Maak jou hare sterker

Die verbetering van jou dieet en haarsorgroetine is maklike stappe wat jy kan neem om jou hare sterker te maak. Eet gesonde kosse wat vitamiene en minerale bevat wat jou hare sterker maak en blink. Raak ontslae van gewoontes wat jou hare beskadig en kies produkte wat jou hare bevogtig.

Trappe

Metode 1 van 3: Verseker `n gesonde dieet

Prent getiteld Versterk hare Stap 1
1. Neem `n dieetaanvulling met biotien of eet kos wat baie biotien bevat. Biotien is `n B-vitamien wat jou liggaam help om keratien te produseer, die proteïen waaruit jou hare bestaan. Neem `n daaglikse dieetaanvulling met 2500 mg biotien om jou hare sterker te maak. Jy kan ook kleiner hoeveelhede biotien kry uit voedsel soos:
  • Eiers
  • Neute en sade
  • avokado`s
  • Soetpatats
  • salm
  • Lewer
Prent getiteld Versterk hare Stap 2
2. Kry meer kalsium en vitamien D. Kalsium speel `n groot rol om jou hare gesond te hou, terwyl vitamien D jou liggaam help om kalsium te absorbeer. Probeer om elke dag melk te drink of ander suiwelprodukte soos jogurt en kaas te eet om kalsium te kry. Vis en grane bevat vitamien D, asook lemoensap waarby hierdie vitamien spesiaal gevoeg is.
  • Jy kan ook met jou dokter praat oor die neem van dieetaanvullings met vitamien D en kalsium.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 3
    3. Maak seker jy kry baie proteïene. Proteïen is belangrik om swak en droë hare te voorkom. Eet elke dag proteïenmaaltye en versnaperinge om jou hare sterk en gesond te hou. Kies kosse wat hoog in proteïene is, soos:
  • Vleis, pluimvee en vis
  • Eiers
  • Melk en ander suiwelprodukte
  • Peulgewasse en neute
  • Shakes en smoothies met wei-proteïen
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 4
    4. Handhaaf gesonde bloedystervlakke om haarverlies te voorkom. Lae ystervlakke in die bloed kan die hoeveelheid voedingstowwe wat jou haarfollikels bereik verminder, sodat jou hare minder vinnig groei. As jy vermoed jou ystervlakke is te laag, vra jou dokter of dit `n goeie idee is om `n dieetaanvulling wat yster bevat te neem. Probeer ook om elke dag kosse wat ryk is aan yster te eet, soos:
  • rooi vleis
  • Hoender
  • Vis
  • lensies
  • Spinasie
  • Broccoli
  • Kale
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 5
    5. Eet meer vitamien C om jou kollageenproduksie `n hupstoot te gee. Kollageen maak hare sterker, maak dit gesonder. Vitamien C help jou liggaam om kollageen te maak en het ander voordele, soos om jou liggaam te help om yster te absorbeer. Om genoeg vitamien C te kry, eet een tot twee porsies kos daagliks soos:
  • Lemoene
  • bloubessies
  • Swart bessies
  • aarbeie
  • Soetpatats
  • Broccoli
  • kiwi`s
  • koejawel
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 6
    6. Eet kos wat silika bevat, `n mineraal wat hare dikker maak. Silika maak hare sterker deur dit meer bestand teen skade te maak en breek te voorkom. Eet kosse hoog in silika, soos piesangs, rosyne en hawermeel verskeie kere per week. Jy kan ook silika inneem deur die korrels in bier.
  • Dit word aanbeveel dat mans `n maksimum van twee biere per dag drink en vroue `n maksimum van een.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 7
    7. Drink ses tot agt glase water per dag om dehidrasie te voorkom. Dehidrasie kan jou hare slap, swak maak en vinnig breek en uitval. Om gehidreer te bly, drink ses tot agt glase water per dag, of een en `n half tot twee liter water. As jy nie soveel water wil drink nie, drink ook kruietee en sap om hierdie doel te bereik.
  • Jy kan ook gehidreer bly deur kos te eet wat hoog in water is, soos waatlemoen en komkommer.
  • Metode 2 van 3: Voorkoming van haarskade

    Prent getiteld Versterk hare Stap 8
    1. Was jou hare nie meer as drie tot vier keer per week nie. As jy jou hare elke dag sjampoeer, kan jy die natuurlike olies uitwas, wat jou hare vinniger laat afbreek. Probeer om jou hare elke tweede dag te was om dit gesond te hou. As jou hare slap of vetterig voel tussen wasgoed, probeer droë sjampoe om sweet en sebum van jou kopvel te absorbeer.
    • Wanneer jy die droë sjampoe aanwend, hou die aërosol op `n afstand van 20-25 sentimeter van jou kopvel.
    Prent getiteld Versterk hare Stap 9
    2. Stileer jou hare tot twee keer per week met warm gereedskap. As jy jou hare stileer met `n haardroër, krultang en strykyster kan dit droog, breek en verswak. Dep jou hare so veel as moontlik droog voor jy dit droogblaas en stileer om hitteblootstelling te verminder. Op warm dae, laat jou hare lugdroog en kies vir `n natuurlike voorkoms.
  • Wend ’n hittebeskermende produk op jou hare aan om skade te verminder wanneer jy dit stileer.
  • Indien moontlik, hou op om warm gereedskap vir `n paar maande te gebruik om jou hare weer gesond te maak.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 10
    3. Droog jou hare met `n ou T-hemp in plaas van `n handdoek. As jy jou hare met ’n handdoek droog, kan dit krullerig en deurmekaar maak, veral as jy kragtig vryf. Gebruik eerder ’n katoen-T-hemp om jou nat hare saggies te dep. Absorbeer soveel vog as moontlik en laat dan jou hare lugdroog.
  • Gebruik `n mikroveselhanddoek as jy verkies om `n handdoek te gebruik om jou hare te droog.
  • ’n T-hemp werk die beste as jy krulhare het, want dit sal jou hare minder kroeserig maak.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 11
    4. Ontwikkel jou hare met `n wyetand kam in plaas van `n kwas. Om deurmekaar hare met baie knope te borsel, kan dit breek en dit swakker maak. Trek eerder `n wyetandkam deur jou hare om trommels en knope sagkens te verwyder. Begin deur die onderkant van jou hare te kam om dit vir jouself makliker te maak, werk dan jou pad op om die knope daar te verwyder.
  • Veral as jy krullerige of golwende hare het, is dit belangrik om `n wyetandkam te gebruik.
  • As jou hare baie deurmekaar is, smeer ’n bietjie opknapper op jou hare voordat jy dit probeer kam.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 12
    5. Hou op rook om haarverlies te voorkom. Wanneer jy rook, kan die bloedvate wat die kopvel van voedingstowwe voorsien saamtrek en jou hare verswak. As jy rook, vra jou dokter oor die beste opsies om jou te help ophou. Nikotienvervangingsmiddels, voorskrifmedisyne en gedragsterapie is almal effektiewe maatreëls om die gewoonte te verbreek.
  • Nikotienvervangers is beskikbaar in die vorm van kougom, pleisters, inhaleerders, spuitmiddels en suigtablette.
  • Metode 3 van 3: Gebruik die regte produkte

    Prent getiteld Versterk hare Stap 13
    1. Was jou hare met ’n sulfaatvrye sjampoe om die natuurlike olies te bewaar. `n Sulfaatvrye sjampoe bevat minder aggressiewe skoonmaakmiddels as `n gewone sjampoe, wat die hare kan uitdroog. Kry sterk, dik hare deur ’n sjampoe te koop wat nie sulfate bevat nie. Jy kan ook soek vir ’n organiese sjampoe sonder chemikalieë by ’n gesondheidswinkel of op die internet.
    • As jy jou hare met ’n kleiner hoeveelheid sjampoe was, sal dit ook minder droog word. Maak seker dat jy die sjampoe hoofsaaklik op jou kopvel en wortels aanwend, en versprei die opknapper op die middelste gedeelte en punte van jou hare.
    Prent getiteld Versterk hare Stap 14
    2. Koop peperment- of bloekomsjampoe om haargroei te stimuleer. Peperment- en bloekomolies kan bloedvloei na haarfollikels `n hupstoot gee sodat jou hare vinniger groei. Masseer die sjampoe vir `n halfminuut in jou kopvel in. Jy moet voel hoe dit tintel, wat aandui dat die sjampoe werk.
  • ’n Alternatief is om een ​​tot twee druppels peperment- of bloekomolie by ’n muntstukgrootte hoeveelheid sjampoe te voeg en die bestanddele in jou hande te meng.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 15
    3. Koop haarversorgingsprodukte met shea botter, olyfolie, arganolie en klapperolie. Droë hare benodig bevogtigende bestanddele om gehidreer te word. Kies `n sjampoe en opknapper wat natuurlike versterkende bestanddele bevat om die vogtekort aan te vul. Shea botter, olyfolie, arganolie en klapperolie is gewilde keuses om haarfollikels te versterk en te voorkom dat hare afbreek.
  • Arganolie en klapperolie laat jou hare ook soet ruik, en kan op droë hare aangewend word om dit glad en glans te gee.
  • Prent getiteld Versterk hare Stap 16
    4. Gebruik avokado-olie as `n masker of opknapper, of masseer jou kopvel daarmee. Avokado-olie bevogtig jou hare en kopvel diep en kan keer dat jou hare en kopvel uitdroog. Dit kan ook jou hare laat blink. Koop avokado-olie by die drogistery, gesondheidswinkel of op die internet. Wend dit een keer per week op jou hare aan deur:
  • Gooi `n paar druppels olie op jou vingerpunte en masseer in jou kopvel.
  • `n Muntgrootte hoeveelheid olie om as `n opknapper te gebruik na sjampoe.
  • Meng `n eetlepel (15 ml) olie met `n eetlepel (15 ml) heuning en `n eiergeel om `n haarmasker te maak. Maak seker dat jy die masker met koue water spoel sodat die eier in jou hare nie gekook word nie.
  • Koop `n diep opknapper in die winkel wat avokado-olie bevat.
  • Benodigdhede

    • Dieetaanvullings
    • droë sjampoe
    • Ou katoen T-hemp
    • growwe kam
    • Sulfaatvrye sjampoe
    • Sjampoe met peperment of bloekom
    • Haarversorgingsprodukte met shea botter, olyfolie, arganolie of klapperolie
    • avokado-olie

    Wenke

    • Begin multivitamiene neem sodat jy baie van die belangrike vitamiene en minerale kry wat jou hare gesond hou.
    • Moenie haarversorgingsprodukte gebruik wat alkohol en silikone bevat nie, aangesien dit die natuurlike olies uit die hare verwyder en dit uitdroog.
    • Swangerskap vitamiene bevat ekstra vitamiene vir jou vel, hare en naels. Jy kan ook kies vir `n dieetaanvulling wat spesifiek bedoel is om jou vel, hare en naels te versterk.

    Оцените, пожалуйста статью