Opvolg (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Wat is die sleutel tot volharding? Om een voet voor die ander te sit, sal jou beslis by die wenstreep bring, maar daar is gereedskap wat jy kan gebruik om uitdagings die hoof te bied, jou doelwitte te bereik en die proses regtig te geniet, eerder as om net te oorleef. Om selftwyfel uit te skakel, volgens jou eie waardes te leef en jou geestelike sy te koester, is net `n paar van die maniere waarop jy jou wilskrag kan versterk om aan te hou vorentoe beweeg.

Trappe

Deel 1 van 3: Versterk jou wilskrag

1. Weet wat jy wil hê. Miskien het jy `n spesifieke doelwit: jy wil Mount Everest klim, ophou rook of `n beter werk kry. Of miskien is dit meer `n meer algemene doelwit om `n beter familielid of `n gelukkiger persoon te wees. Hoe dit ook al sy, die pad na die bereiking van jou doelwitte sal duideliker wees as jy die tyd neem om mooi te dink en voor te berei.

Maak seker jou doelwit is SLIM: spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydgebonde.
As jy `n spesifieke doel in gedagte het, stel `n kursus uit om jou te help om dit te bereik. Vind uit watter stappe jy langs die pad moet neem. As dit nuttig is, skep `n skedule wat jou sal help om jou doelwit te bereik. Gee jouself `n sperdatum vir elke stap na jou doelwit.
Wat ook al jou doelwit is, wees bereid om tyd en werk in te sit. Om die geestelike krag te ontwikkel om te volhard verg baie oefening, maar jy kan dadelik begin.

2. Raak ontslae van selftwyfel. Die eerste struikelblok wat jy waarskynlik sal teëkom, is om jou selfvertroue reg te stel. Dit is regtig moeilik om vordering te maak as jy nie glo dat jy in staat is om te volhard nie. Maak nie saak hoe onbereikbaar jou doelwitte op die oomblik lyk nie, jy het die intelligensie en krag om daar te kom. As jou doel is om probleme te oorkom en die lewe se probleme met genade die hoof te bied, dan kan jy dit ook doen.

Dink aan die struikelblokke wat jy in die verlede oorkom het. Jy is seker al deur `n paar taai goed. Gebruik daardie lewenservarings as motivering om te volhard.

Moenie jouself met ander vergelyk nie. Dit sal onvermydelik lei tot selftwyfel. Jy het die krag om te volhard deur jou unieke sterkpunte en talente te gebruik, en jou proses sal anders wees as ander.

Wanneer daar dinge in jou lewe is wat jou selfvertroue knou, skrap hulle. As jy byvoorbeeld geneig is om terug te val op skadelike gewoontes, soos om te drink, dwelms te neem of net gemorskos te eet, sal dit dit vir jou moeiliker maak om jouself te sien as `n persoon met die geestelike taaiheid om te volhard. Neem stappe om verslawende gedrag en slegte gewoontes te beëindig.

Spandeer tyd aan dinge waarmee jy goed is. Oefen jou vaardighede soos sport, kuns maak, kok, lees, brei of tuinmaak is `n goeie manier om jou selfvertroue te bou. Spandeer tyd aan daardie dinge wat jou tevrede en positief oor die lewe laat voel.

3. Oefen om koel te bly. Dit verg baie energie om opgewerk te raak deur stresvolle maar geringe voorvalle – energie wat jy kan gebruik vir iets meer produktief. Deel van volharding is om die vermoë te bemeester om die klein dingetjies te laat gaan. Dit is makliker gesê as gedaan, maar jy kan dadelik begin oefen. Die volgende keer as jy in `n lang ry of in `n verkeersknoop staan, of jy begin kwaad word vir `n dom opmerking wat iemand gemaak het, oefen om kalm te bly deur die volgende tegniek te gebruik:

Dink voor jy praat of optree. Neem `n paar minute om daaroor te dink voordat jy optree. Dink hoe klein is hierdie probleem in die groot prentjie.

Soos jy dink, voel hoe die woede of irritasie deur jou liggaam loop en voel dan hoe dit afneem.

Haal vyf diep asem. Asemhaal sodat jou maag uitsit wanneer jy inasem en saamtrek wanneer jy uitasem. Asem in deur jou neus en asem uit deur jou mond.

Gaan aan met jou dag en hanteer die situasie op `n koel en gepaste manier. As jy in die ry is, wag geduldig jou beurt (en moenie die persoon wat by die lessenaar werk uitskel wanneer dit jou beurt is nie). As iemand `n nare opmerking gemaak het, antwoord met `n glimlag en laat dit gaan. Jy het belangriker dinge om jou energie aan te bestee.

4. Moenie meegevoer word deur haters nie. Terwyl jy die pad na jou doelwit stap, of bloot aan deursettingsvermoë werk in die alledaagse lewe, kan jy mense teëkom wat in jou twyfel of vir jou sê dat jy tog nie baie ver sal kom nie. Moenie dat dit jou pla nie. Besef dat mense gewoonlik negatief is as gevolg van hul eie probleme en kwessies waarmee hulle te doen het.

As die doelwit wat jy probeer bereik `n groot een is, soos om Mount Everest te klim, sal jy mense ontmoet wat vir jou sê dat jy nie kan nie. Dit is alles deel daarvan. Hou geloof in jouself en dink vooruit na die oomblik wanneer jy hulle verkeerd sal bewys.

As daar mense in jou lewe is wat besonder negatief is en daarop gefokus lyk om te verhoed dat jy enigiets bereik, is dit goed om óf op te hou om tyd saam met hulle deur te bring óf die tyd wat jy saam met hulle spandeer te beperk.

5. Ken jou eie waardes. Om jou eie persoonlike waardes te verstaan, kan jou help om die beste manier van aksie in `n gegewe situasie uit te vind en jou gefokus te hou op jou doelwit. Wat is jou kernoortuigings? Waarvoor staan jy, en hoe speel dit in jou lewe af? Die antwoorde op hierdie vrae is nie maklik nie, maar met elke lewenservaring sal jy `n beter begrip van jouself en jou siening van die wêreld kry. Hierdie dinge kan ook help:

Identifiseer die oomblikke wanneer jy die gelukkigste en mees vervulde was. Op grond van daardie ervarings kan jy maklik bepaal wat jy die meeste waardeer.

Om jou waardes te ken, sal jou help om die belange te prioritiseer wat vir jou die meeste saak maak.

Lees oor baie verskillende perspektiewe. Selfs al het jy `n baie sterk gevoel oor `n sekere onderwerp, moet jy deur die ander kant van die storie gaan. Kry soveel moontlik kennis oor onderwerpe wat jou interesseer.

As jy `n gelowige is, verdiep jou dan in die leerstellings van jou geloof. Voer gesprekke oor etiek en moraliteit.

mediteer. Ondersoek jou eie verstand en leer hoe om na jou gewete te luister.

6. Vind uit of jy die lewe geniet. Volharding kan beteken dat jy ontelbare ure se verskriklik moeilike of vervelige werk doen. Maar met die wete dat jy hierdie tyd daaraan bestee om jou doelwitte te bereik, sal die lewe meestal `n positiewe kleur hê. Jy gaan nie net deur die lewe nie, jy maak die meeste daarvan. As vrees en wrok ingesluip het, en jy geniet nie meer die uitdaging nie, is dit dalk tyd om van koers te verander.

Leer om die goeie en die slegte in jou lewensreis te geniet.

Dit is nie te sê dat die lewe soms nie sal inmeng met die pad na jou doelwitte nie. Met verloop van tyd sal jy die verskil tussen `n tydelike frustrasie en `n langdurige negatiwiteit herken.

Watter gereedskap het jy tot jou beskikking om meer positief oor jouself te voel?? Byvoorbeeld, jy kan `n weeklikse koffie- of telefoonafspraak met jou beste vriend skeduleer sodat jy iemand het om na te luister wanneer hy of sy deur `n moeilike tyd gaan, of jy kan tyd skeduleer om met jou hond te gaan hardloop om jou te help gee die verstand tyd om te ontspan.

Deel 2 van 3: Hanteer struikelblokke

1. Staan die werklikheid in die gesig. Om die vermoë te hê om die lewe se uitdagings die hoof te bied, is `n groot bate, maar dit kan baie moeilik wees om te doen. Wanneer `n groot probleem opduik, is dit soveel makliker om dit te ignoreer, dit te versag of om `n besluit te vertraag. Oefen om struikelblokke te sien soos hulle werklik is sodat jy die beste manier kan uitvind om rondom, oor of deur hulle te kom.

Bly konsekwent wanneer u hindernisse in die gesig staar. Jy kan motivering verloor of jy wonder dalk hoekom jy moet aanhou, maar as jy volhard, kan jy deur al die struikelblokke kom.
Wees eerlik met jouself. As jy van die pad na jou doel afgedwaal het, erken dit. Byvoorbeeld, as jou doel is om om `n boek uit te gee, en jy het nie tyd opsygesit om te skryf nie, kyk na die feite in plaas daarvan om vir jouself verskonings te maak.
Moenie die skuld plaas waar dit nie hoort nie. Jy het nog nie met jou begin nie 5000 stappe program want jou baas gee jou te veel werk, jou kinders het jou wakker gehou, of dis te koud buite – klink bekend? Onthou die krag wat jy het om aksie in jou lewe te neem, en gebruik dit om vorentoe te beweeg, selfs al moet jy van voor af begin.
Vermy vluggedrag. Groot probleme kan tydelik vermy word deur oor te skakel na alkohol, TV, dwelms, ooreet, voortdurend videospeletjies speel - maar net tydelik. As jy vind dat jy dinge tot môre uitstel omdat jy te besig is om dit wat belangrik is in die oë te kyk, dan sal die probleem intussen net erger word.

2. Weeg jou opsies versigtig. Om versigtige en beredeneerde besluite te neem in plaas van oorhaastige besluite sal jou help om vinniger te vorder. Wanneer jy ook al `n hindernis teëkom, ondersoek die probleem vanuit alle hoeke voordat jy optree. Daar is altyd meer as een manier om `n probleem te benader, en jy wil uitvind watter pad die meeste sin maak sonder om die kortste roete te neem.

Vra wyse mense vir raad. Ander mense kan `n groot hulp wees wanneer dit kom by die neem van groot besluite. As jy mense ken wat al deur dit was, vra hulle hoe hulle die situasie hanteer het. Onthou om ander mense se raad met `n korrel sout te neem, veral as hulle op een of ander manier in die uitkoms belê het.

Dit kan ook nuttig wees om `n paar rolmodelle te hê—mense in jou lewe, bekendes, godsdienstige figure—met waardes wat ooreenstem met joune. Om jouself af te vra wat daardie mense in `n gegewe situasie sou doen, kan jou in die regte rigting wys.

3. Luister na jou gewete. Jou gewete is die uiteindelike beslissende faktor. Wat dink jy is die regte ding om te doen? Om met jou gewete op te tree as jou gids is altyd die beste besluit, selfs al kom dit met `n oënskynlike terugslag. As jy volgens jou gewete optree, kan jy vol vertroue wees dat jy jou bes gedoen het. As daar later twyfel of verwarring ontstaan, sal die wete dat jy volgens jou gewete opgetree het, jou help om daardeur te kom.

Soms is die regte pad duidelik, en soms is dit donker. Doen wat jy moet doen om duidelik te sien, of dit nou mediteer, na `n godsdiensdiens gaan, in `n joernaal skryf of enige ander aktiwiteit wat jou help om jou gedagtes te organiseer.

4. Staan op vir jouself. Nadat jy `n besluit geneem het wat jy weet reg is, rugsteun dit met alles wat jy beskikbaar het. Gaan voort ten spyte van kritiek, swaarkry en selftwyfel. Dit verg moed om op jou oortuigings te reageer, veral as dit nie gewild is nie. Maar jy kan krag en selfvertroue put uit die wete dat jy jou opsies noukeurig geweeg het en volgens jou eie vaste oortuigings opgetree het.

5. Leer uit jou foute. Jy sal nie altyd jou pad met die eerste probeerslag vind nie. Wysheid kom daarvan om baie foute te maak en volgende keer iets anders te probeer. Dink na oor wat gebeur het en vind uit wat jy uit die ervaring kan kry, pas dan toe wat jy geleer het die volgende keer as jy `n ander struikelblok in die gesig staar.

Selfs die sterkste mense maak foute. Moenie in `n patroon val om jouself seer te maak wanneer iets verkeerd loop nie. Kom eerder met `n nuwe strategie om jou doel na te streef, met die wete dat dit volgende keer anders sal uitdraai.

Deel 3 van 3: Bly veerkragtig

1. Hou jou gees en liggaam gesond. Dit kan baie moeiliker wees om deur moeilike tye te kom en jou doelwitte te bereik wanneer jou verstand vertroebel is en jou liggaam uit vorm is. Deur daaglikse maatreëls te tref om gesond te bly, kan jy tot `n groot mate volhard. Hier is `n paar dinge om te onthou:

Handhaaf `n gesonde dieet. Maak seker jy kry genoeg voedsame groente en vrugte van die seisoen. Eet volgraan, vleis en gesonde vette. Moenie oorverwerkte kosse eet nie.
Kry genoeg slaap. `n Volle nag se slaap kan die verskil wees tussen `n slegte dag en `n goeie dag. Slaap sewe tot agt uur per nag waar moontlik.
beweeg jou lyf. Of jy nou van stap, joga, hardloop, fietsry, swem of enige ander aktiwiteit hou, beweeg soveel as wat jy kan. Oefening plaas jou in `n goeie bui en hou jou in vorm vir alles wat die lewe bied. `n 30 minute daaglikse oefensessie is `n goeie beginpunt.

2. Wees deel van `n gemeenskap. Omring jouself met mense wat jou ken en wat jou sal ondersteun terwyl jy werk om jou doelwitte te bereik. Ondersteun ander mense ook sodat jy `n integrale deel van jou gemeenskap is. Wees iemand na wie ander kan wend, en moenie skaam wees om na hulle te wend as jy self hulp nodig het nie.

Wees `n betroubare seun, dogter, broer of suster, ouer en vriend. Om noue bande met familie en vriende te hê, sal jou deur die donkerste tye help.

Raak betrokke by die gemeenskap waarin jy woon. Vrywilligerswerk, klasse neem, na stadsaalvergaderings gaan, en aanmoediging vir die plaaslike sportspanne is alles wonderlike maniere om te voel of jy deel is van iets groters.

3. Hou perspektief. In plaas daarvan om net minuut vir minuut, dag vir dag te leef, kan jy `n langer perspektief hê. Weet dat elke beproewing uiteindelik sal verbygaan en doen jou bes om met grasie en krag daardeur te kom sodat jy trots kan wees op hoe jy presteer het wanneer jy later daarna terugkyk. Verstaan dat alhoewel jou probleme saak maak, hulle nie belangriker as ander mense s`n is nie. Kry `n gevoel van hoe groot die wêreld is en interaksie daarmee so veel as wat jy kan.

Om boeke en artikels te lees en die nuus te volg, kan jou help om verbind en bewus te bly en dinge in perspektief te plaas. Probeer negatiewe nuus en sosiale media vermy.

Gaan uit jou kop en probeer dinge soms deur ander mense se oë sien. Neem jou niggie uit vir `n roomys of besoek jou bejaarde tannie in die ouetehuis.

4. Voed jou spiritualiteit. Baie mense vind dat dit vertroostend en energiek is om die gevoel van deel te wees van iets groter te verskerp. Om `n geestelike lewe te lei, kan jou help om weer jou doel te vind as jy nie weet waarheen om te draai nie.

As jy `n gelowige is, woon gereeld dienste by. Wanneer jy bid, doen dit gereeld.

Oefen meditasie en ander vorme van geestelike bewustheid.

Spandeer tyd in die natuur en laat jouself die wonder van woude, oseane, riviere en opelug ervaar.

5. Bly getrou aan wie jy is. Jy sal volhard as jy aanhou om jou optrede met jou waardes in lyn te bring. As iets in jou lewe verkeerd begin voel, maak `n verandering. Gaan voort om jou koers reg te stel totdat jy jou teiken bereik.

Wenke

Kry raad van meer ervare mense en ander wat sukses in jou area behaal het.
Wenners gee nooit op nie en diegene wat opgee wen nooit.
Probeer om die nee-sêers te vermy. Hulle sal jou ontmoedig ter wille van moedeloosheid.