Gratis stap vir stap instruksies 
Maak oogkontak met jou maat wanneer hy of sy praat. Moenie wegkyk, na jou foon of elders, wanneer jou maat met jou praat nie. Gee jou maat jou volle aandag. Knik instemmend en toon jou belangstelling deur neutrale stellings, soos "Ja", "ek verstaan" en "Aanhou." Herhaal in jou eie woorde wat jou maat sopas gesê het om seker te maak jy het hom of haar ten volle verstaan. 
Byvoorbeeld, in plaas van om te sê, "Jy maak nooit die bed soggens op nie", sê jy iets soos, "Ek sal dit baie waardeer as jy die bed opmaak as jy later as ek opstaan." 
Byvoorbeeld, as jou maat gereeld die skottelgoed ná ete in die skottelgoedwasser sit en die kombuis skoonmaak, laat hom of haar weet dat jy dit waardeer. sê iets soos, "Wil net dankie sê dat jy ons kombuis so skoon en mooi hou. Ek waardeer dit baie." 
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jou maat te skel of andersins te beledig, dui aan wat jy wil hê die ander moet doen. 
Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is jammer ek het nie gebel om vir jou te sê ek kom later huis toe nie. Ek sal probeer om in die toekoms meer oplettend te wees." 
Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos, "Die huishouding raak te veel vir my en ek kan nog `n bietjie hulp van jou gebruik." Jou maat kan dan antwoord met, "Ek voel ook my werkskedule is te belastend en voel dat jy nie regtig waardeer hoe hard ek werk nie." 
Jy kan byvoorbeeld sê, "ok ek verstaan wat jy sê. Ek het nie geweet jy voel so nie." Moenie verdedigend raak nie, selfs al val jou maat jou aan met `n beskuldiging, soos: "Jy neul my altyd en waardeer nooit hoe hard ek werk nie." Erken jou maat se gevoelens en gaan aan. 
As jou maat byvoorbeeld onwaardeer voel, kan jy belowe om sy of haar pogings meer gereeld te erken. Jy kan ook `n reël maak dat jy nie jou maat vra voordat hy of sy `n kans gehad het om `n bietjie te ontspan nie. Jou maat kan jou dan belowe dat hy of sy sekere huishoudelike take meer konsekwent sal verrig. 
As jy byvoorbeeld belowe om elke aand die asblik na ete leeg te maak, maak seker dat jy dit doen. Andersins kan jou maat wrok voel en op sy beurt nie beloftes nakom nie. 
Jy hoef nie ver te gaan nie. Gaan vir `n paar dae na `n nabygeleë stad. Gaan uit vir aandete, teater toe, of besoek `n aantal museums saam. 
Jy kan byvoorbeeld jou maat se hand vashou terwyl jy ’n fliek kyk, jou maat ’n soen gee voordat jy werk toe gaan, of jou maat elke aand ’n drukkie gee voor jy gaan slaap. 
Byvoorbeeld, jy kan elke week `n aand uit beplan met net jou vriende, self `n klas neem of by `n spesiale belangegroep aansluit. 
Jy kan byvoorbeeld saam gastronomiese kookklasse neem, by ’n stapklub aansluit of saam ’n nuwe taal leer. 
Los verhoudingsprobleme op
Inhoud
Probleme kan om verskeie redes in `n verhouding ontwikkel, maar swak kommunikasie is dikwels die rede waarom sommige mense dit moeilik vind om hierdie probleme op te los. As jou verhouding in die moeilikheid is, kan jy baat by beter kommunikasie met jou maat. Jy kan ook leer om probleme te hanteer soos hulle opduik, om in staat te wees om verlede meningsverskille agter te sit en nuwe paaie te saai. Wanneer die weer `n bietjie opgeklaar het, is daar `n aantal dinge wat jy kan doen om jou verhouding te verseker.
Trappe
Deel 1 van 3: Verbetering van kommunikasie
1. Beplan tyd om net te praat. Wanneer die probleme begin, breek kommunikasie dikwels af en jy sal agterkom dat jy en jou maat nie so baie praat as wat jy gebruik het nie. Om kommunikasie weer te verbeter, kan jy probeer om op vaste tye ooreen te kom om oor gewone, klein dingetjies te praat.
- Jy kan byvoorbeeld ooreenkom om elke oggend vir 15 minute te gaan sit en mekaar te vertel van almal se planne vir die dag. Of bel jou maat tydens sy of haar middagete om in te gaan en te sien hoe jou maat se dag verloop.
- Om tyd te skeduleer om oor verhoudingsprobleme te praat, kan ook nuttig wees. Deur ooreen te kom op `n vaste tyd om jou probleme te bespreek, kan jy van die spanning in die verhouding verminder en nader aan `n oplossing beweeg. Byvoorbeeld, jy kan besluit om `n spesifieke probleem van 19:00 tot 20:00 te bespreek.
- Hou hierdie gesprekke so lig as moontlik en moenie iets bespreek wat jou maat op daardie stadium kan steur nie. Die doel is om weer begrip vir mekaar te bring. Natuurlik, as jou maat `n slegte dag het of moedeloos voel oor iets, luister en wees positief en bemoedigend.
2. Bespreek kwessies in `n openbare plek. As jy en jou maat vinnig op mekaar skree tydens besprekings, kies `n openbare plek om problematiese onderwerpe te bespreek. Gaan na die biblioteek, koffiewinkel of supermark om die saak te bespreek. Om te weet dat jy `n toneel veroorsaak wanneer julle twee op mekaar begin skree, behoort jou te help om in gedempte toon te praat en `n meer beskaafde gesprek te voer.
3. Werk aan aktiewe luistervaardighede. Probleme kan ook in `n verhouding ontstaan as `n maat voel dat hulle nie gehoor word nie. Om hierdie potensiële probleem teë te werk, sal jy moet leer om aktief te luister wanneer jou maat met jou praat.
4. Hou by `my`-kommentaar. `Jy`-kommentaar kan jou maat dit as `n beskuldiging laat aanvaar. Dit kan lei tot verdedigende gedrag en selfs stryery. Daarom is dit belangrik om die "ek"-kommentaar te gebruik, om jou maat te laat weet wat aangaan.
5. Druk julle waardering vir mekaar uit. Om onwaardeer te voel kan ook probleme in `n verhouding veroorsaak. Daarom is dit so belangrik om so gereeld as moontlik dinge te sê soos "Dankie" en "ek waardeer jou" en moenie dit vergeet nie.
6. Dink voor jy praat. Soms kan `n bespreking warm raak, en jy vind dat jy dinge sê of wil sê wat bedoel is om jou maat sleg te laat voel oor hulself, eerder as om probleme op te los. As jy die drang voel om iets seer vir jou maat te sê, neem `n oomblik om te stop en te dink oor wat die probleem is, en wat jy kan sê wat jou nader aan `n oplossing sal bring.
7. Laat jou maat klaarmaak voordat jy reageer. Om die maat te onderbreek voordat hy praat, is ook `n algemene oorsaak van probleme. As jy jou maat gereeld onderbreek, probeer om van hierdie gewoonte ontslae te raak en laat jou maat klaarmaak voordat jy weer praat. Dit sal jou maat die gevoel gee om gehoor te word en dit sal jou die kans gee om uit te vind wat presies sy of haar klagte is.
8. Vra om verskoning as jy `n fout gemaak het. Soms sal jy om verskoning moet vra om saam met jou maat aan te gaan. Wees eerlik met jouself en bepaal of jy iets verkeerd gedoen het en of jy om verskoning moet vra. As jy wel om verskoning vra, maak seker dat dit opreg, spesifiek is en uitdruk wat jy van plan is om te doen om dinge reg te maak.
Deel 2 van 3: Werk aan `n oplossing
1. Bepaal wat die probleem is. Die eerste stap in die oplossing van `n spesifieke verhoudingsprobleem is om uit te vind wat die probleem werklik is. Byvoorbeeld, as jy en jou maat die afgelope tyd baie gestry het, probeer om uit te vind hoekom. Dit kan ook `n ander rede vir elkeen van julle wees.
- Byvoorbeeld, jy mag voel dat jou maat nie soveel in die huis help as wat hy of sy moet nie, en jou maat voel dalk dat jy te veeleisend is. Neem die tyd om te dink oor wat jou irriteer en laat jou maat dieselfde doen.
2. Dui aan wat jy wil hê. Sodra jy die probleem geïdentifiseer het, laat jou maat weet hoe jy voel. Wanneer jy dit doen, maak seker dat jy "ek"-stellings gebruik om jou gevoelens uit te druk, om te verhoed dat jy jou maat blameer vir hoe jy voel.
3. Herken jou maat se gevoelens. Maak dit duidelik dat jy jou maat gehoor het en dat jy verstaan hoe hy of sy voel is `n goeie manier om vorentoe te beweeg. Moenie defensief raak nie, want dit sal net tot argumente lei en wrok vererger. Laat jou maat eerder weet dat jy luister en verstaan.
4. Maak `n plan saam met jou maat. Sodra julle jul gevoelens uitgespreek het en mekaar se gevoelens herken het, moet jy en jou maat `n plan uitdink om die hoeveelheid meningsverskille en die hoeveelheid tyd wat aan stryery spandeer word, te verminder. Probeer om `n kompromie met jou maat te bereik sodat julle albei voel dat daar aan julle behoeftes voldoen word.
5. hou jou beloftes. Sodra jy en jou maat met ’n plan vorendag gekom het om julle probleme op te los, maak seker dat elkeen die beloftes wat gemaak is, nakom. Anders kan jy uiteindelik niks daaruit kry nie.
6. Wees voorbereid om hierdie stappe te herhaal. Vir verhoudings om te werk, moet elke vennoot konsekwent aan die verhouding werk. Produktiewe, selfgeldende, oop, vertrouende en respekvolle kommunikasie- en probleemoplossingsvaardighede kan help om probleme binne die verhouding op te los. `n Verhouding is altyd `n werk aan die gang, en nuwe uitdagings sal opduik. Werk saam met jou maat om `n gesonde en ondersteunende verhouding te handhaaf.
Deel 3 van 3: Handhawing van `n Gesonde Verhouding
1. Begin met `n aand net vir julle twee. Bespreek een aand per week of ten minste een keer per maand as `n aand net vir jou en jou maat. Gaan uit vir aandete, kyk `n fliek, stap of fietsry, of doen wat julle graag saam doen. Om gereelde spesiale aande vir julle twee te bespreek, kan jul intimiteit verbeter en help om dinge aangenaam te hou.
2. Gaan weg vir `n naweek saam. Om af en toe vir die naweek uit te gaan is `n goeie manier om intimiteit in `n verhouding te bevorder. Sit twee naweke per jaar opsy om uit die daaglikse roetine te breek en lekker saam te kuier.
3. Hou hande vas, druk mekaar en soen mekaar. Fisiese kontak is van kritieke belang om `n positiewe verhouding te handhaaf en kan ook help om stres te verlig. Seks is `n goeie manier om `n fisiese band te behou, maar gereelde fisiese kontak kan ook baie goed doen.
4. Gee mekaar ruimte. Om tyd uitmekaar te spandeer is `n goeie manier om `n verhouding vars en gesond te hou. Maak seker dat jy jou eie vriendskappe en belangstellings koester sodat jy nie te swaar op jou maat staatmaak nie. Dit is belangrik om `n lewe van jou eie te hê langs die een saam met jou maat. Sit elke week tyd opsy om jou eie belangstellings te geniet en tyd saam met vriende deur te bring.
5. Probeer nuwe dinge saam met jou maat. Om aan te hou groei in jou verhouding, `n nuwe stokperdjie wat julle saam doen, of iets wat heeltemal nuut is vir julle albei, is `n goeie manier om julle band te versterk. Kies iets wat julle albei wil doen, maar nie een van julle het voorheen probeer nie.
6. Oorweeg paartjieterapie. As jy ten spyte van al jou pogings steeds nie die verhoudingsprobleme kan oplos nie, is paartjieterapie dalk die beste opsie. Soms kan kommunikasie so geforseerd wees en wrok so intens dat professionele hulp nodig is. Kry `n terapeut wat spesialiseer in paartjieberading om die beste moontlike hulp vir jou en jou maat te kry.
Wenke
- Probeer geduldig wees. Die oplossing van verhoudingskwessies kan `n lang proses wees, veral as die probleme al `n rukkie aan die gang is.
- Moenie vergeet om volwasse te bly nie. Vooroordeel, skree op mekaar en probeer om wraak te neem is nie die manier om dit te hanteer nie. Dit kan net tot meer probleme in die verhouding lei.
Artikels oor die onderwerp "Los verhoudingsprobleme op"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
