Oorkom die vrees vir naalde (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Mense is moontlik evolusionêr gekondisioneer om steke van skerp voorwerpe soos naalde te vrees. Dit sal jou waarskynlik nie help nie, maar dit maak dit ten minste makliker om te verstaan hoekom die bedreiging van naalde koue rillings by jou ruggraat af stuur. Daar word beraam dat meer as 10% van Amerikaners bang is vir naalde, wat dit `n redelik algemene fobie maak. Dit is nie bekend hoe hoog dié persentasie in Nederland is nie. Sommige mense vrees die pyn, ander vrees die grootte van die naald, en nog ander ervaar `n vrees om uit te gaan. Dit is belangrik om te onthou dat jy nie alleen is nie. Inspuitings kan aanvanklik skrikwekkend wees, maar met `n bietjie oefening en die regte houding kan jy jou liggaam en gees oefen om op te hou om bang te wees vir naalde.

Trappe

Deel 1 van 3: Mediese aanbevelings om angs te bestry

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 1

1. Praat oor jou vrees. Eerder as om jou vrees vir naalde geheim te hou en dit te laat eskaleer in `n volskaalse angsaanval, praat met die verpleegster wat die naald sal insteek. Vertel hom/haar van jou vrees. Om hulself uit te druk en sosiale kontak help mense dikwels om te ontspan. Die verpleegster sal met jou praat oor jou opsies en voorsorg tref om dit aangenamer en minder pynlik en skrikwekkend te maak.

Alternatiewelik, in plaas daarvan om met die verpleegster te praat wat jou bloed sal trek of jou `n inspuiting sal gee, kan jy `n afspraak met jou huisdokter maak. Jou dokter sal jou in kontak kan bring met `n berader wat jou kan help om die sielkundige angs te kalmeer, asook medikasie voorskryf om jou te help kalmeer.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 2

2. Vra vir narkose. `n Narkosemiddel is `n pynstiller, wat gewoonlik op die vel toegedien word, wat die pyn van die naald verlig. Alhoewel `n naald nie baie pyn vir die meeste mense veroorsaak nie, kan iemand met `n naaldfobie `n intense pyn voel wanneer `n naald gebruik word. ’n Plaaslike verdowing kan in daardie gevalle geweldig help.

Die verpleegster wat jou help, moet `n wye reeks plaaslike verdowingsmiddels hê om dit vir jou makliker te maak. Die algemeenste in Amerika is:

Naald Buster

Numby Stuff

EMLA room

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 3

3. Het `n effektiewe houding. By sommige pasiënte, wat kan uitpasseer en hul bewussyn verloor, kan lê en/of hul bene help om sommige van die simptome van naaldfobie te verminder. Vir baie mense is dit `n ernstige bekommernis, aangesien baie mense met naaldfobie in kombinasie met vasovagale sinkope ook `n vrees het om uit te begaan. Dit is belangrik in hierdie gevalle om beide die vrees vir naalde en die moontlikheid van uitpasser te behandel.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 4

4. Neem medikasie vir stres. Stresmedikasie kan veral diegene help wat bang is om flou te word of werklik uit te pas wanneer hulle `n inspuiting kry. Saam met behoorlike postuur en plaaslike verdowing kan jou naaldafspraak so maklik wees soos `n wandeling in die park. Daar is `n paar dinge om in gedagte te hou wanneer jy `n kalmeermiddel neem:

Om jou vrees vir naalde te oorkom oorwin, en nie net tydelik uitstel nie, jy kan aanvanklik met `n swaar dosis begin, en dan die dosis verminder by die volgende geleenthede. Dit sal jou brein oplei dat die kry van `n inspuiting nie met floute of `n angsaanval gepaard hoef te gaan nie.

Aangesien ontspannende medisyne jou duiselig kan maak, is dit beter as jy `n familielid of vriend na die hospitaal neem om jou huis toe te neem. Dit kan anders wees dat jy daarna in die hospitaal moet bly totdat die medisyne opgeraak het.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 5

5. Probeer `n ander dwelm. Betablokkers, wat die uitwerking van verskeie streshormone demp, kan die ervaring ook `n bietjie aangenamer maak, veral as jy nie so bang is vir die pyn van die inspuiting self nie, maar om uit te bely. Anders as ander strelende medisyne, maak dit jou gewoonlik nie slaperig nie. Hulle beïnvloed dus ook nie jou vermoë om daarna huis toe te ry nie.

Deel 2 van 3: Lei jou aandag af tydens die prosedure

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 6

1. Moenie dit groter maak as wat dit is nie. Moenie aan die naald dink of daaraan dink om die naald te kry nie. Moenie bekommerd wees oor die grootte van die naald nie, en moenie gespanne raak oor die pyn nie. As jy aanhou bekommer oor die naald voordat jy selfs die inspuiting kry, sal jy net spanning daaroor bou. Op die lange duur sal dit die hele proses meer onaangenaam maak.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 7

2. Dink aan iets anders. Lei jouself af! Bring vriende sodat jy saam met hulle kan praat en lag. Dink aan die partytjie wat binnekort kom, of daardie spesiale iemand vir wie jy so baie omgee. As jy wil, kan jy ook in jou kop aftel; selfs skape tel. Jy kan `n iPod saambring en na musiek luister om jou gedagtes van die naald af te haal.

Jy kan jou vriend of maat vra om jou hand vas te hou en te druk tydens die prosedure. Hierdie soort fisiese stimuli sal help om die pyn van die naald te verlig en jou liggaam se aandag van die prosedure af te lei.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 8

3. Probeer om nie te kyk nie. Moenie kyk hoe hulle die naald insit nie. Kyk anderpad en probeer om op iets aangenaams te fokus. Moenie fokus op die verpleegster of dokter wat die inspuiting gee nie, aangesien hulle op die inspuiting sal fokus en jou dus kan laat weet wanneer die inspuiting gaan plaasvind.

Sommige mense hou daarvan om hul oë heeltemal toe te maak, hoewel dit jou gedagtes minder sensoriese materiaal gee om hul aandag af te lei.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 9

4. Onthou om stadig en diep asem te haal. Fokus daarop om jou asemhaling te handhaaf. Stadige, gereelde asemhaling kan jou senuwees kalmeer en jou brein iets gee om aan vas te hou.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 10

5. probeer omontspanne! Fokus op maniere om te ontspan. Kyk elders, tel van een tot tien, of terug van tien. Wanneer jy afgelei word, dink jy nie aan die naald nie. Wanneer jy die einde van die aftelling bereik, sal die handeling gedoen word en jy sal gereed wees om te vertrek.

Deel 3 van 3: Emosionele en rasionele besware

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 11

1. Onthou jy is groter as dit. Dit is net `n naald. Jy is in beheer van jou lewe, en een skoot kan dit nie verander nie. Neem terug beheer oor wat jy voel deur proaktief op te tree, nie reaktief nie. Jy bepaal jou eie toekoms!

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 12

2. Herinner jouself dat om `n inspuiting of bloed te gee `n mediese noodsaaklikheid is. Jou algemene gesondheid baat by hierdie prosedure, selfs al veroorsaak dit jou tydelik pyn. Vermyding, soos ander taktieke, is dikwels nie die oplossing nie.

Gevolglik gaan baie mense met `n vrees vir naalde nie dokter toe nie en laat die nodige bloedtoetse doen, of hulle neem nie medisyne nie omdat dit net binneaars toegedien kan word. Dit plaas jou op `n gesondheidsrisiko, wat gewoonlik beteken dat daar is Meer bloedwerk moet gedoen word en meer medikasie gegee word om te vergoed. Dus, as jy daaroor nadink, kan die vermyding van naalde jou eintlik die risiko loop om selfs meer met hulle in aanraking te kom.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 13

3. Sê vir jouself dat honderde duisende mense elke dag sonder voorval met naalde in aanraking kom. ok, as emosioneel argument kry nie hoog nie, maar dit is nogal `n goeie rasionele argument. Dit is iets wat elke dag gebeur met baie mense, sonder dat die pasiënt iets oor het. As hulle dit kan doen, kan jy ook!

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 14

4. Sê vir jouself dit neem net `n paar sekondes. Daar is 86.400 sekondes in `n dag, en om `n inspuiting te kry of jou bloed te skenk, neem tussen twee en dertig sekondes. Daarna is die naald weg en die aksie word uitgevoer. Selfs al pla dit jou `n bietjie, sal dit ongeveer 0,0003% van jou dag neem!

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 15

5. Beloon jouself na die skoot. Ok, die prik self is nie lekker nie. Maar as jy jouself daarna kan bederf, is die kans goed dat jy die ervaring met ten minste iets dit is positief.

Prent getiteld Oorkom `n vrees vir naalde Stap 16

6. Tik op jou mees optimistiese kant. Optimisme is die oortuiging dat, alles gelyk, alles uiteindelik `n positiewe uitwerking het, al neem dit `n rukkie om die positiewe te sien. Om `n skoot te kry is nie die einde van die wêreld nie. In werklikheid is dit selfs die vooruitgang van die wêreld. Die lewe gaan aan, en alles sal heel waarskynlik beter wees as die steek verby is. Die naald is net `n hobbel in die pad.

Wenke

Terwyl jy die skoot kry, probeer om die alfabet agteruit in jou kop te sê. Dit is so moeilik dat jou brein nie tyd het om daaraan te dink om siek te voel en uit te val nie.
`n Inspuiting maak meer seer in `n gespanne spier, so masseer jou spier voor jy die skoot kry, en ontspan dit terselfdertyd.
Moenie kyk wanneer die dokter jou die skoot gee nie. Dink aan mooi dinge.
As jy senuweeagtig is oor jou inspuiting, maak seker dat jy jou verpleegster of dokter vertel. Hulle sal jou kalmeer. Haal altyd diep asem. Kyk weg, maak jou oë toe en tel terug van tien af die oomblik wat dit klaar is, en dit sal in `n japtrap verby wees!
Gebruik jou ander hand om jou been te druk. Dit sal help om die pyn van die naald te verdrink en jou op iets anders gefokus te hou.
Ontspan jou arm sodat dit nie te seer maak nie.
Bring iets om aan te byt, soos harde lekkergoed, byvoorbeeld `n suigstokkie, en `n hand om vas te hou. Maak seker jy kry `n bietjie suiker en haal diep asem.
Dink daaraan om saam met professionele dokters en verpleegsters daar te sit. Jy is in goeie hande, en haal diep asem!
luister na rock&rol Dubstep, dit sal jou brein help om meer op die pragtige klanke te fokus as `n klein naald.
Onthou die pyn duur net `n paar sekondes. jy sal goed doen!

Waarskuwings

Moenie beweeg en jammer kry terwyl jy die skoot kry nie. Jy kan die risiko loop om dit weer te kry.
Moenie iets doen om die persoon wat jou die skoot gee af te lei nie.
Probeer om nie pyn te verwag nie – moet net nie daaraan dink nie!