Gratis stap vir stap instruksies 
Donkergeel of amberkleurige urine Onreëlmatige urinering Verhoogde dors Droë mond, neus en oë Oorverhitting Hoofpyn Moegheid 
Min of geen urine sweet minder Baie donker urine Duiseligheid of lighoofdigheid wat dit duidelik maak dat dit moeilik is om te staan of te beweeg Om swak of bewerig te wees Lae bloeddruk Verhoogde hartklop N koors Lustigheid of verwarring Kans Skok (soos bleek/klam vel, borspyn) 
Minder skeur. As jou kind huil, maar nie trane produseer nie (of nie soveel soos gewoonlik nie), kan hulle gedehidreer word. Hervul tyd van die kapillêre. Dit is `n eenvoudige toets wat dikwels deur pediaters gebruik word om te toets vir dehidrasie. Druk die kind se vingernael totdat die naelbed wit word. Laat jou kind sy of haar hand bo die hart hou. Kyk hoe vinnig word die spykerbed weer pienk. As dit langer as twee sekondes duur, kan jou kind gedehidreer word. Vinnige, vlak en onderbroke asemhaling. As jou kind nie normaal asemhaal nie, kan dit `n teken van dehidrasie wees. 
Gesonke oë of fontanel. Die fontanel is die `sagte` deel van baie jong babas. As dit gesink lyk, is die baba waarskynlik gedehidreer. Veerkragtigheid van die vel. Velveerkragtigheid is in wese hoe jou vel `terugspring` na indrukke. Kinders wat gedehidreer is, het minder veerkragtige vel. As jy `n klein velvou aan die agterkant van jou kind se hand of op sy of haar maag lig en dit keer nie terug na sy oorspronklike toestand nie, is die kind gedehidreer. Geen urienproduksie in agt uur of meer nie Uiterste lusteloosheid of verlies van bewussyn 
As jou urine baie helder is of amper geen kleur het nie, kan jy te gehidreer wees. Oorhidrasie kan lei tot gevaarlik lae vlakke van natrium, `n natuurlike elektroliet wat jou liggaam nodig het om te funksioneer. As jou urine donkergeel of amber is, is jy waarskynlik `n bietjie gedehidreer en moet net water drink. As jou urine oranje of bruin is, is jy erg gedehidreer en benodig jy onmiddellike mediese aandag. 
Soda kan ook kafeïen bevat, wat `n diuretikum is en die kind verder kan dehidreer. Sappe bevat dikwels te veel suiker en kan dehidrasie ernstiger maak by jong kinders. Dit geld ook vir sportdrankies soos Gatorade. Sportdrankies kan met water verdun word. Om dit te doen, meng een deel water met een deel Gatorade. Ander drankies om te vermy sluit in melk, helder sous, tee, gemmerbier en Jell-O. 
Jy kan `n orale rehidrasie-oplossing bykomend tot borsvoeding gee as jou baba baie gedehidreer is; as jou kind egter erg gedehidreer is, is dit nodig om jou kind na die noodkamer te neem. Moenie babamelkpoeier tydens die rehidrasieperiode gebruik nie. 
Babas benodig 30 ml orale rehidrasie-oplossing per uur. Kleuters (ouderdomme 1-3) benodig 60ml Orale Rehidrasie Oplossing per uur. Ouer kinders (bo 3) benodig 90 ml orale rehidrasie-oplossing per uur. 
Baie duidelike of kleurlose urine kan `n teken wees van oormatige hidrasie. Neem dit vir `n rukkie rustig oor die hoeveelheid vloeistowwe wat jy die kind gee om seker te maak jou kind se natriumvlakke raak nie uit balans nie. As die urine amber of donker is, gaan voort met die rehidrasiebehandeling. 
Waatlemoen, spanspek, pomelo, lemoene en aarbeie het `n baie hoë voginhoud. Broccoli, blomkool, kool, seldery, komkommers, eiervrugte, blaarslaai, soetrissies, radyse, spinasie, zucchini en tamaties het `n baie hoë waterinhoud. Vermy suiwelprodukte as dehidrasie met diarree of naarheid gepaard gaan. Dit kan hierdie simptome vererger. 
As jy kan, kry jou voete hoër. Dit kan jou help om flou te voorkom. 
Moenie yswater of yspakkies gebruik nie. Dit kan eintlik veroorsaak dat die bloedvate saamtrek en sodoende hitte behou. Spuit met `n spuitbottel louwarm water op die vel. Die waterdamp help om jou liggaam af te koel. Plaas klam lappe op areas van jou liggaam waar die vel dunner is, soos jou nek en binnekant van jou polse, die sleutelbeen, bo-arm en oksels, en die binnekant van jou dye. 
Laat die kind gedurende hierdie tydperk soveel water drink as wat hulle wil. Vir ouer kinders kan sportdrankies met suiker en sout (elektroliete) `n goeie oplossing wees om vloeistoftekort op te los. 
Drink `n sportdrankie met elektroliete of `n rehidrasie-oplossing om jou elektrolietbalans te help herstel. Meng 1 liter water met ½ teelepel sout en ses teelepels suiker vir `n goedkoop, tuisgemaakte rehidrasie-oplossing. Vermy souttablette. Dit kan `n oormaat sout in die liggaam veroorsaak wat ernstige komplikasies kan veroorsaak. 
Weeg jouself voor en na `n oefensessie. Neem die hoeveelheid water wat jy tydens die opleiding gedrink het in ag. Byvoorbeeld, as die skaal aandui dat jy `n pond ligter is, maar jy het ook `n halwe liter water gedrink, dan is jy eintlik `n kilo ligter as voor die opleiding. As jy meer as `n pond verloor het, eet `n handvol sout versnaperinge, soos pretzels of gesoute neute, om te help vergoed vir die natriumverlies. 
Moenie oefen in die warmste deel van die dag, indien moontlik nie. Veral `n hoë lugtemperatuur in kombinasie met `n hoë humiditeit kan besonder sleg vir jou liggaam wees. 
Moenie vergeet om ekstra water te drink as jy droog of sout eet nie, anders kan dit bydra tot vloeistofverlies.
Behandeling van dehidrasie
Inhoud
Om genoeg water te drink is noodsaaklik vir jou gesondheid en vitaliteit. Dehidrasie vind plaas wanneer jy nie die water wat jou liggaam gedurende die dag verloor, vervang nie. Dehidrasie kan veroorsaak word deur sport, siekte, of bloot nie genoeg water drink nie. Om te leer om die leidrade te herken en hoe om daarop te reageer, is noodsaaklik vir goeie gesondheid en herstel. Jy kan gewoonlik ligte tot matige dehidrasie self behandel; as jy egter aan erge dehidrasie ly, dan moet jy onmiddellik skakel mediese sorg aan.
Trappe
Deel 1 van 5: Evalueer die situasie
1. Weet wie die grootste risiko vir dehidrasie het. Baie jong kinders, bejaardes en diegene wat aan chroniese siektes ly, loop die grootste risiko vir dehidrasie; ander groepe kan egter ook vinniger geraak word.
- Die jong kind se liggaam bevat meer water as volwassenes, en die metabolisme van kinders is hoër as dié van volwassenes. Kinders is meer geneig om braking en diarree te ervaar as gevolg van kindersiektes. Hulle kan ook nie verstaan of kan sê wanneer hulle vloeistowwe benodig nie.
- Bejaardes ervaar soms nie dieselfde dors nie, en die bejaarde liggaam hou ook nie so maklik water terug nie. Sommige ouer mense het ook toestande, soos Alzheimer se siekte, wat dit vir hulle moeiliker maak om hul behoeftes aan versorgers te kommunikeer.
- Mense met chroniese siektes, soos diabetes, hartversaking of niersiekte, is meer geneig om gedehidreer te word. Soms kan dwelms bydra tot dehidrasie by mense (dink diuretika).
- Akute siektes soos griep kan ook die risiko van dehidrasie verhoog. Koors en seer keel kan maak dat jy minder wil drink.
- Swaar atlete, veral uithouvermoë-atlete, het `n groter risiko vir dehidrasie omdat hul liggame meer water verloor as wat hulle kan aanvul; dehidrasie is egter ook kumulatief, so selfs ligte oefening kan dehidrasie in die loop van `n paar dae ontwikkel as jy nie genoeg water drink nie.
- Mense in baie warm klimate, of wat vir `n lang tyd aan hitte blootgestel word, loop `n groter risiko. Byvoorbeeld: konstruksiewerkers en ander mense wat heeldag buite werk, is meer geneig om aan vogtekorte te ly. Dit is veral waar as dit ook vogtig is in daardie klimaat. Sweet kan nie goed verdamp as die humiditeit van `n sekere omgewing hoog is nie, en dan sukkel jou liggaam om homself af te koel.
- Mense wat op hoë hoogtes (2500 m bo seespieël) woon, loop `n groter risiko van dehidrasie. Jou liggaam kan meer vloeistowwe uitstoot (urineer) en vinniger asemhaal om jou liggaam van suurstof te voorsien, wat albei bydra tot dehidrasie.
2. Herken ligte of matige dehidrasie. Ligte tot matige dehidrasie kan gewoonlik tuis behandel word met die middels wat hieronder uiteengesit word. Algemene kenmerke van ligte tot matige dehidrasie sluit in:
3. Herken ernstige dehidrasie. Jy kan nie ernstige dehidrasie by die huis behandel nie. Jy sal waarskynlik IV-behandeling nodig hê om te herstel. Erge dehidrasie, as dit nie stiptelik en korrek behandel word nie, kan ernstige skade aan organe soos die niere en brein veroorsaak. Soek onmiddellik mediese hulp as u simptome enige van die volgende insluit:
4. Wees op die uitkyk vir simptome van ligte tot matige dehidrasie by kinders. Kinders kan nie altyd duidelik maak watter klagtes hulle almal ervaar nie. Daar is verskeie dinge waarna jy kan uitkyk om jou te help bepaal of jou kind aan dehidrasie ly.
5. Herken ernstige dehidrasie by babas en kinders. Ernstige dehidrasie by kinders moet onmiddellik deur `n mediese beroep behandel word. Bel jou pediater of mediese noodsorg as jou kind enige van die volgende simptome het:
6. Kontroleer jou urine. Wanneer jy genoeg vloeistowwe ingeneem het, moet jou urine `n ligte, deursigtige geel kleur hê. Te veel of te min water in jou stelsel verander die kleur van jou urine.
Deel 2 van 5: Behandeling van babas en kinders
1. Gee `n orale rehidrasie-oplossing. Dit is die voorkeurbehandeling wat deur die American Academy of Pediatrics aanbeveel word vir ligte tot matige dehidrasie. Hiermee kan jy jou kind se vloeistofbalans binne drie tot vier uur herstel.
- Voorsien `n kommersiële elektrolietoplossing soos Pedialyte. Hierdie oplossings bevat suiker en soutelektroliete om lae bloedsuikervlakke te voorkom. Dit is moontlik om jou eie rehidrasie-oplossings te maak, maar weens die potensiaal vir foute is dit oor die algemeen veiliger om kommersiële oplossings te gebruik.
- Gee jou kind elke paar minute 1-2 teelepels (5-10 ml) van die oplossing. Jy kan `n lepel of `n mondspuit hiervoor gebruik sonder naald). Begin stadig; te veel vloeistof op een slag kan naarheid of braking veroorsaak. As jou kind braak, wag 30 minute voordat jy voortgaan.
2. Vermy ander vloeistowwe. As jou kind gedehidreer is, sal dit waarskynlik nodig wees om die elektrolietbalans in die bloedstroom te herstel. Koeldranke en sappe kan hiponatremie (lae bloednatrium) by kinders veroorsaak. Gewone water bevat nie genoeg elektroliete vir jou kind se liggaam om te herstel nie, want kinders skakel elektroliete baie vinniger om as volwassenes.
3. Borsvoed `n baba. As jou baba steeds geborsvoed word, probeer om die kind te beweeg om borsvoeding te aanvaar. Dit sal help om die baba se elektroliet- en vloeistofvlakke te herstel, asook om vloeistofverlies as gevolg van diarree te voorkom.
4. Verseker goeie vogbestuur. Sodra jou kind se vloeistofvlakke genoegsaam herstel het, moet jy verseker dat die kind vir die volgende 24 uur aanhou om genoeg vloeistowwe te kry. Die American Association of Family Physicians beveel die volgende aan:
5. Kontroleer die kind se urine. Kontroleer die kleur van jou kind se urine om seker te maak dat die rehidrasie werk. Soos met volwasse urine, moet gesonde kinders se urine bleek en liggeel wees.
Deel 3 van 5: Behandeling van volwassenes
1. Drink water en ander helder vloeistowwe in klein hoeveelhede. Water is gewoonlik genoeg om vogvlakke by volwassenes te herstel. Ander opsies sluit in die drink van helder sous, popsicles, Jell-O, en sportdrankies met elektroliete. Neem dit rustig; te veel en te vinnig drink kan braking veroorsaak.
- Probeer ysblokkies. Hulle los stadig op en die verkoelende effek kan verligting bied aan mense wat aan oorverhitting ly.
- As die dehidrasie die gevolg is van langdurige fisiese aktiwiteit, drink `n sportdrankie met elektroliete.
2. Vermy sekere drankies. Wanneer jy gedehidreer is, is dit beter om kafeïen en alkohol te vermy. Dit het `n uitdrogende effek op die liggaam. Dit is beter om nie vloeistowwe soos koeldrank, koffie en kafeïenhoudende tee te drink wanneer jy gedehidreer is nie. Vermy ook vrugtesappe, want die suiker kan `n dehidrerende effek hê as gevolg van die diuretiese effek.
3. Eet kosse met `n hoë waterinhoud. As jy nie naar is nie, eet sekere vrugte en groente met `n hoë voginhoud.
4. Gaan voort om die vog aan te vul. Gaan voort om vloeistowwe aan te vul en rus vir 24 uur. Maak seker jy kry baie vloeistowwe in. Moenie ophou drink net omdat jy nie meer dors is nie. Dit kan `n paar dae neem om die gebrek aan vog heeltemal aan te vul.
5. Kry mediese hulp as jou toestand nie verbeter nie. As jy nie beter voel nadat jy jou vloeistowwe opgeneem het nie, of as jy `n koors bo 40°C het, kry onmiddellik mediese hulp.
Deel 4 van 5: Behandeling van hitte-dehidrasie
1. Stop jou aktiwiteite. As jy gedehidreer is, sal verdere inspanning jou liggaam net swakker maak. Stop jou aktiwiteite.
2. Gaan na `n koeler plek. Dit help om deur jou sweet af te koel en voorkom oorverhitting of sonsteek.
3. Lê neer. Dit voorkom verdere uitputting en uitpas.
4. Koel jou liggaam af. As dehidrasie `n newe-effek van hitteblootstelling is, verwyder oortollige klere om af te koel. Jy kan ook klam lappe en verstuivers gebruik om jou liggaam af te koel.
5. Moedig jou kind aan om te gaan lê. As jou kind ly aan `n effense tekort aan vloeistof as gevolg van oormatige inspanning, byvoorbeeld deur strawwe speletjies of sport, moedig die kind aan om op `n koel plek uit die son te rus totdat dit genoeg vloeistof aangevul het.
6. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Gebruik die stappe in Metode 3 om jou liggaam weer van genoegsame vog te voorsien. Drink ten minste twee liter vloeistof, versprei oor twee tot vier uur.
Deel 5 van 5: Voorkoming van dehidrasie
1. Voorkom dehidrasie deur baie te drink. Drink genoeg, selfs al is jy nie regtig dors nie. Dit is moontlik dat jy aan `n gebrek aan vloeistowwe ly voordat jy eintlik dors is.
- Die hoeveelheid water wat volwassenes benodig, verskil, maar oor die algemeen moet mans ten minste drie liter vloeistowwe per dag inkry. Vroue moet in elk geval ten minste drie liter vloeistof per dag inkry.
- `n Goeie reël is om 30ml tot 60ml water per pond liggaamsgewig te drink. Dus moet `n persoon van 80 pond ongeveer 2,4–4,8 liter vloeistof per dag verbruik, afhangend van oefening en vlak van inspanning.
- As jy oefen, drink nog 1,5–2,5 koppies water met matige oefening. As jy langer as ’n uur gaan oefen, vul jou vloeistofvlak aan met ’n sportdrankie wat elektroliete bevat. Wanneer jy oefen, mik daarna om 0,5-1 koppie elke 15-20 minute te drink.
- Moenie te veel vrugtesap met bygevoegde suikers drink nie. Die suiker kan probleme met jou bloedsuikervlakke veroorsaak en dien as `n diuretikum, wat weer kan bydra tot dehidrasie.
2. Neem jou soutinhoud in ag. Swaar oefening, soos top-atlete doen, kan bydra tot soutverlies. Die gemiddelde persoon kan 500 mg natrium in `n uur lange oefensessie uitsweet; by atlete kan dit tot 3000 mg styg.
3. Bring water. As jy buite gaan, byvoorbeeld vir sport of `n ander aktiwiteit, neem ekstra water saam. As jy swaarder werk gaan doen, bring ’n sportdrankie met elektroliete en ’n hervulbare waterbottel saam..
4. Dra asemende klere. As jy gereeld buite in die hitte is of as jy swaar oefen, dra asemende klere. Dit kan jou liggaam help om die hitte te verdryf. Bring `n verstuiver of waaier om jouself koel te hou. Dit help jou liggaam om nie oormatig te sweet en sodoende vog te verloor nie.
5. Eet kos wat baie vog bevat. Vars vrugte en groente is dikwels goeie bronne van vog. Die gemiddelde persoon kry ongeveer 19% van hul daaglikse waterinname uit kos.
Wenke
- Neem `n hervulbare waterbottel saam wanneer jy na `n sportgeleentheid, dieretuin of ander plek wat in die buitelug is, gaan. Maak seker jy kan altyd iets drink.
- Vermy alkohol as jy geneig is tot dehidrasie, en drink dit altyd in matigheid. Dit het `n uitdrogende effek.
- Soda, koffie of ander drankies met suiker, versoeters of kunsmatige geure help dikwels nie veel nie, of vererger dehidrasie.
- As daar geen waterbronne naby is nie, bly soveel as moontlik in die skadu en gebruik die vinnigste manier om water te kry.
- As jy regtig bekommerd is oor jou gesondheid en niks help nie, sien jou dokter so gou as moontlik.
- Moet nooit te veel water drink nie. As jy te veel water drink, kan dit veroorsaak dat jy te veel vloeistof in jou stelsel kry. As dit lyk of jou klere stywer is nadat jy baie water gedrink het, raadpleeg `n dokter.
- As jy troeteldiere het, moenie vergeet dat hulle ook kan uitdroog nie. Maak seker dat hulle altyd skoon water het. Is jou troeteldier gereeld buite, maak seker dat daar buite en binne `n bak water gereed is. Bring water vir jouself en jou troeteldier wanneer jy oefen of buite reis.
Waarskuwings
- Weet dat babas en klein kinders meer geneig is om aan dehidrasie te ly as volwassenes. Jy moet nooit water van `n kind weerhou as `n strafmaatreël nie. Dit kan die kind siek of selfs dodelik maak.
- As jy nie beter voel nadat jy genoeg water gedrink het nie, of as jy simptome van erge dehidrasie het, gaan dadelik na die noodkamer.
- Moenie ongefiltreerde/onbehandelde water uit `n rivier, meer, sloot, dam, stroompie, stroompie, bergwater of seewater drink nie. Sulke water kan jou infeksies of parasiete gee.
- Baie jong kinders moet nooit gedemineraliseerde water drink nie, want hul niere is nog nie volwasse nie en hulle is nog nie in staat om hul urine ten volle te konsentreer nie. Die drink van gedemineraliseerde water kan die elektrolietkonsentrasie in die kind se liggaam aansienlik verminder, wat ernstige probleme kan veroorsaak. Die algemene aanbeveling is dat geen gedemineraliseerde water aan `n kind gegee word tot ses maande oud, of ouer nie.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van dehidrasie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
