Gratis stap vir stap instruksies 
As jy pyn of ander klagtes kry, hou dadelik op om hierdie metode te gebruik en raadpleeg jou dokter. 
Vou `n klein handdoek sodat dit dieselfde grootte is as `n oogmasker wat albei oë bedek. Hou hierdie handdoek onder die koue kraan. Wring die handdoek heeltemal uit. Lê op die bed of op die rusbank en sit die handdoek oor albei oë. Verwyder die handdoek na 2-7 minute. Herhaal indien nodig. Jy kan ook `n warm kompres met teesakkies maak. Laat die teesakkies in warm water trek en druk enige oortollige uit. Sit die sakke op jou moeë oë. 
Hierdie oogdruppels moet gereeld toegedien word. Volg die instruksies op die pakkie. As jy `n chroniese toestand het wat tot oogstremming kan lei, praat met jou oogarts vir die korrekte diagnose van jou toestand. 
Antihistamiendruppels kan droogheid van die oë, mond, neus en keel veroorsaak. Vir korrekte gebruik, volg die instruksies wat saam met die pakkie kom. 
Moontlike newe-effekte van siklosporien sluit in brand, jeuk of rooi oë, versteurde visie of sensitiwiteit vir lig. Dit kan `n allergiese reaksie by sommige mense veroorsaak. Vir korrekte gebruik, volg die instruksies wat saam met die pakkie kom. Swanger vroue moet nie siklosporien neem nie. Dit kan tot 6 weke of meer neem vir siklosporien om droë oë te help verminder. 
Herhaal hierdie oefening 10 keer. Jou moeë oë kan op hierdie manier beter fokus. Jy versterk ook jou siliêre oogspiere, sodat jou oë beter kan fokus. 
Stel jou `n platliggende agt of `n oneindigheidsteken voor. Gaan oor die agt met jou oë, maar moenie jou kop beweeg nie. 
Wanneer jy strek, kry jou oogspiere meer bloed en suurstof, wat hulle toelaat om te ontspan. Jou liggaam raak ook ontspanne wanneer jy dit kombineer met meditatiewe asemhalingstegnieke. Strek verminder prikkelbaarheid en verbeter bui, en dit streel moeë oë 
Verbeterde bloedvloei is belangrik vir die behoorlike funksionering van die oogspiere en die weefsels rondom die oë. 
Dit gee ook ander familielede die kans om die lig volgens hul voorkeur aan te pas. 
Maak seker dat jou monitor ver genoeg van jou af is. Dit is so 50-100 cm van jou oë af. Maak seker jou skerm is gelyk met jou oë, of net onder hulle. Verminder glans deur die gordyne toe te maak, aangesien sonlig steurend kan wees. Verstel die posisie van jou monitor sodat die helderste lig in die kamer jou monitor teen `n 90ºC-hoek tref. Pas die helderheid en kontras van jou skerm aan. 
probeer dans. Dans laat jou toe om jou te verbeel dat jy dans en pret het. As gevolg hiervan beweeg jy onbewustelik deur jou voet te tik, jou vingers te klap of deur te werk om te meet. Luister na musiek wat jy goed ken. Strel jou moeë oë deur hulle toe te maak en na musiek te luister wat jy goed ken. Dit kan goeie herinneringe terugbring. Luister na vinnige musiek. Vinnige musiek met motiverende lirieke kan jou verstand opskerp en jou gelukkig maak. Sit die musiek harder. Deur die musiek `n bietjie harder as gewoonlik te verhoog, kan jy jou sintuie stimuleer sodat jy meer waaksaam word. 
Chroniese Moegheidsindroom: In hierdie toestand is die pasiënt altyd moeg. Die moegheid kan visie benadeel, wat soos oogstremming kan lyk. Lense of brille sal nie help teen troebel visie nie. Die resultaat van `n oogtoets is dikwels normaal.Hierdie toestand vereis gewoonlik mediese behandeling. Skildklier-oogsiektes: Dit kan oogprobleme soos oogstremming veroorsaak. Dit sluit sekere skildklierprobleme in soos Graves se siekte, waar die liggaam sy eie skildklier aanval, wat veroorsaak dat die oë geswel word. Astigmatisme: In hierdie toestand is die kornea abnormaal gebuig, wat veroorsaak dat die pasiënt bewolk sien. Chroniese droë oog-sindroom: Chroniese droë oog kan veroorsaak word deur `n sistemiese probleem soos diabetes of Sjogren se sindroom, `n outo-immuun siekte wat droë oë en `n droë mond veroorsaak. 
Boerenkool en spinasie kan help om katarakte te voorkom. 
Strel en maak moeë oë wakker
Inhoud
Word jy ooit wakker en voel dat jou oë `n ton weeg?? Of is jou oë moeg en oorlaai? Daar is `n paar eenvoudige maniere om jou moeë oë te streel en jou meer waaksaam te laat voel. Raadpleeg egter altyd `n oogkundige of dokter as jy enige vrae het of as jy dink jy moet jou medikasie aanpas.
Trappe
Metode 1 van 5: Kalmeer jou oë
1. Was jou gesig met koue water. As jy water in jou gesig gooi, word jy nie dadelik wakker nie. Dit veroorsaak `n vernouing van die bloedvate in jou gesig, sodat jy `n bietjie minder bloedvloei na jou gesig kry. Die gebrek aan bloed veroorsaak `n refleks van jou senuweestelsel wat jou meer waaksaam maak sodat jy jouself uit hierdie situasie kan veg.
- Beperking van bloedvloei na die oë verminder rooiheid.
- As jy jou oë toe hou terwyl jy dit doen, sal jou oë natuurlik trane produseer. Om lank wakker te bly, kan jou oë droog en moeg maak. Oogsluitingstrategieë verminder droogheid en skep `n laag trane oor jou oë.
- Kontroleer asseblief die watertemperatuur voordat jy dit in jou gesig gooi. Dit moet koud wees, maar nie yskoud nie.
- Gooi ten minste drie keer water in jou gesig vir `n goeie resultaat. Onthou egter dat jy net `n bietjie verligting van hierdie metode sal kry. As jy dit nie gereeld genoeg doen nie, sal jy waarskynlik glad nie `n verskil voel nie.
2. Hou jou gesig in `n bak koue water. Jy kan intenser wakker word met koue water deur jou gesig vir 30 sekondes in `n bak koue water te doop. Haal diep asem voordat jy jou gesig in die water laat sak. Haal jou kop uit die water sodra jy agterkom jy het suurstof nodig.
3. Gebruik `n oogmasker met koue water. Om jou oë te verfris, kan jy hulle `n strelende behandeling gee. Dit gee jou ook die kans om jou oë vir `n paar minute toe te maak.
4. Dien `n warm, nat kompres toe. ’n Warm kompres ontspan die spiere om jou oë. Dit kan help teen daardie moeg gevoel. Om `n eenvoudige kompres te maak, gooi `n skoon waslap of `n paar sneesdoekies onder die warm (nie warm) kraan. Sit die lap op jou oë vir `n paar minute totdat hulle weer kalmeer.
5. Probeer oogdruppels bevogtig. Daar is verskeie oogdruppels beskikbaar wat help met verstopte oë. Dit bevat ook dikwels kunsmatige trane om die oë te bevogtig.
6. Gebruik antihistamien druppels. Hierdie druppels blokkeer die histamien wat vrygestel word wanneer jou liggaam op allergene reageer. Oogdruppels met antihistamiene is sonder voorskrif by die apteek of apteek beskikbaar.
7. Vra jou dokter oor siklosporien. Siklosporiendruppels help om chroniese droë oë te behandel wat veroorsaak word deur `n siekte genaamd keratoconjunctivitis sicca deur sekere immuunstelselfaktore te stop. Hierdie druppels is slegs op voorskrif beskikbaar, so raadpleeg jou dokter as dit vir jou geskik is.
Metode 2 van 5: Beweeg jou oë en liggaam om wakker te word.
1. Probeer die 20-20-7-metode. Kyk na iets 7 meter weg vir 20 sekondes elke 20 minute.
- Stel `n alarm om jou te herinner om jou spiere te strek en jou oë te rus.
2. Kyk na `n denkbeeldige horlosie. Daar is oefeninge wat veral bedoel is om die verskillende oogspiere te versterk. Hierdie oefeninge kan ook moeë oë streel. Dit kan ook voorkom dat jou oë te vinnig moeg word. Stel jou voor `n horlosie wat voor jou hang. Vind die middel van die horlosie. Sonder om jou kop te beweeg, kyk jy nou na die 12. Kyk dan weer na die middel van die horlosie. Kyk dan na die 1, en terug na die middel, ensovoorts.
3. Skryf denkbeeldige letters met jou oë. Stel jou voor letters van die alfabet op `n muur ver van jou af. Sonder om jou kop te beweeg, skryf jy die letters met jou oë teen die muur.
4. Knipper meer gereeld. Oefen om meer gereeld te knip om droë oë te vermy. Knipper elke vier sekondes om `n laag traanvloeistof oor jou oë te versprei sodat hulle nie so vinnig moeg word nie.
5. Staan op en strek. As jy lank voor jou rekenaar sit, sal jou nek- en rugspiere styf maak. As jy nie iets daaraan doen nie, sal jy `n seer of stywe nek, hoofpyn kry, benewens pyn in jou oë. Deur te strek of te mediteer, verkieslik met jou oë toe, word jou oë minder droog omdat jy hulle met natuurlike traanvloeistof hidreer. Hierdie tegnieke ontspan ook die spiere om die oë.
6. Kry matige oefening. Oefen matig tot kragtig om jou hartklop te verhoog. Dit verbeter bloedvloei, wat ook beteken dat meer suurstof na die oë vervoer word.
Metode 3 van 5: Maak jou omgewing aangenamer
1. Skakel helder ligte af. ’n Aangename omgewing verminder oogspanning omdat hulle minder gestres word. Helder of te veel lig laat jou oë meer werk doen om aan te pas. Langdurige blootstelling aan helder lig sal die oë oorstimuleer, wat irritasie en moegheid tot gevolg het.
2. Verwyder Fluorescent Bars. Begin deur fluoresserende beligting te verwyder, en enige gloeilampe wat nie eintlik nodig is om genoeg lig te skep nie. Ruil die pere vir variëteite wat "sag/warm" Om lig uit te straal.
3. Sit dimmers op jou lampe. Installeer dimmers, dan kan jy die helderheid van die lampe aanpas, wat kan help om jou simptome te verlig.
4. Pas die helderheid van jou monitor aan. As jy baie tyd voor `n rekenaar spandeer, moet jy dalk die skermhelderheid aanpas. Dan kan jy jou oë makliker fokus. Jy sal dus jou oë minder vinnig oorlaai.
5. Luister na musiek. Musiek bring die meeste mense in `n beter bui. Verskillende soorte musiek kan jou hul eie manier gee "word wakker".
Metode 4 van 5: Praat met jou huisdokter en oogkundige
1. Laat jou oë gereeld nagaan. Laat jou oë deur `n oogkundige nagaan. Hy/sy kan sien of daar enige tekens van oogsiekte of ander abnormaliteite is.
2. Maak seker dat jou bril en kontaklense nie te oud is nie. As jy moeë oë het, kan hulle oorlaai word omdat jou bril of kontaklense nie meer goed is nie. Laat jou oë by die oogkundige nagaan en neem moontlik `n nuwe bril of ander lense.
3. Gaan na jou dokter. As jy steeds moeë oë het, en jy het verskillende metodes probeer, gaan na jou dokter. Akute probleme moet ook aangespreek word. Miskien het jy `n ander siekte wat oogstremming as `n simptoom het. Dit word sterk aanbeveel dat jy met `n dokter praat. Sommige moontlike toestande is:
Metode 5 van 5: Verander jou dieet
1. Eet meer vrugte met vitamien C. Eet meer suurlemoene en lemoene. Die suur smaak verseker dat jou sintuie en die spiere om jou oë gestimuleer word. Die vitamien C in hierdie vrug bevat antioksidante wat siektes kan voorkom wat jou moeg maak.
- Suurlemoene en lemoene voorkom ook ouderdomverwante oogsiektes soos makulêre degenerasie en katarakte.
2. Eet meer vitamien A.Vitamien A is `n noodsaaklike voedingstof vir jou oë. Goeie bronne van vitamien A sluit lewer, visolie, melk, eiers en groen blaargroentes in.
3. Eet meer groen blaargroente. Benewens vitamien A bevat groen blaargroentes soos boerenkool en spinasie luteïen en zeaxantien, wat skadelike lig uitfiltreer. Hulle bevat ook antioksidante en vitamien B12, wat help met die produksie van bloedselle. Deur meer groen blaargroente te eet, kry jou liggaam meer energie, wat nodig is om moeë oë te bekamp.
4. Verhoog jou inname van omega3-vetsure. Salm, tuna en ander vetterige visse bevat omega-3-vetsure, wat kan help om oogsiekte te voorkom. Dit help ook teen skade aan die oë as gevolg van ouderdom.
5. Eet meer sink. Sink kan die skadelike effekte van helder lig verminder. Eet meer sink deur baie peulgewasse, suiwel, beesvleis en hoender te eet.
Wenke
- Sommige mense is meer geneig om droë, moeë oë te kry. Jy is meer geneig om hierdie simptome te ervaar as jy ouer, vroulik is, in `n droë area woon of werk, kontaklense dra, sekere medikasie neem, hormonale skommelinge ervaar, of `n tekort aan sekere voedingstowwe het.
Artikels oor die onderwerp "Strel en maak moeë oë wakker"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
