Gratis stap vir stap instruksies 
Bepaal wat vir soort dagboek die beste vir jy werk. Jy kan gewoonweg op papier of `n digitale dokument op jou skootrekenaar byhou skryf. Die belangrikste is om jou gedagtes op papier te kry en om te dink. 
Maak dalk `n afspraak met `n terapeut, as jy nie met familie of vriende wil praat nie. Gesprekstherapie kan baie effektief wees by die behandeling van onderliggende emosionele probleme, maar ook om te help met die woorde en op orde kry van jou gedagtes. 
Neem de zinsnede `alles met mate` ter harte. Verminder aktiwiteite wat nie met maat gedoen word om `n gebalanseerde lewe te bereik nie. 
Jy kan byvoorbeeld `n lys maak van `n paar goeie doele waar jy meer wil weet. Met die oog op jou gesondheid kan jy selfs die tyd neem om jou begroting aan te pas om te sien of jy `n lidmaatskap van die sportskool kan veroorloven. Jy sal wat tyd kan neem om na te gaan van watter plaaslike sportspanne jy lid kan word. As jy besonder druk het, moet jy dalk ook nadenken oor waar jy kan bezuinigen om die ekstra tyd van middele te verdien. Die beste aspekte om mee te begin sy domeine waarvan jy dink dat jy baie tyd aan kwijt bent (bv. werk). 
Gee jou tyd om jou lewe te verander, want jy sal nie maklik wees nie. Probeer jy vir `n jaar om te konsentreer op klein veranderinge. As `n jaar voorbij is, moet jy `n beter idee hê wat jy gelukkig maak. 
Doe slegs een taak tegelyk; vermijd multitasking. Laat jou daaglikse ruimte oor jou neem sodat jy jou tyd kan hê om te dink en nie te voel nie. Hou 5-10 minute per dag vry om absoluut niks te doen nie, maar in stilte te sit. Eet langzaam en konsentreer je op die smaak en konsekwentie van jou eten. 
Je moed gee deur onbekende dinge wat jy kan sien. Verveling verdrijven. Jy laat groei via nuwe ervaringen. 
https://www.kursusra.org/ http://oyc.yale.edu/ https://www.edx.org/ 
Dit is gesê, moet jy rekening hou met die balans in jou lewe en ook belangrik is. Jy moet jou moeite doen om die ekstra werktyd in te stel om iets te doen wat jy voldoen aan die schenk, selfs as dit beteken dat jy tyd wegneem van ander belangrike lewensdomeinen. Alleen jy kan die vraag beantwoord. 
Hou egter in gedagtes dat jy baie voldoen aan jou werk en jy werk sien as iets wat jy die lewe gee wat jy wil, dan is dit prima om baie te werk. Waar dit gaan is wat jy belangrik vind by die definiëren van wat `n goeie lewe is. 
Maak seker dat jy `n donker, geluidsvrye kamer kry wat jy kan help om te slap. Drink daarnaast se avonds niks met kafee nie, anders sal dit moeiliker wees om te slaap te water. 
Soek aanlyn of in jou omgewing na `n goeie doel, of kyk in die plaaslike krant vir geleenthede om vrywilligerswerk te doen. 
Je eie lewe leiden
Inhoud
Jy voel gelukkig met jou lewe kan moeilik wees. Dit is maklik om afgelei te word deur verpligtinge, werk, apparatuur van gesondheidsprobleme. As jy op hierdie oomblik ongelukkig gebuig het oor `n sekere aspek van jou lewe, dan kan jy elke dag, of wanneer jy maar wil, veranderinge deurvoere wat jy gelukkiger en gesonder sal maak. Jy kan leer hoe jy `n lewe kan kry deur fysieke, werk-, vrijetyds- en sosiale doelen na te jagen.
Stappen
Deel1 van 4: Je levensduiding
1. Definieer wat `n lewe is vir jou. This notie van `een life` is subjectief. Jy moet nadenken oor wat belangrik is vir jou. Wat wil jy in die lewe bereik? Wat maak jy gelukkig? Pas as jy oor daardie soort dinge nadenkt, begin jy jy kan realiseer hoe jy `n lewe kan bereik.
- Laat ander nie vir jou gaan uitmaak wat `n betekenisvol lewe is nie. Alhoewel dit waar is dat baie mense sekere dinge meer as `n aanduiding van `een lewe` sal sien en ander dinge wat gebaseer is op menslike universele behoeftes, soos om kinders van `n gesin te hê, leuke ervarings van sinvol werk, is die belangrikste wat jy persoonlik belangrik vind.
2. Hou `n dagboek by. Skryf oor die dinge wat jy in jou eie lewe dwarszitten of waar jy enthousiast oor word. Van die byhou van `n dagboek is gebleken dat iemand se welsyn kan vergroot en help om beskermhere in die lewe te vind, sowel positiewe as negatiewe. Meer in die besonder kan dit in `n dagboek skryf, jy help jou gedagtes en gevoelens beter op `n ry te kry, jouself beter te leer ken, beklemtoon om probleme te verminder op te lossen, deur hulle in `n nuwe lig te sien.
3. Bespreek je lewe met anderen. Jy kan jouself uitdruk aan `n ander een wat jy nodig het. Boonop kan ander mense insig hê in jou lewe wat jy dalk ontbloot.
4. Deel je lewe op in domeine. Maak `n lys van die belangrikste gebiede van jou lewe, soos jou sosiale lewe, werk, spiritualiteit, familie, vrye tyd, gesondheid, gemeenskap en liefdadigheid. Heb jy eenmaal jou lewe in hierdie domeine gedeel, dink dan na oor die vraag of jy gelukkig gebuig in elk van hierdie aspekte van jou lewe. Een lewe is gewoonlik die skep van `n gebalanseerde tussen die domeine van jou lewe wat jy belangrik vind.
5. Dinkskrum maniere om meer tyd te skep vir gebiede wat onderverwoordigd is. Stel byvoorbeeld dat jy vasstel dat jy nie genoeg doen vir jou omgewing en gesondheid nie. Besteed wat tyd aan die bedenking van maniere om meer tyd te skep om jou lewe in hierdie spesifieke domeine te verbeter.
6. Beschouw je lewe om die paar maande. Kyk na die staat van jou lewe (jy kan dit deels doen deur jou dagboek te lees) en beslis of jy lewe meer voldoen aan die veranderinge wat jy gemaak het. Die beste manier om hier agter te kom is deur na te gaan of jy jou persoonlik gelukkiger voel oor jou lewe. Denk erom dat jy nie laat op wat ander van jou lewe kan vind nie. Jij bent immers gedegene wat jy lewe leef, nie sy nie.
Deel2 van 4: Levensplannen maak
1. Oefen het loslaten van dinge waar jy geen beheer oor het nie. Dit is onvermydelik dat daar dinge in jou lewe opduiken wat jy grootdeels of heeltemal nie onder beheer het nie. Dit is slegs `n deel van die lewe. Alhoewel jy sekere omstandighede nie kan verander nie, kun jy houding ten opsigte daarvan verander. Probeer om dinge te beheer wat jy nie kan kontroleer om gereelde werke te kontroleer en jou gestester te maak nie.
- Elke keer as jy iets bedink dat jy nie onder beheer het nie, jy het op papier. Leg dit in `n doos en gaan verder. Die loslaten van stressvolle situasies van mense sal jy in staat stel om te werk aan die dinge wat jy kan kontroleer.
2. Leef in die heden. Bedenk hoe jy vandag beter kan maak, in plek om altyd te werk aan `n toekomstige doel. As jy voortdurend gaan om vooruit te gaan in die toekomstige leef, is jy die lewe. Die lewe gebeur alleen in die nu. Alhoewel dit geen aanbeveling is om elke dag te lewe alsof die laaste is (want elke dag is nie regtig die laaste nie), is dit `n goeie idee om elke dag wat tyd deur te bring met die geniet van die huidige oomblik. Om meer in die heden te lewe, kan jy die volgende doen:
3. Doen elke week iets nuus. Haal `n VVV-gids vir jou stad op, vraag aan vriende wat jy soal kan doen, of soek aanlyn na leuke dinge wat jy in jou omgewing kan doen. Durf dit aan en probeer nuwe aktiwiteite. Ga alleen of vraag `n vriend(in) of jy maat om mee te gaan. Die belangrikste is dat jy iets nuus uitprobeert en wat onbevooroordeeld oor gebuig is. Iets nuus kan `n aantal voordele probeer om saam te bring, soos:
4. Leer iets nuus. Neem les (eventueel aanlyn) of kyk enkele gratis lees aanlyn. Een sentrum vir `n lewe lang leer kan `n goedkope geleentheid bied om fotografie, sosiale media of `n ander vaardigheid te bied wat jy al `n tydjie onder die knie wil hê, te leer. Jy kan die volgende webwerwe probeer om te soek na minder of lees wat jy belangstel:
Deel3 van 4: Grenzen instel vir jou werk
1. Werk nie in die naweek nie. Maak seker dat jy twee dae per week jy moet aan jouself en/of jou familie te wyden. Maak die werkweek iets abnormals, nie normaal nie. As jy die tyd in die werkdomein kan verkort, vind jy meer tyd vir ander belangrike lewensdomeinen.
- Probeer in gedagtes om te hou dat werk net soiets is as gas -- dit sal meer ruimte bly innemen as wat meer ruimte kry. Dit sal meer en meer van jou tyd in beslag neem. Jy kan altyd meer werk. Ek sal altyd meer werk doen. Bewaar werk gewoon vir `n weekdag!
2. Schakel elektroniese toestelle uit as jy tuiskom. Vra jou familie om dieselfde te doen vir enkele ure per dag, sodat julle mekaar kan rig. Studies toon aan dat die minder kontroleer van jou e-pos wat jy gelukkiger kan maak, dus jy het jou telefoon uit en bring wat werklike tyd deur met jou geliefdes.
3. Neem `n risiko op die werk. Meld jy vrywillig aan vir iets of gaan `n stapje verder met `n projek. Toon initiatief en gebruik meer van jou intellek om die werk meer te voldoen om te gee.
4. Onthou waarom jy in die eerste plek werk. Die meeste van ons werke om genoeg geld te verdien sodat hulle in die lewe kan geniet. As jy al jou tyd deurbringt met werk en jy het geen tyd om deur te bring met jou familie van om die dinge wat jy doen waar jy van hou, dan moet jy maniere vind om jou werktyd te beperk.
Deel4 van 4: Gezonder word
1. Doe aan liggaamsbeweging. Minstens 30 minute per dag werk aan jou toestand en spiere sal jy help om gesond en langer te lewe. Probeer `n aantal van hierdie idees oor jou fisiese lewe om te verbeter:
- Beplan buiteaktiwiteite en avontuurlike aktiwiteite met jou familie. Maak sportleuke en doen dit verskeie avonde per week of in die naweek. Ga wandelen, fietsen, verken je eie stad al wandelend of doe aan sport.
- Word lid van `n sportvereniging van `n groep vir `n aktiewe stokperdjie. As jy het mis om deel uit te maak van `n span, dan by iets as `n voetbalspan, volleybal of basketbalteam. In die meeste plekke is daar goeie geleenthede om te vind, en jy kan meedoen aan wedstryde op die werk en in die naweek.
- Probeer `n nuwe opleiding. As jy gewoonlik na die sportskool gaan, probeer dan nuwe lessen of gaan na enkele dae per week buite om te wandel of te hardlopen. Wissel is roetine af.
2. Wandel in die natuur. Die ervaring van die skoonheid van die natuur kan lei tot `n gevoel van ontsag en kan jy `n groter gevoel van verwondering gee. Daarom is die natuur so dikwels moontlik vir jou gesondheid en om `n gevoel van verwondering te kry.
3. Maak seker dat jy genoeg slaap. Gee jouself `n uur plus `n uur om jy klaar te maak en `n uur om wakker te word. Die resultaat kan `n ontspannende, gelukkiger self wees. Maak seker dat jy `n roetine hou; `n groot slaappatroon kan jy elke aand in slaap te vallen help.
4. Word vrywilliger vir `n goeie doel. Doneer jy tyd en maak kontak met mense wat jy hulp nodig het. Studies het vrywilligerswerk aangetoon vir `n goeie doel wat jy gelukkiger kan maak, jy empatie kan verbeter en jy meer voldoening kan gee.
5. Bou je relatie- en ondersteuningstelsel op. Kies minstens `n uur per week waar jy sonder afleiding van die werk kan kommunikeer met mense wat belangrik is vir jou. Dit verhoog jou mentale welsyn en verminder stres; sosiale steun is baie belangrik vir die gesondheid.
Artikels oor die onderwerp "Je eie lewe leiden"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
