Een bevredigend lewe leiden

Inhoud

Stappen

Hoe geweldig sou dit wees as jy elke oggend bly en lewenslustig jy bed uit sou spring? Van elke aand met `n grys op jou gesig en `n goeie manier om te voldoen om te gaan slap? Dit lyk dalk iets wat net ander mense oorkom, maar so’n bly en tevreden lewe is vir jou ook heel goed moontlik. Eerst moet jy gaan uitsoek waarom jy tot nou toe nie so gelukkig met jou lewe gebly het nie. Daarna begin jy met die verander/verbeteren van jou daaglikse gewoontes, sodat jy `n bietjie nader kom om jou doel te bereik en jouself te verbeter. Vergeet nie: dit is die beste moeilik om `n gelukkige lewe te lei sonder `n goeie liggaamlike, geestelike, emosionele en sosiale gesondheid; as jy `n van hierdie vier gebiede verwaarloos is, sal jy vroeg of laat probleme mee kry. Dus leer jouself wat positiewe leefstylgewoonten aan en ondersteun word op die manier waarop jy eie welsyn en gesondheid is.

Stappen

Metode 1 van 4: Je probleemgebieden aanpakken

Prent getiteld Aanvaar verandering Stap 5

1. Soek uit waar die probleem sit. Om `n meer bevredigend lewe te lei, moet jy eers weet welk deel van jou huidige lewe verontrustend of onbevredigend is. Dink na oor verskillende aspekte van jou lewe, om te kom op welk gebied jy die meeste probleme ervaar.

Doe jy nader en vraag jouself af: "Oor welk deel van my lewe ben ek het die meeste ontevreden?" Wat die eerste in jou opkoms is, is waarskynlik die belangrikste probleem waarmee jy begin.
Jy kan dadelik werk of op skool, of op `n vriendskaplike verhouding. Waar jy die eerste keer aan die dag is, is waarskynlik wat jy die meeste dwarszit.

Prent getiteld Bereik iets in die lewe Stap 7

2. Maak `n stapplan metSMART doelen. Konsentreer jy op die belangrikste gebied in jou lewe dat jy wil verander en aksiegerigte doel vir verbetering skep. Gebruik SMART doele - dit wil sê, doele die spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydgebonden is.

As jy baan onbevredigend is, kan jy byvoorbeeld besluit om te stop, terug na skool gaan om te verander om te verander, of jy kan dalk kreatiewe maniere vind om jou huidige baan te bevredigend te maak.

As jy kies om te verander om te verander, moet jy dalk eers `n paar ander doele stel, soos om veilig te stel van finansiële hulp en dit te bekom tot `n gewenst studieprogram.

Verdeel elk van jou doel in verskillende dele, sodat jy die stap vir stap kan aanpak. Stel ook `n redelike deadline vast vir die voltooiing van die einddoel.

Prent getiteld Bereik korttermyndoelwitte Stap 9

3. Kontroleer gereeld of u uitgaan. Terwyl jy doelen steeds dichterbij kom, dink jy af en toe selfs na oor jy vooruitgang. Deur soms selfs te kyk hoe ver jy al gebuig gekom het, word die motivering om deur te gaan versterk. Dit help jou ook om te bepaal of jy tevrede is met die behaalde resultaat en klaar gebly vir `n volgende stap.

Jy kan voortgaan om te volg deur die stappe van jou doel op `n skoolbord of papier wat jy skryf en elke stap van jou vinken.

Metode 2 van 4: Goede gewoontes aanleren

Prent getiteld Vertel jou beste vriend dat jy depressief is Stap 3

1. Doen elke dag iets wat jy moeilik vind. Een van die beste maniere om goeie gewoontes te bou en `n bevredigende lewe te skep, is deur elke dag iets te doen wat jy moeilik vind. Identifiseer elke dag een ding om te doen wat jy buite jou comfortzone doen en doen.

Vra jouself om elke dag te begin: "Wat kan ek vandag doen om myself uit die dae te doen?" Die antwoord sal variëren. Op sommige dae kan dit byvoorbeeld wees: jy verlaat jou huis om kontak te maak met ander. Op ander dae kan dit met jou praat van jou idees, terwyl jy eintlik nie gewend was nie.
Beëindig elke dag deur na te dink oor jou daaglikse uitdaging. Skryf jou gedagtes op in `n dagboek, en sorg dat jy alle prestasies wat jy in die lus van die dag gelewer het, daarin nie.

Prent getiteld Hanteer alleen-wees Stap 8

2. Vervang je slechte gewoontes deur goeie. Soek na die gebiede in jou lewe met die minste groei, of die meeste stagnatie, sodat jy ongezonde gewoontes kan gaan aanpak. Vervang dit dan deur beter, gesonde gewoontes.

As jy byvoorbeeld probeer om te vallen, maar baie tyd op die bank vir die tv deurbringt, verminder dan jou tv-tyd van doe gimnastiekoefeningen terwyl jy kykt.

Probeer een slegte gewoonte per keer vervang, om te voorkom dat dit teveel vir jou word of dat dit vinnig gaan.

3. Motiveer jouself daagliks. `n Bevredigende lewe is `n vol en opwindende lewe, dus soek daagliks na inspirasie. Herzie je doelen, gebruik `n prikbord en hang die vol met dinge wat jy inspireren, luister na podcasts en/of oudioboeke, of reciteer elke dag positiewe affirmaties of inspirerende citaten.

As jy nie gelukkig is met jou huidige lewe nie, kan jy na daaglikse motivering soek, jy help om jou situasie te verander en jy doel te bereik om te bereik.

Prent getiteld Hanteer sonder vriende Stap 9

4. Neem self die verantwoordelikheid vir jou eie lewe in handen. Reik uit na jou sosiale kring vir hulp by die vashou aan jou doel en die opbou van beter gewoontes. Plaas iets oor hierdie onderwerp op Facebook en brei jou netwerk uit, praat oor jy beplan met jou familie van vriende, werk saam met `n maatje, of maak `n beloningstelsel om jouself te stimuleer om te verantwoord om te bly neem.

As jy byvoorbeeld terug na skool gaan, kan jy dalk `n boodskap op Facebook-plasing hê wat sê: "Ek gaan eindelik terug na die middelbare skool. Ek sou jou steun en aanmoediging op prys stel!"

Metode 3 van 4: Jou eie waarde in praktyk bring

Prent getiteld Begin `n nuwe dag Stap 16

1. Soek watter dinge vir jou die belangrikste is. Wat is jou persoonlike waarde? Dit is die leidende beginsels en oortuigings wat jy vooruithelp in die lewe, soos eerlikheid, of trou, is aan jou vennoot van familie. As jy moeilik vind om jou eie waarde te bepaal, stel dan `n paar vrae aan jouself:

Watter eienskappe waardeer ek die meeste in my self? Watter eienskappe waardeer ek die meeste by ander?"
Op watter prestasies is ek die meeste trots? Sy is ooreenkomste tussen hierdie prestasies?"
Wat wil ek wil verander aan my nabye omgewing, gemeenskap, streek van grond?
Wat sou ek uit my brandende huis red as alle lewende wezens al veilig en gered was?
Jy kan jou persoonlike waarde help om te skryf (byvoorbeeld in `n dagboek) of `n pragtige collage om te maak.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 30

2. Soek uit op watter gebiede jy geen toegewings wil doen en hou jy saam. Die sleutel tot `n bevredigende lewe is lewe na jou eie waarde, maar dit dui ook aan dat jy sekere mense, aktiwiteite van situasies wat jou waarde in gevaar bring moet loslaat. Besteed wat tyd aan die nadenken oor waar jy die grens trek, wat jy nog goed aanvaar en wat nie meer nie.

As jy byvoorbeeld waarde hecht aan eerlikheid, kan dit jou besluit om verhoudings te vermijden met mense wat dikwels oneerlik is, of die jou telkens probeer om te mislei.

Skryf op waar jy grense lê en lees dit gereeld selfs deur, sodat jy seker kan wees dat hierdie grense nie oorgeskryf word nie.

Prent getiteld Help die haweloses Stap 7

3. Soek werk dat jy die wêreld help op `n positiewe manier om te beïnvloed. Geniet van `n bevredigende lewe deur werk te doen wat aansluit by jou waarde. Maak seker dat jy jou spesiale talente kan plaas om `n sinvolle bydrae te lewer om aan die wêreld te lewer - of dit nou gaan om `n dagtaak, `n bybaantjie, `n stokperdjie van vrywilligerswerk.

Vir sommige mense kan hulle werk om `n onderneming te begin, want ander is net `n loopbaan in diens van ander. Vir sommige kan werk bestaan uit die deel van hul passies met ander, deur hom naas hul gewone werk met die maak van kuns besig om te hou, of op `n ander manier hul talente te gebruik en aan die wêreld te toon.

Nie almal kan van haar dagtaak as volkomen zinvol en bevredigend ervaar word nie, en dit is oké. Maak seker dat jy jou talente in jou vrye tyd gebruik en tot bloei laat kom. Miskien dink jy dat jy geen talent het nie, maar as jy jouself goed onder die loep neem jy vas en seker goed iets waar jy goed in bent!

4. Versamel `n groep van gelyke mense om jou te help om te bly. Kyk goed na jou sosiale verhoudings en vraag jou af of die wel voedend en positief is. So nie, trek dan jou gevolgtrekkings en handel daarna. Voel je is nie skuldig oor nie. Soms moet jy gewig dra en geskenke verhoudings uit jou lewe verwyder, om werklik te kan gedijen en ruimte te maak vir gesonde verbindingen.

As jy sosiale kring `n groot skoonmaak nodig gehad het, maak jy daar dan nie al te druk nie. Voer klein veranderinge deur om met nuwe mense in kontak te kom. Jy kan byvoorbeeld `n aardige kollega uitnodig om `n keer saam te middagete, jy kan `n interessante kursus gaan volg of lid word van `n nuwe klub.

Prent getiteld Help jou gemeenskap Stap 1

5. Woord vrywilliger van hulp mense in nood. `n Bevredigend en vervuld lewe sluit ook liefdadigheid in, dus vind maniere om die mense om iets te gee. Dit kan so eenvoudig wees as `n buurman of vriend in nood liefdevol bystaan, of `n paar uur per week vrywilligerswerk doen.

Jy sal die meeste voldaan voel as jy jou liefde gee en energie gee aan dinge wat in jou ene waardevol is, dus doen jy tyd en geld aan doele en organisasies waar jy in geloof is.

Metode 4 van 4: Jy beide geestelik as lichamelijk goed voelen

1. Maak gereeld tyd vir jouself. Dit is moeilik om tevrede en voldaan te voel as jy altyd energie maar een kant op gaan. Net soos jy liefde en steun aan ander gee, jy moet ook die liefde en steun weer gee aan jouself. Neem rustig de tijd voor dinge waar jy van geniet; `n stokperdjie, jy verwennen, of ander aktiwiteite waar jy bly van word.

Trek elke dag minstens `n uur uit om iets vir jouself te doen. Gebruik die tyd constructief, soos in jou dagboek skryf, `n meditatiewe wandeling in die natuur maak, of `n boek lees oor persoonlike ontwikkeling.

Prent getiteld Kry skinny bene vinnige stap 10

2. Besteed 30 minute per dag aan `n lichamlike aktiwiteit. Een optimale geestelike en lichamelijke gesondheid sorg dat jy lekker is in jou vel, dus maak gereeld tyd vry vir sport en beweging. Beplan elke dag in. Op die manier is dit net `n ekstra taak op jou taaklys.

Streef na minstens 30 minute lichamelijke oefening per dag. Kies vir aktiwiteite wat jy leuk vind, soos twee, danse of fietse.

Prent getiteld Verkry natuurlik gewig Stap 8

3. Eet gesonde voeding wat jy energie gee. Gesonde voedsel kan jy gesondheid en welsyn in gevaar bring, waardeur jy energie en geestelike helderheid aangetast word. Verwen je liggaam met echte - liefste natuurlike - voedingsmiddels, soos vrugte, groente, eiwitten uit mager vleis, volle granen, en noten en zaden.

Vermyd voedsel met `n tekort aan voedingsstowwe, soos voedsel wat suikerryk, bewerkt en ryk aan calorieën is.

Gebruik min of geen kafee en alkohol. Vooral die laaste kan jy mentale en fisieke funksioneer ernstig in gevaar bring.

4. Hanteer stres op `n gesonde manier. Weet hoe jy teken van toenemende stres kan herken, soos probleme met slapen, moeite met fokus, of onverklaarbare pynen. Neem dan maatreëls om die stres in jou lewe te verminder.

Hou stres op afstand deur nie te veel nie-essentiële verantwoordelikheid om te gaan of jou skema te oorbelasten, deur uit die buurt te bly van negatiewe of vermoeiende mense en deur die beoefening van ontspanningstechnieken.

Een gereelde terugkerende selfsorgroutine kan verseker dat die stres in jou lewe nie uit die hand loopt nie.

5. Kom in kontak met jou spiritualiteit. Spiritualiteit is dikwels `n belangrike aspek van `n bevredigende lewe, omdat dit `n bron van krag en troost in moeilike tye kan wees, sodat jy veerkragtig bly. Maak kontak met daardie persoon, spirituele deel van jouself om meer te voel om te voel met die universum en beter in staat te wees om met die stressoren van die lewe om te gaan.

Voer gereeld `n spirituele ritueel uit, soos mediteren, geboden, joga, chanting (mantra`s van religieuze liederen zingen) of meditatiewe wandelingen in die natuur.