Oorkom vrees vir die tandarts (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Om na die tandarts te gaan kan letterlik vir sommige mense `n pyn wees. ’n Groot deel van die bevolking is bang vir die tandarts.As jy `n tandheelkundige fobie het of die tandarts heeltemal vermy, kan jy jou vrees oorkom deur dit in die oë te kyk en positiewe ervarings met jou tandarts te hê.

Trappe

Deel 1 van 3: Verstaan jou vrees beter

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 1

1. Weet dat vrees vir die tandarts normaal is. Jy hoef nie skaam te wees oor jou vrees nie. Baie mense deel dieselfde fobie. Dit moet jou egter nie keer om jou tande goed te versorg nie, want dit kan groot gevolge vir jou gesondheid en jou sosiale kontakte inhou.

Die meeste riglyne skryf voor om twee keer per jaar na die tandarts te gaan om jou mond gesond te hou.
As jy nie gereeld die tandarts besoek nie, kan dit lei tot gaatjies, ontsteking, gebreekte of ontbrekende tande en slegte asem. Sommige van hierdie probleme kan jou sosiale lewe benadeel.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 2

2. Skryf presies neer waarvoor jy bang is. Sommige mense verkies om nie te erken dat hulle `n tandheelkundige fobie het nie. Om jou vrees te oorkom, maak ’n lys van al die dinge wat jou bang maak vir die tandarts.

Jy is dalk nie eers bewus van jou spesifieke vrees(s) totdat jy daaroor dink nie.Jy besef dalk dat dit nie eers die behandeling is waarvoor jy bang is nie, dit is die tandarts self. Jy kan maklik van hierdie vrees ontslae raak deur net na `n nuwe tandarts te soek.

Neem hierdie lys saam na die tandarts en bespreek jou vrese met hom/haar. Hy/sy kan jou waarskynlik `n rasionele verduideliking gee vir die oorsaak van jou vrese.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 3

3. Vind die oorsaak van die vrees. Angs spruit dikwels uit `n ervaring of herinnering.Identifiseer die bron van jou tandheelkundige fobie en dit sal vir jou makliker wees om stappe te doen om die vrees vir die tandarts te oorkom.

Om te dink aan `n spesifieke ervaring wat bygedra het tot die vrees vir die tandarts en dit met positiewe ervarings probeer teëwerk, kan jou in die regte gemoedstoestand plaas om jou fobie te oorkom. Byvoorbeeld, as jy `n baie pynlike wortelkanaalbehandeling gehad het, dink aan die kere wat jou tandarts jou gekomplimenteer het omdat jy so goed na jou tande gesorg het, of gedink het aan `n behandeling waarmee jy glad nie gevoel het nie, sodat jy jou kan verlig. angs kan opsy gesit word.

As jy nie `n spesifieke ervaring kan onthou wat die bron van jou vrees kan wees nie, kan dit dalk `n herinnering of sosiale vrees wees, soos familie of vriende se tandarts-gruwelverhale.

As jy dink aan die rede vir jou tandheelkundige fobie, kan jy geleidelik probeer om die vrees te oorkom. Om jou vrese te oorkom, moet jy dit dalk net erken.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 4

4. Weet dat die behandelings beter geword het. Voordat jy konkrete stappe neem en na die tandarts gaan, is dit belangrik om te weet dat tandheelkundige behandelings die afgelope jare beter en beter geword het. Gelukkig is die tyd van die Middeleeuse boor en groot narkose-naalde verby. As jy weet dat baie verander het, kan jou vrees `n bietjie afneem.

Daar is allerhande nuwe metodes om probleme soos holtes op te los. Sommige tandartse het byvoorbeeld `n boor waar jy `n knoppie kan druk as hy/sy vir `n rukkie moet stop, en daar is selfs lasermetodes om die gat uit te boor.

Baie tandartse maak hul praktyk `n bietjie minder klinies, met sagter kleure, en sonder die tipiese reuk wat vroeër by die tandarts was.

Deel 2 van 3: Soek `n tandarts

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 5

1. Vind die regte tandarts. Jou tandarts kan die toon aangee vir die hele besoek. As hy/sy nie warm en uitnodigend is nie, en eerder afsydig optree, kan dit die vrees wat jy het versterk. Dit is baie belangrik om die regte tandarts te vind as jy jou vrees wil oorkom.

Die beste manier om `n goeie tandarts te vind, is om aanbevelings van vriende of familie te vra. Ander sal nie so vinnig `n tandarts aanbeveel waarmee hulle nie tevrede is nie.
Jy kan ook op die internet na resensies soek.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 6

2. Maak `n afspraak met moontlike nuwe tandartse. Maak `n afspraak met verskeie tandartse sodat jy die regte een kan kies. Om tandartse te ontmoet en oor jou mondgesondheid en vrese te praat, kan jou help om uit te vind met wie jy gemaklik voel.

Vra die tandartse vrae en sê jy is bang. As jy die lys van spesifieke vrese saamneem, kan jy seker wees dat jy niks vergeet nie.

Maak seker dat die tandarts jou en jou vrese ernstig opneem. Moenie aanvaar as jou vrees opsy geskuif word nie, want dit kan eintlik die fobie vererger en kan aandui dat die tandarts nie baie vriendelik of simpatiek is nie.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 7

3. Maak afsprake vir die behandeling. Sodra jy `n tandarts gevind het waarmee jy gemaklik is, maak `n paar afsprake. Begin met eenvoudige behandelings soos skoonmaak, en werk jou pad na die meer ernstige prosedures soos `n wortelkanaal of kroonplasing, indien nodig.

Hoe om `n vertrouensverhouding met jou tandarts te bou.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 8

4. Maak `n afspraak met jou tandarts dat jy die behandeling kan stop om vir `n rukkie te ontspan as jy nie van iets hou nie.

Hoe meer kere jy by die tandarts was en positiewe ervarings gehad het, hoe groter is die kans dat jy by gereelde ondersoeke sal bly en jou fobie sal oorkom.

Maak afsprake op tye wanneer daar `n klein kans is dat jy lank in die wagkamer sal moet wag. Dit is moontlik deur byvoorbeeld die eerste pasiënt van die dag te wees.

Deel 3 van 3: Hanteer jou angs tydens behandeling

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 9

1. Kommunikeer met jou tandarts. Effektiewe kommunikasie is die grondslag van enige pasiënt-geneesheer-verhouding.Praat met jou tandarts voor, tydens en na behandeling kan help om jou angs te verminder.

Bespreek alles waarvoor jy bang is met jou tandarts voor behandeling. Jy sal dalk ook wil hê dat hy/sy jou vooraf moet vertel presies hoe die prosedure sal verloop.
Vra jou tandarts om jou op hoogte te hou van wat hy/sy doen tydens die behandeling. Onthou jy het die reg om te weet wat gebeur.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 10

2. Skep `n draaiboek vir behandelings waarvoor jy bang is. As jy ’n vrees probeer oorkom, kan jy soms selfvertroue laat verloor en ’n situasie begin vermy.Deur gebruik te maak van die taktiek van die "skrif" Voor jou afspraak kan jy leer om situasies te hanteer wat jou bang maak en jou vrees vir die tandarts verminder.

Skripte is `n tegniek waarin jy `n plan van aksie skep, of a "skrif" skryf vir `n sekere situasie, waaraan jy vashou. As jy byvoorbeeld bang is om tandsteen te verwyder, maak aantekeninge en ontwikkel ’n plan wat jou meer beheer oor die situasie sal gee. Dink na oor wat jy kan sê in reaksie op vrae of onvoorsiene kwessies wat tydens die afspraak mag ontstaan.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 11

3. Formuleer tandheelkundige behandelings in eenvoudige terme. As jy bang is vir `n spesifieke behandeling, kan jy dit in eenvoudige terme herformuleer. Herformulering is `n gedragstegniek wat jou toelaat om te hervorm hoe jy oor sekere situasies voel of dink deur dit alledaags of banaal te laat lyk.

As jy bang is om jou tande skoon te maak, kan jy dit herformuleer as "dit is `n vinnige prosedure soortgelyk aan om my tande te borsel".

Werk met kleiner en meer hanteerbare eenhede sal jou help om jou vrees te oorkom.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 12

4. Pas ontspanningstegnieke toe. Deur te ontspan, kan die ervaring baie aangenamer wees, en jy is minder angstig. Daar is baie verskillende ontspanningstegnieke, van diep asemhaling tot medikasie, wat jou kan help om jou tandheelkundige fobie aan te pak.

Baie tandartse beveel kalmeermiddels, stikstofoksied of anti-angsmiddels soos alprazolam aan om jou te help ontspan tydens jou besoek.

Sommige tandartse skryf anti-angsmiddels voor wat jy voor jou besoek kan neem as jy baie senuweeagtig is.

As jy anti-angsmiddels gebruik wat nie deur jou tandarts voorgeskryf word nie, maak seker dat jy hulle laat weet dat jy dit neem voordat hulle met behandeling begin, sodat jy seker kan wees dat dit nie vir hulle gevaarlik is om ander medikasie te gebruik nie.

Neem asseblief kennis dat die gebruik van hierdie middels die behandeling `n bietjie duurder kan maak, en jou versekering dek dit dalk nie.

Probeer asemhalingsoefeninge om te ontspan. Jy kan ritmies inasem en tot vier tel terwyl jy inasem en uitasem. As dit help kan jy die woorde gebruik "verlaat" wanneer jy inasem en "los" as jy uitasem herhaal in jou kop sodat jy so min as moontlik aan die vrees dink.

Indien nodig, kan jy verskillende ontspanningstegnieke kombineer.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 13

5. Lei jou aandag af met verskillende media. Jy kan allerhande verskillende media gebruik om jou aandag af te lei terwyl jy die tandarts besoek. Jy kan na musiek luister of TV kyk as jou tandarts dit het om jou te help ontspan en jou angs te verminder.

Baie tandartse het vandag MP3-spelers of TV`s sodat hy/sy die pasiënt se aandag kan aftrek.

As jou tandarts dit nie het nie, vra of jy tydens die afspraak na rustige musiek kan luister of `n boek kan lees.

Jy kan ook `n stresbal gebruik om jou aandag af te lei en tydens die afspraak te ontspan.

Jy kan ook na strelende musiek luister of `n snaakse fliek kyk net voor die afspraak, sodat jy die tandarts met kalmte assosieer, wat dit makliker maak om jou vrese te oorkom.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 14

6. Bring `n vriend of familielid na jou afspraak. Oorweeg dit om `n vriend of familielid saam te bring om jou geselskap te hou. Hy/sy kan jou aandag van die behandeling aftrek, en jou dalk kalmeer.

As jy baie bang is, vra die tandarts of jou vriend ook by die behandelingskamer kan aansluit. Om te weet dat daar iemand by jou is wat jy vertrou, kan jou help om te ontspan.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 15

7. Voorkom ernstige probleme deur gereeld die tandarts te besoek. Baie mense vrees die tandarts as gevolg van ingewikkelde en dikwels pynlike behandelings soos `n wortelkanaal. Maar deur gereelde ondersoeke te laat doen en jou tande skoon te maak, sal jy nie net makliker oor jou vrees kom nie, maar jy sal ook ernstige probleme met jou tande vermy.

Maak seker jy sorg ook elke dag goed vir jou tande om die risiko van ingewikkelde behandelings te verminder. Om jou tande ten minste twee keer per dag te borsel en tandvlos of tandestokkies te gebruik, sal baie probleme voorkom.

Hoe meer gereeld jy ondersoeke ervaar waar niks fout is nie, hoe vinniger kom jy oor jou vrees vir die tandarts.

Prent getiteld Oorkom jou vrees vir die tandarts Stap 16

8. Beloon jouself wanneer dit goed gegaan het. Beloon jouself na `n afspraak met iets wat jy graag wil hê, of wat jy geniet om te doen. Dan sal jy die tandarts met beloning assosieer, in plaas van vrees.

Jy kan byvoorbeeld ’n mooi T-hemp of ’n paar skoene koop omdat jy tandarts toe gegaan het.

Of jy kan iets lekker doen, soos om `n museum te besoek of na die sauna te gaan.

Dit is beter om jouself nie met lekkers te beloon nie, want jy kan gaatjies kry en dan moet jy nog meer gereeld tandarts toe gaan.

Wenke

Bly positief. Onthou jy gaan tandarts toe om jou tande gesond te hou, nie om jouself bang te maak nie.
Maak seker jy is kalm en ontspanne wanneer jy tandarts toe gaan. Laat die tandarts doen wat hy/sy moet doen. Op die ou end gaan jy uit met skoon tande en geen holtes nie. Jou tandarts moet jou nie bang maak nie.