Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jy op `n blinde date gaan, sê vir jouself: "Ek het al baie keer met iemand uitgegaan omdat ek dit self gereël het, maar ek het nog niemand ontmoet met wie ek `n toekoms kan voorstel nie.". Dit kan my kans wees!` 
Probeer waar moontlik .gov, .org, of .edu-webwerwe. Vermy webwerwe met spelfoute of formateringsprobleme. Die internet kan soms oorweldigend wees. Alhoewel dit wonderlik is om ingelig te wees, moet jy nie te diep daarin delf nie en uiteindelik jou bang maak met scenario`s wat in onwaarskynlike omstandighede kan ontstaan. Byvoorbeeld: Miskien dink jy daaraan om na Amsterdam te trek, maar jy het nog nooit in `n groot stad gewoon nie. Lees alles wat jy kan oor die lewe in Amsterdam sodat jy weet hoe om veilig en gelukkig daar te lewe. Jy kan die beste woonbuurte vind wat by jou persoonlikheid en behoeftes pas, en opgewonde raak oor al die pret wat die toekoms vir jou inhou! 
Miskien wil jy valskermspring, maar die idee om uit `n vliegtuig te spring maak jou verskrik. Gaan na die bopunt van `n baie hoë gebou en kyk versigtig oor die rand. Probeer dan `n minder indringende aktiwiteit met hoogtes, soos parasailing of rekspring by `n pretpark. 
Die straf vir jou ultimatum moet verstandelik wees, maar as jy dit regtig moeilik het, maak dit konkreet. Sê vir jouself: `Geen koffie vir `n hele maand as ek dit nie probeer nie.` 
Jy kan iets sê soos: `Jenna, ek weet jy is bang, maar jy gaan dit net probeer. Dink net hoeveel pret jy kan hê! Jy is sterk en dapper.` Jy kan selfs ’n stil plek kry of toilet toe gaan en hardop met jouself voor die spieël praat. Dit kan baie nuttig wees om jouself daardie laaste druk te gee. Jy is in die vliegtuig, gereed vir die sprong en jou eerste valskermspring. Nou moet jy volhard! 
Dit kan `n wonderlike daaglikse oefening wees, of iets wat jy doen net voor die oomblik wanneer jy ekstra selfvertroue kan gebruik. Byvoorbeeld: haal `n paar asem voordat jy jou blind date ontmoet. 
Moenie jou vraag met gekke moontlikhede beantwoord nie, soos "Ek kan sterf". As jy dit doen, laat dit gevolg word deur die gedagte hoe onwaarskynlik dit is. Byvoorbeeld: Jy wou nog altyd `n reis deur Noord-Amerika onderneem, maar al waaraan jy kan dink is om vas te sit omdat jou motor onklaar raak of jy se petrol opraak. Jy kan planne maak hiervoor! Bring ekstra petrol saam. Jy kan selfs in `n radio belê waarmee jy nooddienste kan kontak wanneer jy buite selfoonreeks is. 
As jy byvoorbeeld altyd vanieljeroomys bestel, kies volgende keer karamel. 
Jy kan dit doen deur altyd na maniere te soek om te groei. Begin met `n boek wat jy wil lees. Koop `n ander koerant as wat jy altyd lees. Neem `n ander roete werk toe. Jy weet nooit wat jy oor die wêreld sal leer as jy dit van verskillende kante verken nie!
Stap buite jou gemaksone
Inhoud
Daar is nie veel ruimte vir avontuur en opwinding binne jou gemaksone nie. Om jou lewe `n bietjie meer opwindend te maak, is dit belangrik om nuwe en soms eng dinge te probeer. Vind jou perke! Dit kan aanvanklik moeilik wees om uit jou gemaklike borrel te kom, maar om onbekende uitdagings aan te pak kan jou op die lang termyn gelukkiger en meer tevrede maak. Om `n pro te word om hierdie uitdagings aan te pak, moet jy leer om positief te dink oor die stap buite jou gemaksone. Dan kan jy begin werk om jou nuwe gesindheid permanent te maak.
Trappe
Metode 1 van 3: Probeer nuwe dinge
1. Kies aktiwiteite wat jou uitdaag. Dink aan `n paar dinge wat jou bang maak of jou senuweeagtig maak. Maak `n lys en plaas `n asterisk langs die punt waarmee jy wil begin. Jy kan die ander een later aanpak.
- Jou lys kan dinge insluit soos: `Valskermspring, Moby Dick lees, skryf `n kortverhaal, gaan op `n blind date.`
2. Skryf `n missiestelling oor jou uitdaging. Dink aan een of meer redes waarom jy hierdie struikelblok wil aanpak. Wonder wat hierdie nuwe ervaring vir jou sal bring. As jy die antwoord op sulke vrae het, sit dit op papier en hou dit by jou. Dit kan `n frase wees wat jy vir jouself herhaal elke keer as jy daaraan dink om op te hou.
3. Bring `n maatjie vir ekstra ondersteuning. Om iets nuuts op jou eie te doen, kan dit selfs meer uitdagend maak. Daar is geen rede om familie en vriende uit te los nie, en hulle kan jou help om uit jou gemaksone te kom! Kies iemand wat natuurlik avontuurlustig is om jou maat te wees om nuwe ervarings op te doen.
4. Doen navorsing vir meer inligting. Jy sal dalk wegskram om `n nuwe aktiwiteit te probeer omdat dit lyk of dit `n groot vraagteken is. Om enige vrae wat jy mag hê te beantwoord, kan jy aanlyn gaan en daaroor lees. Soek betroubare inligting wat jou laat voel asof jy nie heeltemal in die duister is nie en dat jy voorbereid is.
5. Breek die aktiwiteit af in klein stappe. As jy geïntimideer of oorweldig voel deur die uitdaging wat jy vir jouself gekies het, moenie dit alles op een slag doen nie. Jy kan dit ’n meerstapplan maak sodat jy hierdie berg geleidelik kan klim.
6. Stel jouself `n ultimatum. Moenie verskonings maak nie. Sê vir jouself dat jy hierdie nuwe ding gaan probeer, of dat jy `n ander daaglikse aktiwiteit wat jy geniet sal "wegneem". As jy nie van die nuwe ding hou nie, hoef jy dit nooit weer te doen nie.
Metode 2 van 3: Dink positief om vrese te oorkom
1. Visualiseer uitdagings as geleenthede om te groei. Die grootste struikelblok wat jou daarvan weerhou om uit jou gemaksone te stap, is vrees, veral die vrees vir mislukking. In plaas daarvan om op die moontlikheid van mislukking te fokus, sien die stappe buite jou gemaksone as geleenthede. Miskien is die verandering wat jou lewe beter sal maak net om die draai!
- Om buite jou gemaksone te stap, kan jou gelukkiger en meer tevrede maak. Hou daardie positiewe moontlikhede in gedagte, om jou vrese weg te stoot.
- Byvoorbeeld: Jy wil oorweeg word vir `n bevordering wat by die werk opduik, maar is bang dat jy nie die werk sal kry nie. In plaas daarvan om op daardie uitkoms te fokus, stel jou voor wat sou gebeur as jy die werk kry!
2. Lei jouself af deur skrikwekkende situasies. Positiewe selfgesprek kan jou regtig help om buite jou gemaklike borrel te tree. Herhaal bemoedigende, positiewe mantras vir jouself. Gebruik jou eie naam en praat met jouself in die eerste persoon om dit meer effektief te maak.
3. Sit aanabdominale asemhaling stres te verminder. Haal diep asem en fokus daarop om jou maag met heerlike, skoon lug te vul. Stel jou voor dat jy terselfdertyd selfvertroue inasem terwyl jy inasem. As hierdie selfvertroue jou gevul het, bly dit daar. Los weer jou asem, saam met jou onsekerhede.
4. Stel jou die ergste scenario voor om jou vrees in perspektief te plaas. Vra jouself af: `Wat is die ergste ding wat kan gebeur??` Dink na oor hoe jy sulke omstandighede kan hanteer as hulle sou ontstaan. Sodra jy voorbereid is op die ergste, kan jy aangenaam verras word deur iets beters!
Metode 3 van 3: Maak langtermynveranderinge
1. Doen klein alledaagse goedjies wat jy normaalweg nie sou doen nie. daag jouself uit. Soek maniere om by die deur uit te kom, deur klein aksies. Sodra jy die stap uit jou gemaksone `n daaglikse roetine gemaak het, sal dit baie makliker word om groter uitdagings aan te pak.
- Jy kan byvoorbeeld ’n gesprek met ’n vreemdeling by die supermark begin, na ’n nuwe musiekgenre luister terwyl jy werk toe ry, of soggens ’n ander geur koffie probeer.
2. Verander jou gewone gewoontes om `n bietjie lewe na die brouery te bring. As jy in `n groef vassit, breek die patroon! Soek vir oomblikke in jou lewe wat herhalend of eentonig voel. Sien dit as geleenthede om buite jou gemaksone te stap.
3. Maak elke dag `n leerervaring. Verander die manier waarop jy jou daaglikse lewe beskou. Kyk na elke dag as `n geleentheid om iets nuuts te leer. Onthou, dit kan net gebeur as jy buite jou gemaksone tree.
Wenke
- Soms kan dit baie tyd neem om buite jou gemaksone te stap. Moenie paniekerig raak nie, wees geduldig en glo dat niks onmoontlik is nie.
Waarskuwings
- Moenie die stap buite jou gemaksone verwar met roekeloos wees nie.
- Dit is goed om nie te weet wat gaan gebeur nie, om gevare `n bietjie minder te ignoreer en `n bietjie meer risiko`s te neem. Moenie gevare te veel ignoreer nie - wees altyd veilig en moenie risiko`s neem waaroor jy in die toekoms spyt sal wees nie!
Artikels oor die onderwerp "Stap buite jou gemaksone"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
