Gratis stap vir stap instruksies 
Vind waar jou bekkenbodemspiere geleë is. Dit is die spiere wat gespanne word as jy jou piepie vashou, of wanneer jy halfpad deur piepie stop. Span die spiere en hoes dan terselfdertyd. Hou die spiere gespanne totdat jy klaar gehoes het, en ontspan hulle dan. Herhaal dit 10 tot 15 keer per dag, alle dae voor jou busreis. 
Volwasse doeke is ontwerp om mense te help om inkontinensie te hanteer, maar dit word wyd gebruik deur mense met allerhande behoeftes, soos bruide met trourokke waarmee hulle nie die toilet kan gebruik nie. Jy kan smal beskermende verbande soortgelyk aan sanitêre doeke of groter vol dekking doeke koop, afhangende van wat jy dink jy nodig het. 
As die persoon langs jou `n vriend is, laat hulle jou beskerm terwyl jy die vensterstoel gebruik om diskreet in die potjie te piepie. Wag dat die bus op gladde snelweg ry en nie op stadsstrate en hobbels nie. 
Hou jou piepie op die bus vas
Inhoud
Daar is min ervarings so irriterend soos om `n vol blaas op `n bus op te hou wat vir `n rukkie nie wil stop nie. As jy nog tyd het om voor te berei vir jou volgende busreis, is daar baie wat jy kan doen om ongemak te verminder deur minder water te drink voordat jy aan boord gaan en die spiere van jou blaas te oefen om jou piepie langer te hou. Maar as jy reeds op die bus is en jy het nie tyd om nuwe truuks te leer nie, probeer om nie jou bene te kruis nie, sit so stil as moontlik en lees iets interessant om jou aandag af te lei. As `n laaste uitweg, as jy dit regtig nie vir `n minuut kan hou nie, is daar `n paar opsies wat jy kan probeer om jouself op `n diskreet manier te bevry.
Trappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir die reis
1. Moenie te veel drink voor jy op die bus klim nie. Om goed gehidreer te bly is belangrik vir jou gesondheid, maar as jy `n lang busreis beplan, is dit `n goeie idee om nie te veel water of ander vloeistowwe te drink net voor jy aanklim nie. As jy nie dors kan verdra nie, bring `n bottel water saam en maak jou mond met klein slukkies klam tydens jou reis. Dit is beter as om dit op een slag in te gooi.
- Sê nee vir daardie groot latte of daardie reuse koppie koeldrank voor jy op die bus klim! Kafeïen is `n diuretikum en sal jou selfs meer gereeld as gewoonlik laat piepie. As jy jou koffie soggens nodig het, probeer om dit goed te drink voordat dit tyd is om in te gaan sodat dit tyd het om deur jou stelsel te loop.
- Selfs erger as kafeïen is alkohol, wat veroorsaak dat jou liggaam meer urine produseer as dieselfde hoeveelheid water. Vermy om dit in enige vorm voor of tydens jou busrit te drink.
2. Kyk of die bus `n toilet het. Die meeste busse wat vir ritte van meer as `n paar uur gebruik word, het nou toilette. Jy kan vooraf bel en die buslyn vra om seker te wees. Die probleem is dat toilette op busse dikwels minder skoon, of selfs baie vuil is, omdat dit nie altyd voor `n rit skoongemaak word nie, en wanneer die bus vol is, is daar dikwels `n tou om die toilet te gebruik. As die bustoilet baie vuil is, of daar `n groot waarskynlikheid is dat daar `n tou sal wees, is die beste benadering om gewapen in te kom met wenke en truuks om jou piepie so lank as moontlik te hou, en die toilet te gebruik om te oorweeg rugsteun ingeval jy regtig moet.
3. Kyk of die bus vir sanitêre stopplekke langs die pad sal stop. Op baie lang busritte is daar gewoonlik een of meer pouses. Selfs as die bus nie `n bruikbare toilet het nie, sal jy uiteindelik `n plek hê om te piepie. Weereens, om vooruit te bel om uit te vind wat die situasie is, sal jou help om geestelik voor te berei. As jy weet wanneer die volgende stop sal wees, sal dit makliker wees om jou aandag af te lei vir die vasgestelde tyd. As jy geen idee het wanneer jy `n kans het om te gaan nie, sal dit soos eindelose marteling voel om jou te piepie.
4. Gaan terwyl jy nog die kans het. Onthou wanneer jou ouers jou laat piepie het voor jy weg is, al hoef jy nie? Dit is veral belangrik as jy op `n lang busreis gaan met min of geen stilhouplekke voor die eindbestemming, en veral as daar geen toilet op die bus is nie. Maak gebruik van jou laaste kans om toilet toe te gaan sodat jou busreis so moeitevry as moontlik sal wees.
5. Versterk jou bekkenbodemspiere. By beide mans en vroue word die hoeveelheid urine wat uit jou blaas vrygestel word deur jou bekkenbodemspiere beheer. Die Knack-maneuver is `n oefening wat ontwerp is om die bekkenbodemspiere te versterk sodat jy meer beheer het wanneer dit kom by urinering. As jy op die bus is en jy regtig moet, kan die uitvoering van die Knack-maneuver `n boodskap na jou brein stuur dat dit nie nou `n goeie tyd is om te piepie nie, en die drang sal verminder. Probeer dit voor jou reis:
6. Oorweeg dit om sanitêre doekies of `n Tena-dame te dra net om veilig te wees. As jy `n lang reis voor jou het en jy verwag probleme met jou blaas, is dit geen skande om jouself te beskerm in geval van `n noodgeval nie! Gaan na die apteek en soek `n paar beskermende toerusting sodat jy nie `n ongeluk maak nie. Maak seker dat jy die Tena of die sanitêre handdoek ingesit het voor jy inklim.
Deel 2 van 3: Hanteer die drang terwyl jy op die bus is
1. Maak jou klere los. As jy `n broek of `n romp met `n stywe lyfband dra, kan jou klere dit vererger deur druk op jou blaas te plaas. Maak jouself so gemaklik as moontlik deur jou stywe klere los te maak.
- As jy `n gordel dra, maak dit los. Maak die knope of rits van jou broek of romp los.
- Om die feit dat jou knope oopgeknoop is weg te steek, trek jou hemp af of sit `n trui of ander item op jou skoot.
- Om soortgelyke redes kan dit ook nuttig wees om jou bene los te maak, veral wanneer jy sit.
2. Probeer om nie te veel te beweeg nie. Spinning plaas druk op jou blaas en skep `n drang wat selfs meer ekstreem voel. Jy wil dalk jou voet tik of van die een kant na die ander beweeg, maar dit sal dinge net vererger. Probeer om jouself in `n gemaklike posisie te plaas en bly so.
3. Lees of kyk na iets om jou aandag af te lei. Dit is een van die beste maniere om dit te hanteer wanneer jy op die bus moet piepie. As daar regtig geen manier is om toilet toe te gaan vir die volgende twee uur nie, maak die beste van hierdie situasie deur jou onaangename fisiese toestand te probeer vergeet. Tel jou leeswerk op of skakel `n video aan wat genoeg van jou brein absorbeer om jou gedagtes van jou drang om te piepie af te lei.
4. Moenie hoes of lag nie. Albei hierdie aksies kan veroorsaak dat jou bekkenbodemspiere `n bietjie ingee, wat jou drang om te piepie nog erger maak. Jy kan waarskynlik nie help as jy hoesbui het nie, maar jy kan seker maak dat die boek of video wat jy kies nie snaaks genoeg is om jou so lekker te laat lag dat jy jou broek piepie nie.
5. Moenie eers aan lopende water dink nie. `n Ondraaglike drang om te piepie is deels sielkundig, so as jy aan witwaterstroomversnellings en spuitende geisers dink, sal jy nog erger voel! Laat jou gedagtes dwaal deur woestyne (sonder lugspieëling) en ander droë plekke. As jy `n gemene vriend het wat dink dit is snaaks om Moenie watervalle gaan jaag nie om te sing terwyl jy probeer om jou piepie op te hou, kan jy vir hom sê dit sal nie snaaks wees as jy in jou sitplek reg langs hom piepie nie.
6. Weet dat dit nie jou blaas sal seermaak as jy jou piepie lank vashou nie. Jou blaas sal nie bars net omdat jy jou piepie lank hou nie, so moenie bekommerd wees nie. Wanneer dit by die punt kom waar jou liggaam dit regtig nie meer kan vat nie, sal dit eenvoudig stop. Hopelik het jy teen daardie tyd by `n stoppunt aangekom! As jy bekommerd is dat die tyd aangebreek het en jy steeds vasgevang is tussen `n vreemdeling en `n venster, lees verder.
Deel 3 van 3: Weet wat om te doen wanneer jy dit regtig nie meer kan uithou nie
1. Praat met die busbestuurder. Kyk of daar `n kans is dat die bestuurder die bus op `n parkeerplek kan stop sodat jy na die badkamer kan gaan (ander passasiers sal waarskynlik ook die geleentheid gebruik). Maak net seker dat jy nie die busbestuurder se aandag aftrek nie. Dit is belangrik dat jy nie jou stem verhef of enigiets doen wat ’n gevaarlike situasie kan skep nie.
- Dit is moontlik dat die busbestuurder nee sal sê, en dan sal jy maar moet aanhou wag. As dit `n huurbus met `n reisplan is, is dit onwaarskynlik dat die bestuurder nêrens sal stop nie. Maar dit is die moeite werd om te probeer.
- As die bestuurder nee sê, vra wanneer die volgende stop is, sodat jy ten minste weet wanneer jy jouself kan aflos.
2. Kyk of jy diskreet in `n fles kan piepie. Wanneer dit kom, kom dit, so maak seker jy het iets om dit in te sit. Bedek jou skoot met `n baadjie of iets, en piepie in `n fles of iets. Kies een met `n deksel sodat jy dit so higiënies as moontlik kan hou en toemaak wanneer jy klaar is.
3. Vermy om jou broek te piepie. Jy sal nie hierdie artikel lees as jy dink om jou broek te piepie is `n redelike opsie nie, maar dit is die moeite werd om daarop te wys dat om in `n sitplek op die bus te piepie onhigiënies en onbeskof is teenoor jou medepassasiers. As daar geen manier is om dit te voorkom nie, en jy kan nie `n fles kry om te gebruik nie, doen jou bes om soveel terug te hou as wat jy kan totdat die bus uiteindelik iewers stop.
4. As jy wel jou broek piepie, probeer kalm bly. As jy paniekerig raak, sal jy die aandag op jou nat broek vestig, wat jou skaamte bydra. Bly net waar jy is tot die bus stop en wag vir die ander om af te klim, lig dan die bestuurder in dat jy `n ongeluk gehad het. As daar ander op die bus is wat sien jy piepie jou broek, moenie bekommerd wees nie! Jy sal hulle waarskynlik nooit weer sien nie.
Wenke
- Beplan vooruit vir enige busrit langer as drie uur.
- Om in `n potjie of doek te piepie het nadele, insluitend die feit dat doeke deur jou klere kan wys (so kies wat jy versigtig dra), mense kan sien jy steek `n bottel in jou broek, dit kan ruik, dit kan lek, en jy kan het meer urine as wat in die pot pas, daarom word dit nie aanbeveel nie.
Artikels oor die onderwerp "Hou jou piepie op die bus vas"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
