Gratis stap vir stap instruksies 
Trek `n paar lae klere uit Vind `n stiller omgewing (sodat jy nie vir iemand anders val nie) Sit/staan naby `n oop venster of deur vir vars lug Spat koel water op jou gesig en drink iets koud 
Ideaal gesproke moet urine helder of amper helder wees. As dit baie geel is, drink meer water. Is dit `n bietjie te vervelig vir jou smaakknoppies, drink dan tee of suiwer, onversoete vrugtesap. 
Dit is veral waar as jy net uitgefoeter het. Beweeg stadig en versigtig elke keer as jy flou of duiselig voel. Jou liggaam sê vir jou die pas is te vinnig en kan nie byhou nie. Gee dit kans om te herstel en gaan lê. 
Tel jou asem: asem in vir 6 sekondes en asem uit vir 8 sekondes. Na `n paar rondtes sal jy agterkom dat jy minder angstig is. Om op jou asemhaling te konsentreer, sal jou aandag ook aflei van alles wat jou senuweeagtig maak. Dit is nog `n rede waarom dit makliker kan word om te kalmeer. 
Alkohol. By sommige ongelukkige mense lei alkoholgebruik tot floute. Dit is omdat alkohol bloedvate uitbrei, wat lei tot `n daling in bloeddruk. Naalde. Sommige mense word flou wanneer hulle `n sekere voorwerp sien wat veroorsaak dat die vagus-senuwee bloedvate vergroot, die hart vertraag en bloeddruk verlaag, wat lei tot flou. Emosies. Sterk emosies soos angs kan asemhaling beïnvloed en bloeddruk laat daal, onder andere negatiewe effekte wat jou kan laat flou word. 
Flou is oor die algemeen nie iets om oor bekommerd te wees nie. Maar jy kan seerkry deur flou te word. Dit is die hoofrede om oor te skakel na ander medisyne, as jy kan. 
As jy binne is sonder baie ander opsies, kry die persoon naby `n oop venster of deur. Net `n bietjie meer lug kan `n groot verskil maak, al is die kamer nog te warm. 
Die sout is bedoel vir hidrasie. Wanneer daar sout in die liggaam is, stuur die liggaam water daarheen. Sonder sout sal water nie in daardie selle kan kom waar dit hoort nie. 
Verseker die persoon dat flouval nie gevaarlik is nie. Solank hy nie die kop slaan nie (iets waarvoor jy sal sorg), sal dit alles oor `n paar minute wees. 
Vra iemand, al is dit `n vreemdeling naby, om hulp te kry. Sê vir die persoon saam met wie jy is uitgefladder. Dan kan die ander persoon `n bestuurder of personeel gaan soek en vir `n bietjie water en kos vra. Daarbenewens kan wie ook al ingelig moet word (ouers, dokter, ens.) gekontak word.). 
Oefen dit in progressief langer periodes totdat jy dit vir ongeveer 20 minute op `n slag kan doen sonder om flou te voel. Dit is een ding waarmee jy moet oefen om te verhoed dat jy uitpasseer - dit is nie bedoel om op die hoogste oomblik gebruik te word nie. 
`n Bietjie sap of water sal ook nie skade doen nie. Jou liggaam benodig vog, sout versnaperinge en sap of water help die beste. 
Wat jy ook al doen, bly weg van trappe af. As jy uitpas, kan die gevolge baie ernstig wees. Dieselfde geld vir tafels en lessenaars met skerp hoeke. 
Dit kan `n ernstige saak op sekere plekke wees, aangesien `n betalende kliënt wat uitpasseer, `n aanduiding kan wees dat die onderneming iets verkeerd doen (te min ventilasie, te veel mense gelyktydig inlaat, ens.). Jy kan seker wees dat as daar mense rondom jou is, iemand jou sal help. 
Wat was die belangrikste reël? Presies: Gaan lê. Dit sal jou van moontlike beserings red en jou gedrag sal waarskynlik diegene rondom jou waarsku dat iets verkeerd is. Daarbenewens sal jy baie meer op jou gemak voel as jy gaan lê.
Voorkom dat jy flou word
Inhoud
Jy ken die gevoel: duiseligheid, lighoofdigheid, tonnelvisie en klam hande. Alles in ag genome, `n duidelike aanduiding dat jy op die punt is om uit te pas. Het jy al ooit gewonder of jy kan vermy om uit te ly?? Oor die algemeen is dit beslis moontlik. Of jy nou wil voorkom dat jy uitpasseer of iemand anders wil help, `n paar eenvoudige aksies kan `n wêreld van verskil maak.
Trappe
Deel 1 van 3: Verhoed dat jy uitpasseer
1. Stabiliseer jou bloedsuiker- en soutvlakke. Eenvoudig gestel, die brein het suiker nodig en die liggaam het water nodig. Om te keer dat jou liggaam en brein ophou, moet jou sout- en suikervlakke stabiel wees. ’n Vinnige manier om dit te doen is om ’n bietjie sap te drink en ’n paar pretzels te eet. Jy sal waarskynlik dadelik baie beter voel.
- Dit lyk `n bietjie paradoksaal dat die liggaam sout nodig het vir behoorlike hidrasie, maar dit is waar. Water gaan waar die sout is; As jy nie sout in jou stelsel het nie, sal die vloeistof nie in jou are bly nie.
2. hou jouself koel. Nog `n algemene oorsaak van floute is dat jou liggaam oorverhit is. As jy in ’n warm, swak geventileerde kamer is en begin duiselig voel, sê jou liggaam vir jou dat jy moet beweeg. Oorweeg die volgende om dit `n bietjie koeler te kry:
3. Drinkwater. Terwyl soet drankies wonderlik is om jou brein te herlaai, het jou hele liggaam `n gesonde vloeistofbalans nodig, in die vorm van gewone, ongegeurde water. Jy weet seker self of jy genoeg daarvan drink. As jy dikwels uitpas, kan dit wees omdat jy nie genoeg drink nie.
4. Lê en moenie te gou opstaan nie. As jy selfs flou voel, gaan lê. Lê vir ten minste 15 minute. As jy beter voel, staan versigtig op. As jou liggaam in `n vertikale posisie is, sal jou bloed swaartekrag moet oorkom om by die brein uit te kom. As jy te vinnig opstaan, val die bloed dadelik en word jou brein in verwondering gelaat oor wat aangaan. Dit kan jou laat voel jy gaan flou word. As dit die skuldige is, beweeg stadig, veral wanneer jy uit die bed opstaan.
5. Kontroleer jou asemhaling. Wanneer ons angstig is, is dit natuurlik dat ons vinniger begin asemhaal en selfs hiperventileer. As dit handuit ruk, kry jou brein nie genoeg suurstof nie; jy haal nie diep genoeg asem om te verwerk wat dit nodig het nie. As jy dink dat jy dalk as gevolg van senuweeagtigheid uitpas, fokus op jou asemhaling om te voorkom dat dit gebeur.
6. Vermy die oorsake. Lae bloedsuiker- en soutvlakke, oorverhitting en dehidrasie is algemene oorsake van floute en is in die meeste gevalle geen rede tot kommer nie. Maar daar is sekere ander dinge wat iemand kan laat uitpasser. As jy weet wat jou dikwels persoonlik veroorsaak, probeer om dit te vermy. Dit kan verskeie dinge wees, maar hier is die algemeenste:
7. Oorweeg ander medikasie. Newe-effekte van sommige middels kan duiseligheid en floute veroorsaak. As jy pas `n nuwe medikasie begin neem het en agterkom dat jy geneig is om flou te word, praat met jou dokter oor ander medikasie. Dit kan wees dat die medikasie die skuldige is.
Deel 2 van 3: Voorkom dat iemand anders flou word
1. Laat hulle sit of lê. Die slotsom is dat die brein bloed en suurstof nodig het om behoorlik te funksioneer. As jy iemand sien wat bleek geword het en kla van duiseligheid en moegheid, laat hulle vir `n rukkie in `n oop area gaan lê - hulle sal waarskynlik uitpasseer.
- As daar geen plek is om te lê nie, laat die persoon met sy kop tussen sy knieë gaan sit. Dit is nie so goed soos om te lê nie, maar dit behoort die neiging om uit te pas, ten minste vir nou af te weer.
2. Maak seker dat hulle baie vars lug kry. Dit is nie ongewoon dat iemand in `n skare uitpas nie, veral omdat dit so warm en bedompig is. As jy saam met iemand is wat op die punt is om te slaag, kry daardie persoon uit na `n oop area waar daar baie suurstof is, en waar dit koeler en minder bedompig is.
3. Gee die persoon `n bietjie sap en beskuitjies. Die brein spring op sodra dit `n bietjie sout en suiker gegee word. Dit is baie waarskynlik dat vloeistof en energie die probleem is, so `n ligte versoete drankie en `n bietjie sout is die beste om die brein weer aan die gang te kry. Help die persoon om te drink en te eet indien nodig; hulle kan nie die energie hê nie.
4. Help die persoon om kalm te bly. Iemand wat vir die eerste keer flou word, sal seker bietjie benoud raak. Miskien is die gesigsveld vaag, of die gehoor is verswak en die persoon kan nie staan nie. Hierdie stadium kan `n paar minute duur voordat iemand werklik flou word of voordat die drang verdwyn. Laat hom/haar weet dat hy/sy gaan uitpas, maar dat alles verby en reg sal wees.
5. Bly altyd by die persoon en laat iemand anders hulp kry. As die persoon op die punt is om te slaag, bly naby om hom te vang as hy omval. Moenie iemand alleen los om hulp te kry nie, tensy daar regtig geen ander opsie is nie. Hy/sy het jou ook nodig vir morele ondersteuning.
Deel 3 van 3: As jy voel jy gaan uitpas
1. Span die spiere in jou arms en bene. Beswyking word gewoonlik veroorsaak deur `n gebrek aan bloedvloei na die brein. As jy die spiere in jou ledemate styf trek, verhoog die bloeddruk, wat jou help om `n aanval af te weer. Dit kan gedoen word voor die aanval en oor die algemeen net om seker te maak jy het nie te lae bloeddruk nie.
- Kom in `n hurkposisie (en balanseer teen `n muur, net vir ingeval) en span jou bene herhaaldelik.
- Sit jou hande saam voor jou en span jou armspiere herhaaldelik.
- Probeer dit `n paar keer – as dit lyk of dit nie werk nie, gaan lê.
2. Oorweeg kantel opleiding. Mense wat gereeld van medikasie flou word, vind soms dat hulle hulself kan oplei om die dringendheid te beveg. `n Algemene metode is "kanteloefening", waar jy teen `n muur staan leun, met jou hakke ongeveer 6 duim uitmekaar. Jy hou hierdie posisie vir ongeveer 5 minute sonder om te beweeg. Om die een of ander rede help dit om die "kortsluiting in jou brein" te voorkom, wat kan voorkom dat jy flou word.
3. Eet iets sout, soos beskuitjies. As jy die energie daarvoor het, gryp bietjie sout om te eet. Vra iemand naby en laat ons eers weet dat jy `n swak gevoel het. As floute iets is wat vir jou redelik normaal is, maak seker dat jy altyd `n peuselhappie by jou het, net vir ingeval.
4. As die neiging om flou te word nie verdwyn nie, maak seker dat daar niks naby is om jouself seer te maak nie. Jy sal waarskynlik oor `n minuut of wat (afhangende van die beswyking) deur jou liggaam gewaarsku word dat jy gaan uitpas. Probeer gedurende hierdie tyd iewers heen gaan waar jy genoeg spasie het en kan lê.
5. Vra iemand om hulp te gaan soek. As jy by die skool of in die openbaar is, vertel die persoon naaste aan jou dat jy gaan uitpasser en hulp nodig het. Gaan lê dan. In die beste geval, iemand sal vir jou kos en drinkgoed bring en jou help om die situasie te hanteer wanneer jy jou bewussyn herwin.
6. Wat ook al gebeur, gaan lê. Selfs as jy al die stappe hierbo oorslaan, gaan lê ten minste en jy sal reg wees. As jy dit betyds doen, sal jy nie beseer word nie. As jy te lank wag, sal jy uiteindelik vanself omval, waar nie net jyself nie, maar ook ander kan seerkry. Lê is reël nommer 1.
Wenke
- Beswyking word dikwels veroorsaak deur `n tydelike gebrek aan bloedvloei na die brein.
- Jy moet mediese hulp soek as jy herhaaldelik flou word of geneig is om te flou.
- Beswyking word gewoonlik veroorsaak deur te vinnig op te staan, dehidrasie, medikasie of uiterste emosies.
- Om aan `n suikerklontjie te suig, verhoog die hoeveelheid glukose in `n persoon se liggaam. Doen moontlik vir enige soort gebeurtenis waar jy verwag om uit te pas.
- Selfs nadat jy van die vorige wenke probeer het, kan jy steeds duiselig voel. In daardie geval, gaan lê op die vloer vir `n paar minute, met jou bene in die lug. Nog `n goeie manier is om te kniel, jou bene te kruis en jou kop tussen jou bene te sit.
- Dis goed om weer bietjie kleur in jou gesig te kry. Probeer om dit natuurlik te doen.
Waarskuwings
- As jy enige ander simptome het – hoofpyn, borspyn, rugpyn, kortasem, buikpyn, swakheid of verlies van liggaamsfunksies, soek onmiddellike mediese hulp.
- As jy agter die stuurwiel sit en jy merk dat jy gaan uitpasseer, sit die motor op ’n veilige plek eenkant.
- Dit is algemeen dat mense wat laatnag in die badkamer uitpasseer, ernstige beserings opdoen. Moontlike oorsake sluit in lae bloeddruk en, by mans, blokkasie van die vagus-senuwee tydens urinering. Maak seker daar is ’n naglig in die badkamer, klim altyd rustig uit die bed en sit asof op die toilet.
Artikels oor die onderwerp "Voorkom dat jy flou word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
