Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie jou aanvaarding met luiheid verwar nie. Aanvaarding beteken eenvoudig dat jy ten volle verstaan dat jou situasie is wat dit is. U het nietemin steeds die geleentheid om daaraan te werk om dit te verbeter. Om die erns van jou gestremdheid te ontken of te ignoreer, kan normale emosionele en fisiese take baie moeiliker maak. 
Jy kan steeds tyd aan jou herinneringe spandeer, maar moenie dat dit jou depressief maak nie. As jy agterkom dat jy al jou tyd spandeer om oor jou vorige lewe te peins, fokus daarop om aktiwiteite te doen wat jou dwing om vir die toekoms te beplan. 
Probeer om die positiewe kante van elke situasie te ontdek, al is dit net iets kleins. Wanneer jy ook al die behoefte voel om negatief op iets te reageer, hou bewustelik op om dit te doen. Besef dat jy negatief is en probeer elke negatiewe gedagte met `n positiewe een teëwerk. 
Om tyd alleen deur te bring is anders as om jouself te isoleer. Jy moet altyd tyd vir jouself maak, maar moenie al jou tyd alleen deurbring nie. Oorweeg dit om elke week `n goeie vriend of familielid te ontmoet. Op hierdie manier het jy altyd `n rede om uit te gaan en iemand te sien met wie jy lief is om saam te kuier. 
Wanneer jy oor jou gestremdheid praat, moenie fokus op die lys van dinge wat jy nie meer kan bereik nie. Praat altyd eers oor jou opsies. Oorweeg om klasse te neem wat jou kan help om jou talente en vermoëns te verbeter. 
As jy aan `n emosionele of sielkundige toestand ly as gevolg van jou gestremdheid, kan `n terapeut jou voorsien van terapie of medikasie wat jou kan help. Om gereeld met `n terapeut te praat is ook `n goeie manier om probleme te hanteer waarmee jy sukkel wat dalk nie met jou gestremdheid verband hou nie. ’n Nuwe of eskalerende gestremdheid kan veroorsaak dat ou gevoelens weer opduik. 
As jy deur `n terapeut behandel gaan word, kan hulle voorstelle vir groepterapie hê wat jy kan bywoon. 
Hou in gedagte dat baie van hierdie skemas vereis dat jy die dokter verskeie kere moet sien om jou gestremdheid te bevestig, so moenie aanstoot neem as jy gevra word om met `n ander dokter te verifieer nie. Soek liefdadigheidsorganisasies in jou area wat kan help met jou spesifieke gestremdheid. 
Daar is dalk `n regering of liefdadigheidsorganisasie wat jou kan help om `n gidshond te kry. Sommige gidshondopdragte het lang waglyste, so hou in gedagte dat jy dalk nie joune dadelik kan kry nie. 
Amerikaanse Vereniging van Mense met Gestremdhede Sentrum vir Toegepaste Spesiale Tegnologie Geestesgesondheid Amerika Mobiliteit Internasionale VSA Nasionale Organisasie vir Gestremdheid 
Ondersoek, indien nodig, of fisioterapie gepas is as `n daaglikse oefening. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy enige groot veranderinge aan jou dieet maak. Gereelde oefening sal jou help om spiere te bou en in stand te hou wat kan help om fisiese gestremdhede te oorkom. 
Werkplekke wat onder die Wet op Gelyke Behandeling val op grond van gestremdheid of chroniese siekte, moet toepaslike fasiliteite hê, indien moontlik. Wees vrywilliger vir pret as finansies nie `n probleem is nie. Dit kan jou help deur iets konstruktiefs te doen en minder op jouself te fokus. Baie mense wat vrywilligers doen, voel gelukkiger.
Lewe met 'n gestremdheid
Inhoud
’n Gestremdheid, nuut of chronies, kan ongelooflik moeilik wees. Die samelewing is gestig om voorsiening te maak vir mense sonder gestremdhede, al het 20% van alle mense in die wêreld wel `n gestremdheid. Ongeag waar jy woon of jou leefstyl, jy kan veranderinge maak om jou lewe met `n gestremdheid makliker en gelukkiger te maak. Deur beide emosioneel en fisies aan te pas, kan jy aanvaar dat jou gestremdheid jou nie definieer of jou vermoë beperk om gemaklik of gelukkig te wees nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Emosionele aanpassing
1. Kom meer te wete oor jou gestremdheid. Kennis is krag en om meer oor jou gestremdheid te leer, kan jou die krag gee om te leer om daarmee saam te leef. Veral as jy nuut is tot die gestremdheid, moet jy met jou dokter praat oor wat om te verwag. Sommige vrae wat jy kan vra is:
- Is die gestremdheid tydelik of permanent?
- Is daar algemene komplikasies of sekondêre siektes wat dikwels met die gestremdheid gepaard gaan?
- Is daar fisiese of emosionele hulpbronne of ondersteuningsgroepe in jou area beskikbaar?
- Is daar deurlopende behandelings of is fisioterapie nodig om die gestremdheid te hanteer?
- Watter veranderinge sal jy aan jou vorige lewenstyl, werk of aktiwiteite moet maak om aan te pas by die nuwe of ontwikkelende gestremdheid?
- As jou gestremdheid progressief is, hoe vinnig kan die vordering plaasvind? Is daar enige manier om die vordering te vertraag?
2. Aanvaar jou situasie. Miskien is die moeilikste aspek van emosionele aanpassing by `n gestremdheid om jou prognose te aanvaar. Alhoewel dit altyd goed is om te hoop en te werk vir herstel, as jy dit doen terwyl jy met minagting na jou huidige toestand kyk, kan dit uiteindelik depressief wees en meer geneig om te misluk. Jy moet jou huidige situasie aanvaar, sowel as jou moontlike toekoms. Deur dit te doen, sal jy jou pogings kan fokus op die verbetering van jou lewenstandaard, eerder as op jou woede oor hoe dinge uitgedraai het.
3. Fokus op die hede en die toekoms, nie jou verlede nie. As jy nuut is met `n gestremdheid as gevolg van `n ongeluk of `n voortslepende siekte, kan dit baie moeilik wees om jou huidige toestand te vergelyk met die manier waarop dinge in die verlede was. Om jou verlede los te laat gaan hand aan hand met die aanvaarding van jou situasie. Jy hoef nie te vergeet hoe jy voorheen was nie, maar jy moet nie moedeloos na jou verlede kyk weens jou huidige situasie nie. Geniet die herinneringe van die verlede (dalk voor jy die voorgee gekry het), maar moenie dat dit in die pad staan nie. Fokus altyd op vordering en om jou huidige situasie te verbeter.
4. Gee jouself die kans om te treur. Dit is normaal dat mense wat gestremd raak of wie se gestremdheid progressief is, treur oor die verlies van die "ou self." Dit is goed om die tyd te neem om die emosies wat jy voel oor die verandering in jou lewe te erken. Om te besef dat dit goed is om hartseer of kwaad te wees oor jou veranderende situasie en jouself toelaat om daardie emosies te voel, kan jou help om dit agter jou te sit.
5. Doen jou bes om positief te bly.Mense wat optimisties is ten spyte van `n kommerwekkende omstandighede is geneig om gelukkiger en gesonder te wees as diegene wat sinies oor hul lewens is. Jy kan jou geestelike en fisiese funksionering heeltemal verander deur gefokus te bly op die positiewe, selfs wanneer jy deur `n moeilike tyd gaan. Alhoewel dit dalk `n bietjie corny klink, kyk na die blink kant. Jy moet nie afhanklik wees van eksterne stimuli en ervarings vir jou geluk nie; jy moet verantwoordelikheid neem vir jou eie geluk anders vind jy dit dalk nooit.
6. Moenie jouself isoleer nie. Dit kan aanloklik wees om mense en sosiale aangeleenthede te vermy wanneer jy af voel, maar dit sal jou net meer ongelukkig maak. Moenie jou gestremdheid as `n verskoning gebruik om jouself van vriende en familie of van dinge wat jy geniet om te doen, te isoleer nie. Doen eerder die teenoorgestelde. Gebruik elke geleentheid wat aan jou gegee word om uit te gaan en nuwe en opwindende dinge te ervaar. Kuier saam met vriende, gaan na sosiale geleenthede, besoek familie, probeer `n nuwe stokperdjie. Jy sal baie gelukkiger voel om prettige dinge te doen saam met die mense vir wie jy lief is.
7. Fokus op jou sterk punte. Aanpassing by `n gestremdheid kan dit moeilik maak om jou sterk punte en vermoëns te besef. In plaas daarvan om te kyk na die dinge wat jy nie meer kan doen nie, soek die dinge waarmee jy nog baie goed is. Moedig hierdie sterk punte aan en, indien moontlik, probeer om dit soveel as moontlik te verbeter. Jy kan selfs nuwe sterkpunte ontdek wat geskep word deur jou ervaring met jou gestremdheid.
Deel 2 van 3: Soek hulpbronne en ondersteuning
1. Moenie skaam wees om hulp te vra nie. Een van die grootste struikelblokke om met `n gestremdheid te oorkom, is om gemaklik te wees om hulp te vra wanneer dit nodig is. Alhoewel dit frustrerend of pynlik kan wees, is om hulp te vra iets wat dikwels gedoen sal moet word. Weet wanneer jy iets self kan doen, maar moenie jou perke te veel rek nie. Om te veel van jouself te eis om enigiets te bereik, kan eintlik gevaarlik wees en liggaamlike skade veroorsaak. Om hulp te vra en ondersteuning te ontvang, beteken nie dat jy misluk het of nie in staat is om te bereik wat jy wil bereik nie.
- As jy nodig het, het altyd mense (of `n verpleegster) om jou te help.
2. Gaan na `n terapeut. Alhoewel die gedagte om `n vreemdeling van jou probleme te vertel dalk aanvanklik skrikwekkend lyk, is daar geen beter persoon om jou te help deur die veranderinge waardeur jy gaan as gevolg van `n gestremdheid as `n terapeut nie. Terapeute is opgelei om mense te help om geestelike en emosionele trauma, wat met gestremdheid gepaard kan gaan, die hoof te bied.’n Terapeut kan jou die hulpbronne en bystand verskaf wat jy nodig het om jou gestremdheid te aanvaar. Maak `n afspraak met `n terapeut in jou area wat spesialiseer in bystand vir `n gestremdheid.
3. Gaan na groepterapie. Groepterapie vir mense met gestremdhede is `n goeie manier om nie net jou emosionele stryd te oorkom nie, maar ook om ander mense te ontmoet wat met dieselfde soort probleme as jy te doen het.Mense wat gereeld aan groepterapie deelneem, is uiteindelik gelukkiger en meer emosioneel aangepas by hul gestremdheid. Soek groepterapie in jou area en kyk of daar klasse is wat spesialiseer in die gestremdheid waarmee jy te doen het.
4. Soek regeringshulpmiddels. Dit is nie maklik om `n gestremdheid te hê nie, maar jy hoef dit nie alleen te trotseer nie. As jou gestremdheid `n beduidende impak op jou daaglikse lewe het, is daar staatsdienste en liefdadigheidsorganisasies beskikbaar om jou te help. Kontak `n maatskaplike werker in jou plek om uit te vind vir watter skema jy kwalifiseer en hoe hulle jou kan help.
5. Oorweeg om `n gidshond te kry. Gidshonde is om twee verskillende redes ongelooflik nuttig: hulle kan jou dalk help om take uit te voer wat jy andersins nie sou kon doen nie as gevolg van jou gestremdheid, en hulle is ook `n vorm van troeteldierterapie, wat die risiko verminder om depressie te ontwikkel en eensaamheid neem af. As jou gestremdheid dit vir jou moeilik of onmoontlik maak om jou daaglikse take suksesvol af te handel, word dit aanbeveel dat jy dit oorweeg om `n opgeleide gidshond aan te skaf. ’n Gidshond kan hulp kry wanneer jy dit nodig het, sonder om op ander mense in jou lewe staat te maak of daarvan afhanklik te wees.
6. Vind `n organisasie wat ondersteuning kan bied. Daar is organisasies wat jou kan help om jou gestremdheid te bestuur, meer te wete te kom oor jou regte in die werkplek en in openbare plekke, en jou na plaaslike hulpbronne kan wys. `n Paar webwerwe om te begin is:
Deel 3 van 3: Leef met jou gestremdheid
1. Hou so veel as moontlik jou stokperdjies en belangstellings vol. As jy ophou om jou gunsteling aktiwiteite te doen, sal jy net erger voel. Indien enigsins moontlik, doen jou bes om jou gunsteling stokperdjies en aktiwiteite te handhaaf. As dinge wat jy vroeër liefgehad het nie meer maklik vir jou is om te doen nie, soek nuwe maniere om dit te doen. As jy byvoorbeeld graag lees, maar dit nie meer kan doen nie, kan jy dit oorweeg om na oudioboeke te luister; as jy nou in `n rolstoel is maar lief is vir sport, soek spanne in jou area vir rolstoelatlete.
- Oorweeg dit om nuwe stokperdjies te begin.
- Om `n klas te neem vir `n nuwe stokperdjie is `n goeie manier om te sosialiseer en iets te doen wat jy kan geniet.
2. Sorg vir jou algemene gesondheid. `n Goeie dieet en gereelde oefening is belangrik vir almal, maar kan veral nuttig wees wanneer jy die oorgang maak na lewe met `n gestremdheid. Maak seker jy eet gereelde maaltye met baie vrugte en groente. Probeer om elke dag oefening te doen, afhangende van jou vermoë en vlak. `n Gesonde dieet en baie oefening verminder ook die risiko van depressie en eensaamheid, aangesien beide vlakke van dopamien en serotonien (die gelukkige hormone) in die brein verhoog.
3. Soek werk wat jou vaardighede aanvul. Jy kan dalk nie jou vorige werk behou of sekere pligte verrig as gevolg van jou gestremdheid nie. Om nie finansieel in `n gat te val nie en om jouself besig te hou, kan jy `n nuwe werk soek waarin jy suksesvol kan wees, ongeag jou gestremdheid. Maak `n lys van die dinge waarmee jy goed is, en moontlike beroepe wat met daardie talente verband hou. Soek vir werk soos hierdie in jou area en kyk wat jy kan kry. Onthou, dit word nie toegelaat vir `n werkgewer om eers oor `n gestremdheid te vra nie. Solank jy in staat is om die betrokke werk te verrig, behoort jou gestremdheid jou nie te verhinder om aangestel te word nie.
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd jou dokter of terapeut voordat jy groot veranderinge in jou lewe aanbring.
Artikels oor die onderwerp "Lewe met 'n gestremdheid"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
