Gratis stap vir stap instruksies 
`n Opmerking soos: "Ek voel verkleineer en geïgnoreer as jy nie reageer nadat ek `n vraag gevra het nie" gaan oor `n handeling. Iets soos: `Jy staar altyd in die ruimte as ek met jou praat. Daar is iets fout met jou`, is `n persoonlike aanval. 
Wonder hoe gereeld dit lyk of jou maat verdedigend optree. Let op as een van julle voortdurend en sonder rede iets sê soos: "Dis nie my skuld nie". 
Onthou dit is goed om die oplossing van `n konflik uit te stel totdat julle albei kalmeer het. Maar `n maat sal iets moet sê soos: "Ek sal liewer nie nou dinge bespreek nie". Ek dink ons het albei tyd nodig om af te koel`, in plaas daarvan om die maat te ignoreer. As jy agterkom dat jy aanhou om dinge reg te stel, kan dit `n teken wees van `n groter probleem. Onenigheid kan `n verhouding verbeter as julle twee daaraan kan werk, maar dit kan vinnig ongesond raak as dieselfde probleme voortduur. 
Dit is ook belangrik om tred te hou met hoeveel kwaliteit tyd julle saam spandeer en of julle moeite doen om tyd vir mekaar te maak. Op hierdie stadium voel jy dalk dat jy altyd stry, maar dit hoef nie te wees nie. As `n algemene reël moet daar vyf positiewe interaksies vir elke negatiewe interaksie wees. Positiewe interaksies kan insluit drukkies of soen, komplimente gee, `n goeie gesprek voer of saam eet. Hou in gedagte dat `n emosioneel beledigende persoon duur geskenke kan gee of gewoonlik hul maat soos `n koning kan behandel. Mishandeling, insluitend fisiese aanranding, dreigemente van geweld, isolasie, pogings tot vernedering en vernederende beledigings is altyd onaanvaarbaar. Geen positiewe interaksie regverdig misbruik nie. 
Dit is normaal om deur rowwe, stresvolle tydperke te gaan waar kommunikasie ly. Probeer egter onderskei tussen om na `n lang dag nie te wil praat nie omdat jy gestres is en om nooit met jou gade te wil praat nie omdat hy of sy minagtend is. 
Voorbeelde van emosionele en fisieke intimiteit sluit in om te sê dat jy lief is, komplimenteer, uiting van waardering, vertroue in jou gade, hande vashou, drukkies, soen, knuffel en seks hê. Weereens, `n afstand van tyd tot tyd is normaal, maar daar is `n verskil tussen om nie intiem te wees omdat jy uitgeput of gestres is nie en om nie intiem te wees omdat jy nie meer van jou huweliksmaat hou nie. Ander aanwysers kan selfsugtige gedrag insluit, soos een vennoot wat groot bedrae geld spandeer of loopbaanplanne maak sonder om die ander te raadpleeg. ’n Gebrek aan kommunikasie en intimiteit as gevolg van minagting of walging is moeilik om te oorkom, en kan aandui dat dit tyd is om jou eie pad te gaan. 
Hou in gedagte dat almal dagdroom en fantaseer. Jy moet nie haastig wees om jou huwelik te beëindig omdat jy wonder hoe dit sal wees om `n ander lewe te lei nie. Vra jouself af of die gedagte om te skei jou gelukkiger maak as die idee om saam te bly. Fantaseer jy meer gereeld en in meer detail daaroor? Indien wel, en as daar ook ander waarskuwingstekens is, dan is dit waarskynlik tyd om totsiens te sê of aksie te neem om die huwelik te red. 
As jy by jou maat wil bly omdat jy vir hom of haar lief is en wedersydse doelwitte nastreef, dan is jy meer geneig om `n bestaande konflik op te los. Egskeiding en egskeiding is skrikwekkend, maar `n huwelik wat deur vrees bymekaar gehou word, is nie stabiel nie. Jou vriende en familie kan jou emosionele en praktiese ondersteuning bied. Dit lyk dalk nou onmoontlik, maar mettertyd sal jy herstel word. 
As jou kinders die enigste rede is waarom jy by jou gade bly, kan die beëindiging van die huwelik in die beste belang van jou kinders wees. 
`n Voorbeeld van `n situasie: `Ek en Sam het probleme gehad. Soms dink ek dit is die moeite werd om daaraan te werk. Ander kere wil ek net dadelik my tasse pak. Ek voel so deurmekaar en dit is heeltemal te veel, en ek kan iemand gebruik om my te help om hieruit te kom. Hou in gedagte dat jou geliefde waarskynlik nie `n geestesgesondheidswerker is nie en dat jy nie besluite moet neem wat uitsluitlik op iemand anders se mening gebaseer is nie. Om jou gevoelens te verwoord, kan jou egter duidelikheid gee, en `n geliefde wat jy goed ken, kan lig werp op jou situasie. 
As jy bereid is om aan dinge te probeer werk, kan jy sê: "Ons het albei baie werk om te doen, maar ek is bereid om daartoe te verbind.". Sal jy dit oorweeg om saam na `n verhoudingsterapeut te gaan en ons band te probeer herstel?` Hoe skrikwekkend dit ook al is, om jouself kwesbaar te maak, kan `n belangrike eerste stap wees. Jou maat weet dalk nie eers dat dit vir jou belangrik is om jou huwelik te red nie. 
As julle albei die doelwit om te probeer om julle huwelik te behou, is julle meer geneig om te versoen. Dit kan egter die beste wees om `n egskeiding te kry as een van julle dink om `n werk te kry, met ander mense uit te gaan, of om meer onafhanklikheid te hê bo die huwelik voorkeur geniet. Ander voorbeelde wat die wortel van jou konflik kan wees, sluit in meningsverskille oor waar om te woon, wie se loopbaandoelwitte geprioritiseer word en of jy kinders moet hê of nie. 
As jy deur maande of jare se berading is sonder veel vordering, is dit dalk tyd om te aanvaar dat die beëindiging van die huwelik die beste opsie is. 
Sê iets soos: "Ons was lanklaas gelukkig, en ek dink nie dit is moontlik om die gaping tussen ons te oorbrug nie.". Ek is dankbaar vir die geluk wat ons gedeel het, maar om ons eie pad te gaan is die gesondste besluit vir ons albei.`
Weet wanneer jou huwelik verby is
Inhoud
Om `n huwelik te beëindig is nooit `n maklike besluit nie en verg baie introspeksie. Alhoewel elke situasie uniek is, kan waarskuwingstekens soos minagting, kritiek, verdediging en uitsluiting ernstige probleme aandui. Soek tekens, evalueer jou eie gevoelens, en probeer om jou redes te onderskei om te bly of te vertrek. Met so `n moeilike besluit om te neem, is dit ook nuttig om na geliefdes wat jy kan vertrou te wend vir raad en ondersteuning.
Trappe
Deel 1 van 3: Optel van seine
1. Wees op die uitkyk vir tekens van minagting, soos spot, spot of vyandige opmerkings. Uitdrukkings van minagting is kommentaar of nie-verbale gedrag wat `n persoon se selfbeeld aantas. Minagting word gemotiveer deur gevoelens van walging en intense walging. Daarom is dit een van die ernstigste tekens dat `n huwelik op die rotse is.
- Uitdrukkings van minagting kan beledigende stellings insluit soos "Jy is `n verloorder," "Ek verafsku jou," of "Jy doen nooit iets reg nie".
- Tekens van minagting kan ook nie-verbaal wees. Jy of jou gade kan hul wenkbroue lig of spottend kyk wanneer die ander een die kamer binnekom.
- Een vennoot sal dalk vra, "Hoe was jou dag" en die ander kan reageer deur hul oë te rol, die vraag te ignoreer, of terug te bons, "Nie van jou saak nie".
- As jy glo dat een van julle `n sterk minagting vir die ander voel, dan is dit dalk tyd om totsiens te sê. As albei van julle bereid is om aan julle huwelik te werk, kan `n huweliksberader help om `n meer respekvolle omgewing te skep.
2. Beskou persoonlike kritiek as `n rooi vlag. Alle getroude paartjies kla oor gemor, maar kritiek word `n probleem wanneer dit persoonlik raak. As jy en jou gade mekaar gereeld persoonlik aanval en neerlê, is dit tyd om aksie te neem om jou kommunikasie te verbeter.
3. Gee aandag aan `n konstante verdedigende houding. As een of albei gades gereeld aan persoonlike aanvalle deelneem, voel om saam te wees soos om heeltyd op tone te loop. Vra jouself af of jy altyd voel dat jy jouself moet verdedig, voortdurend verwag dat jy blameer sal word, of outomaties aanvaar dat jou maat jou wil beledig.
4. Kyk vir tekens van mure wat gebou word. Om `n konflik op te los, moet daar oop kommunikasielyne wees. Die oprigting van mure waar een of albei gades van die ander afsluit, wegstap of die maat stil hou, is `n teken van `n ernstige kommunikasiebreuk.
5. Volg positiewe en negatiewe interaksies. Dit is heeltemal normaal dat huweliksmaats in gesonde huwelike so nou en dan stry. Onenigheid en ander negatiewe interaksies behoort nie meer gereeld as positiewe interaksies te wees nie. As jy en jou gade meer dikwels argumenteer as om liefde te toon, is dit dalk tyd om aan die onderliggende kwessies van julle huwelik te werk.
6. Dink aan die kwaliteit van jou gesprekke. Kwaliteitgesprekke kom gereeld voor in `n gesonde huwelik. Dink aan die laaste keer toe jy en jou gade `n lang gesprek gehad het oor jou gevoelens, opinies of eienaardighede. As jy en jou gade nie verder praat as bondige gesprekke wat net oor nodige sake handel nie, dan is dit tyd om die situasie te hanteer.
7. Evalueer jou emosionele en fisiese intimiteit. Sommige getroude paartjies is nie intiem nie, wat vir hulle kan werk. As jy en jou gade `n bestendige afname in emosionele en fisiese intimiteit ervaar, groei julle dalk uitmekaar.
Deel 2 van 3: Oorweeg jou gevoelens
1. Lys wat jou huwelik kan red. Dink aan die stappe wat jy en jou gade moet neem om jou huwelik te red. Trek `n streep in die middel van `n vel papier, skryf aan die een kant wat jy moet doen en aan die ander kant wat jou man moet doen.
- Byvoorbeeld, in jou gade se rubriek kan jy skryf: "Wees meer bedagsaam teenoor my gevoelens, wees meer intiem, toon meer liefde en toegeneentheid.". In jou rubriek kan jy skryf: `Gebruik vriendeliker taal, hou op om persoonlike aanvalle te maak, hou op om werk te gebruik as `n afleiding van my huwelik`.
- Vra jouself af of jou verwagtinge realisties is. Glo jy dat jy en jou gade hierdie veranderinge kan maak? Is julle albei bereid om `n kompromie te vind?
- Onthou dat beide vennote veranderinge moet aanbring om `n huwelik te red. Byvoorbeeld, selfs al was jou gade ontrou, moet albei van julle die onderliggende redes vir die ontrouheid aanspreek.
2. Pasop as jy fantaseer om enkellopend te wees. Dink aan hoe die idee van `n toekoms sonder jou gade jou laat voel. Dink jy dikwels daaraan om enkellopend te wees, alleen te bly, nuwe mense uit te gaan en ver weg te trek?? As hierdie fantasieë jou gelukkig of verlig laat voel, dan is jou huwelik op `n glybaan.
3. Wonder of jy uit vrees by jou maat wil bly. Wil jy by jou maat bly omdat jy vir hom of haar lief is en gemeenskaplike doelwitte wil nastreef? Of is jy bang vir die finansiële en persoonlike stryd wat ná die egskeiding kan ontstaan?? Probeer om eerlik met jouself te wees, en vind uit presies hoekom jy nog nie weg is nie.
4. Vra jouself af of jy net saambly vir die kinders. Om bang te wees dat ’n egskeiding jou kinders negatief sal raak, is heeltemal normaal. Kinders wie se ouers geskei is, vaar egter gewoonlik beter as kinders wie se ouers in `n giftige verhouding bly.
5. Praat met `n vertroude vriend of familielid om `n nuwe perspektief te kry. Dit is normaal om teenstrydige gedagtes te hê, en daar is geen maklike antwoorde vir jou situasie nie. Probeer om met `n geliefde te praat vir raad. ’n Goeie vriend of familielid kan jou help om jou gevoelens beter te verstaan.
Deel 3 van 3: Praat met jou maat
1. Maak jou bekommernisse oor jou huwelik duidelik. As jy dit nog nie gedoen het nie, moet jy uiteindelik aan jou maat verduidelik hoe jy voel. Laat hom of haar weet dat dit nie werk nie, en dat jy bang is jou huwelik is dalk verby. Probeer kalm bly en doen jou bes om nie kwaad te lyk of beskuldigings te maak nie.
- Noem spesifieke kwessies, soos: "Ons is nie meer gaaf vir mekaar nie en ek kan nie onthou dat ek meer as twee woorde vir mekaar gesê het nie. Dit lyk asof ons `n wrok vir mekaar koester, en ek dink nie hierdie situasie is reg vir een van ons nie.`
2. Bepaal of julle albei bereid is om aan julle huwelik te werk. As jy of jou maat weier om die probleem te erken en dit te probeer oplos, sal dit onmoontlik wees om jou huwelik te red. Een persoon kan nie `n konflik alleen oplos nie, so julle moet albei werk om die huwelik reg te stel.
3. Bespreek doelwitte en planne met mekaar. Probleme ontstaan wanneer beide gades teenoorgestelde sienings van die toekoms het. Om verskillende doelwitte te hê, hoef nie altyd die einde van `n huwelik te beteken nie, maar jy en jou maat moet `n manier vind om `n kompromie aan te gaan om dinge te laat werk.
4. Gaan na paartjieterapie, as jy dit nog nie gedoen het nie. As julle albei besluit om aan die huwelik te werk, sal dit wys wees om `n verhoudingsberader te sien en individuele terapie te oorweeg. ’n Gelisensieerde terapeut kan help om kwessies onderliggend aan jou konflikte te identifiseer, vaardighede te ontwikkel om meningsverskille op te los sonder om mekaar aan te val, en ’n objektiewe siening van jou situasie te gee.
5. Bly kalm en geduldig as jy besluit om met die huwelik op te breek. As jy nie bereid is om die huwelik te probeer red nie, doen jou bes om jou maat kalm en sensitief daaroor in te lig. Moenie `n egskeiding ter sprake bring tydens `n hewige rusie nie. Kies `n tyd wanneer julle albei kalm is, en doen julle bes om empaties, maar saaklik te voorkom.
Wenke
- Ontrouheid en ander groot vertrouensbreuke is moeilik om te oorkom. Tog is dit moontlik om `n huwelik te red nadat `n maat verneuk het. Met die hulp van `n terapeut is dit dikwels makliker om vertroue te herbou as om diepgewortelde minagting en walging te hanteer.
- As jy die slagoffer van emosionele of fisiese mishandeling was, is dit tyd om die huwelik te beëindig, as jy dit veilig kan doen. As daar `n gevaar van fisieke geweld is, bel nooddienste en soek ondersteuning by `n geliefde wat jy vertrou.
Artikels oor die onderwerp "Weet wanneer jou huwelik verby is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
