Hanteer 'n eksistensiële krisis (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Die Laaste Messias-metode
- Metode 2 van 2: Ander metodes
Wenke
Waarskuwings

`n Eksistensiële krisis kan ontstaan wanneer die antwoorde wat jy voorheen gehad het op vrae oor die sin van die lewe -- sowel as jou plek daarin -- nie meer bevrediging, rigting of gemoedsrus verskaf nie. Om `n eksistensiële krisis te hanteer, vereis dat jy jou gemoedstoestand herken, dan die betekenis van jou lewe herdefinieer deur jouself aan jou oortuigings te veranker, jou energie op produktiewe of kreatiewe take te fokus, en die lewenslesse wat jy tot dusver geleer het te ontleed.

Trappe

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 1

1. Weet of jy `n eksistensiële krisis het. As jy die betekenis of doel van jou bestaan bevraagteken, of as die fondament van jou lewe wankel en verbygaand lyk, ervaar jy dalk `n krisis (wat gewoonlik "eksistensiële" want dit gaan oor idees uit die eksistensiële filosofie), wat kan ontstaan uit:

Die gevoel van alleen wees en afgesny van die wêreld
`n Nuwe waardering van `n mens se eie sterflikheid
Om te glo dat `n mens se eie lewe geen doel of eksterne betekenis het nie
Bewustheid van jou eie vryheid en die gevolge van die aanvaarding of ignorering van daardie vryheid
’n Uiters aangename of kwetsende ervaring wat mense na betekenis laat soek.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 2

2. Kies die sin van jou lewe. Eksistensialisme stel voor dat elke individu bemagtig is om die parameters van sy of haar bestaan te kies. Die keuse om `self` betekenis aan jou lewe te gee sonder die hulp van enigiemand anders kan uiteindelik help om jou eksistensiële krisis op te los. Hieronder is `n paar metodes wat kan help.

Metode 1 van 2: Die Laaste Messias-metode

Die Noorse filosoof Peter Wessel Zapffe voer aan dat die mens se selfbewussyn aktief betrokke is by die "onderdrukking van die skadelike surplus van bewussyn", en bied vier maniere om dit te doen. Hierdie is:

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 3

1. Isolasie: ignoreer en ontken aktief enige ontstellende of negatiewe gedagtes en gevoelens uit jou bewussyn.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 4

2. anker: Bestry gevoelens van isolasie deur jou bewussyn te `anker` in vaste waardes of ideale, soos bv "God, die kerk, die staat, moraliteit, lot, die wette van die lewe, die mense, die toekoms". Deur jou aandag op hierdie dinge te fokus (of jy saamstem of nie), kan jy die gevoel teenwerk dat jou bewussyn afwyk, of soos Zapffe gesê het, "die bou van mure rondom die vloeistofrafels van bewussyn".

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 5

3. Afleiding: Red jou gedagtes van steurende gedagtes deur jou lewe met afleidings te vul. Fokus al jou energie op `n stokperdjie, `n projek, jou werk of enige ander uitlaatklep wat al jou gedagtes kan opneem.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 6

4. Sublimasie: Fokus jou energie op nuwe, maar nou positiewe kreatiewe uitlaatklepe, soos musiek, kuns, letterkunde of enige ander aktiwiteit wat jou toelaat om jouself uit te druk.

Metode 2 van 2: Ander metodes

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 7

1. Probeer om die oorsaak van die probleem te verstaan. Dit gaan nie oor jou gedagtes nie - dit is jou gehegtheid aan die gedagtes. Jou gedagtes (en die taal waarin jy dit ervaar) kom uit jou kondisionering, jou omgewing en jou reaksie op ervarings.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 8

2. Probeer om die lewe en jou plek daarin te sien soos dit is werklike is. Bevraagteken alles en probeer om alle sosiale, politieke en geestelike en persoonlike kondisionering en valshede deur te sien.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 9

3. Verstaan dat dit `n algemene probleem is. Mense voel dikwels vasgevang in `n speletjie wat ontwerp en beheer word deur ander wat nie die beste belange van jou en die mensdom in gedagte het nie. Wanneer jy in `n krisis is, lyk dit of ander sukses behaal deur onkunde, vrees en die vermoë om jou te mislei. Doen navorsing oor die geskiedenis van die beskawing en hoe hierdie rotresies begin het, en hoe dit voortgesit word, en begin dan om jou eie begrip te formuleer van waar dit kan gaan.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 10

4. Dink aan hoe goed georkestreerd die lewe soms lyk. Daar blyk `n soort konsekwentheid te wees, ten minste op `n mikrovlak.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 11

5. Hou op om jouself met ander te vergelyk. Jou vermoë om vreugde te ervaar sal baie toeneem wanneer jy ophou om jouself met ander mense te vergelyk en jouself net met jouself vergelyk, as jy jouself enigsins met enigiemand wil vergelyk. In `n ironiese wending van die noodlot kan dit inkrementeel bereik word deur `n meer stoïsynse, subjektiewe houding.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 12

6. Moenie bang wees om jou eie reëls te maak nie. Moenie vergeet om die `behoort` te laat vaar nie - jy is in beheer. (Hierdie opmerking is `n `moet`, so neem dit met `n greintjie sout). Jy is die skepper van jou waardes, en onthou dat waarde uiteindelik geneties in die liggaam vasgelê is, selfs wanneer dit lyk of dit `n emosie is. As jy voel vrees styg by die gedagte aan "wat om te doen" noudat niemand anders vir jou sê wat om te doen nie, besef dat dit die opwindendste deel van die reis is... onthou jy jou kinderdae? Misterie? Avontuur? Ruik nuwe geure en voel nuwe materiale? Nuwe kos? Doen dinge om meer vreugdevolle dinge te ervaar.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 13

7. Probeer om uit te druk wat jou probleem is. Sommige mense skryf volledige sinne om hul probleme te help identifiseer. Ander begin `n gedig skryf om hul gedagtes en gevoelens te laat vloei. Later kan jy in prosa uitwei.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 14

8. Visualiseer verskeie mense wat jy respekteer of graag vir jou raad gee. Moenie iemand kies wat beledigend is nie. Geskikte mense kan jou eerstegraadse onderwyser wees, of daardie persoon op wie jy in graad 12 verlief was. Hulle help mos nie regtig nie? Maar dis lekker om met hulle te praat.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 15

9. Stel jou voor dat jy raad gee aan iemand wat in jou situasie is. Sou jy dit steeds as `n groot probleem beskou??

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 16

10. Probeer om die probleem op te los. As jy nie jou probleem kan oplos nie, beteken dit dat dit `n werklike probleem is. As jou oplossing groot veranderinge vereis, neem `n paar dae om daaroor te dink.

As jy op die oomblik niks aan jou probleem kan doen nie, aanvaar dit. As dit laat is, gaan slaap; As jy nie kan slaap nie, vind iets om te doen wat nie `n televisie- of rekenaarskerm behels nie (blou lig veroorsaak slapeloosheid). Jy sal binnekort slaperig wees. As dit gedurende die dag is, kry bietjie oefening of voltooi `n werk. Wees professioneel. ’n Paar suksesse het nog nooit iemand minder gemaak nie.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 17

11. Pas wat jy geleer het toe. As jy nog steeds `n ontevrede gevoel het na uitputtende navorsing, dan het jy nou baie insig in die filosofie van die situasie. Jy behoort nou te weet dat die "soek na die waarheid" is absurd (om hierdie terminologie te gebruik). Omdat ons nie eintlik weet of bestaan enige betekenis het nie, kan ons altyd terugval op risiko-ontleding.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 18

12. Fokus op die skep van vrede en vreugde. In watter situasie jy jou ook al bevind, moenie jouself of ander benadeel nie; Al is dit soms seer, sal dit verbygaan. Vind betekenis in die eenvoudige plesier van die lewe deur jou sintuie te gebruik. Stop om die rose te ruik, voel die sonlig op jou gesig, proe bewustelik aan jou kos, sien die skoonheid en luister na jou hart. Jy kan betekenis skep vir jouself en jou eie lewe. Dit is immers jou lewe, jou spel, jou eksperiment. Speel jou lewensspeletjie met respek vir ander en hanteer jou omstandighede die beste wat jy kan. Om werklik suksesvol te wees, sal jy met respek die hulp van ander moet inroep.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 19

13. Maak die kamer skoon waar jy is. Dit sal jou help om jou mag oor die wêreld te verduidelik en jou `n paar minute te gee om `n paar fundamentele probleme op te los. Moenie dinge net opruim nie, maar maak dit skoon. Gebruik `n skoonmaakmiddel.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 20

14. Moenie vergeet dat môre `n nuwe dag is nie. Dit is nog `n kans vir jou om veranderinge in jou lewe te maak en na geluk en selfvervulling te streef. Jy het hierdie krag – eis dit op.

Prent getiteld Hanteer `n eksistensiële krisis Stap 21

15. Vra jouself vrae. As die filosofiese probleem van eksistensiële wanhoop nie soveel omgegee het nie, dan sou jy nie `n eksistensiële krisis beleef nie, want die onvermoë om enigiets absoluut te bewys sou jou verveel. As jy hierdie bladsy lees, is jy waarskynlik ontsteld. Daarom kan jy nie anders as om die filosofiese vraag te vra nie "Hoekom?" belangrik ag. Om konsekwent te wees moet jy jou motiverings verken op dieselfde manier as wat jy enigiets anders doen. `n Nuttige vraag in hierdie assessering is: "As ek die waarheid en sin van die lewe ontdek het, wat sou ek dink en voel?" Jy ontdek dalk `n nuwe betekenis vir die lewe of jy besef dalk net dat jou vorige doelwitte en gevolgtrekkings presies reg was. In elk geval, as die nuwe of ou gevolgtrekkings ongesond blyk te wees, soek professionele hulp.

Wenke

Moenie bang wees vir mislukking nie. As jy mislukking ervaar, benader dit vanuit die perspektief dat dit net `n ervaring is wat jou wyser maak, en as `n geleentheid vir verandering en groei.
Aanvaar die dinge (en mense) wat jy nie kan verander of beheer nie.
Vind sukses in klein dingetjies; dit sal tot groter dinge lei.
Moenie wegskram om `n probleem te konfronteer net omdat jy gehoor het dat die lewe meer betekenisvol is as jy ly nie.
Probeer om iets vir ander te beteken.
’n Aantal skrywers wat sulke onderwerpe behandel het, is Nietzsche, Sartre en Camus. Afhangende van wie jy is, kan die lees van die werk van hierdie skrywers jou slegter of beter laat voel.
wees liefdevol.
mediteer.
Eet gesonde organiese kos en drink net gefiltreerde water.
Oefen nederigheid, verdraagsaamheid en respek vir ander, sonder om respek terug te verwag.

Waarskuwings

Moenie alkohol of dwelms gebruik om jou krisis te hanteer nie. Alhoewel hierdie middels blykbaar korttermynverligting bied, sal hierdie kompulsiewe gedrag op die lang termyn net ellende by jou lyding voeg, wat dit vir jou aansienlik moeiliker maak om te groei en jou lewe te verbeter.
Moenie huiwer om hulplyne te skakel nie. Hulle is daar vir mense wat soortgelyke probleme het. Die lewe is moeilik. Help ander, en vra vir hulp wanneer dit nodig is.
Wat jy ook al doen, moenie jou lewe beëindig nie en moenie jouself sny of vermink nie. Moenie permanente veranderinge aanbring as gevolg van tydelike probleme nie: om die enigste kopie van jou eie roman te vernietig of `n tatoeëermerk op jou gesig te kry is onaanvaarbaar. As jy die behoefte voel om hierdie soort drastiese aksie te neem, kies iets soos om jou hare blou te kleur.
Respekteer die bestaan van ander. As iemand of iets jou verhinder om jou doel te bereik, is dit die beste om te soek na `n aksie wat vir julle albei voordelig is. Met ander woorde, om mense dood te maak, te vermink of andersins skade te berokken, is onaanvaarbaar, sal tot jou eie ondergang lei. Leef en laat leef. Buitendien, as jy dink die lewe is waardeloos, dan was jy nog nooit in die tronk nie. As jy regtig voel dat die lewe meer betekenis het deur te ly, dan kan jy hierdie wenke net ignoreer en op jou pad voortgaan. Jy sal darem betekenis binne vind wat geskik is vir die swaar werk.