Gratis stap vir stap instruksies 
Sluit aan by `n gimnasium. Dit gee jou toegang tot `n groot verskeidenheid wonderlike oefenmasjiene en toerusting om spiere op te bou. Dit motiveer jou ook om voort te gaan oefen, want jy kan sport minder ernstig by die huis opneem. Sluit aan by `n sportvereniging. Deur by `n sportklub aan te sluit, word jou natuurlike mededingende instink aangespreek, jy verbrand outomaties meer kalorieë en wie weet, dit kan jou help om langer te word. Die grootste voordeel van `n spansport is dat jy lank in beweging is sonder dat jy dit agterkom. As daar geen ander opsie is nie, gaan stap of draf. Stap na die groentewinkel of supermark, biblioteek of skool toe. 
Groeihormoon (HGH) word deur die liggaam self geproduseer, veral tydens slaap. Ononderbroke en diep slaap bevorder die produksie van groeihormoon HGH, wat in die pituïtêre klier geproduseer word. 
Kan kafeïen jou groei stop?? Volgens wetenskaplike navorsing is dit nie die geval nie, maar die newe-effekte kan prosesse in jou liggaam beïnvloed. Kafeïen kan jou minder goed laat slaap, so jy kry nie die hoeveelheid slaap wat jy nodig het nie. En wat van rook? Die uitwerking van rook en tweedehandse rook op liggaamsmassa-indeks (LMI) is nog nie ten volle bekend nie. Columbia Universiteit se internetgesondheidshulpbron het dit te sê: "Alhoewel die studie oor die algemeen onoortuigend is, dui die beskikbare navorsingsresultate daarop dat kinders wat rook of aan sigaretrook blootgestel word, kleiner is as kinders wat nie rook nie, of wie se ouers nie rook nie." Kan steroïede jou groei beperk? Geen twyfel. Anaboliese steroïede voorkom beengroei by jonger kinders en tieners en verlaag spermtellings, verminder borsgrootte, verhoog bloeddruk en maak jou meer geneig om `n hartaanval te kry. Kinders en tieners wat aan asma ly en inhaleerders daarvoor gebruik (wat `n klein dosis steroïed bevat) is gemiddeld 1,2 cm korter as ander wat nie hierdie behandeling neem nie. 
Word langer
Voel jy dat jou vriende skielik deur `n groeispurt gaan en dat jy hopeloos agtergelaat word? Miskien is die res van die gesin baie lank en wonder jy wat jy kan doen om in te haal? Die waarheid is dat jou lengte grootliks bepaal word deur iets waaroor jy geen beheer het nie – jou gene. Maar weet dat daar baie faktore is wat jou lengte beïnvloed waaraan jy iets kan doen. ’n Hele battery van gewoontes, metodes en kosse wat ’n positiewe bydrae tot jou finale lengte kan lewer. Dus, as jy nog groei, lees verder om te leer oor natuurlike maniere wat jou kan help om langer te word.
Trappe
Metode 1 van 2: Word langer
1. Gebalanseerde voeding. Iemand wat `n bietjie mollig lyk, kom dikwels minder oor. Maar dis nie al nie, om fiks te voel deur reg en gesond te eet maak jou ook langer en jy voel beter!
- Eet genoeg proteïene. Proteïene, soos dié wat in pluimveevleis, vis, soja en suiwelprodukte voorkom, help om spiere en gesonde bene te bou. Eenvoudige koolhidrate soos dié in pizza, koeke, lekkergoed en koeldrank is gemors en moet nie geëet word nie.
- Maak seker jy kry genoeg kalsium. Kalsium help om gesonde bene te ontwikkel en word gevind in groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool en in suiwelprodukte (jogurt en melk).
- Hou jou sinkvoorraad vol. Bewyse dui op `n verband tussen sinktekorte en belemmerde groei by seuns. Goeie bronne van sink sluit in oesters, koringkiem, pampoen- en pampoenpitte, lam, grondboontjies en krap.
- Vitamien D. Vitamien D bevorder been- en spiergroei by kinders, en `n tekort kan groei vertraag en vetsug by tienermeisies veroorsaak. Die beste bron is die liggaam self deur seker te maak jy is genoeg buite (invloed van sonlig), maar ander bronne is vis, lusern en sampioene.
2. Kry baie oefening terwyl jy nog groei, maar ook daarna. Dit kan `n beskeie bydrae tot jou uiteindelike lengte lewer. Doen gereelde oefeninge soos touspring of basketbal speel. Beweeg. Gaan na buite en oefen jou spiere vir ten minste 30 minute per dag.
3. Maak seker jy kry genoeg slaap. Jou liggaam groei meestal tydens slaap, so maak seker jy werk daardie ure sodat jy meer tyd het om te groei. As jy jonger as 20 is, probeer om elke nag tussen 9 en 11 uur se slaap te kry.
4. Verstaan dat jou gene die belangrikste faktor is in hoeveel jy groei. Wetenskaplikes neem aan dat 60% tot 80% van jou lengte deur jou gene bepaal word. Of jy het die "regte een" gene om lank te word, of jy het dit nie. Dit beteken nie dat jy nie lank kan word as jou ouers `n bietjie aan die kort kant is nie, maar dit beteken dat jy meer geneig is om nie self so lank te word nie.
5. Moenie probeer om jou groei terug te hou nie. Jy kan dalk nie veel doen aan jou natuurlike aanleg tot `n sekere hoogte nie, maar jy kan stappe doen om te verseker dat jou lengte nie deur omgewingsfaktore beperk word nie. Dwelms en alkohol word albei geassosieer met belemmerde groei as jy dit gebruik gedurende daardie jare wanneer jou liggaam nog ontwikkel. Swak voeding is nog `n faktor wat negatief tot jou groei kan bydra.
6. Jy kan verwag om vir `n paar jaar ná jou tienerjare aan te hou groei. Baie kinders kyk na hulself en wonder, "Is ek al klaar gegroei??" As jy nog onder 18 is, is die antwoord waarskynlik "nuut!" As jy nog in puberteit is, groei jy steeds. Probeer positief bly en dink oor die feit dat jy nog tyd het om te groei, in plaas daarvan om jou oor jou finale lengte te bekommer.
Metode 2 van 2: Oordryf of beklemtoon jou lengte
1. Dink aan jou postuur. Staan altyd regop in plaas van krom en skuins. Breek jou skouers en druk hulle `n bietjie terug. ’n Regop postuur laat jou baie langer lyk!
2. Dra stywer klere. Strenger klere beklemtoon jou figuur. As jy `n bietjie sag loop, verdwyn daardie effek en lyk jy minder lank. Dra klere wat na aan jou lyf is en wat jou goed oor jouself laat voel. Moenie klere aantrek wat jou onseker of ongemaklik laat voel nie.
3. Maak jouself langer. Meisies kan hoëhakskoene dra om langer te lyk en seuns kan stewige skoene met swaar sole dra. Vermy plat skoene of flip flops.
4. Wys daardie lang bene. As jy lang bene het, dra kortbroeke of mini-rompe om jou bene te beklemtoon. Vermy die dra van beenwarmers of leggings wat jou bene korter laat lyk.
5. dra donker klere. Soms gaan langer om slanker te wees. As jy dit regkry om slanker te lyk, is die kans goed dat jy ook langer sal lyk. Sekere kleure soos swart, donkerblou en bosgroen kan jou almal help om slanker en langer te lyk, veral as jou hele uitrusting `n donker skakering is.
6. Trek klere aan met vertikale strepe.Dit laat jou ook langer lyk as wat jy is. Horisontale strepe het presies die teenoorgestelde effek.
Wenke
- Eet baie vrugte en groente.
- Om groter te word is dit belangrik om strekoefeninge te doen. Lê op die vloer en kry `n massering. Dit ontspan jou spiere, maak jou net `n bietjie groter.
- Moenie op `n dieet gaan nie (tensy dit nodig is), want as jy nog groei, kry jy dalk nie genoeg voedingstowwe in nie, wat jou kleiner sal maak.
- Dra klere wat jou langer laat lyk. Sakkerige klere gee die indruk dat jy korter is as jou werklike lengte.
Artikels oor die onderwerp "Word langer"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
