Gratis stap vir stap instruksies 
Nostalgie. Nostalgie is dikwels om te dink aan die huis of bekende dinge en mense, gewoonlik sien dinge deur `n rooskleurige bril, idealisering van die situasie by die huis. Jy mag dalk bekommerd wees oor gedagtes van huis, of jy kan vind dat jy voortdurend jou nuwe situasie met die ou vergelyk, wat `n negatiewe beeld van die nuwe situasie vir jouself skep. Depressie. Mense wat aan heimwee ly, voel dikwels ook depressief omdat hulle nie van die huis af op hul sosiale veiligheidsnet kan terugval nie. Jy kan ook voel dat jy minder beheer oor jou lewe het, wat depressie erger kan maak. Algemene tekens van heimwee sluit in gevoelens van hartseer, gedisoriënteerd voel of voel dat jy "nie behoort nie," nie meer deelneem aan sosiale aktiwiteite nie, probleme met jou studies of werk, hulpeloos of verlate voel, lae selfbeeld en veranderinge in jou slaapritmes. Om die dinge waaraan jy gewoond was om nie te doen of nie te geniet nie, is ook dikwels `n teken van depressie. Vrees. Angs of bekommernis is ook tipiese kenmerke van heimwee. Angs wat veroorsaak word deur heimwee kan lei tot obsessiewe gedagtes, veral oor die huis of die mense wat jy mis. Dit kan ook wees dat jy sukkel om te konsentreer of dat jy uiters gespanne is sonder dat jy `n duidelike rede kan aandui. Verder kan jy maklik geïrriteerd raak of `n neiging hê om na mense in jou nuwe omgewing te "snur".In uiterste gevalle kan vrees ook ander reaksies veroorsaak, soos agorafobie (`n vrees vir oop ruimtes) of claustrofobie (`n vrees vir geslote ruimtes). Afwykende gedrag. Heimwee kan veroorsaak dat jy uit jou normale ritme geneem word en anders as gewoonlik op dinge reageer. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik nie maklik kwaad word nie, maar jy word skielik ontsteld of meer begin skree as wat jy gewoond was, kan dit aandui dat jy heimwee het. Daarbenewens kan dit wees dat jy skielik baie meer of baie minder eet as voorheen. Ander simptome sluit in herhalende hoofpynaanvalle of om meer gereeld ander vorme van pyn of siekte te ervaar. 
Kinders en tieners is gewoonlik nie so onafhanklik emosioneel nie. `n Sewejarige is gewoonlik so bereid om uit die huis te kom as `n sewentien. Oor die algemeen het jongmense nie soveel ervaring met nuwe situasies nie. As jy nog nooit tevore getrek het nie, of as jy nog nooit vantevore op kamp was nie, of as jy nog nooit heeltemal op jou eie was nie, is dit moeiliker as die tweede of derde keer. Wanneer jy jonk is, is dit meer geneig om `n nuwe ervaring te wees as wanneer jy `n volwassene is. 
Probeer om die regte balans tussen die ou en die nuwe te vind. Om by jou nuwe omgewing aan te pas, is dit belangrik dat jy oop is vir die veranderinge waardeur jy gaan. Dit is beslis `n goeie idee om `n paar bekende goed van die huis af by jou te hê, maar wees bewus daarvan dat jy jou nie net met ou, bekende goed moet omring nie. Onthou dat nie alles `n fisiese voorwerp hoef te wees nie. Byvoorbeeld, in die moderne digitale era kan jy dalk jou plaaslike radiostasie stroom. 
Eet die goed wat jy graag by die huis wil eet. Dit word nie verniet “trooskos” genoem nie. Deur bekende dinge uit jou kinderdae of uit jou kultuur te eet, kan jy verseker dat jy gelukkiger en veiliger voel in jou nuwe omgewing. Probeer om jou nuwe vriende aan jou gunsteling kos bekend te stel om die verband tussen bekende bronne van troos en nuwe bronne van emosionele ondersteuning te versterk. Neem deel aan jou godsdienstige tradisies, as jy enige het. Navorsing het getoon dat mense wat tradisies het wat met hul godsdiens of geloof verband hou, minder geneig is om heimwee te voel as hulle ook op `n nuwe plek aan daardie tradisies deelneem. Om ’n plek in jou nuwe tuisdorp te vind waar jy kan bid of mediteer, of dalk selfs ’n groep vriende met soortgelyke tradisies, kan jou help om aan te pas. Soek van dieselfde aktiwiteite wat jy vroeër gedoen het. As jy `n lid van `n hokkieklub by die huis of `n lid van `n boekklub was, moenie huiwer nie. Doen jou navorsing en kyk of jy iets soortgelyks in jou nuwe omgewing kan vind. Op hierdie manier sal jy die kans hê om die dinge te doen wat jy geniet en terselfdertyd nuwe mense te ontmoet. 
Probeer iemand vind wat jy vertrou en praat met. Jou skoolmentor, `n akademiese berader, `n ouer of goeie vriend, of `n geestesgesondheidswerker kan `n luisterende oor, begrip en raad gee oor hoe om jou gevoelens die beste te bestuur. Moenie dink jy is "swak" of "mal" wanneer jy iemand om hulp vra nie. Om die krag te hê om te erken dat jy hulp nodig het, is `n teken van moed en `n teken dat jy goed vir jouself sorg. Dit is niks om oor skaam te wees nie. 
Probeer positief bly. Alhoewel dit normaal is om heimwee en eensaam te voel, is dit belangrik om op die positiewe aspekte van jou nuwe ervaring te fokus. Dink aan die lekker dinge wat jy doen, of dink aan iets wat jou herinner aan iets groots van die huis af. As jy net skryf oor hoe aaklig jy voel, is die kans goed dat jy nog meer heimwee sal kry. Maak seker jou joernaal is meer as net `n lys van negatiewe gevoelens en gebeure. En as jy `n negatiewe ervaring neerskryf, neem `n oomblik om na te dink en neer te skryf hoekom daardie ervaring jou so laat voel het. Dit word amptelik genoem "narratiewe refleksie" en het `n terapeutiese effek. 
Oefening kan ook jou weerstand verhoog. Diegene wat heimwee het, ly dikwels meer aan fisiese klagtes (soos dikwels hoofpyn of verkoue). 
Om heimwee effektief te bekamp, moet jy `n gevoel van selfvertroue en selfvertroue ontwikkel. Moenie toelaat dat jy so besig is met jou verre geliefdes dat jy nie leer om dit op jou eie te maak nie. Baie klein kinders of mense wat net vir `n kort tydjie van die huis af weg is, kan eintlik meer heimwee kry deur met hul vriende of familie te praat. Jy kan ook so nou en dan tyd op sosiale netwerk-webwerwe spandeer om met jou vriende te skakel en te sien waarmee hulle besig is. Op hierdie manier kan jy die gevoel kry dat hulle nie onmoontlik ver is nie. Aan die ander kant moet jy nie so besig wees met jou ou vriende dat jy nie tyd het om nuwe vriende te maak nie. 
Beplan die aantal kere wat jy huis toe bel. Stel perke op hoe gereeld en hoe lank jy met jou vriende en familie by die huis praat. Jy kan selfs weer probeer om regte briewe te skryf en dit met die "outydse pos" te stuur. Dit is uitstekende maniere om in kontak te bly met die huis sonder dat jou nostalgie vir die verlede jou keer om die hede te leef. 
As jy byvoorbeeld in `n nuwe stad skoolgaan of studeer, is daar allerhande klubs en verenigings waarby jy kan aansluit, sportsoorte wat jy kan doen en universiteitskomitees en direksies waarby jy kan sit. Só kan jy met ander mense in aanraking kom, van wie baie waarskynlik ook aan heimwee ly! As jy `n nuwe werk het of na `n nuwe stad verhuis het, kan dit nogal moeilik wees om nuwe vriende te maak. Navorsing het getoon dat mense dit dikwels moeiliker vind om nuwe vriende te maak nadat hulle van skool of kollege gegradueer het. Dit kom neer op gereeldheid en volharding: as jy by `n groep aansluit wat gereeld bymekaarkom, soos `n boekklub of `n leesgroep, sal jy waarskynlik vriende maak omdat jy dieselfde mense gereeld sien. 
Bring `n partytjie om jou vriende te laat weet wat die gebruike en tradisionele geregte van jou land is. Of jy nou in die buiteland studeer of in `n stad `n paar uur weg van jou jeughuis af studeer, om jou gunstelingkos van die huis af met ander te deel, sal jou waarskynlik beter laat voel. Jy kan `n partytjie hou waar jy jou vriende leer om die geregte wat jy die meeste mis van die huis af voor te berei, of jy kan net `n paar mense oornooi sodat jy saam die gunsteling-happies uit jou land of stad kan geniet. Deel jou gunsteling musiek met ander. Of jy nou van André Hazes of salsa hou, nooi `n paar mense oor vir `n speletjiesaand waar julle mekaar kan leer ken en jou gunsteling musiek in die agtergrond kan speel. En as jy daarvan gehou het om tuis na jazz te luister, sit dit aan. Die musiek hoef niks te doen te hê met waar jy vandaan kom nie, solank dit jou aan die huis herinner. Vertel snaakse stories oor tuiswees. Alhoewel jy dalk te ellendig voel om te lag, probeer om ander snaakse staaltjies te vertel oor wat jy die meeste van jou huis gehou het. Om oor goeie herinneringe te praat, kan jou band met die huis sowel as met jou nuwe vriende versterk. As jy in `n plek woon waar mense `n ander taal as joune praat, probeer om vir sommige mense `n paar frases in jou taal te leer. Dit sal nie net pret wees nie, dit sal jou aandag aftrek en jou vriende ook opvoed. 
As jy skaam is, stel vir jouself `n doelwit wat jy kan hanteer: probeer om een nuwe persoon te ontmoet en met hom te praat. Met verloop van tyd sal jy waarskynlik makliker sosiale kontakte maak. Probeer om aandagtig na die ander persoon te luister. Dit is die maklikste manier om met iemand in aanraking te kom en `n band te bou. Al maak jy uiteindelik nie vriende by daardie spesifieke partytjie of geleentheid nie, sal jy steeds aan jouself bewys het dat jy dit waag om nuwe, ongewone dinge te doen en wat jou selfvertroue kan versterk. 
Begin met klein stappe. Om jou ergste vrees op een slag te probeer oorkom, kan teenproduktief wees. Om jouself heeltemal in iets heeltemal vreemd vir jou te gooi, kan vir jou `n bietjie te oorweldigend wees. Gee jouself klein, duidelike doelwitte wat jou altyd `n bietjie uitdaag. Probeer `n nuwe restaurant in jou nuwe stad. Sit langs `n vreemdeling in `n snackbar of kafee. Vra iemand in jou klas om `n studiegroep saam met jou te begin. Nooi `n kollega vir `n drankie na werk. 
Werk of studeer in die buitelug. Gaan na `n kafee, park of biblioteek en doen dieselfde werk wat jy andersins by die huis sou doen. Om bloot deur mense omring te word, sal jou waarskynlik minder alleen laat voel. 
Probeer om `n stokperdjie te vind wat verband hou met jou nuwe omgewing. Kyk of daar dalk fietsry- of stapverenigings is in die area waar jy woon. Neem `n kreatiewe kursus in jou nuwe tuisdorp. Vind `n werkswinkel vir skrywers. As jy iets nuuts kan leer en terselfdertyd nuwe mense kan ontmoet, sal jy vinniger met jou nuwe tuisdorp bind. 
Die hantering van heimwee
Inhoud
Of jy nou pas in `n kamer ingetrek het, om een of ander rede na `n nuwe stad verhuis het, of vir `n naweek of `n week weg is, jy kan altyd daardie gevoel ervaar wat bekend staan as "heimwee.".Die simptome van heimwee verskil van persoon tot persoon, maar oor die algemeen kan heimwee jou hartseer, eensaam en geïsoleerd of selfs diep ongelukkig laat voel. Daarby, wanneer jy heimwee het, verlang jy gewoonlik huis toe, selfs na eenvoudige goed soos ’n ou kussing of die reuk van jou ou huis. Mense kan heimwee ervaar in baie verskillende situasies, so moenie skaam voel as jy verlang om huis toe te gaan nie. Daar is dinge wat jy kan doen om jou heimwee beter te hanteer en om jou nuwe omgewing lief te hê.
Trappe
Metode 1 van 3: Ontwikkel strategieë om die probleem te hanteer
1. Probeer verstaan wat heimwee veroorsaak. Heimwee word veroorsaak deur die menslike behoefte aan konneksie, liefde en sekuriteit. Ondanks die naam hoef gevoelens van heimwee nie letterlik met jou eie “huis” te doen te hê nie.Alles wat bekend, stabiel, gemaklik en positief is, kan `n bron van heimwee wees as jy ver is. Trouens, navorsing het getoon dat heimwee `n tipe rouproses is na `n verlies wat soortgelyk is aan rou na `n egskeiding of dood.
- Jy kan selfs vooraf heimwee voel, as jy gevoelens van vrees of verlies, of `n obsessie oor die huis ervaar voor jy vertrek omdat jy reeds voorberei vir die komende totsiens.
2. Maak seker jy kan die simptome van heimwee herken. Heimwee is veel meer as net verlange na "huis".“Dit kan baie verskillende gevoelens en newe-effekte veroorsaak wat jou daaglikse funksionering beïnvloed. Om te leer om hierdie simptome te herken, sal jou help om beter te verstaan hoekom jy voel soos jy voel en vroeë aksie neem om die probleem op te los.
3. Heimwee is algemeen by jongmense. Alhoewel heimwee op enige ouderdom kan voorkom, is jonger mense gewoonlik meer geneig om hierdie probleem te ervaar. Daar is verskeie redes hiervoor:
4. Hou dinge waarmee jy gemaklik is byderhand. Om bekende dinge van die "huis" by jou te hê, kan help om gevoelens van heimwee te verlig deur vir jou `n "anker" te gee om aan vas te hou. Dinge van hoë sentimentele of kulturele waarde, soos gesinsfoto`s of enigiets wat met jou kulturele identiteit verband hou, kan jou meer verbind aan die huis laat voel, selfs al is jy iewers ver weg.
5. Doen `n paar dinge wat jy graag by die huis gedoen het. Navorsing toon dat om dinge te doen wat jy mis, jou soms beter laat voel. Tradisies en rituele kan jou help om `n gevoel van verbinding met die huis te skep, selfs al is jy iewers ver weg.
6. Praat met iemand oor jou gevoelens. Dit is `n algemene mite dat om oor heimwee te praat, die simptome van heimwee kan veroorsaak of vererger. Navorsing het getoon dat dit nie die geval is nie. Om te praat oor wat jy voel en deurgaan, kan jou eintlik help om jou heimwee beter te hanteer. Dit nie om jou gevoelens te erken, kan dit eintlik vererger.
7. Hou `n dagboek. Om `n joernaal te hou, sal jou help om nader aan jou gedagtes te kom en alles wat in jou nuwe omgewing gebeur, beter te verwerk. Of jy nou in die buiteland studeer, op kosskool, by die somerkamp, of net na `n nuwe stad verhuis het, die kans is goed dat jy allerhande nuwe en onbekende dinge voel en ervaar, en deur `n joernaal te hou sal jy in staat wees om te organiseer jou gedagtes beter. Navorsing het getoon dat diegene wat dagboek hou en dink oor sy of haar ervarings en die gepaardgaande gevoelens ly dikwels minder aan heimwee.
8. Doen baie oefening. Navorsing het getoon dat oefening sogenaamde endorfiene vrystel, wat jou liggaam se natuurlike chemikalieë is wat jou goed laat voel. Endorfiene kan help met angs en depressie, twee algemene newe-effekte van heimwee. Beweeg saam met ander as jy kan. So kry jy die kans om ’n sosiale lewe te bou en nuwe mense te leer ken.
9. Praat met jou vriende en familie by die huis. Om met jou geliefdes by die huis te praat laat jou dikwels meer verbind en ondersteun voel, wat belangrik is wanneer jy probeer gewoond raak aan `n nuwe plek.
10. Moenie dat jou vorige huis ’n obsessie word nie. Alhoewel om kontak te hou met die mense wat jy agtergelaat het `n uitstekende strategie kan wees om heimwee te hanteer, kan dit ook ietwat van `n obsessie word. Moenie toelaat dat jou pogings om by die huis te bly jou lewe heeltemal oorneem nie. As jy daardie dag vir die derde keer by die huis bly om met jou ma te praat in plaas daarvan om saam met `n nuwe kêrel of meisie koffie te drink, kyk of jy nie meer tyd moet spandeer om nuwe mense te leer ken nie. Daar is `n baie dun skeidslyn tussen om kontak te behou met die mense in jou oorspronklike tuisdorp en om nie aan te gaan met jou lewe waar jy nou woon nie.
Metode 2 van 3: Vra vir hulp van ander
1. Maak `n lys van wat jy van die huis af mis. Dit is baie normaal om jou familie en beste vriende te mis as jy ver van hulle af is. Lys die mense wat jy mis en wat hulle by jou lewe gevoeg het. Watter herinneringe koester jy? Wat het julle altyd saam gedoen? Watter karaktereienskappe het jy in hulle waardeer?? Om nuwe vriende te vind wat `n bietjie soos dié is wat jy agtergelaat het, sal jou help om meer emosioneel ondersteun te voel. Dit kan jou ook help om vinniger gewoond te raak aan `n nuwe plek of situasie.
- Probeer om te ontdek waar jou nuwe omgewing lyk soos wat jy mis. Heimwee-navorsing het getoon dat as jy aspekte van wat jy weet in jou nuwe situasie kan vind, jy minder geneig is om heimwee te voel omdat jy op iets positiefs fokus.
2. Raak aktief betrokke by jou nuwe omgewing. Dit is maklik om te sê dat jy nuwe vriende moet maak, maar dit kan moeilik wees om dit op `n nuwe plek te doen. Die beste manier om `n sterk sosiale veiligheidsnet te bou, is om jouself in situasies te plaas waar jy nuwe mense sal ontmoet, veral as jy gemeenskaplike belangstellings het. Deur aan nuwe aktiwiteite deel te neem, sal jy ook meer geneig wees om afgelei te word van jou heimwee gevoelens.
3. Deel wat jy van die huis af mis met ander. Een van die belangrikste dinge wat jy teen heimwee kan doen, is om nuwe vriende te maak. Deur `n sterk sosiale veiligheidsnet te voorsien, sal jy gevoelens van heimwee beter kan hanteer, al pla dit jou. Om jou positiewe herinneringe van die huis met ander te deel, sal jou vroliker laat voel en makliker oor die huis praat.
4. wees dapper. Wanneer jy heimwee het, voel jy dikwels skaam, kwesbaar en skaam vir jouself. As jy nie risiko`s neem nie, sal jy ervarings mis wat jou kan help om gewoond te raak aan jou nuwe omgewing. Probeer om uitnodigings te aanvaar, selfs al ken jy nie baie mense daar in wat jy ook al gaan doen nie. Jy hoef nie die middelpunt van aandag te wees nie! Deur bloot daar te wees en na ander te luister het jy reeds `n belangrike stap geneem.
5. Kom uit jou gemaksone. Om altyd dieselfde bekende dinge te doen kan gemaklik voel, maar om te groei en te verander is dit belangrik dat jy jouself uit jou gemaksone druk. Navorsing het getoon dat `n matige gevoel van angs, soos jy voel wanneer jy iets nuuts leer, jou kan help om interpersoonlik en intellektueel beter te presteer. Om te gemaklik te voel, kan jou daarvan weerhou om by jou nuwe omgewing aan te pas.
Metode 3 van 3: Binding met jou nuwe omgewing
1. Geniet die unieke aspekte van jou nuwe omgewing. Om maniere te vind om in `n nuwe omgewing aan jou behoeftes te voldoen, kan uitdagend wees, maar dit help ook om heimwee te bekamp. Deur verbind te voel met die nuwe en pret oor jou nuwe omgewing, sal jy waarskynlik binnekort meer verbind voel met jou nuwe situasie.
- Byvoorbeeld, as jy in die buiteland woon of studeer, besoek dan al die museums, paleise, plaaslike restaurante en kulturele tradisies wat die land uniek maak. Gryp jou reisgids en maak dit `n doelwit om ten minste een keer per week iets kultureel te doen.
- Dompel jouself in die kultuur. Selfs as jy pas na `n ander stad in jou eie land verhuis het, kan jy vind dat die plaaslike kultuur heeltemal anders is as waaraan jy gewoond is. Leer die plaaslike uitdrukkings, probeer nuwe disse en gaan na plaaslike kroeë en kafees. Neem `n kookklas wat daarop gefokus is om plaaslike bestanddele te gebruik. Sluit aan by `n plaaslike dansklub. Die verbetering van jou interkulturele kommunikasievaardighede sal jou vinniger tuis laat voel op `n nuwe plek.
- Vra die plaaslike inwoners wat hulle daarvan hou om te doen. Jy sal dalk `n uitstekende wenk kry om die beste burrito te eet wat jy nog ooit geëet het, of dalk sal iemand jou die pad wys na `n pragtige versteekte meer waar skaars toeriste kom.
2. leer die taal. As jy na `n ander land verhuis het, kan die feit dat jy nie die taal praat nie `n groot hindernis wees vir jou gevoel van behoort. Leer die taal so gou moontlik aan; neem lesse, praat met mense op die grond en pas jou nuwe kennis in die praktyk. Sodra jy met die mense in jou nuwe omgewing kan kommunikeer, sal jy meer selfversekerd voel en in beheer van die situasie voel.
3. uit die huis kom. Deur die huis te verlaat het jy reeds half die stryd teen jou heimwee gewen. Natuurlik sal jy heimwee kry as jy agt uur per dag in die halfdonker na BVN-TV kyk. Maak dit eerder `n doelwit om baie tyd in die buitelug deur te bring, of jy nou dieselfde boek gaan lees wat jy beplan het om tuis in die park te lees, of `n lang stap saam met `n goeie vriend gaan stap in plaas van om buikspieroefeninge te doen in jou kamer.
4. Neem `n nuwe stokperdjie aan. Deur self iets nuuts te begin kan jy dalk ontdek jou passie. Dit kan jou `n positiewe, produktiewe aktiwiteit bied om jou energie op te fokus en jou aandag af te lei van die gedagte om hartseer of eensaam te voel. Om `n nuwe vaardigheid aan te leer, sal dit ook vir jou makliker maak om uit jou gemaksone te kom.
5. Gee jouself tyd. Moenie teleurgesteld wees in jouself as jy nie dadelik verlief raak op jou nuwe omgewing nie. Dit mag wees dat baie mense rondom jou baie gelukkig is met hul nuwe omgewing, maar dit beteken nie dat daar fout is met jou nie; Trouens, baie mense wat lyk asof hulle `n goeie tyd het, is eintlik baie heimwee. Wees geduldig en onthou dat jy met ’n bietjie deursettingsvermoë dit self kan laat werk.
Wenke
- hou aan asemhaal. Soms is jy so gespanne dat jy vergeet om asem te haal. Asem diep in deur jou neus en asem uit deur jou mond totdat jy weer kalmeer.
- Heimwee het niks met ouderdom te doen nie en kan met enige iemand gebeur. Moenie skaam wees as jy `n volwasse persoon is en wil huis toe gaan omdat jy pas na `n ander stad verhuis het as gevolg van jou nuwe werk nie. Dit is heeltemal normaal.
- Probeer inkleur om jou gedagtes te ontspan en op iets anders te fokus. Inkleurboeke vir volwassenes is `n goeie hulpbron hiervoor.
- Konsentreer soveel as moontlik op positiewe dinge in jou nuwe omgewing. Dink byvoorbeeld aan die nuwe restaurante wat jy in jou nuwe tuisdorp kan probeer wat jy nie by die huis het nie.
- Praat met jouself om te kalmeer. Probeer om nie te veel te dink oor die afstand tussen jou en die mense wat jy van die huis af ken nie.
- Moenie toelaat dat die huis `n obsessie word nie. Probeer om te dink aan die lekker dinge wat jy daardie dag gedoen het.
- Kom vir `n paar minute uit die huis wat jou heimwee maak. Kom dan terug en probeer rus kry.
- Praat met ander! Veral as jy nuut op skool is, kan dit lyk asof jy die enigste een is wat heimwee voel. Maar as jy met jou klasmaats praat, is die kans groot dat jy sal uitvind dat ander dieselfde voel soos jy. Om jou gevoelens te deel, kan dit vir almal maklik maak om aan te pas.
- Probeer om die probleme op te los. As jy hartseer voel en nie presies verstaan hoekom nie, probeer krities dink oor wanneer jy iets voel. Voel jy vrot as jy dink aan `n vriend wat jy by die huis gelos het? Was jy ontsteld om jou ou gunsteling fliek te kyk? Probeer uitvind wat jou heimwee laat voel.
- As jy na die buiteland verhuis het, leer die taal so gou as moontlik. Deur met mense rondom jou te kan kommunikeer, is jy meer geneig om in beheer van die situasie te voel en sal dit vir jou makliker wees om met ander te skakel.
Waarskuwings
- Erge gevoelens van depressie en angs kan newe-effekte hê wat jou erg verswak laat. As jy nie meer normaal kan funksioneer nie – byvoorbeeld as jy nie soggens uit die bed kan opstaan nie en/of nie meer lus is om die dinge te doen waarvoor jy lief was nie – is dit die beste om `n afspraak met `n professionele persoon in die geestesgesondheidsorg te maak.
- In uiterste gevalle kan heimwee gevoelens van depressie of selfmoordgedagtes vererger. As jy erg depressief voel en/of selfmoordgedagtes het, soek onmiddellike hulp. As jy in Nederland is, kan jy 112 skakel (en as jy in die buiteland is, skakel die plaaslike noodnommer), of die krisisnommer van die Aanlyn Selfmoordvoorkomingstigting (0900 0113).
Artikels oor die onderwerp "Die hantering van heimwee"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
