Gratis stap vir stap instruksies 
Sitrusvrugte in die algemeen, maar suurlemoen in die besonder, kan die drang om te urineer verhoog. Dit verlaag ook bloeddruk en kan urienweginfeksies genees. Waatlemoen word so genoem omdat dit baie water bevat. Deur waatlemoen te eet kry jy meer vloeistof in jou liggaam en kan jy dalk beter urineer. Vrugderivate soos appelasyn en bosbessiesap het ook `n diuretiese effek. Jy kan bosbessiesap net voor jou afspraak drink, of jy kan appelasyn in `n slaaisous gebruik. 
Die antioksidante in pietersielie maak dit makliker om te urineer. Koljander laat jou nie net urineer nie, maar dit kan ook bloeddruk verlaag en die spysverteringstelsel reguleer. Knoffel het allerhande gesondheidsvoordele, soos om die immuunstelsel te versterk, maar dit dien ook as `n gesonde, natuurlike diuretikum. Gemmer help jou om van gestoorde vloeistowwe ontslae te raak, en dit kan jou urinering verbeter. 
Komkommer en seldery bevat baie water, wat jou dalk vinniger kan laat piepie. Wortels is altyd `n maklike peuselhappie, en dit kan jou meer gereeld laat piepie. Neem `n wortel net voor die eksamen, dan kan jy hopelik makliker piepie. Kool bevat baie water, wat dit makliker maak om te piepie. 
As jy `n slimfoon het, kan jy nuusartikels lees of na `n liedjie op jou oorfone luister as `n afleiding. Jy kan ook jou aandag aflei met jou eie gedagtes. Dink aan `n beeld, liedjie, frase of klank terwyl jy piepie. Jy kan jou byvoorbeeld voorstel dat jy op `n lekker plek is, soos jou voormalige kwekery. Jy kan ook die lirieke van `n liedjie wat jy in jou kop ken, sê. Enigiets wat jou aandag van die openbare toilet aflei, is goed. 
Asem sowat 75% van jou longkapasiteit uit en hou jou asem verder op. Probeer om jou asem vir 45 sekondes op te hou. Herhaal en kyk of dit help. Sommige mense vind dat dit net die stres vererger, daarom is dit `n goeie idee om dit op `n ander tyd te probeer, voordat dit in die openbare toilet gedoen word. 
Pee-angs kan goed behandel word met gedragsterapie, dwelms en hipnoterapie. Jou psigiater kan saam met jou werk om die beste behandeling te formuleer, afhangende van jou sielkundige en mediese geskiedenis. Jy kan `n psigiater vind deur jou versekeringsmaatskappy, of dalk deur aanbevelings van ander. 
Akute pyn in jou blaas of buik kan `n teken wees van `n ernstige blokkasie. Gaan dadelik hospitaal toe aangesien `n kateter dalk geplaas moet word om die urine te dreineer. As jy skielik nie kan urineer nie en dit maak baie seer, kan dit ernstig wees. Om te lank te wag met behandeling kan die blaas en niere beskadig, so kom so gou as moontlik na die noodkamer. 
Alfablokkers is `n tipe medikasie om urinêre probleme te behandel. Hulle werk deur die spiere in die blaas te ontspan, wat dit makliker maak om urine te begin vloei. Dit word gewoonlik voorgeskryf aan mense wat al lank probleme gehad het om te urineer, veral by mans met `n vergrote prostaat. 5-alfa-reduktase-inhibeerders krimp die prostaat, so hierdie middels word slegs vir mans voorgeskryf. Dit kan weke tot maande neem om te werk, afhangende van hoe goed dit die prostaat krimp.
Maak jy moet piepie
Inhoud
Soms moet jy urineer, soos wanneer jy `n urinetoets moet doen, as jy bang is om te piepie of as jy vir `n rukkie nie behoorlik kan urineer nie. Deur sekere goed te eet of te drink kan jy beter urineer, en deur sielkundige klagtes te behandel kan jy ontslae raak van piepie-angs. Daar is egter omstandighede, soos wanneer jy pyn in jou blaas voel, dat jy mediese hulp moet soek.
Trappe
Metode 1 van 3: Eet en drink
1. drink meer water. As jy moet urineer as gevolg van `n urinetoets by die dokter, is die drink van baie water vooraf waarskynlik die vinnigste en veiligste manier om te urineer.
- Om baie water te drink is nie sleg vir jou gesondheid nie. As jou liggaam te veel water inneem, skei die niere dit eenvoudig deur die urine uit. As jy weet jy moet in `n pot by die dokter piepie, drink twee groot glase net voor jy ingaan. Daar is egter `n toestand genaamd watervergiftiging, wat skaars is, en as jy nie meer as 8 groot glase water per dag drink nie, hoef jy nie daaroor bekommerd te wees nie.
- Tensy jy regtig sukkel om in die openbaar te piepie, moet dit nie oordoen nie. As jy `n 250ml glas water drink net voor jou dokter se afspraak, behoort dit maklik en vinnig te wees.
2. Probeer sekere vrugte. Sekere vrugte het `n diuretiese of diuretiese effek. Dit beteken dit bevorder die vorming van urine in die niere, wat veroorsaak dat jy meer gereeld urineer. Verskeie vrugte dien as natuurlike diuretika:
3. Gebruik sekere kruie. Sekere kruie bevorder urinering en kan as `n natuurlike diuretikum gebruik word om te help om te urineer.
4. Eet sekere groente. Vrugte en kruie is nie die enigste dinge wat as natuurlike diuretika optree nie. Sekere groente laat jou ook piepie.
5. Probeer koffie en tee. Tee en koffie laat jou meer gereeld piepie, so drink dit net voor jou eksamen. Wees net versigtig om dit nie te oordoen nie, veral net voor jou dokter se afspraak. Kafeïen kan bloeddruk vir `n kort tydjie verhoog, en natuurlik wil jy hê die dokter moet `n akkurate uitslag kry.
Metode 2 van 3: Oorkom piepie-angs
1. Oefen progressiewe spierverslapping. Baie mense vind dit moeilik om in die openbaar te piepie. Indien wel, kan jy `n paar ontspanningsoefeninge probeer om genoeg te kalmeer om `n openbare toilet te besoek.
- As jy nie daaraan dink om te piepie nie, kan jou liggaam sy natuurlike funksies beter verrig. Kalmeer jouself deur progressiewe spierverslapping, wat kan help.
- Ontspan altyd `n spiergroep. Begin deur jou nek en skouers te ontspan, beweeg dan na jou arms, bolyf en heupe. Hou aan totdat jou dye en kuite ontspanne is. Fokus altyd op ’n ander spiergroep, en nie op die feit dat jy toilet toe gaan nie. Dan is jou spiere ontspanne en jy is so afgelei dat jy nie meer besef jy is in ’n openbare toilet nie.
2. Vind maniere om jou aandag af te lei. Baie ontspanningstegnieke het ten doel om jou aandag af te lei van om te piepie. Vind `n afleiding wanneer jy na `n openbare toilet moet gaan.
3. hou jou asem op. Wanneer jy jou asem ophou, verhoog jy die koolstofdioksiedvlak in jou stelsel, wat stres verminder.
4. Soek sielkundige hulp. As jy dikwels ly aan vrees om in die openbaar te urineer, en as dit lei tot ongemaklike situasies by die werk of in sosiale omstandighede, byvoorbeeld, kan jy sielkundige hulp soek om jou probleme te hanteer.
Metode 3 van 3: Kry mediese hulp
1. Maak `n afspraak met jou dokter. As jy ongewone probleme met urinering het, moet jy `n afspraak met jou dokter maak om uit te vind of daar `n mediese probleem is wat dit veroorsaak.
- Jou dokter kan `n aantal toetse doen. As jy `n man is, sal die dokter waarskynlik jou prostaat ondersoek.
- As die huisdokter `n urinetoets nodig vind, kan hy/sy `n kateter insit om die urine uit te kry. Dit is `n buis wat in jou uretra ingaan waardeur die urine in `n sak vloei.
- Bloedtoetse kan ook nodig wees om te bepaal of daar `n infeksie is.
- Behandeling hang af van die oorsaak van die probleem, maar daar is verskeie medikasie wat gebruik kan word vir urienwegprobleme.
2. Bel 112 of gaan na die noodkamer indien nodig. Soms kan die onvermoë om te urineer `n noodgeval skep wat onmiddellike hulp vereis. Gaan na die noodkamer as jy enige van die volgende probleme ondervind:
3. Probeer medikasie. Daar is allerhande medisyne om urienwegprobleme te behandel. Vra jou dokter watter medisyne hy/sy aanbeveel.
Wenke
- As jy dikwels sukkel om te urineer, kan jy `n blaasdagboek hou om die probleem te help identifiseer. Skryf neer hoe gereeld jy elke dag toilet toe gaan, en hoeveel urine jy elke dag uitlaat. As dit die geval is, maak ook aantekeninge van hoe gereeld jy urine per dag verloor.
Waarskuwings
- As jy absoluut nie kan urineer nie, wat urineretensie genoem word, moet jy onmiddellik mediese hulp soek. In die noodkamer kan hulle `n kateter in jou uretra plaas om die blaas te dreineer. U sal ook aan `n aantal toetse onderwerp word om die oorsaak te bepaal en verdere behandeling te bepaal.
Artikels oor die onderwerp "Maak jy moet piepie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
