Daar is baie redes om die verversknop in jou lewe te wil druk. Miskien maak jy `n skeiding deur, herstel jy van `n verslawing, genees jy van `n serieuze verwonding van siekte, of bou jy jou lewe weer op na `n emosionele verwonding soos `n verraad. Waar jy ook vandaan kom, kan jy die weg vir jou bevredigende maak deur `n stewige fundament neer te lê. Maak `n frisse begin in jou lewe deur uit te soek waar jy heen wil. Maak dan klein geleidelik, positiewe veranderinge om jou lewe lank te verbeter. Of ga, indien nodig, die extreme weg en voer groot veranderinge in jou lewe deur.
Stappen
Metode 1 van 3: Een nuwe rigting vind
1. Stel jou persoonlike waarde vast. As jy graag jou lewe wil herstart, kan dit deurdat jy ook voel dat jy nie volgens jou waarde leef nie. Waarden sy oortuigings, menings, en idees wat jy besluite lei en werk as `n fundament vir jou lewe. Soek uit wat jy waarde is om te verkoop dat jy nuwe begin goed begin.
Voer `n selfevaluatie uit om jou persoonlike waarde uit te kan soek. Stel jouself die vraag:
Van wat vir dinge word jy entoesiasties wanneer jy erover praat?
Waar sal jy lewe vir opgeven?
As je huis in brand stond en alle lewende wezens is al uit was gered, wat drie dinge sou je dan met je mee wil nemen?
Watter aspekte van jou gemeenskap van die wêreld wil jy graag verander?
2. Beeld is die beste moontlike weergawe van jouself. Doe `n visualisatieoefening om jou pad verder in beeld te bring. Visualisering, of inbeelding, kan `n kragtige instrument om ons wense te verduidelijk wees, en om ons dichter te maak om dit te bereik om te bring. Neem wat tyd om te bedenken wie jy oor 5, 10 van 15 jaar wil hê.
Ga ergens heen waar dit stil is sodat jy sonder afleidingen kan gaan sit. Doe jy ogen dicht. Beeld jy in dat jy `n spesifieke oomblik in die toekoms gebuig het (byvoorbeeld 1 van 5 jaar in die toekoms). Stel jy vir wat jy gedurende hierdie periode so suksesvol is as jy kan gebuig word. Jy het al jou doel bereik.
Wat doen jy in hierdie visie? Wat vir carrière heb je? En wat vir lewensstijl? Deur wie ben je omringd? Wat doen jy vir die lol?
Absorbeer dit beeld volledig. Pak dan `n pen en stuk papier, en skryf wat besonderhede oor op. Wat vir vaardighede en/of kragte het jy nodig om van dit beeld `n realiteit te maak? Hoe kan jy hierdie vaardighede leer?
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Amber Rosenberg, PCC
LevenscoachAmber Rosenberg is gesertifiseerde lewens-, loopbaan- en bestuursafrigter in die San Francisco Bay Area. Sy het meer as 20 jaar ervaring as afrigter en het gewerk vir groot ondernemings, tegnologieondernemings en nie-winsgewende organisasies. Amber het haar opleiding gevolg aan die Coaches Training Institute en is lid van die International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC Levenscoach
Ons deskundige is het ermee eens: Dit is moeilik om besluite oor jou lewe te neem oor jou lewe wanneer jy al gestrest en oorweldig voel. Doe wat jy moet doen om met die gevoelens om te gaan. Probeer daaglikse rituele om uit te voer, soos meditasie, joga, of luister na sagte musiek. Of, ga `n naweekje weg. Gee jouself die ruimte en die perspektief wat jy nodig het om te bepaal wat jy wil hê.
3. Kyk eens na jou daaglikse keuses. Dit word dikwels gesê dat die meeste mense wat hulle in `n jaar oorskat kan doen, maar wat hulle in `n dag kan doen onderschatten. Die lewe bestaan uit weke, maande en jare. Maar daar kom jou dag na dag. Denk na oor die dinge wat jy daagliks doen. Sy hierdie roetines en handelingen in lyn met jou uiteindelike doele?
4. Stel realistiese doelen. Nadat jy die tyd geneem het om jou drome in te beelde en jou daaglikse handel te beoordeel kan jy `n plan maak om jouself te dichter by waar jy wil wees om te bring. Wat jy vandag doen om te nader by waar jy môre wil kom? Maak SMART doelen die je op kan breek in kleiner stapjes. Op hierdie manier kan jy positief handel oor elke dag wat jy wil bereik.
Miskien kan jy jouself in jou visualisatieoefening as leier van jou eie maatskappy hê. Jy ultieme doel is miskien om `n ondernemer te wees, maar dit is `n groot doel om in een keer te maak.
Breek je doelen op. Jy sal dalk `n sakeplan moet stel, investeerders vast moet stellen, van `n plek moet vinniger om jou saak uit te loop. Hierdie stappe kan as beginpunte werk om te nader by die laaste doel om te bring.
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Amber Rosenberg, PCC
LevenscoachAmber Rosenberg is gesertifiseerde lewens-, loopbaan- en bestuursafrigter in die San Francisco Bay Area. Sy het meer as 20 jaar ervaring as afrigter en het gewerk vir groot ondernemings, tegnologieondernemings en nie-winsgewende organisasies. Amber het haar opleiding gevolg aan die Coaches Training Institute en is lid van die International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC Levenscoach
Ons deskundige is het ermee eens: Creëer doelen rondom die veranderinge wat jy in jou lewe wil maak. S.M.A.R.T. doelen zijn Specifiek (spesief), Meetbaar (meetbaar), Achievable (haalbaar), Realisties (realisties), en Tyds (tydig). Wanneer jy jou doel vorm gee, breek dit dan in klein aksies op, is die groot genoeg om mee vooruit te kom, maar klein genoeg is om realisties en haalbaar te wees.
Metode 2 van 3: Je lewe op kleine maniere verfrissen
1. Ga na `n oord van retraite. `n Klein manier om die verversknop in te druk is om my te doen aan `n retraite. Afhanklike van spesifieke omstandighede is retraites vir elke voorkeur. `n Retraite gee jou die kans om `n paar dae of langer weg te kom van jou daaglikse omgewing, om jouself byeen te verkrag en `n nuwe perspektief van gevoel van inspirasie in jou lewe te kry.
Retraites kan `n algemeen of spesifieke doel hê. `n Retraite kan byvoorbeeld spesifiek vir skrywers, getroue stel, fiksheidsliefhebbers, van mense wat hul dieet wil verbeter.
2. Leer iets nuus. As jy jou daaglikse lewe ongeïnspireerd voel, moet jy dalk jou brein met `n uitdaging bespreek. Jy kan pak en leer van `n nuwe vaardigheid van stokperdjie kan presies wat jy nodig het om jou roetine te ververs.
Skryf jy in vir `n avondles om `n nuwe taal, styldansen, die Franse kombuis, of `n vechtsport te leer. Miskien skild je ooit van joggen of naaien, maar ben je ermee gestopt. Reflecteer op dinge waar jy vroeër passie voor gehad het, en pak die dinge weer op. Soek wat jy ook iets doen om jouself uit die dae en jy roetine-interessante te maak.
3. Speel. Die lewe kan saai en begin om te voel as jy, dag in, dag uit alleen maar werk of besig is, is met die vervullen van jou verantwoordelikheid. Uitbranding van die werke of sorg bied kan vir chroniese stres sorg wat nie net jy instelling, maar ook jy gesondheid kan aantasten. Beoordeel jou daaglikse skema om te kyk watter geneem jy kan verwyder of verminder, om ruimte vir meer genot te maak.
Maak elke dag wat tyd om te speel. Dit kan beteken dat jy met jou hond gespeel het, jy kinders kietelt, `n video- of bordspel speel, of `n komediefilm kykt.
Laat op hoe jy voel wanneer jy meer tyd maak vir genot in jou lewe.
4. Maak je dieet zuiverder. Deur gereeld etenssoorte, kitskos, frisdrank, drankies met kafee, of alkohol te verbruiker kan jy stemming verslechteren en so ook jy blik op die lewe. Hierdie etens- en drinksoorte laat jy jou chagrijnig voel en beïnvloed jou slaapkwaliteit -- twee dinge wat bydra aan jou daaglikse stemming. Werk die negatiewe effek van slegte voedselkeuzes teen deur jou te wijden aan `n zuiverder dieet. Hierdie klein verandering kan groot voordele vir jou gesondheid en welsyn bied.
Verwyder soutige, suikeragtige, en cafeïnehoudende etenssoorte en vervang dit met `n plantaardige dieet. Sorg daarvoor dat vrugte, groente, vrugte, en grane die basis van die dieet vorms. Drink ook acht keer per dag 240ml water om jouself goed te hydrateren.
5. Leuk je huis op. Die omgewing beïnvloed jy stemming. As jy huis rommelig, saai, of ingerig op `n manier wat jy persoonlikheid nie weerspieël is nie, dan sal jy die dekor van jou huis dalk wil verander.
Laat lig na binne schijnen deur de jaloezieën oop te trekken of doorschijnende gordijnen op te hangen. Doneer oude kleren, boeke, en lp`s. Schilder de mure as jy dit kan, en hang kunswerke op wat jy geïnspireer het.
6. Lees vaker. Technologie is vandag die eerste vermaaklikheidskeuze. Te veel televisie, surfen en sosiale media kan jy gesondheid op die spel sit as jy sedentair gebuig. Mense voel ook dikwels depressief oor hul eie lewe wanneer hulle hulself vergelyk met ander via sosiale media. Ontgift jouself van hierdie inligtingbronne.
Soek `n bibliotheek van boekewinkel en kies `n boek uit jou gunsteling genre uit. Of download `n boek op `n tablet of e-reader, as jy dit fyner vind. Beloof aan jouself dat jy elke aand vir die slapengaan minstens 30 minute moet lees.
7. Gee jou komplimente. As jy jou lewe as saai sien, is daar `n kans dat jy negatiewe geregtepatrone het. Jy sal dalk boos op jouself word omdat jy nie gebuig het waar jy wil wees wanneer jy jou ongeïnspireerde voel oor jou lewe, in plek waar jy na buite kyk en op soek gaan na moontlikhede. Jy kan jou meteen beter voel deur die tyd te neem om dit positief te ervaar.
Neem elke dag `n paar minute -- of dat nou `s ochtends of se avonds is -- om jouself komplimente te gee. Jy kan dinge sê as, `Jij bent zo`n sorgzaam persoon,` of, `Ik hou van my glimlach.` Doe dit vir die spiegel vir ekstra punte.
8. Doe vrywilligerswerk. Miskien voel jy jy alsof jy jy egoïstisch het gedragen, of alsof jy geluk in die lewe vir lief neem. Een geweldige manier om jou innerlike menselikheid weer na buite te bring is om te gee. Soek maniere om binne jou gemeenskappe te doen om ander te doen.
Vrywilligerswerk kan baie verskillende dinge beteken. Dit kan beteken dat jy gereeld by `n nie-winsgewende onderneming help, of dat jy eenvoudig dinge doen wat ander doen wanneer jy daar tyd is vir. Lees vir aan kinders by die bibliotheek. Bied aan om die hond van je buurman/-vrouw uit te laat. Help jou mindervalide familielid om sy of haar huis te hou. Dink na oor die maniere waarop jy die mense kan help.
9. Mediteer daagliks. Dit beteken dat jy jou lewe lank begin het en dat jy dit lankal kan geniet. Jy voel dalk ook dat jy altyd van plek is na `n plek waar hy gebuig het, en jy het nooit tyd om gewoon te bestaan nie. Mindfulness-meditasie is `n positiewe oefening wat jy help om jou bewuster van die huidige oomblik te word.
Begin deur elke dag maar 5 minute vry te maak om in stilte te sit. Doen jy ogen dicht of focus jy op `n neutrale plekje `n paar meter vir jou uit. Adem diep deur je neus in. Hou je adem `n paar seconden in. Adem dan lankzaam deur jou mond uit. Fokus is op jou plek vir jou. As jy merkt dat jy die aandag kwijtraakt, fokus jy dan weer en ga deur met ademen.
Metode 3 van 3: Drastische maatregelen nemen
1. Stop met ongezonde van onproductieve gewoontes. As jy `n grootskalige lewensverandering soek, dan sal jy dalk met `n aantal van jy wil begin. Gewoonteverandering is `n groot onderneming. Wanneer jy egter negatiewe gewoontes met positiewe gewoontes vervang, sal jy merk dat jy lewe positief begin om te verander.
Kies `n gewoonte uit wat jy kan bereik om jou doel te bereik van jou beste self het weerhou. Slechte gewoontes kan byvoorbeeld skeelden, lê, bedriegen, oormatige alkohol drink, roken, te veel televisie kyk, laat sy, of uitstelgedrag zijn.
Die beste manier om `n slegte gewoonte af te leer is om `n positiewe gewoonte te vind om hom te vervang. As jy byvoorbeeld wil stop met die kyk van soveel televisie, dan kan jy dalk `n ander aktiwiteit soek om in die tyd te doen, soos lees, kleure, of aan `n puzzel werk. Creëer `n beloningstelsel om jouself te help om die ander aktiwiteite te help wat jy swak is om te werk.
Vir reekse gewoontes soos dwelms, alkohol, of eetbuien, moet jy moontlik professionele hulp inskakel.
2. Ga terug na skool, of verander van carrière. Wanneer jy `n uitbranding van gebrek aan inspirasie op jou werk het, kan jy dit tot ontevredenheid op baie ander lewensgebiede lei. As jy niks werk nie, bedenk dan `n realistiese plan om vooruit te kom in jou gekose sektor, of verander heeltemal van die werksektor.
Carrièrebegeleiding kan u help om `n loopbaan te help waar u belangstel om te kies. Jy kan ook inligting wen oor jou loopbaandoele deur jou te waardeer om te ondersoek, en deur die `beste moontlike toekomstige self` oefening te doen.
3. Verhuis na `n nuwe plek. As jy tuisstad min geleenthede, kultuur, of ander dinge wat belangrik is vir wat jy bied, dan kan dit tyd wees om te verhuis. Of miskien hou jy van jou huidige baan, maar dit is nie feit dat jy elke dag vir heen en weer moet reis nie. Spreek met jou familie, vennoot, of goeie vriende om te bepaal of die regte keuse is om te bepaal.
4.Verbeter jou uiterlike. As jy jou gevoel het dat jy in `n modesleur vaszit, dan kan jy haar begin van jou lewe ook `n makeover beteken. Dit is aan jou hoe groot verandering sal wees. As jy `n idee het dat jy klerekas verouderd of kleurloos is, moet jy winkelen om wat nuwe stukke te vind om die flatteus vir jou liggaam te vind. Neem ook wat kleurryke stukke mee om jou garderobe iets feller te maak.
Aan die ander kant kan `n verandering van jou uiterlijk ook `n nuwe kapsel neem, afvallen, dit wit maak van jou tande, of die dra van make-up beteken.
5. Beëindig ongezonde relaties. Jy lewe herstarten sluit ook jou sosiale verbindings in. As jy omringd is deur mense wat jy nie steun nie, jy mishandel, of die jy nie waarderen nie, dan is dit tyd om die verhoudings te beëindig. `n vennoot wat jy verbaal mishandel, `n vriend wat altyd op die laaste oomblik afsê, of `n baas wat jy bydra nie, kan almal jou geluk in die lewe aantasten.
Denk goed na oor hoe elke persoon in jou lewe laat voel. Sluit negatiewe invloede van jou lewe uit en vergroot jou sosiale kring om ook positiewe mense te neem. As jy sekere verhoudings nie volledig kan beëindig nie, maak dan soveel afstand as jy kan.
Maak nuwe vriende deur jy by klubs van organisasies aan te sluit, minder te volg, of relaties op te bou met mense op jou werk.
6. Bou `n finansiele welzijnsplan op. As jy baie uit aan het gee bent, of moeite ervaar met die onderhoud van jou basisbehoeftes, dan moet jy jou relatie met geld dalk herstarten. Begin deur `n maandlikse begroting op te stel waarin jy al jou uitgegee het en luukses opneem om uit te soek waar jy geld heen gaan. Maak dan `n plan om of minder te gee, of om jou inkom te vergroot om meer geld te gee.
Wenke
Verander voor niemand behalwe jouself.
Glimlach vaker. Deur vaker te glimlachen sal jy selfverzekerd uitsien, ook al ben jy dit nie, en jy sal vriendeliker lik teenoor die wêreld wees om jou heen.
Creëer die persoon wat jy wil wees. Jy kan alles doen, want jy wil graag genoeg wees! Begin weer. Wis jy verleden uit en begin met lewe soos jy dit wil.
Waarschuwingen
Ga nie om met mense, die lê, bedriegen, stelen, pesten, of drugs en alcohol gebruik nie.
Gratis stap vir stap instruksies
