Hanteer probleme

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Voel jy dat jy omring word deur probleme soos `n superheld deur skurke? Miskien het jy net een groot probleem, maar weet nie hoe om dit op te los nie. Moenie bekommerd wees nie – of jy in konflik met jou lewensmaat is of die gevaar loop om jou werk te verloor, daar is stappe wat jy kan neem om jou probleme onder beheer te kry.

Trappe

Metode 1 van 3: Aanspreek van persoonlike konflikte

1. Vermy gedrag wat die probleem vererger. Wanneer jy `n probleem met iemand het, praat eers met iemand wat jy vertrou; of dit jou maat of net `n vriend is, soms is dit maklik om dinge te doen wat probleme vererger voordat jy `n kans gehad het om dit reg te stel.

As jy byvoorbeeld met jou vriendin stry omdat sy dink jy het verneuk (selfs al het jy nie), moenie die probleem vererger deur baie uit te gaan en tyd saam met ander meisies deur te bring nie. Dit sal jou net in `n slegte lig laat kyk en dit sal moeiliker wees om met `n skoon gewete met haar te praat. Distansieer jouself vir `n rukkie van ander mense totdat jy probleme tussen julle opgelos het.
Nog `n voorbeeld is dat jy `n vriend kwaad gemaak het omdat jy `n partytjie saam gekanselleer het om saam met iemand anders te wees. In hierdie geval is dit beter om nie te ver te wees of onbelangstelling te toon wanneer dit by die ander persoon se gevoelens kom nie. Probeer eerder iets lekker vir hom/haar doen.

2. Wees duidelik oor wat die probleem is. Voordat jy met iemand stry en probeer om `n oplossing te vind vir watter probleem jy ook al het, maak seker dat jy presies verstaan wat die ander persoon pla. Soms lyk dit of mense kwaad is oor een ding, maar in werklikheid is hulle kwaad oor iets anders. As jy regtig die probleem wil oplos, is dit `n goeie idee om seker te maak jy werk aan die regte probleem.

Byvoorbeeld, jou vriend kan kwaad wees omdat jy besluit het om na `n groter skool in die hoofstad te gaan in plaas daarvan om saam met hom na die plaaslike skool te gaan. Sekerlik, julle twee sal mekaar baie gereeld kan sien en uitgaan sonder veel moeite: waaroor hy regtig bekommerd is, is dat jy iemand anders sal raakloop al die tyd wat jy alleen is.

3. Probeer om dit vanuit die ander persoon se perspektief te sien. Wanneer jy met iemand stry sal jy dit maklik vind dat jy reg is of dat jou manier van doen reg is. Jy werk tog met jou eie brein. Maar mense sal selde met jou stry omdat hulle teenstrydig wil wees. Hulle doen wat hulle kan met wat hulle weet en die situasie kan baie anders lyk vanuit hul perspektief. Probeer om dit van hul kant af te kyk as hulp om `n middeweg te vind.

Soms, as jy dit moeilik vind om die ander persoon se perspektief te verstaan, kan dit baie nuttig wees om net te vra. Vra vir `n gedetailleerde verduideliking waarom die ander roete beter sal wees. Sê iets soos: "Kan jy jou manier van dink aan my verduidelik?? Ek wil regtig verstaan.Om hul gevoelens en denke te hersien, kan jou dikwels help om `n beter begrip van die probleem te kry en hoe om dit op te los.

4. Laat die ander gerespekteer en in beheer voel. Wanneer mense voel dat hulle nie gerespekteer word nie, is hulle meer geneig om te argumenteer en aan te val, selfs al sou hulle andersins met jou saamstem. As jy agterkom dat iets in `n argument verander, probeer stappe doen om ander in beheer en gerespekteer te laat voel. Jy sal agterkom dat hulle skielik baie meer gewillig sal wees om te praat.

Byvoorbeeld, jy kan jou taal `n bietjie verander. Moenie die ander persoon beledig nie en moenie beskuldigende woorde gebruik soos "jy moes nie ______ gehad het nie".

Gee die ander persoon `n gevoel van beheer deur hulle keuse of opsies te gee, benewens iets soos om met `n oplossing vorendag te kom wat die ander persoon ook dink `n regverdige oplossing vir die probleem is.

5. Praat dit uit. Sodra jy daardie eerste stappe gedoen het om die probleem op te los, sal jy die probleem moet bespreek. Kommunikasie is hier die sleutel en is meer as om te sê wat jy dink. Dink voor jy iets sê en vra jouself af hoe dit wat jy sê op die ander persoon sal oorkom. Jy sal ook `n goeie luisteraar moet wees, konsentreer op wat die ander sê en moeite moet doen om die ander persoon te verstaan.

Vir die ernstige, probleemoplossende gesprekke sal jy baie tyd opsy moet sit en praat op `n plek waar dit stil en privaat is. Dit verseker dat daar so min as moontlik afleiding of ander dinge is wat stres verhoog.

Om dit uit te praat, wys vir die ander dat jy dit `n prioriteit gemaak het om dinge reg te maak, wat jou in staat stel om punte aan te teken en die ander te verminder sodat jy `n oplossing kan vind.

6. Vind die middelweg. Die oplossing vir baie onderlinge konflikte lê in die middel. Dit beteken jy sal moet ophou om swart en wit na dinge te kyk. Moenie net sien nie "Jou manier" en "hul manier". Julle is albei wonderlike mense en het soveel om mekaar te bied so praat dit uit en vind uit "jys weg".

Byvoorbeeld, as jou vriendin ontsteld is omdat jy nie kan saamstem oor watter gesin om Kersfees deur te bring nie, stel `n derde opsie voor: spandeer die week voor Kersfees saam met haar gesin, die week daarna saam met jou gesin, en Kersdag self alleen met die twee van julle.

Byvoorbeeld, as jou vriend ontsteld is dat hy `n sekere vak saam wil neem, maar jy het `n ander vak in gedagte, stel voor dat jy die vakke apart neem, maar `n bietjie tyd opsy sit om saam in die biblioteek te studeer.

Metode 2 van 3: Hantering van nie-menslike kwessies

1. Bly kalm. Wanneer jy stresvolle, komplekse situasies hanteer soos om afgedank te word, uit jou huis gesit word of `n motor wat ophou werk het, is die beste eerste stap om kalm te bly. Moenie paniekerig raak nie en moenie toelaat wat jy dink die einde van die wêreld het aangebreek nie. Tot dusver het jy dit reggekry om oor al die probleme in jou lewe te kom en die son kom steeds op; ons is 100% seker dat jy ook hierdie probleem sal oorleef.

As jy dit moeilik vind om kalm te bly, is ’n goeie tegniek om op die asem te fokus. Asem stadig in en uit totdat jy kalmer voel en gereed is om te doen wat jy moet doen.

2. Versamel soveel inligting as moontlik. Hoe meer jy weet van `n situasie waarin jy jou bevind en die moontlike opsies wat jy het, hoe beter sal jy in staat wees om die probleem te hanteer. Google `n paar, praat met mense wat al voorheen so `n probleem hanteer het en dink mooi oor Plan C in plaas daarvan om by A en B te bly.

Gestel byvoorbeeld jy het jou werk verloor. In plaas daarvan om paniekerig te raak oor wat om nou te doen, gaan na die UWV om as `n werksoeker te registreer. Hulle kan jou help om vinnig `n nuwe werk te kry (byvoorbeeld deur. pas jou CV aan).

3. Kyk watter gereedskap vir jou beskikbaar is. Almal het iets om op terug te val in tye van nood. Soms kom dit in die vorm van geld of tyd. Soms in die vorm van familie of vriende wat regtig weet waarvan hulle praat. Soms is jou gereedskap moeiliker om raak te sien. Selfs jou persoonlike eienskappe (soos intelligensie of vasberadenheid) kan van groot hulp wees om jou deur te kry.

Byvoorbeeld, as jy weet jy het sterk interpersoonlike vaardighede, dan weet jy dat jy daardie vaardighede kan gebruik om jou probleem op te los. Net omdat daar geen duidelike manier is om dit nou te ontplooi nie, beteken dit nie dat die geleentheid hom nie sal voordoen nie.

4. Maak `n kaart van wat gedoen moet word. Sodra jy soveel inligting het as wat jy kan en jy weet watter gereedskap beskikbaar is om dit te laat gebeur, skep `n gevegsplan. Daar is `n rede waarom die weermag generaals het: om iets met `n plan te begin, maak nie saak hoe eenvoudig dit is nie, is altyd beter as om net te begin en te hoop alles sal uitwerk. Maak `n lys van dinge om te doen en wanneer. Jy sal gou sien dat dit makliker is om te doen as wat jy gedink het.

Verdeel die oplossing in `n reeks doelwitte en breek dan daardie doelwitte terug in `n reeks take. Besluit wanneer jy elke taak sal doen en waar jy `n bietjie ekstra hulp kan gebruik, en voor jy dit weet sal jy `n wonderlike plan hê.

Selfs om `n plan te hê en na jou doelwitte te werk, kan dinge dikwels makliker maak, want dit maak jou "hekwagters" bereid is om jou ekstra tyd en ruimte te gee om jou probleme op te los. Hierdie mense, soos onderwysers, base en leners, sal meer gemaklik voel as jy `n plan het wat wys dat jy ernstig is.

5. Wees gereed om aksie te neem. Noudat jy weet wat om te doen, doen dit! Daar is geen beter tyd as nou nie, soos hulle sê. Hoe vinniger jy aan die probleem werk, hoe makliker sal dit wees om dit op te los. Dit is skrikwekkend om probleme in die gesig te staar, want dit is moeilik om uit te vind wat die uitkoms sal wees, maar jy moet vertrou dat alles op die ou end sal uitwerk.

Dink aan jou lewe soos `n fliek. Dit sal nie ophou nie, want die skurk maak moeilikheid. Miskien loop die storie nie soos jy wil hê dit moet gaan nie, maar aan die einde is daar `n oplossing. En jou lewe is nie presies Die Dag Na Môre nie, so dit sal in orde wees.

6. Kommunikeer met mense. ’n Laaste raad is dat daar byna geen probleme is wat nie opgelos of ten minste deur meer kommunikasie aangehelp kan word nie. Mense is daar om mekaar te help en as jy oor jou probleme praat sal jy vind dat dit skielik baie makliker is om te hanteer. Praat met die mense wat betrokke is by die probleem wat jy het. Praat met die kenners. Praat met vriende en familie. Vra vir hulp. Selfs om net vir ons te vertel waarmee jy sukkel, kan iemand daartoe lei om `n goeie oplossing vir jou te vind.

Swak kommunikasie kan ook die bron van jou probleem wees, wat beteken dat daar eenvoudig meer gepraat moet word om die probleem op te los.

As niks anders help nie, dui aan dat jy meer tyd nodig het. Sê vir mense dat jy aan die probleem werk, het `n plan en fokus al jou energie daarop om dit op te los.

Metode 3 van 3: Veelvuldige kwessies gelyktydig

1. Laat gaan dit wat jy nie kan verander nie. Wanneer daar meer probleme is as wat jy menslik kan hanteer, is `n goeie plek om te begin om daardie dinge te laat gaan wat jy nie kan verander nie.Dikwels loop ons vas in sulke situasies en probeer maniere vind om die horlosie terug te draai. Dit verbruik energie wat nodig is om die probleme wat ons kan oplos aan te pak. Fokus daarop om vorentoe te beweeg, nie om te probeer terugkeer nie.

Los die verlede. Los jou foute. In plaas daarvan om jouself te haat vir jou foute, leer beter daaruit. Dis genoeg. Sê totsiens vir daardie vriend wat weier om jou te vergewe vir wat jy ook al gedoen het. Fokus eerder op ander probleme en werk daaraan om die res van jou lewe en jou optrede so goed te maak as wat dit kan wees.
Probleme uit jou verlede sal hulself beter oplos wanneer jy aan `n beter toekoms werk...al beteken dit net dat daardie foute nie definieer wie jy is nie.

2. Wees bereid om opofferings te maak. As jy met baie probleme te doen het, beteken dit amper altyd dat jy iewers `n opoffering moet maak. Jy sal gewoonlik nie met `n oplossing vorendag kan kom wat 100% na jou kant toe gaan nie. Dit geld ook as jy net een probleem het. Die lewe is moeilik en jy moet prioritiseer.

Vind uit wat vir jou die belangrikste is en fokus daarop. Laat alles anders die pad van die minste weerstand neem sodat dit nie al jou tyd en energie in beslag neem nie...al beteken dit dat dit nie in jou guns is nie.

As jy byvoorbeeld probleme met jou gesin, skool en werk het, sal jy moet kies watter een die belangrikste is. Oor die algemeen sal jou gesin altyd daar wees en jy kan ander werk kry, maar jy kry gewoonlik nie `n tweede kans om te studeer nie.

3. Hou op uitstel. Wanneer ons baie probleme het om te hanteer, is dit nie ongewoon om uit te stel om dit aan te pak nie. Jy is waarskynlik, al besef jy dit dalk nie self nie, verstar van vrees. Wat gebeur as jy die verkeerde keuse maak? Sodra jy `n besluit geneem het, sal daar `n gevolg wees, of nie? Maar om `n keuse uit te stel is (op sigself) ook `n keuse. En dikwels sal daardie keuse die probleem vererger. Moenie probleme opsy sit nie. Begin so gou as moontlik aan `n oplossing werk.

Dink daaraan as `n reuse-hoop huiswerk. Jy kan dit dadelik doen en nie daarin verdrink nie of jy kan bang wees om te misluk en dit te laat ophoop. Deur dit nie te doen nie, sal jy na `n 1 werk. Om dit te ignoreer, sal nie die probleme laat verdwyn nie.

4. Neem dinge een vir een. Wanneer jy van daardie groot hoop probleme ontslae begin raak, is die beste benadering om dit stap vir stap te doen. Soek `n eerste stap en neem dit. Vind die volgende stap en neem dit dan. Moenie bekommerd wees om dinge in die regte volgorde te doen nie; jy sal `n beter manier vind om daardie dinge te doen terwyl ons dit doen en ons doen baie selde dinge perfek in ons lewens.

Om `n grafiek te maak van stappe wat ons moet neem om elke probleem op te los, is dikwels baie nuttig. Hierdie visuele hulpmiddel gee jou `n beter manier om te verstaan hoe alles verbind is.

5. soek hulp. Dit is baie belangrik om nie mal te raak nie en om die probleme op die beste manier op te los. Moet nooit dink dat jy alleen is wanneer dit kom by die hantering van jou probleme nie. Jy is omring deur mense wat lief is vir jou en jou wil help. Selfs volkome vreemdelinge sal jou help as jy die regte mense kry. Om hulp te vra, beteken nie dat jy verkeerd is, swak is of dit nie verdien nie. Mense is sosiale wesens en ons is evolusionêr gebou om mekaar te help.

Gestel byvoorbeeld jy sukkel om `n resensie vir jou werk te skryf. Gaan aanlyn en jy sal baie mense uit die korporatiewe wêreld kry wat die hele tyd daardie soort ding moet doen. Plaas jou vraag op `n forum en jy sal sien dat baie mense vrae vra soos, "Niemand het my ooit geleer hoe om dit te doen nie en ek wens dit was anders. Dit hoef nie so moeilik te wees nie."

6. Help jouself om die positiewe kant van iets te sien. Om baie probleme op dieselfde tyd te moet hanteer, kan jou regtig depressief maak. Dit is baie algemeen om in sulke gevalle hopeloos te voel. Dit voel asof niks ooit sal verander nie en dit sal jou lewe vir altyd wees. As jy egter ’n positiewe houding aanneem en positief bly, sal jy vind dat daardie probleme verby sal wees voordat jy dit weet.

’n Goeie benadering is om die probleme in jou lewe te waardeer. As jy nie daardie probleme gehad het nie, sou jy nie die goeie dinge in jou lewe herken nie. Dit is veral waar wanneer dit kom by kwessies rondom mense vir wie ons lief is. Ons vergeet dikwels hoe lief ons vir hulle is, totdat iets vir ons sê hoeveel ons kan verloor.

Wenke

Pas jouself op. Die belangrikste persoon in moeilike situasies is jy.
Besef dat daar mense is wat met veel erger probleme in hul lewens te doen het. Sit jou probleem in perspektief en jy sal daardie struikelblokke kan oorkom en weet hoe gelukkig jy is.
Maak `n lys van dinge wat jy moet verander. Jy kan nie al jou probleme laat verdwyn nie, maar jy kan daaruit leer sodat dieselfde dinge nie oor en oor gebeur nie.
Maak `n kontrolelys van dinge wat jy gedoen wil hê en begin met die belangrikstes! Een vir een! Jy sal agterkom dat daar vordering is.

Waarskuwings

Nie alle probleme is joune alleen nie. Indien dit `n noodsaaklike besluit is, moenie huiwer om dit aan `n toesighouer oor te laat of dit met ander te bespreek sodat julle as groep tot `n besluit kan kom nie.