Hanteer probleme: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Bepaal `n pad om probleme op te los
- Deel 2 van 2: Hanteer uitdagings

Elke mens het probleme: selfs die rykste persoon in die wêreld staar uitdagings in die lewe in die gesig. Daar is tye wanneer probleme oorweldigend en moeilik voel om oor te kom. Maar deur verantwoordelikheid vir jou probleme te neem en `n pad te bepaal om dit konstruktief op te los, kan jy enige probleme wat oor jou pad kom, hanteer.

Trappe

Deel 1 van 2: Bepaal `n pad om probleme op te los

1. Bly so kalm as moontlik. Dit is algemeen om te oorreageer wanneer jy `n probleem teëkom, maar dit kan tot slegte besluite lei.Voordat jy begin om jou probleme te hanteer, is dit belangrik om jou emosies onder beheer te kry, dit kan jou help om kalm te bly en meer effektief te hanteer wat ook al oor jou pad kom.

Haal `n paar diep asem en herhaal dit vir jouself "los dit" wanneer jy inasem en "om te gaan" wanneer jy uitasem. Dit kan help om jou hartklop te beheer en jou te help ontspan.
Herhaal vir jouself: "Ek sal hierdeur kom. Dit is `n uitdaging, maar ek kan `n oplossing vind."

2. Neem verantwoordelikheid vir die probleem. Erken die probleem baie bewustelik en aanvaar dan verantwoordelikheid vir jou aandeel in die probleem.Dit kan jou in staat stel om enige probleem wat opduik aktief en konstruktief te hanteer.

Skryf neer of lys die probleme en hul oorsake. Dit kan jou help om `n probleem makliker te visualiseer, te aanvaar en selfs aan te pak.

Byvoorbeeld, as jy `n verbandbetaling gemis het, aanvaar dat jy `n mate van, indien nie alle, verantwoordelikheid daarvoor dra. Net so, as jy swak punte het, erken die rol wat jy gespeel het om daardie slegte punte te kry.

3. Evalueer situasies voordat jy reageer. As jy met `n probleem te doen het en jy is nie seker wat of wie dit veroorsaak het nie, neem `n oomblik om te dink voordat jy reageer. Dit is maklik om iemand anders vir probleme te blameer, veral wanneer jy uitgedaag of oorweldig voel, maar om ander te blameer is teenproduktief en kan tot verdere probleme lei.Neem `n oomblik om te bepaal of die probleem veroorsaak is deur eksterne omstandighede (ander mense of dinge waaroor jy geen beheer gehad het nie), interne omstandighede (iets wat jy gedoen het of versuim het om te doen), of `n kombinasie van die twee.

"Eksterne faktore". As iemand jou motor tref terwyl dit in `n parkeerterrein is, kan dit `n voorbeeld wees van `n probleem wat veroorsaak word deur eksterne faktore. Jy het nie die ongeluk veroorsaak nie en daar was niks wat jy kon doen om dit te voorkom nie.

"Interne faktore". As jy laat is vir werk omdat jy die snooze-knoppie op jou alarm te veel kere gedruk het, kan dit `n voorbeeld van `n interne faktor wees. In hierdie situasie is dit belangrik om jou rol te erken om laat vir werk te wees sodat jy dieselfde fout in die toekoms kan vermy.

"Kombinasie van faktore". As jou groep `n slegte graad op `n groepaanbieding kry, is die kans goed dat elkeen van julle beter kon gevaar het, nie net een persoon nie. Probeer om jou rol in die situasie te identifiseer en verantwoordelikheid daarvoor te aanvaar.

4. Vind `n vinnige oplossing. Baie probleme vereis `n onmiddellike of vinnige oplossing. Deur kalm te bly en jouself die tyd te gee wat jy het, kan jy `n vinnige oplossing vir jou probleem vind.

Moenie vergeet om diep asem te haal voordat jy reageer nie.

Evalueer of assesseer die situasie en enige inligting daaroor so gou as wat jy kan. As jou toilet byvoorbeeld oorloop, kan jy die tenk of wasbak nagaan om te sien wat aangaan. Ook, as iemand vir jou skree en dit lyk of hy of sy aggressief raak, kan jy vinnig agterkom dat dit wys is om jouself uit die situasie te kry.

Gee jouself die tyd wat jy nodig het om die probleem op te los en reageer met `n oplossing. As jy byvoorbeeld besef jou versekering het verval en jy het nie ’n hernuwingskennisgewing ontvang nie, bel jou versekeringsmaatskappy en vra oor hul opsies om so gou moontlik dekking te kry.

Dink aan verskillende oplossings vir die probleem en besluit dan watter een die geskikste is.As jou toilet byvoorbeeld oorloop, kan jy dadelik ’n loodgieter bel of die water probeer stop. Jy kan egter ook probeer om die water te stop deur die kraan op die tenk toe te draai en dan jou loodgieter te bel of die toilet te dreineer.

As die probleem `n ander persoon of ander mense raak, oorweeg ander invalshoeke.

5. Identifiseer problematiese patrone. Wanneer jy oor jou probleme reflekteer, sonder om ander te blameer, herken jy dalk sekere patrone in jou gedrag wat tot uitdagings lei. Om patrone te identifiseer wat tot probleme lei, kan jou help om dit meer effektief te hanteer.

Maak `n lys van alles wat vir jou moeilikheid veroorsaak. Byvoorbeeld, "betaal rekeninge betyds" of "presteer by die werk/skool."

Dink aan jou krag om te verander wat jou kan help om die probleem te hanteer.

6. Stel doelwitte om probleme op te los. Deel van die hantering van `n probleem is om `n doelwit te stel om dit reg te stel. Stel haalbare doelwitte vir jouself om jou probleme te hanteer.

Gebruik die SMART-metode om doelwitte te stel vir die oplossing van jou probleme. SLIM beteken: spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties, tydgebonde. `n Voorbeeld: jy wil dalk jou skuldverband afbetaal. Jou doel kan wees: "Ek wil binne die volgende twee maande my verbandkwessie met die bank skik. Ek sal my lener kontak en die probleme rondom my skuld bespreek en vra watter opsies daar is om my rekening terug te kry".

Skryf jou probleem en die beplande doelwit om dit op te los op papier. Visuele leidrade kan jou gewilligheid versterk om jou probleme te hanteer. Byvoorbeeld, jy kan die volgende skryf: "Ek het my geld onverstandig bestee en kon nie die verband betaal nie. Ek moet my bestedingspatroon dophou en my rekening weer in orde kry."

7. Maak seker dat jou verwagtinge realisties is. Deur die verwagtinge vir die resultate binne die perke van wat haalbaar is te hou, kan jy die probleme meer effektief hanteer.Om jouself te verbind tot `n onrealistiese oplossing kan tot bykomende probleme en stres lei.

Maak seker dat jou verwagtinge realisties is deur te kyk na die doelwitte wat jy gestel het om die probleem op te los.

Byvoorbeeld, afhangend van hoeveel jou verband kos en hoe ver agter jy is met jou betalings, kan jy dalk nie die hele bedrag in twee of drie maande terugbetaal nie. Moenie vergeet dat jy moet eet en ander rekeninge moet betaal nie. Oorweeg dit om met jou lener, vennoot of finansiële beplanner te praat oor strategieë om die probleem doeltreffend op te los.

Die gebruik van realistiese oplossings verminder die stres wat dit moeilik kan maak om die probleem doeltreffend aan te pak.

8. Het geloof in jouself. Om `n negatiewe houding in te neem en in die moeilikheid vas te loop, is nie konstruktief nie. Vertroue in jouself en jou vermoë om jou probleme konstruktief te hanteer, kan jou help om dit meer effektief te hanteer.Gebruik jou vorige oorwinnings om jou krag in tye van moeilikheid te inspireer en te versterk.

Maak dit vir jouself maklik om te fokus op wat positief in jou lewe is. Dit kan jou probleme in perspektief plaas en jou wys dat jy enige uitdaging wat die lewe vir jou bied, kan hanteer.

Druk jouself positief uit. Byvoorbeeld: "Ek weet ek het `n probleem met my grade in die algemeen, maar ek is baie goed in chemie. Ek kan my vaardighede van daardie klas op my ander vakke toepas."

Omring jouself met individue wat vol vertroue is in jou vaardighede en jou gewilligheid om probleme vinnig en doeltreffend op te los.

Deel 2 van 2: Hanteer uitdagings

1. Neem aksie. Die beste manier om jou probleem aan te pak, is om so gou as moontlik op te tree. Sodra jy jou probleme herken het en `n paar konstruktiewe doelwitte gestel het om dit aan te spreek, neem aksie om daardie doelwitte te bereik.

Toon inisiatief om die probleem aan te pak. As jy byvoorbeeld weet jy kan nie betaal nie, bel jou lener of die betrokke maatskappy en verduidelik jou situasie. Vra of `n oplossing gevind kan word wat vir beide partye werk. As jy `n slegte gradering by die werk gekry het, maak `n afspraak met jou baas om te sien hoe jy die beste kan verbeter.
Vermy impulsiewe gedrag wanneer jy aksie neem. Byvoorbeeld, as `n vriend skinder oor jou versprei, skryf `n e-pos oor haar gedrag. Wag oornag voordat jy die e-pos stuur sodat jy niks skryf waaroor jy later spyt kan wees nie.

2. ondersteun jou doelwitte en aksies. Behou die positiewe houding wat jy aanneem terwyl jy jou probleme hanteer. Dit kan jou help om die doelwitte en aksies wat jy nastreef om uitdagings die hoof te bied meer effektief te ondersteun.

Herinner jouself aan die probleme wat jy wil aanpak deur die lys probleme en doelwitte te lees wat jy neergeskryf het.

Praat met vriende, familie en ander individue wat by die kwessies betrokke is om jou te herinner dat jy dit suksesvol wil hanteer.

Skeduleer `n afspraak met `n berader of geestesgesondheidswerker. As jy vind dat jou probleme jou heelwat stres veroorsaak of as jy voel hulle oorweldig jou so dat jy nie weet hoe om dit te hanteer nie, kan `n gesprek met `n berader help.

3. Los die negatiwiteit. Onthou dat negatiwiteit jou vermoë om `n probleem te hanteer kan bemoeilik. Raam die probleem en die negatiwiteit in iets positiefs, wat jou kan help om die situasie meer effektief te hanteer.

Gebruik die probleem as `n leerervaring. As jy byvoorbeeld nie jou verband kon betaal nie omdat jy die geld op vermaak spandeer het, leer dat impulsbesteding ernstige gevolge vir jouself kan hê.

Maak jou negatiewe houding teenoor probleme reg deur dit in `n ander lig te stel. As jy byvoorbeeld nie goed vaar in jou geskiedenisklas nie, maar dit is reg voor jou gunstelingklas, kyk na die geskiedenisklas as `n stap nader aan jou gunstelingtyd van die dag. Dit kan help om jou algemene houding te verbeter, jou aandag te trek en jou graad te verbeter.

4. Verwelkom positiewe veranderinge. As jy jou probleme herken het en doelwitte gestel het om dit aan te spreek, het jy waarskynlik positiewe veranderinge in jou lewe begin maak. Verwelkom hierdie veranderinge en die maniere waarop hulle jou help om jou probleme te hanteer.

Ontdek die positiewe kante van jou probleme, wat jou kan help om jou manier van dink te verander en daardie probleme meer effektief te hanteer. Byvoorbeeld, "my swak punte het my laat besef dat ek regtig kollege toe wil gaan en my prestasie op skool wil verbeter om aanvaar te word".

Vermy vrees vir verandering en herinner jouself dat jy dit doen om jouself te help om probleme te hanteer

Gebruik positiewe taal. Byvoorbeeld: "Ek hanteer my probleme op `n konstruktiewe manier. Dit sal `n rukkie neem om hulle op te los, maar ek is op die regte pad."

5. Aanvaar terugslae. As jy aktief probeer om probleme te hanteer, is daar `n goeie kans dat jy `n paar terugslae sal hê.Erken die terugslag, neem toepaslike stappe en gaan dan voort om die probleme aan te spreek.

Probeer om nie verantwoordelikheid vir die resultaat te neem wanneer dit van ander mense afhang nie. Byvoorbeeld, as jou vriendin skinderpraatjies versprei, kan jy aan haar skryf en die kwessie aanspreek, maar jy kan nie verwag dat sy om verskoning sal vra nie.

Beheer net wat jy kan beheer. Jy kan byvoorbeeld nie beheer of jou vriend om verskoning sal vra nadat hy die brief gelees het nie. Jy kan ook nie beheer hoe `n lener sal reageer as jy `n ander betalingsoplossing vir jou skuldverband voorstel nie.

6. hou aan vorentoe beweeg. Soms neem dit `n bietjie langer as wat jy verwag het om jou probleme op te los. Deur aan te hou werk aan die oplossings en doelwitte maak dit moontlik om voort te gaan om die probleem op `n konstruktiewe manier te hanteer.

Bly positief. Daar is bewyse dat `n positiewe gesindheid vordering bevorder. Om by jou planne te hou en `n positiewe houding te hê om jou probleme te hanteer, kan jou help om dit aktief te hanteer.

Byvoorbeeld, as jy aanhou om slegte punte te kry, hou aan om te probeer. Enige vordering op jou grade is goeie vordering.

7. Vind balans. Die hantering van probleme kan jou fisies en geestelik uitput. Gee jouself kans om te rus en op ander dinge te fokus. As jy na balans in jou lewe streef, kan dit jou help om jou probleme meer effektief te hanteer.

Neem `n kort pouse gedurende die dag vir `n stap of hardloop. Dit lei jou aandag van jou probleme af en kan jou dalk beter in staat stel om dit te hanteer.

Gee jouself tyd om alleen te wees of saam met die mense vir wie jy lief is. Dit kan help om jou te herinner dat jy ondersteuning het en hoekom jy jou probleme oplos.