Gee jou lewe 'n nuwe begin

1. Bepaal waar jy nou is. Dink aan jou lewe, insluitend jou verhoudings, jou werk, jou finansiële sekuriteit en gesondheid. As hierdie dinge nie is soos jy wil hê dit moet wees nie, dan is dit tyd om dit aan jouself te erken. Om jou lewe weer te begin is nie maklik nie, maar dit begin met die aanvaarding van jou huidige situasie soos dit is.

• Dikwels kom oplossings nie voor totdat die probleme erken word nie.
• Laat gaan jou vorige waarde-oordele gedurende hierdie fase. Die belangrikste ding is duidelike erkenning en om nie jouself of ander vir enigiets te blameer nie.

2. Los die verlede in die verlede. Of jy aanhou om slegte ervarings uit die kas te haal, of aanhou om daaraan te dink "goeie ou tye", die feit bly staan ​​dat jou lewe is wat dit nou is. As jy aanhou om oor die verlede te mymer, sal jy die pad versper om jou lewe te herstel.

3. Los alles wat jou nie gelukkiger maak nie. Kyk na jou lewe en beoordeel elke element individueel. Skryf dit op `n vel papier as jy wil. Maak dit jou gelukkiger? As die antwoord nee is, moet jy dit laat gaan.

4. Besluit om jou slegte gewoontes te breek. As jy ontslae wil raak van `n gewoonte wat nie regtig jou lewenskwaliteit verbeter nie, is `n herlaai die perfekte tyd om dit te doen. Begin deur bewus te word van watter gewoontes dit is, wanneer jy dit gebruik en waarmee jy dit wil vervang. As jy byvoorbeeld wil ophou om jou naels te byt, vind eers uit hoe gereeld jy jou naels byt, en onder watter omstandighede jy dit doen. Dink na oor hoe jy voel wanneer jy jou naels begin byt en oorweeg ’n paar moontlike alternatiewe.

5. Onthou dit is nie altyd verkeerd as iets stop nie. `n Nuwe begin is `n geleentheid om oorlaaide kalenders op te ruim. Jou tyd is kosbaar. Doen wat jy wil doen, los dinge, mense en situasies wat jou nie meer dien nie.

1. Heroorweeg jou kernwaardes. Kernwaardes is die oortuigings en oortuigings wat ons gedagtes en gedrag regdeur ons lewens rig. Die meeste mense het vyf tot sewe kernwaardes.Hierdie waardes verander stadig, maar seker. As jy `n nuwe begin wil maak, moet jy dalk jou waardes heroorweeg.

• Om te bepaal wat jou kernwaardes is, dink aan `n tyd in jou lewe toe jy heeltemal tevrede was. Dink aan watter waardes jy destyds gehad het, en kies dié wat die sterkste gevoelens in jou ontlok.
• Dink na oor wat hierdie waarde werklik vir jou beteken, in alle aspekte van jou lewe. Is dit `n kernwaarde? Indien wel. skryf dit neer.
• Herhaal hierdie proses totdat jy ten minste vyf kernwaardes kon onderskei.
• Onderweg, elke keer as jy `n besluit moet neem, gaan jou lys van kernwaardes na. Is hierdie besluit in lyn met jou kernwaardes? ’n Sterk, outentieke lewe sal ooreenstem met jou kernwaardes.

2. Vergewe jouself en ander. Om wrok teenoor jouself of ander te voel, suig die energie uit jou, sonder om enige doel te dien. As jy `n wrok koester, beteken dit om weer te begin om jou deel van daardie wrok te verken en te laat gaan. Om `n slagoffer te wees van die optrede van iemand uit die verlede beteken om jou geluk prys te gee, of jy dit besef of nie.

3. speel meer. Mense wat speel is beter in staat om die lewe sonder vrees te leef en om kreatief oor die toekoms te dink. Sodra ons groot is, vergeet ons dikwels om te speel. Navorsing het getoon dat `n gebrek aan spel kognitiewe rigiditeit tot gevolg het - die laaste ding wat jy nodig het wanneer jy probeer om jou lewe te herskep. Om gereeld tyd in jou lewe te maak om te speel, sal jou kreatiewe instinkte verbeter en jou help om meer effektiewe oplossings te herken.

4. Staan jou vrese in die gesig. Om dinge net buite jou gemaksone te doen, sal jou nuwe selfvertroue gee. Adrenalien help om die kreatiewe sappe te verhoog. Solank vrese jou daarvan weerhou om jou lewe te verander, sal jy vasgevang wees in jou ou gedragspatrone.

5. Leer alternatiewe vir ongesonde gedrag. Die meeste mense is bewus van hul eie gedrag. Rook, swaar drink, ooreet en nie genoeg oefening kry nie is alles gedrag wat `n herbegin kan belemmer. Die manier om dit aan te spreek is deur positiewe gedragsveranderinge, eerder as deur skuldgevoelens, vrees of spyt.

1. Hou `n dankbaarheidsjoernaal. Deur dankbaar te wees vir konkrete elemente van ons lewens, kan ons ons prioriteite beter herdefinieer en op `n vars manier na ons situasie kyk. `n Dagboek is `n manier waarop jy kan onthou om dit daagliks te doen.

• ’n Dankbaarheidsjoernaal hoef nie oordadig of ingewikkeld te wees nie. Skryf net een of twee dinge neer waarvoor jy elke dag dankbaar is.
• Navorsing het getoon dat mense wat dankbaarheidsjoernale gebruik aansienlike voordele ervaar ongeag ander lewensomstandighede.

2. Verander iets negatief in iets positiefs. As jy vind dat jy negatief oor iemand, `n plek of `n ding dink, draai daardie gedagte om. Jy kan nie jou eerste gedagte verander nie, maar jy kan bewustelik leer om jou tweede gedagte te verander. Volg die negatiewe gedagte met `n positiewe waarneming oor dieselfde persoon, plek of ding.

3. Komplimenteer ander. Gee darem elke dag ’n kompliment, maak nie saak hoe onbenullig nie. Dankbaarheid word aangeleer deur op te let wat ander goed doen, nie wat hulle sleg doen nie. Daarbenewens sal ander dit aangenamer vind om rondom jou te wees, want jy hou nie aan om op hul foute te hamer nie.

4. Gee terug aan die gemeenskap. Studies toon `n verband tussen vrywilligerswerk en hoër selfbeeld en fisiese gesondheid. Vrywilligers het ook sterker senuweestelsels en meer veerkragtige immuunstelsels.

5. Hou op skinder. Om oor ander te skinder, te kritiseer of te kla, suig die lewe uit jou. As jy die versoeking kan weerstaan ​​om negatiewe dinge oor iemand anders te sê, sal jy baie beter voel. Neem eerder `n oomblik om te dink oor wat jou werklik pla.

1. Beperk die aantal doelwitte wat jy stel. As jy te veel verskillende doelwitte het om aan te werk, sal jy minder geneig wees om hierdie doelwitte te bereik. Rangskik eerder jou gesonder lewenstyldoelwitte volgens belangrikheid.

• Begin om die gedrag te vervang wat jou lewe die negatiefste beïnvloed. Byvoorbeeld, as jou drinkery probleme in jou verhouding, by die huis of by die werk veroorsaak, probeer om jou drankgebruik aan te pas voordat jy aan ander probleme werk, soos `n gebrek aan oefening.
• Raadpleeg jou dokter voordat jy enige groot veranderinge aan jou daaglikse gewoontes maak. Hulle kan jou dalk voorstelle, ondersteuning of ander praktiese raad gee.
• Kom met motiverings en belonings om die veranderinge te ondersteun. Byvoorbeeld, as jy wil ophou rook, neem die geld wat jy andersins aan sigarette sou spandeer en bederf jouself met `n nuwe bloes, `n prettige uitstappie of aandete saam met `n vriend.

2. Stel jou die lewe voor soos jy dit wil leef. As jy die lewe kan voorstel soos jy dit graag wil leef, dan word dit meer waarskynlik dat jy dit kan bereik. Wees so spesifiek as wat jy kan wees oor wat jy wil hê, maar moenie bang wees om van plan te verander as jy vind dat jy in `n ander rigting gaan nie.

3. Hou aan om te leer. Die menslike brein is ingestel vir nuuskierigheid. As ons onsself nie genoeg geleenthede bied om ons nuuskierigheid te bevredig nie, sal ons uiteindelik verveeld en depressief raak en vashaak. Navorsing het getoon dat die aanleer van nuwe dinge deur klasse die verouderingsproses in die brein vertraag. Met ander woorde, as ons meer verdiep raak in nuwe dinge, meer rats en gefokus, is ons meer geneig om so te bly.