit beter om `n plan op te stel om geleidelik van jou verslawing ontslae te raak. Kyk hier hoe om dit te doen:
3. Bly besig. Jou pornoverslawing het dalk begin toe jy eensaam en verveeld was en aan niks beter kon dink om te doen nie. Nou is dit tyd om reg in eie hande te neem deur jouself in `n betekenisvolle roetine te kry wat jou tyd sal verminder om pornografie te kyk. Lees hoe:
4. Handhaaf waardevolle verhoudings. Om meer tyd saam met goeie vriende of jou maat deur te bring, sal jou meer selfversekerd laat voel en minder tyd voor die rekenaar spandeer. Om iemand goed te leer ken en iemand intiem lief te hê, kan pornografie minder aantreklik maak.
Metode 3 van 3: Bly konsekwent
1. Stel jou perke. Sodra jy begin afneem het, wees versigtig om nie in jou ou patroon te val nie. As jy jou pornografiese kyk na een keer per dag verminder het, moenie te veel vier nie. Bepaal self wat jou uiteindelike doelwit is. Wil jy heeltemal ophou om pornografie te kyk?
- Bepaal die ideale grondreëls vir jouself wanneer jy begin afneem het. Skryf hulle neer. Oorweeg dit ook om die reëls met `n goeie, begripvolle vriend te deel. Dit is hoe jy jouself aanspreeklik hou.
2. Herken dat masturbasie normaal is. Heel waarskynlik kyk jy pornografie met die doel om te masturbeer en dalk is jy `n bietjie skaam hieroor. Masturbeer is egter die natuurlikste ding in die wêreld en om pornografie te kyk is `n verslawing wat genees kan word.
3. Praat daaroor met `n goeie vriend. As jy met iemand oor jou probleem praat, voel jy minder alleen. Al kan hulle jou nie help met jou probleem nie.
4. Weet wanneer om hulp te soek. As jy tevergeefs probeer het om op jou eie op te hou om pornografie te kyk, het jy dalk hulp van buite nodig. Jy mag dalk skaam voel om met iemand anders oor die situasie te praat. Op die lange duur sal jy egter beslis nie spyt wees nie. Hier is `n paar plekke waar jy hulp kan kry:
Wenke
- Plaas `n paar foto`s van jou gesin langs die rekenaar. Die glimlaggende gesigte van geliefdes kan jou minder geneig maak om dinge te doen waarvan hulle nie hou nie.
- Lys die voor- en nadele om pornografie te kyk. Besluit self watter een is belangriker.
- As jy `n vriend het wat ook pornografie kyk, probeer hom of haar oortuig om met jou op te hou.
- Mense, veral kinders, moet nie pornografie kyk nie, want dit is dit "verslawend" stimuleer `n deel van die brein, wat jou verslaaf maak.
- Spandeer tyd in die openbaar waar jy nie pornografie sal kyk nie.
- Begin gereeld oefen, gaan stap, lees boeke. Probeer om nie aan seks te dink nie.
- Dink aan al jou familielede en hoe skaam hulle sal wees wanneer hulle jou dit sien doen.
- As jy `n vriendin het, deel dit met haar, kan dit `n verleentheid wees, maar dit sal werk en sy sal in jou gedagtes wees in plaas van pornografie.
- Gaan na Instellings – Algemeen – Beperking – Webwerwe. Lys alle pornografiese webwerwe. Vra jou vriend om `n wagwoord in te voer wat net hy ken. Op hierdie manier kan jy nie eers kyk as jy wil nie.
Waarskuwings
- Ken die verskil tussen `n pornografiese en `n seksverslawing. As jy `n seksverslawing het, kan jy jouself in `n moeilike posisie bevind. As jy dit soms moeilik vind om jou seksuele drange te beheer, soek dadelik hulp.
Artikels oor die onderwerp "Hou op porn kyk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
