Maak die blaas leeg: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Verbetering van die leegmaak van blaas by die huis
- Deel 2 van 2: Kry mediese behandeling
Wenke

As jy dit moeilik vind om jou blaas heeltemal leeg te maak wanneer jy die toilet gebruik, kan jy `n toestand hê wat urienretensie genoem word. Dit kan veroorsaak word deur swak spiere, beskadigde senuwees, nierstene, sistitis, `n vergrote prostaat of ander gesondheidsprobleme. Urienretensie kan akuut (korttermyn) of chronies (langtermyn) wees en manifesteer as `n volledige of gedeeltelike onvermoë om die blaas leeg te maak. In die meeste gevalle kan die toestand verlig word deur sekere tegnieke tuis te beoefen, maar soms is mediese ingryping nodig.

Trappe

Deel 1 van 2: Verbetering van die leegmaak van blaas by die huis

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 1

1. Versterk jou bekkenbodemspiere. Een van die mees doeltreffende en bekende maniere om die bekkenbodemspiere te versterk, is deur Kegel oefeninge te doen. Dit is eenvoudige oefeninge wat jy enige plek kan doen wat die spiere wat die blaas beheer, insluitend die baarmoeder, dunderm en rektum kan versterk. Om te voel waar jou bekkenbodemspiere is, moet jy probeer om jou piepie terug te hou nadat jy reeds begin piepie het. Die spiere wat jy voel saamtrek, is die spiere wat jy met Kegel-oefeninge kan versterk. Jy kan hierdie oefeninge in enige posisie doen (selfs op die bus sit, by jou lessenaar, ens.).), hoewel dit makliker is as jy lê.

Sodra jy die bekkenbodemspiere gevind het, trek hulle vas en hou vir vyf sekondes, gevolg deur vyf sekondes van ontspanning. Herhaal dit vyf tot tien keer, `n paar keer per dag.
Na `n paar weke, probeer om die bekkenbodemspiere vir 10 sekondes gespanne te hou, en ontspan hulle dan vir 10 sekondes. Doen hierdie oefeninge staan en sit. Herhaal hierdie volgorde vyf tot tien keer per dag totdat jy beter blaasbeheer kry.
Wees versigtig om nie te smokkel deur jou buikspiere, dye of glutes toe te trek nie, en onthou om diep asem te haal terwyl jy die oefeninge doen.
Daar is baie faktore wat kan lei tot verswakte bekkenbodemspiere, soos swangerskap, bevalling, chirurgie, ouderdom, vetsug, chroniese hoes of oormatige spanning as gevolg van hardlywigheid.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 2

2. oefen jou blaas. Blaasopleiding is `n belangrike gedragsterapie wat effektief kan wees in die behandeling van urineretensie en inkontinensie. Die doelwitte van hierdie terapie is om die tyd tussen urinering te verhoog, om die hoeveelheid vloeistof wat die blaas kan hou te verhoog, en om gevoelens van dringendheid en/of lekkasieprobleme te verminder. Blaasoefening vereis dat jy `n gereelde blaasledigingskedule opstel, sonder inagneming van die drang om te urineer. As jy voor die aangeduide tyd moet piepie, moet jy hierdie drang teëwerk deur die bekkenbodemspiere styf te maak.

Maak jou blaas so goed jy kan leeg nadat jy opgestaan het. Skep dan ’n skedule met tussenposes van een of twee uur tussenin, ongeag die drang om te urineer.

As jy in staat is om blaasbeheer te herwin en op bevel te urineer, verhoog die intervalle met 15-30 minute totdat jy jou urinering vir drie tot vier uur kan hou.

Dit neem gewoonlik ses tot 12 weke om beheer oor jou blaas te herwin en dit heeltemal leeg te maak as jy voel jy moet urineer.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 3

3. Maak jouself gemaklik in die vc. Om dit vir jouself makliker te maak wanneer jy op die toilet sit, sal jou help om jou blaas leeg te maak. As die lugtemperatuur of die vloer te koud is, kan dit jou aandag van die taak op hande aflei. Om in `n sittende posisie te plas is dikwels die gemaklikste vir beide geslagte, aangesien sommige mans pyn in hul rug, nek of prostaat ervaar wanneer hulle staand piepie. Privaatheid kan ook `n belangrike faktor wees om gemaklik te voel, so moenie in openbare toilette piepie nie en hou die deur toe wanneer jy by die huis is.

Draai die verwarming in die winter op en trek pantoffels en `n badjas aan wanneer jy badkamer toe gaan om warm te bly.

Sit `n paar geurkerse in die toilet en gee die kleinste kamer die voorkoms van `n spa sodat jy kan ontspan wanneer jy probeer piepie.

As jy `n bietjie vrees vir besoedeling het, hou jou toilet baie skoon sodat dit jou nie aandag aftrek of steur nie.

vat jou tyd. Jy moet jouself gemiddeld 30 tot 60 sekondes gee om te piepie, so moenie haastig raak of stres nie.

Probeer die kraan oopmaak sodat jy `n sterk drang het om jou blaas leeg te maak.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 4

4. Plaas `n bietjie druk op jou maag of masseer jou blaas van buite af. Deur `n bietjie druk op jou onderbuik van buite af te plaas, kan jy die vloei van urine begin en verseker dat die blaas heeltemal leeg is - dink daaraan as `n soort massering of fisioterapie. Kyk bietjie op die internet om beter te verstaan presies waar die blaas is, oefen dan `n bietjie druk na binne (na jou ruggraat toe) en afwaarts (na jou voete) sodat jy die blaas kan `melk` terwyl jy urineer. Hierdie tegniek is makliker wanneer jy staan, eerder as om vorentoe te leun terwyl jy sit.

Jy kan ook liggies met jou vel/spier/vet op die plek van jou blaas tik om dit saam te trek en leeg te maak.

Vroue kan `n skoon vinger in hul vagina steek en druk vorentoe toepas om die blaas te stimuleer om urinevloei te begin.

Mans kan `n ereksie kry deur oorstimulasie van die onderbuik, wat dit selfs moeiliker maak om te urineer. Hou dus `n slap penis as jy jou blaas heeltemal wil leegmaak.

Om warm water oor jou buik en geslagsdele te laat loop, kan jou ook die drang laat voel om te urineer. Probeer dus om jou blaas onder die warm stort leeg te maak.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 5

5. Leer hoe om self `n kateter in te sit. As jy regtig desperaat is omdat jy moet urineer en pyn in jou blaas of niere het, kan dit dalk die oplossing wees om self `n kateter in te sit, as bogenoemde raad nie help nie. Jy benodig `n kateter (`n lang, dun buis) wat jy in jou uretra tot by die opening van die blaas steek sodat jy die urine kan dreineer. Hierdie prosedure moes eers deur jou huisdokter of uroloog gedoen gewees het, en dit is beslis nie vir die flou van hart of die flou van hart nie.

Dit is beter as `n dokter `n kateter onder plaaslike narkose insit, maar as jy weet hoe om dit te doen en `n bietjie smeermiddel gebruik, kan jy dit self probeer.

Plaaslike verdowing is nie altyd nodig as jy smeermiddel gebruik nie, maar sommige bestanddele (soos petroleumjellie) kan die delikate slymvliese van die uretra irriteer en pyn veroorsaak.

Dit is belangrik om die kateter deeglik te steriliseer voordat dit in die uretra geplaas word, aangesien bakterieë tot infeksie kan lei.

Deel 2 van 2: Kry mediese behandeling

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 6

1. Raadpleeg jou dokter. As jy sukkel om jou blaas vir `n paar dae in `n ry leeg te maak, maak `n afspraak met jou dokter. Jou dokter sal jou ondersoek en probeer om die oorsaak van die probleem te vind. Benewens swak bekkenbodemspiere, kan ander oorsake van urineretensie `n vernoude uretra, blaas-/nierstene, geslagsiekte, erge hardlywigheid, sistvorming (by vroue), vergrote prostaat (by mans), rugmurgskade, oordosis van antihistamiene en die nagevolge van narkose na operasie.

Jou dokter kan `n urienmonster neem, X-strale neem en `n CT-skandering, MRI-skandering of ultraklank doen om die oorsaak van jou blaasprobleme te vind.
Word verwys na `n uroloog vir meer toetse, soos sitoskopie (waar `n buis met `n kamera in die blaas of uretra geplaas word om die binnekant te bekyk), urodinamika (wat die blaas se vermoë om leeg te maak meet) en/of elektromiografie (wat die aktiwiteit van die blaasspiere of bekkenbodemspiere).
Bekende simptome van urineretensie sluit in: buikpyn, opgeblasenheid, gereelde drang om te urineer, probleme om die stroom urine te begin of te stop, `n swak stroom urine of lekkasie.
As jou blaas baie vol is en jy nie kan urineer nie, kan die dokter jou blaas met `n kateter leegmaak -- `n relatief vinnige prosedure wat op `n buitepasiëntbasis onder plaaslike narkose uitgevoer kan word. Die dokter kan jou dalk ook leer om self `n kateter in te sit (sien hierbo).

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 7

2. Vra oor beskikbare medisyne. Vra jou dokter of die blaasprobleme en onvermoë om te urineer normaalweg met medikasie behandel kan word. Sommige middels veroorsaak dat die gladdespier van die uretra en die opening van die blaas ontspan, alhoewel langdurige gebruik van hierdie middels die teenoorgestelde kan veroorsaak -- inkontinensie en verlies van blaasbeheer. Vir mans met `n vergrote prostaat, `n algemene oorsaak van blaas- en urinêre probleme, is medikasie soos dutasteride en finasteride beskikbaar om te help om goedaardige prostaatgroei te voorkom of selfs om te keer.

Medikasie om die spiere van die blaas/uretra te ontspan kan ook help teen `n vergrote prostaat. Voorbeelde sluit in alfuzosin, doxazosin, silodosien, tadalafil, tamsulosin en terazosin.

Medikasie moet slegs as `n korttermynoplossing gesien word, en nie as `n permanente behandeling vir urineretensie nie.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 8

3. Dink daaraan om die uretra te verwyd of om `n stent te plaas. Wanneer die uretra vergroot word, word `n vernouing verwyder deur `n buis in die uretra te plaas sodat dit gerek word. `n Stent word ook gebruik om die uretra uit te brei, maar `n stent sit uit soos `n veer, wat die omliggende weefsel mettertyd uitmekaar stoot, eerder as om `n toenemend groter een te moet ontplooi. `n Stent kan tydelik of permanent wees. Beide die verwyding van die uretra en die plasing van `n stent kan onder plaaslike verdowing en soms `n kalmeermiddel uitgevoer word.

Die uretra kan ook wyer gemaak word deur `n klein ballon wat aan die einde van `n kateter vasgemaak is, op te blaas.

Hierdie prosedures word deur `n uroloog uitgevoer.

In teenstelling met kateter invoeging, kan uretra dilatasie of stentplasing nooit tuis gedoen word nie.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 9

4. Oorweeg sakrale neuromodulasie. In sakrale neuromodulasie word die sakrale senuwees in die lae rug, op die vlak van die sakrum, gestimuleer met swak elektriese impulse. Hierdie terapie help die brein, senuwees en gladdespier om beter met mekaar te kommunikeer vir beter blaaslediging met gereelde tussenposes. Die elektriese toestel moet chirurgies ingesit en aangeskakel word, maar dit is `n omkeerbare behandeling wat enige tyd gestop kan word deur die toestel af te skakel of uit die liggaam te verwyder.

Hierdie terapie word ook sakrale senuweestimulasie genoem, maar die sakrale senuwees in en om die stertbeen kan ook met die hand gestimuleer word deur daardie area met `n vibrerende toestel te masseer. Probeer dit tuis om te sien of jy jou blaas beter kan leegmaak.

Sakrale senuweestimulasie help nie met urineretensie wat deur `n blokkasie veroorsaak word nie.

Neem asseblief kennis dat nie alle ander vorme van urineretensie opgelos kan word met sakrale senuweestimulasie nie, so vra eers jou uroloog of dit `n geskikte terapie vir jou is.

Prent getiteld Maak die blaas leeg Stap 10

5. Oorweeg chirurgie, as `n laaste uitweg. As al die bogenoemde tegnieke en behandelings nie jou urinêre of blaasprobleem oplos nie, kan chirurgie die laaste uitweg wees, as jou dokter dink dit kan help. Daar is verskeie operasies wat moontlik is, maar dit hang af van die werklike oorsaak van jou probleem. Enkele voorbeelde van chirurgiese prosedures wat kan help met urineretensie sluit in: interne uretrotomie, sistokele en rectocele herstel by vroue, en prostaatchirurgie by mans.

In `n interne uretrotomie word `n vernouing van die uretra opgelos deur `n spesiale kateter met laser in te plaas.

In cystocele en rectocele herstel word siste verwyder, gate word toegemaak en die vagina en omliggende weefsels word versterk sodat die blaas terugkeer na sy normale posisie.

Om urineretensie wat veroorsaak word deur goedaardige prostaathiperplasie te behandel, word die hele of `n deel van die prostaat verwyder, gewoonlik met behulp van `n kateter wat deur die uretra geplaas word.

Ander operasies wat uitgevoer kan word, sluit in die verwydering van gewasse en/of kankeragtige groeisels in die blaas of uretra, indien enige teenwoordig is.

Wenke

Die geluid van lopende water is `n neurologiese stimulus wat urinering veroorsaak eerder as `n fisiese een. Dit werk vir byna almal, maar dit is veral effektief vir mans.
Vermy kafeïen en alkohol aangesien dit jou vroeër laat piepie en die blaas kan irriteer.
Fluit terwyl jy piepie. Deur te fluit plaas jy `n bietjie meer druk op jou blaas.
Urienretensie is veral algemeen by ouer mans. Ongeveer 0,6% van alle mans tussen die ouderdomme 40-83 jaar ly aan urineretensie.
As urine terugvloei van die blaas na die niere, kan dit permanente skade en verswakte funksie veroorsaak.